太極拳內(nèi)涵指要

內(nèi)容概要

今天，太極拳作為中國武術(shù)的標(biāo)志，正在進(jìn)一步走向世界的億萬受眾。太極拳能有今天的輝煌，體現(xiàn)了黨和國家對傳統(tǒng)文化的重視，體現(xiàn)了太極拳本身的魅力和價值。武術(shù)界的各級領(lǐng)導(dǎo)、武術(shù)工作者、太極拳大師和太極拳愛好者的功勞辛苦蘊(yùn)涵其中?！　?本書將作者對太極拳內(nèi)涵的追求過程中自己所感到的困惑，所觀察到的問題、產(chǎn)生的聯(lián)想、當(dāng)時的理解和現(xiàn)在的領(lǐng)悟，在教學(xué)、訓(xùn)練、研究等工作中的經(jīng)驗和思考，在太極拳的社會活動中  的所見所聞，以及我們父子倆對此問題的探討和爭論，進(jìn)行了梳理和提煉。期望它能帶著讀者朋友您與我們共同琢磨和探索?！　槭固珮O拳引起更多的初學(xué)者關(guān)注，為使練習(xí)者練習(xí)時更有興趣，為使有一定基礎(chǔ)的讀者在提高太極拳水平時有反映太極拳運(yùn)動規(guī)律的基本內(nèi)涵參照，更好地學(xué)練、推廣傳統(tǒng)和現(xiàn)代的太極拳，更好地得到太極拳特有的增強(qiáng)身心健康的效果，再做點我們力所能及的貢獻(xiàn)。

作者簡介

王建華，男，漢族。1956年8月4日出生。北京市人。
　  現(xiàn)任北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院武術(shù)教研室主任、教授。民族傳統(tǒng)體育學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。中國武術(shù)八段。中國武術(shù)協(xié)會傳統(tǒng)武術(shù)委員會委員。中國體育科學(xué)學(xué)會武術(shù)分會委員。全國優(yōu)秀教師“寶鋼獎”獲得者。
    多次擔(dān)任國內(nèi)外大型武術(shù)活動的教學(xué)工作。學(xué)術(shù)成果主要有“太極拳、太極劍學(xué)練500問》《陳式太極拳提高捷徑》《形意拳入門》《簡易太極拳健身功》《學(xué)校武術(shù)》《合氣道健身與修養(yǎng)》等專著。多次參編高等院?！段湫g(shù)》教材和人民教育出版社的初級和高級中學(xué)《體育》《體育與健康》等教科書和教師教學(xué)用書近30本。
    曾多次應(yīng)邀赴日本、加拿大等國進(jìn)行以太極拳為主的武術(shù)講學(xué)、教學(xué)訓(xùn)練和表演，受到邀請方學(xué)習(xí)者的熱烈歡迎和傳媒機(jī)構(gòu)的宣傳報道。

書籍目錄

第一章　太極拳神奇嗎　第一節(jié)　太極拳并不神奇　第二節(jié)　太極拳就是神奇　第三節(jié)　開闊胸懷看太極拳發(fā)展中的問題第二章　太極拳究竟是什么  第一節(jié)　太極拳是體育嗎  第二節(jié)　太極拳是武術(shù)嗎  第三節(jié)　太極拳是怎樣的武術(shù)第三章　究竟什么是太極拳  第一節(jié)　武術(shù)技擊和技擊效果的種類  第二節(jié)　太極拳追求的理想技擊效果  第三節(jié)　太極拳實現(xiàn)理想的練習(xí)內(nèi)容和方法  第四節(jié)  太極拳在武術(shù)中的位置，什么是太極拳第四章　太極拳十三勢和太極勁  第一節(jié)　太極拳十三勢和太極勁的不解問題  第二節(jié)　關(guān)于太極拳十三勢和太極勁的思考  第三節(jié)　太極拳十三勢和太極勁的范例第五章　熟知自己——太極拳套路的習(xí)練目的  第一節(jié)　為什么說熟知自己是太極拳套路的習(xí)練目自  第二節(jié)　太極拳套路身體姿態(tài)和運(yùn)動方式的共性  第三節(jié)　太極拳套路中的規(guī)律性基本技法  第四節(jié)　太極拳套路的單勢習(xí)練共性  第五節(jié)　太極拳全套動作的演練共性  第六節(jié)　話說五式太極拳競賽套路_第六章　熟悉“人性”——太極拳推手的習(xí)練目的　第一節(jié)　太極拳推手是怎么回事  第二節(jié)　太極拳推手的內(nèi)容主要有哪些  第三節(jié)　練習(xí)太極拳推手要熟悉的“人性”和掌握的規(guī)律性要求第七章　太極拳的修養(yǎng)與參賽  第一節(jié)　調(diào)心練太極  第二節(jié)　參賽融社會  第三節(jié)　大眾參賽的注意事項  后記　肺腑寄語

章節(jié)摘錄

第一章 太極拳神奇嗎第一節(jié) 太極拳并不神奇當(dāng)今的科學(xué)發(fā)展，使得電腦日益成為每家每戶的必備品。在先進(jìn)的互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)上隨時可以得到大量急需的信息。古今的武術(shù)、各派太極拳、各種國外的格斗對抗項目等，早已成為網(wǎng)絡(luò)和影視中的龐大特色展示內(nèi)容了。很多曾在閉塞時代的“秘傳”、“絕學(xué)”，也早已在書刊、網(wǎng)絡(luò)和影視中公布于眾。只不過大多數(shù)人都不是武術(shù)、太極拳的深究者，使得眼前千金難得的國學(xué)精粹一閃而過了。但不管怎么說，不管你是否關(guān)注和愛好武術(shù)或太極拳，當(dāng)今的網(wǎng)絡(luò)和影視中的宣傳完全可以使你理解下面我所說的內(nèi)容，而且對此絕不會感到陌生。武術(shù)本來就讓人感到神秘，內(nèi)涵精深的太極拳就更讓人感到神秘莫測。人的神秘感有時是好事，可以促使人們不斷地追求。但神秘感一旦被破解，特別是被自己破解，則會感到無限失望，雖然在追求神秘感的過程中自己已經(jīng)得到了很多……武術(shù)神秘，是因為武術(shù)的攻防技擊涉及到人的生命和尊嚴(yán)。武術(shù)的本質(zhì)就是技擊，技擊就是對抗中的打人和不被人打。太極拳讓人感到神秘，是因為它練習(xí)打人的方法與常規(guī)相反，除了需要長時間慢慢騰騰的“摸魚”之外，還要講究意、氣、勁兒、粘連黏隨、引進(jìn)落空、四兩撥千斤，乃至四正四隅、陰陽五行、六合八卦、經(jīng)絡(luò)氣血、天干地支……更有太極拳推手表演，與老師推手的學(xué)生一到了老師手里，渾身顫抖不說，簡直就變成了風(fēng)箏，想往哪兒放就往哪兒放，簡直神了。更有人自述曾經(jīng)和已故的老師推手，一碰老師即感到落空失重或被彈出幾步，被老師用眼一看即感到內(nèi)臟難受和上不來氣，再看一眼即倒退幾步或騰空飛出貼到墻上，真是太神奇了?？墒腔剡^神來仔細(xì)一想，不管真假，不就是被練太極拳的人打得倒退了幾步嗎？不就是被練太極拳的人使招摔出去了嗎？那練拳擊的每天經(jīng)常挨打和打人，經(jīng)常被人打倒和把人打倒；那練摔跤的還不是整天被別人摔和摔別人，在跤場上被對方掄甩得倒退了幾步，被摔得騰空翻轉(zhuǎn)360°那還不是家常便飯的事！太極拳也沒有什么神奇的！怎樣來看太極拳（乃至武術(shù)）的神奇？太極拳是武術(shù)，那就抓住武術(shù)的本質(zhì)“打”！太極拳是武術(shù)當(dāng)然也沒有脫離開這個“打”字。中國武術(shù)有一百多個拳種，嚴(yán)格講就應(yīng)該是一百多個“打人”的訓(xùn)練方法。如果加上國外的拳擊、跆拳道、合氣道、自由搏擊、法國踢腿術(shù)、巴西柔術(shù)、柔道、摔跤等“打人”的項目，可能有幾百種，那么世界上就有“打人”的數(shù)百種訓(xùn)練方法。各種“打人”的訓(xùn)練過程應(yīng)該是有自身的技術(shù)體系和各具特色的，要不怎么能有資格被稱之為一種呢？如此看來太復(fù)雜了！在此，我們不看打人者，打人者的打法有好幾百種呢。只看“打”的結(jié)果（被打者被打時出現(xiàn)的幾種情況），那太極拳確實就算不得神奇了。說到“打”就要看結(jié)果！看被打者的被打情況就簡單多了。匯總起來，不論受到練習(xí)我國何種傳統(tǒng)拳種的人，或是練習(xí)國外何種對抗項目的人的攻擊，不論用打、踢、摔、拿或怎樣的方法，如果使用奏效，受到攻擊者都會產(chǎn)生以下幾種結(jié)果：①被對方打疼或踢疼。②被對方打或踢得身體失去平衡，用手稍做支撐又站起來了。③被對方打或踢得倒退一步至數(shù)步，然后站穩(wěn)或倒地。④被對方打或踢得肢體軟組織受傷而倒地，但還能起身再戰(zhàn)。⑤被對方向前或向后、左、右摔倒。⑥被對方打或踢破皮膚肌肉，使之流血，乃至骨折；可能不能再戰(zhàn)。⑦被對方打或踢得受重傷（如內(nèi)臟受傷），倒地而不能再戰(zhàn)。⑧被對方打或踢得直接騰空飛起來倒地或砸到東西上，或撞到物體然后倒地。⑨被對方打或踢中要害，當(dāng)即倒地而亡或隨后死亡。⑩被對方使用摔法掄甩360°摔倒在地。11被對方用擒拿的方法反關(guān)節(jié)控制住了肢體的關(guān)節(jié)，乃至受傷。12被對方抓住要害部位并控制住。13被對方使用技法摔倒在地并控制住。14因為對方用力過猛，自己有意識或無意識地躲閃又非常及時，造成對方進(jìn)攻的肢體沒有碰到自己，而他自己卻失重倒地或摔出、飛出。如果從這個視角來看太極拳的實用效果，太極拳有可能取得的結(jié)果都在其中，可能還不會這么全面，時間還長。難道“太極十年不出門”的結(jié)果就是這樣嗎？如果沒有，那練其他的對抗項目或拳種，很快就會取得這些結(jié)果；就是什么都不練的人，只要身體強(qiáng)健，在打架中也能取得其中的結(jié)果。那干嘛還練太極拳？太極拳還有什么神奇可談？武術(shù)還有什么神奇可談？第二節(jié) 太極拳就是神奇一個被叫做“太極拳”的農(nóng)家防身拳腳，歷經(jīng)400年傳承不衰。從農(nóng)村走進(jìn)了城市，從城市走進(jìn)了王府，從王府走向了更廣闊的中國社會，從中國社會又走向了世界。一個農(nóng)村家傳拳技，能成為今天國內(nèi)外人們生活中司空見慣的事情。在這個過程中，多少人創(chuàng)編了太極拳的身體動作，多少人賦予了太極拳技擊的神奇想象和追求，多少人賦予了太極拳我們中國的本土文化，使得太極拳成為深受傳統(tǒng)文化影響的中國武術(shù)的代表拳種。這本身就是太極拳的天大神奇！太極拳的神奇之處還在于它從農(nóng)村走向了今天廣闊的中國社會和世界各國的過程中，曾經(jīng)受到毛澤東、周恩來、鄧小平等老一代革命家的重視和專門的指示，受到國外有遠(yuǎn)見的政治家的青睞，作為國家之間友好交流的手段，甚至親身練習(xí)參與。能受此殊榮的拳種，在我國一百多個武術(shù)拳種中是極為少見的。一個農(nóng)村家傳拳技能夠達(dá)到“物因人貴（拳因人貴）”的程度，這不說明它本身的神奇性嗎？當(dāng)今的太極拳早已不是明末清初時，在月光下和燈影里的家傳秘技了。在公園、運(yùn)動場、電視上經(jīng)?？梢娐朴凭毩?xí)太極拳的身影，書店里太極拳的書刊、光盤更是不計其數(shù)，展現(xiàn)著當(dāng)今太極拳發(fā)展的繁榮。在這其中蘊(yùn)涵著多少社會變遷、人情世故、多少傳聞逸事？在這慢速、柔和、連貫的身體運(yùn)動中究竟包含著哪些引人人勝的內(nèi)容？隱藏著多少說不清楚的要竅機(jī)關(guān)呢？今天的太極拳早已在國內(nèi)外得到廣泛的普及和推廣，成為世界性的大眾健身項目。有史以來以太極拳為代表的中國武術(shù)從來沒有過像今天這樣被國家重視和受到世界的矚目，各領(lǐng)域中的武術(shù)也從來沒有像今天這樣興旺發(fā)達(dá)?？梢哉f當(dāng)今社會是武術(shù)發(fā)展的繁榮鼎盛時期。是當(dāng)今改革開放的社會為武術(shù)的繁榮發(fā)展提供了豐厚的物質(zhì)基礎(chǔ)和政治環(huán)境。太極拳早已重新社會定位，已經(jīng)深入國內(nèi)外的各個社會領(lǐng)域之中，被國內(nèi)外的國家領(lǐng)導(dǎo)人和各社會階層的人士所關(guān)注，正在按照社會各個領(lǐng)域的需要進(jìn)行著自身的變革和發(fā)展。太極拳的豐富內(nèi)容最大限度地呈現(xiàn)于社會，這本身又是太極拳的天大神奇！再看看太極拳在各領(lǐng)域的發(fā)展吧。一、我國武術(shù)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)創(chuàng)編了大量太極拳推廣套路我國武術(shù)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)以增強(qiáng)大眾的身體健康為目的，在大眾體育中以太極拳為代表推廣和開展武術(shù)活動，使太極拳的豐富內(nèi)容最大限度地呈現(xiàn)于社會。1956年就創(chuàng)編了二十四式簡化太極拳。時至今日，由國家組織專家創(chuàng)編的、在國內(nèi)外推廣的太極拳套路就有八式太極拳，十六式太極拳，二十四式太極拳，三十二式太極劍，四十二式太極拳競賽套路，四十二式太極劍競賽套路，四十八式太極拳，陳式、楊式、武式、吳式、孫式等傳統(tǒng)太極拳競贅套路，太極拳推手對練套路，段位制太極拳套路等數(shù)十個。為我國大眾健身和大眾競賽提供了豐富的可選擇內(nèi)容。近年來，各種太極拳的競賽套路也受到國內(nèi)外中老年人的青睞，起到健身之用。雖然大部分人的動作根本達(dá)不到動作規(guī)范，但模仿比劃同樣達(dá)到了鍛煉身體和養(yǎng)生修身的目的。太極拳作為大眾健身和融入社會的武術(shù)手段深受中老年人喜愛，特別符合離退休老年人的需要，是中國武術(shù)普及的主要內(nèi)容。二、以太極拳代表人物引領(lǐng)傳統(tǒng)太極拳在國內(nèi)外推廣國家一直重視對民間傳統(tǒng)武術(shù)的管理，主要是通過挖掘整理、推出著名拳種和代表人物、觀摩交流、大型活動展示等措施，形成了相對穩(wěn)定的管理制度。使民間傳統(tǒng)武術(shù)得到了較充分的發(fā)展，并納入競賽和大眾體育的渠道。太極拳是我國武術(shù)中的一個多流派拳種。四百多年的傳承使太極拳發(fā)展出陳式、楊式、吳式、武式、孫式、趙堡架、何式、李式、武當(dāng)?shù)仁鄠€流派，每個流派都有自具特色和自成體系的豐富內(nèi)容。我國武術(shù)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)以走向世界為目標(biāo)，近年來推出了陳正雷、楊振鐸、馬海龍、孫永田等不同流派的、傳承有序的太極拳代表人物，擴(kuò)大了傳統(tǒng)太極拳的影響，使豐富深邃的傳統(tǒng)太極拳內(nèi)容展現(xiàn)于世，成為太極拳走向世界的重要內(nèi)容。曾經(jīng)在草屋院落、民間秘傳的傳統(tǒng)太極拳功法，傳統(tǒng)太極拳的拳術(shù)套路和劍、刀、槍、桿、扇等器械套路，傳統(tǒng)太極拳推手和太極器械的對練套路等傳統(tǒng)太極的博大內(nèi)容，今天我們在家里、在市面都能隨意看到。另外，近年來還出現(xiàn)了東岳太極拳等新的流派和各種傳統(tǒng)太極拳簡化套路。太極拳成為競技武術(shù)的競賽項目競技武術(shù)是現(xiàn)代武術(shù)中精品的代表，處在武術(shù)社會的頂端。這一領(lǐng)域人數(shù)少，水平高，競爭激烈，成功率低，社會影響大。承載著對國內(nèi)外傳遞我國文化價值觀念以及相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)、政治功能。1957年武術(shù)就被國家列為正式競賽項目，其中就有太極拳。隨之按照競技體育的要求，沿著更快、更高、更強(qiáng)的軌跡逐漸走向成熟。至今已形成了武術(shù)套路和武術(shù)散手這兩條競技武術(shù)的主干線。并創(chuàng)造出符合競賽要求的現(xiàn)代長拳、南拳、太極拳、劍、刀、棍、槍等武術(shù)套路的系列品牌和現(xiàn)代武術(shù)散手的技術(shù)體系；正在不斷完善并進(jìn)一步走向世界的競技舞臺。太極拳不僅早已成為國際、全國、省市體育比賽的內(nèi)容，還有太極拳的單項全國和國際比賽。競技太極拳也在按照競技體育的要求，創(chuàng)編符合新規(guī)則的競賽套路。2007年11月11日在北京舉行了第九屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽。開幕式和比賽中都有競技太極拳的精彩展現(xiàn)。太極拳推手也成為了我國的正式比賽項目，并在不斷改進(jìn)中向前發(fā)展著。四、太極拳成為學(xué)校體育的教學(xué)內(nèi)容武術(shù)早在20世紀(jì)50年代就被納入各級各類學(xué)校的體育教材之中，成為學(xué)校體育課程的組成部分和學(xué)校教育的手段，太極拳就是其中內(nèi)容之一。太極拳的套路、器械、推手、對練等內(nèi)容在體育院校武術(shù)專業(yè)、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)等培養(yǎng)武術(shù)師資的專業(yè)機(jī)構(gòu)中都是必修內(nèi)容。同時，太極拳更是各級各類學(xué)校體育課中的民族傳統(tǒng)體育的教學(xué)內(nèi)容。在我國不同時期的學(xué)校體育教材中，都可以看到二十四式簡化太極拳和更加簡化的太極拳教材內(nèi)容和相應(yīng)的教學(xué)方法。全國幾乎所有的高等院校都把二十四式簡化太極拳列為體育課的教學(xué)內(nèi)容。有的院校把二十四式簡化太極拳列為專為體弱學(xué)生開設(shè)的保健課程的教學(xué)內(nèi)容。1996年教育部直屬的人民教育出版社出版的高中《體育與健康》系列教材中，太極拳就是高中三年級的必學(xué)內(nèi)容，以緩沖高考前的緊張狀態(tài)，保證學(xué)生的身體健康。在之后的教材修改和初中教材的編寫中，太極拳也都是其中的內(nèi)容。近年來學(xué)校教材中的太極拳也出現(xiàn)了新編簡易內(nèi)容。五、太極拳正在成為科學(xué)研究的對象太極拳得到世界大范圍內(nèi)的接受，同時也受到大專院校和科學(xué)研究機(jī)構(gòu)的關(guān)注。太極拳受到大專院校的關(guān)注，還是民族傳統(tǒng)體育學(xué)（武術(shù)為主）的碩士和博士的論文研究內(nèi)容，很多具有高學(xué)位的研究生都以太極拳的教學(xué)、訓(xùn)練、保健、生理和心理學(xué)、裁判規(guī)則、社會學(xué)等方面為研究對象，從多視角和不同層面對太極拳進(jìn)行研究。中國科學(xué)院等一些科研機(jī)構(gòu)的專家，也從生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度對太極拳對人的身心健康機(jī)理進(jìn)行了科學(xué)探索和研究。如太極拳對植物性神經(jīng)平衡狀態(tài)的影響、太極拳鍛煉對中年知識分子健身作用的觀察、太極拳鍛煉對老年人下肢肌力影響的研究、太極拳練習(xí)對中老年人關(guān)節(jié)活動度的影響、太極拳運(yùn)動對改善老年人運(yùn)動功能作用初探、練習(xí)太極拳過程中中老年人腦電圖變化規(guī)律的研究、太極拳對老年人的健心機(jī)制、太極拳對現(xiàn)代人心理調(diào)節(jié)的作用、太極拳健身功效的機(jī)理研究、老年人參加太極拳運(yùn)動對自身免疫功能的影響等。六、太極拳推手成為警察的訓(xùn)練內(nèi)容武術(shù)從上世紀(jì)50年代以“擒敵拳”、“捕俘拳”以及擒拿格斗等實用技術(shù)的方式進(jìn)入了軍警界之后，至今已極大地豐富了軍警界的徒手和使用軍警器械的格斗技術(shù)，已經(jīng)形成了基本固定的培養(yǎng)軍警后備力量和實用警力的教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練體系。包括引進(jìn)的國外對抗項目，如泰拳等。2007年12月7日黑龍江衛(wèi)視《龍武堂》節(jié)目播出，黑龍江齊齊哈爾鐵路公安處三間房派出所張警官將太極推手引入值勤警察的訓(xùn)練，并榮獲二等功。因為對于一般的值勤警察來講，經(jīng)常會遇到非格斗的情況，需要在拉扯中解決問題，推手是最佳訓(xùn)練法，不會防衛(wèi)過當(dāng)。同時也提高了制服歹徒的能力，拓寬了太極拳在當(dāng)今的應(yīng)用領(lǐng)域。這個事情說明，太極拳除了健身之外，還有很多實用功能有待于開發(fā)。七、出現(xiàn)了以太極拳內(nèi)容為題材的影視自電影《少林寺》公映之后，武打影視也逐漸獨領(lǐng)風(fēng)騷。近年來出現(xiàn)了《太極宗師》《太極張三豐》《極拳》等以太極拳內(nèi)容為題材的影視作品，在其他武打片中，太極拳也作為其中主要展現(xiàn)的內(nèi)容。初期的武打影視對武術(shù)的宣傳發(fā)揮了重要作用。為適應(yīng)影視表演的需要，影視的武打表現(xiàn)方式和技術(shù)也逐漸自成體系；有適合自己創(chuàng)造武打特技的教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容和方法，太極拳即為其中內(nèi)容之一。雖然影視上的武打越來越虛幻，給人們（特別是青少年）造成了很多對武術(shù)認(rèn)識上的誤區(qū)，但初期的武打影視對武術(shù)的宣傳作用絕對不可低估?？偠灾?，太極拳在前面幾個主要領(lǐng)域中的發(fā)展簡況表明，有史以來以太極拳為代表的中國武術(shù)從來沒有過像今天這樣被國家重視和受到世界的矚目，各領(lǐng)域中的太極拳也從來沒有像今天這樣興旺發(fā)達(dá)，可以說當(dāng)今社會是武術(shù)發(fā)展的繁榮鼎盛時期。大家可以想象一下，太極拳能有如此的神奇發(fā)展，絕非幾位太極拳的傳承者所能為之。而是當(dāng)今改革開放的社會為武術(shù)的繁榮發(fā)展提供了豐厚的物質(zhì)基礎(chǔ)和政治環(huán)境；國家的政府行為，社會多方回的參與使太極拳深入社會的各個領(lǐng)域之中，并正在按照各個領(lǐng)域的需要進(jìn)行著自身的變革和發(fā)展。

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《太極拳內(nèi)涵指要》由人民體育出版社出版。

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