自衛(wèi)術(shù)

內(nèi)容概要

　　《自衛(wèi)術(shù)》的方法論是在大量現(xiàn)實(shí)生活實(shí)踐的基礎(chǔ)上得出的結(jié)果，它并不需要系帶子、參加比賽、劃分級(jí)別，或者保留那些不再反映它們?cè)夹螒B(tài)的傳統(tǒng)。其創(chuàng)作者約翰·帕金斯是一名退休的紐約警察偵探和兇殺案現(xiàn)場(chǎng)的暴力動(dòng)力學(xué)專家，他的調(diào)查實(shí)驗(yàn)為彼得·迪佛萊斯特博士（約翰·杰伊刑法學(xué)院辯論專業(yè)的負(fù)責(zé)人）和彼得·彼佐拉博士（揚(yáng)克斯市，紐約犯罪研究室研究員）提供了數(shù)千份血跡樣品的實(shí)驗(yàn)分析。對(duì)于涉及極端暴力事件的各個(gè)方面，帕金斯的分析是具有權(quán)威性的，這些實(shí)驗(yàn)顯示了帕金斯戰(zhàn)斗到死也不能“倒下去”的觀點(diǎn)?！蹲孕l(wèi)術(shù)》既給武術(shù)家提供獨(dú)特的學(xué)習(xí)原則，以提高他們已有的技能；也給初學(xué)者提供一個(gè)訓(xùn)練的方法，以提高他們?nèi)鎱f(xié)調(diào)、時(shí)機(jī)選擇、內(nèi)外平衡的能力。它不是純粹的冥想訓(xùn)練，而是通過(guò)訓(xùn)練使內(nèi)心變得更加平和，從而使體能、智能和技能得到充分的運(yùn)用與發(fā)揮?！蹲孕l(wèi)術(shù)》還包括了一些令人毛骨悚然的真實(shí)例子，這有助于你了解在武術(shù)學(xué)?；蛟陔娨暋㈦娪爸兴苌倜枋龅谋┝κ侄?。 

作者簡(jiǎn)介

作者：(美國(guó))約翰·帕金斯 (美國(guó))馬特·考夫斯基 (美國(guó))艾爾·瑞登豪 譯者：陳國(guó)榮

書籍目錄

致謝緒論一、街道生活二、訓(xùn)練對(duì)照表第一部分 近身格斗及其思想原則第一章 警覺(jué)(防備意識(shí))第一節(jié) 學(xué)會(huì)警覺(jué)的策略(方法)第二節(jié) 建立個(gè)人安全區(qū)域第三節(jié) 訓(xùn)練敵對(duì)意識(shí)第四節(jié) 像受害者一樣去觀察體驗(yàn)第五節(jié) 不向任何人挑釁第六節(jié) 環(huán)境決定了你的反應(yīng)第二章 基本的擊打動(dòng)作及策略第一節(jié) 會(huì)面和搶先動(dòng)手第二節(jié) 杰克?奔尼姿勢(shì)第三節(jié) 隱蔽的攻擊和驚駭反應(yīng)第四節(jié) 基本的近身格斗擊打方法第五節(jié) 模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練第二部分 控制身體和精神無(wú)序狀態(tài)的原則第三章 松弛第一節(jié) 自然松弛第二節(jié) 活性的松弛第三節(jié) 松弛的基礎(chǔ)第四節(jié) 順讓、松弛和內(nèi)含第五節(jié) 壓力的反應(yīng)第六節(jié) 松弛訓(xùn)練第四章 身體協(xié)調(diào)第一節(jié) 內(nèi)在的能量第二節(jié) 氣第三節(jié) 發(fā)氣的探索第四節(jié) 身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練第五章 平衡第一節(jié) 平衡的基礎(chǔ)第二節(jié) 平衡訓(xùn)練第六章 靈敏性與能量第一節(jié) 感覺(jué)能量(聽(tīng)勁)第二節(jié) 創(chuàng)造能量第三節(jié) 認(rèn)識(shí)能量第四節(jié) 靈敏性訓(xùn)練第五節(jié) 下沉訓(xùn)練第六節(jié) 能量訓(xùn)練第三部分 控制無(wú)序狀態(tài)的高級(jí)自衛(wèi)術(shù)第七章 動(dòng)作中要遵循的輔助原則第一節(jié) 作為防御的身體第二節(jié) 作為武器的身體第八章 經(jīng)濟(jì)型的運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 經(jīng)濟(jì)型的防守第二節(jié) 經(jīng)濟(jì)型的進(jìn)攻第三節(jié) 經(jīng)濟(jì)型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練第九章 抓法和鎖法(擒拿)第一節(jié) 抓法第二節(jié) 鎖法第三節(jié) 鉗法第四節(jié) 十字扣第五節(jié) 抓和鎖的破法第六節(jié) 抓握練習(xí)第七節(jié) 肌腱助力器第十章 地面格斗和武器的防衛(wèi)第一節(jié) 地面格斗第二節(jié) 勒脖的防御方法第三節(jié) 控制無(wú)序狀態(tài)的踢法第四節(jié) 與多名對(duì)手格斗第五節(jié) 拐棍格斗第六節(jié) 刀的防御方法第七節(jié) 槍的防御方法第八節(jié) 用近身格斗攻擊用控制無(wú)序狀態(tài)防御附錄一：建立一個(gè)訓(xùn)練體系附錄二：專門術(shù)語(yǔ)推薦讀物詞匯

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《自衛(wèi)術(shù)》既給武術(shù)家提供獨(dú)特的學(xué)習(xí)原則，以提高他們已有的技能；也給初學(xué)者提供一個(gè)訓(xùn)練的方法，以提高他們?nèi)鎱f(xié)調(diào)、時(shí)機(jī)選擇、內(nèi)外平衡的能力。它不是純粹的冥想訓(xùn)練，而是通過(guò)訓(xùn)練使內(nèi)心變得更加平和，從而使體能、智能和技能得到充分的運(yùn)用與發(fā)揮。《自衛(wèi)術(shù)》還包括了一些令人毛骨悚然的真實(shí)例子，這有助于你了解在武術(shù)學(xué)?；蛟陔娨暋㈦娪爸兴苌倜枋龅谋┝κ侄?。

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