八極拳教程

內(nèi)容概要

　　八極拳是中國古老的優(yōu)秀拳種，是與中國傳統(tǒng)哲理完美結(jié)合的拳術(shù)，它深邃的哲學(xué)思想，豐厚的文化內(nèi)涵，系統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容，淳樸的演練風(fēng)格，實用的技術(shù)體系，深受國內(nèi)外武術(shù)愛好者的青睞，而且越來越受到專家學(xué)者的關(guān)注。筆者根據(jù)自己學(xué)習(xí)霍氏八極拳的過程，并總結(jié)多年從事八極拳教學(xué)的實踐經(jīng)驗，盡可能全面、系統(tǒng)地整理霍氏八極拳的內(nèi)容，將原汁原味的八極拳展現(xiàn)給廣大讀者。

書籍目錄

第一章 八極拳概述第一節(jié) 八極拳的源流與傳播第二節(jié) 霍氏八極拳的形成與沿革第三節(jié) 霍氏八極拳的主要特點(diǎn)第四節(jié) 霍氏八極拳的功能影響第五節(jié) 霍氏八極拳的習(xí)練內(nèi)容第二章 八極拳教學(xué)與訓(xùn)練第一節(jié) 八極拳習(xí)練者須知第二節(jié) 八極拳教學(xué)與訓(xùn)練的特點(diǎn)第三節(jié) 八極拳教學(xué)與訓(xùn)練的原則第四節(jié) 八極拳教學(xué)與訓(xùn)練的要求第五節(jié) 八極拳教學(xué)與訓(xùn)練的步驟第六節(jié) 八極拳教學(xué)與訓(xùn)練的注意事項第三章 八極拳主要技術(shù)分析第一節(jié) 八極拳釋義第二節(jié) 八極拳的跺腳第三節(jié) 八極拳的擤氣第四節(jié) 八極拳的發(fā)力第四章 八極拳基本技術(shù)第一節(jié) 緒論第二節(jié) 八極拳的手型手法第三節(jié) 八極拳的步型步法第四節(jié) 八極拳的肘法、腿法及摔法第五節(jié) 八極拳的拿法第六節(jié) 八極拳的身法第七節(jié) 準(zhǔn)備活動第八節(jié) 步法練習(xí)第九節(jié) 基本動作練習(xí)第五章 八極拳的拳術(shù)練習(xí)第一節(jié) 八極小架第二節(jié) 八極拳第三節(jié) 八極對接第四節(jié) 劈掛掌第六章 八極拳實用技術(shù)第一節(jié) 金剛八式第二節(jié) 六大開(八大開)第三節(jié) 六大開合練第四節(jié) 八極應(yīng)手拳第七章 霍氏八極拳精要第一節(jié) 內(nèi)存八意，外具八形，動用八面．第二節(jié) 勢貴中平，身貴正直第三節(jié) 講六合，論呼吸第四節(jié) 精、氣、神和三盤第五節(jié) 剛?cè)嵯酀?jì)，虛實相生第六節(jié) 明主宰，辨三節(jié)，知根葉，通經(jīng)絡(luò)，貫通勁第七節(jié) 步法穩(wěn)重，手法精微第八節(jié) 拳術(shù)之六句口訣第九節(jié) 勁力獨(dú)特，明暗相兼第八章 八極拳內(nèi)功第一節(jié) 八極門內(nèi)功與《易筋經(jīng)》第二節(jié) 霍氏八極拳的內(nèi)功調(diào)養(yǎng)法第三節(jié) 丹田功法第四節(jié) 數(shù)息功法第九章 八極拳功力訓(xùn)練第一節(jié) 揉手功法和捋手功法第二節(jié) 站樁功法第三節(jié) 鐵砂掌功法第四節(jié) 打弓功法第五節(jié) 掌板功法第六節(jié) 球類功法第七節(jié) 樁功功法第八節(jié) 靠山背功法第九節(jié) 金剛指功法第十節(jié) 掃把功法第十章 八極拳技擊論后記

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