散打運動入門

內容概要

　　《現(xiàn)代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書?？紤]到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、合氣道、中國式摔跤等九個現(xiàn)代較為熱門的搏擊項目。從這九個現(xiàn)代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據(jù)叢書中的動作圖示進行系統(tǒng)的學習和訓練。　　本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業(yè)教練、專業(yè)教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現(xiàn)代搏擊的大門?！　　渡⒋蜻\動入門》為叢書之一，介紹了散打運動的入門知識。

作者簡介

葉偉，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼進行武術套路學習與訓練，后潛心于武術技擊項目(散打)的學習與訓練，是北京體育大學武術專業(yè)的第一批博士研究生，國家級武術散打裁判員，經常參加國內外重大的散打比賽裁判工作。目前在首都體育學院武術教研室從事武術散打的教學與訓練工作，具有豐富的武術散打教學理論與實踐經驗，曾出版有《散打運動訓練理論與實踐》一書。

書籍目錄

第一章 散打運動概述第一節(jié) 散打運動的歷史發(fā)展一、散打運動的起源及其歷代發(fā)展概況二、近代散打運動的發(fā)展概況三、現(xiàn)代散打運動的發(fā)展概況第二節(jié) 散打運動的特點一、技法豐富，實用性強二、遠踢近打貼身摔的技術特點三、運動激烈而不失安全第三節(jié) 散打運動的作用一、防身自衛(wèi)，保障安全二、強身健體，磨煉意志三、競技觀賞，豐富生活四、切磋武藝，增進友誼第四節(jié) 散打運動競賽規(guī)則簡介一、競賽基本常識二、得分標準第五節(jié) 散打運動的段位和禮儀一、散打運動的段位和運動員等級二、散打運動的禮儀第二章 散打運動基本技術第一節(jié) 基本步法一、實戰(zhàn)姿勢二、基本步法第二節(jié) 基本拳法一、直拳二、擺拳三、勾拳四、轉身鞭拳節(jié) 三節(jié)基本腿法一、正蹬腿二、側踹腿三、鞭腿四、勾踢腿五、掃腿六、轉身踹腿第四節(jié) 基本摔法一、接腿別腿摔二、接腿旋壓摔三、勾踢壓脖摔四、接腿手別摔五、接腿上托摔六、接腿涮七、夾頸過背摔八、插肩過背摔九、抱腰過胸摔十、抱單腿坐膝摔十一、抱腿過頂摔十二、抱腿前頂摔第五節(jié) 散打常見組合技術的運用一、左直拳→右直拳二、左擺拳→右直拳三、左直拳→右擺拳四、左低鞭腿→右直拳五、左側踹→右直拳六、右低鞭腿→右擺拳七、左踹腿→右鞭腿八、右直拳→右正蹬九、左低踹→右高鞭十、防對手后直拳→右擺拳→左勾拳攻擊十一、拍擋對方側踹→右直拳攻擊十二、拍擋對方側踹→右鞭腿攻擊十三、接對方后鞭腿→右直拳攻擊十四、掛防對方正蹬腿→右擺拳攻擊十五、提膝防鞭腿→右鞭腿攻擊第三章 散打運動身體素質訓練第一節(jié) 柔韌素質訓練一、柔韌素質練習的方法與手段二、柔韌練習的注意事項第二節(jié) 力量素質訓練一、力量練習的方法與手段二、力量練習的注意事項第三節(jié) 速度素質訓練一、速度練習的方法與手段二、速度練習的注意事項第四節(jié) 耐力素質訓練一、耐力練習的方法與手段二、耐力練習的注意事項第五節(jié) 靈敏及協(xié)調素質訓練一、靈敏練習的方法與手段二、靈敏及協(xié)調素質練習的注意事項第六節(jié) 身體的抗擊打訓練

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