自衛(wèi)術

內容概要

　　《自衛(wèi)術》的方法論是在大量現(xiàn)實生活實踐的基礎上得出的結果，它并不需要系帶子、參加比賽、劃分級別，或者保留那些不再反映它們原始形態(tài)的傳統(tǒng)。其創(chuàng)作者約翰·帕金斯是一名退休的紐約警察偵探和兇殺案現(xiàn)場的暴力動力學專家，他的調查實驗為彼得·迪佛萊斯特博士（約翰·杰伊刑法學院辯論專業(yè)的負責人）和彼得·彼佐拉博士（揚克斯市，紐約犯罪研究室研究員）提供了數(shù)千份血跡樣品的實驗分析。對于涉及極端暴力事件的各個方面，帕金斯的分析是具有權威性的，這些實驗顯示了帕金斯戰(zhàn)斗到死也不能“倒下去”的觀點?！蹲孕l(wèi)術》既給武術家提供獨特的學習原則，以提高他們已有的技能；也給初學者提供一個訓練的方法，以提高他們全面協(xié)調、時機選擇、內外平衡的能力。它不是純粹的冥想訓練，而是通過訓練使內心變得更加平和，從而使體能、智能和技能得到充分的運用與發(fā)揮?！蹲孕l(wèi)術》還包括了一些令人毛骨悚然的真實例子，這有助于你了解在武術學校或在電視、電影中所很少描述的暴力手段。 

作者簡介

作者：(美國)約翰·帕金斯 (美國)馬特·考夫斯基 (美國)艾爾·瑞登豪 譯者：陳國榮

書籍目錄

致謝緒論一、街道生活二、訓練對照表第一部分 近身格斗及其思想原則第一章 警覺(防備意識)第一節(jié) 學會警覺的策略(方法)第二節(jié) 建立個人安全區(qū)域第三節(jié) 訓練敵對意識第四節(jié) 像受害者一樣去觀察體驗第五節(jié) 不向任何人挑釁第六節(jié) 環(huán)境決定了你的反應第二章 基本的擊打動作及策略第一節(jié) 會面和搶先動手第二節(jié) 杰克?奔尼姿勢第三節(jié) 隱蔽的攻擊和驚駭反應第四節(jié) 基本的近身格斗擊打方法第五節(jié) 模擬實戰(zhàn)訓練第二部分 控制身體和精神無序狀態(tài)的原則第三章 松弛第一節(jié) 自然松弛第二節(jié) 活性的松弛第三節(jié) 松弛的基礎第四節(jié) 順讓、松弛和內含第五節(jié) 壓力的反應第六節(jié) 松弛訓練第四章 身體協(xié)調第一節(jié) 內在的能量第二節(jié) 氣第三節(jié) 發(fā)氣的探索第四節(jié) 身體協(xié)調訓練第五章 平衡第一節(jié) 平衡的基礎第二節(jié) 平衡訓練第六章 靈敏性與能量第一節(jié) 感覺能量(聽勁)第二節(jié) 創(chuàng)造能量第三節(jié) 認識能量第四節(jié) 靈敏性訓練第五節(jié) 下沉訓練第六節(jié) 能量訓練第三部分 控制無序狀態(tài)的高級自衛(wèi)術第七章 動作中要遵循的輔助原則第一節(jié) 作為防御的身體第二節(jié) 作為武器的身體第八章 經(jīng)濟型的運動第一節(jié) 經(jīng)濟型的防守第二節(jié) 經(jīng)濟型的進攻第三節(jié) 經(jīng)濟型的運動訓練第九章 抓法和鎖法(擒拿)第一節(jié) 抓法第二節(jié) 鎖法第三節(jié) 鉗法第四節(jié) 十字扣第五節(jié) 抓和鎖的破法第六節(jié) 抓握練習第七節(jié) 肌腱助力器第十章 地面格斗和武器的防衛(wèi)第一節(jié) 地面格斗第二節(jié) 勒脖的防御方法第三節(jié) 控制無序狀態(tài)的踢法第四節(jié) 與多名對手格斗第五節(jié) 拐棍格斗第六節(jié) 刀的防御方法第七節(jié) 槍的防御方法第八節(jié) 用近身格斗攻擊用控制無序狀態(tài)防御附錄一：建立一個訓練體系附錄二：專門術語推薦讀物詞匯

編輯推薦

《自衛(wèi)術》既給武術家提供獨特的學習原則，以提高他們已有的技能；也給初學者提供一個訓練的方法，以提高他們全面協(xié)調、時機選擇、內外平衡的能力。它不是純粹的冥想訓練，而是通過訓練使內心變得更加平和，從而使體能、智能和技能得到充分的運用與發(fā)揮?！蹲孕l(wèi)術》還包括了一些令人毛骨悚然的真實例子，這有助于你了解在武術學?；蛟陔娨?、電影中所很少描述的暴力手段。

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