高原訓(xùn)練

內(nèi)容概要

　　2002年，國家體育總局體育科學(xué)研究所承擔(dān)了國家體育總局科教司組織的科技項(xiàng)目“高原訓(xùn)練的理論與方法”。《高原訓(xùn)練》是反映此項(xiàng)目主要研究成果的匯編?！　　陡咴?xùn)練》的承擔(dān)單位是國家體育總局體育科學(xué)研究所?！　　陡咴?xùn)練》的主要協(xié)作單位為云南省體育科學(xué)研究所、山東省體育科學(xué)研究中心、青海省體育科學(xué)研究所、甘肅省體育科學(xué)研究所、西安體育學(xué)院、北京體育大學(xué)等。

書籍目錄

1 高原訓(xùn)練的發(fā)展歷史1.1 高原訓(xùn)練的定義1.2 高原訓(xùn)練的起源1.3 高原訓(xùn)練的發(fā)展進(jìn)程1.3.1 萌芽階段（20世紀(jì)50年代)1.3.2 第一個(gè)高潮階段（20世紀(jì)60年代)1.3.3 爭議中的探索階段（20世紀(jì)70～80年代)1.3.4 快速發(fā)展階段（20世紀(jì)90年代以后)1.3.5 我國高原訓(xùn)練簡況1.4 主要參考文獻(xiàn)2 高原訓(xùn)練對人體生理機(jī)能的影響及其生物學(xué)基礎(chǔ)2.1 高原應(yīng)激的生理變化2.1.1 呼吸系統(tǒng)的高原應(yīng)激反應(yīng)2.1.1.1 肺通氣量2.1.1.2 緩沖系統(tǒng)2.1.1.3 血氧水平2.1.1.4 最大攝氧量（寸02max）2.1.2 心血管系統(tǒng)的高原應(yīng)激反應(yīng)2.1.2.1 心率（HR)2.1.2.2 心輸出量2.1.2.3 血壓2.1.2.4 心電圖2.1.3 血液成分的高原應(yīng)激反應(yīng)2.1.3.1 血漿容量2.1.3.2 血紅蛋白（Hb)和紅細(xì)胞（11BC)2.1.3.3 促紅細(xì)胞生成素（EP)2.1.3.4 23-二磷酸甘油酸（23-DPG)2.1.3.5 血乳酸2.1.4 神經(jīng)系統(tǒng)的高原應(yīng)激反應(yīng)2.1.5 內(nèi)分泌系統(tǒng)的高原應(yīng)激反應(yīng)2.1.5.1 腎上腺皮質(zhì)激素2.1.5.2 兒茶酚胺2.1.5.3 甲狀腺素2.1.5.4 抗利尿激素2.1.5.5 其他激素2.1.6 消化系統(tǒng)的高原應(yīng)激反應(yīng)2 .1.7 物質(zhì)和能量代謝系統(tǒng)的高原應(yīng)激反應(yīng)2.1.7.1 物質(zhì)代謝2.1.7.2 能量代謝2.1.8 高原應(yīng)激的病理反應(yīng)2.1.8.1 急性高山病2.1.8.2 高原肺水腫2.1.8.3 高原腦水腫2.1.8.4 腎出血2.2 高原訓(xùn)練的生理學(xué)適應(yīng)2.2.1 呼吸系統(tǒng)對高原訓(xùn)練的適應(yīng)性變化2.2.1.1 肺通氣功能2.2.1.2 血液緩沖能力2.2.1.3 血氧水平2.2.1.4 最大攝氧量（Vo 2max）2.2.2 心血管系統(tǒng)對高原訓(xùn)練的適應(yīng)性變化2.2.2.1 心率（HR)2.2.2.2 血壓2.2.2.3 心輸出量和心功能2.2.2.4 心臟結(jié)構(gòu)2.2.3 血液系統(tǒng)對高原訓(xùn)練的適應(yīng)性變化2.2.3.1 紅細(xì)胞（RBC)和血紅蛋白（Hb)2.2.3.2 促紅細(xì)胞生成素（EPO)2.2.3.3 血液流變學(xué)指標(biāo)2.2.3.4 紅細(xì)胞變形能力2.2.3.5 血乳酸2.2.4 內(nèi)分泌系統(tǒng)對高原訓(xùn)練的適應(yīng)2.2.4.1 血清睪酮（T)與皮質(zhì)醇（C)2.2.4.2 腎上腺皮質(zhì)激素……3 高原訓(xùn)練的基本理論與方法4 云南高原訓(xùn)練基地的特點(diǎn)及訓(xùn)練實(shí)踐5 青海高原訓(xùn)練基地的特點(diǎn)及訓(xùn)練實(shí)踐6 甘肅高原訓(xùn)練基地的特點(diǎn)及訓(xùn)練實(shí)踐7 模擬高原訓(xùn)練的理論與方法8 德國高原訓(xùn)練專著介紹

章節(jié)摘錄

　　2.2.3.3 血液流變學(xué)指標(biāo)　　高原訓(xùn)練的高原缺氧和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的雙重刺激，對血液流變特征產(chǎn)生復(fù)雜和深刻的影響。經(jīng)過長期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)紅細(xì)胞滲透脆性、懸液黏度、紅細(xì)胞電泳時(shí)間、紅細(xì)胞沉降率等，比一般人有明顯下降；紅細(xì)胞濾過率和紅細(xì)胞變形能力比一般人明顯增加。由于長期訓(xùn)練使紅細(xì)胞變形能力增加，Hct減少，運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)的血黏度較一般人明顯下降。　　血液黏度是血液流變學(xué)研究的核心問題，其主要影響因素為Hct、血漿黏度、紅細(xì)胞變形性等。其中，Hct是影響血液黏度最重要的因素。有研究表明，Hct升高到50%N60%時(shí)，血液黏滯性呈線性增加，當(dāng)超過這一水平時(shí)血液粘滯性則呈指數(shù)增加。酒井秋男曾提出了一個(gè)“Hct最適值”概念。他認(rèn)為，Hct加大是對高原環(huán)境的適應(yīng)，但增多過盛反而對機(jī)體不利?！癏ct最適值”應(yīng)是50%左右。適宜的高原訓(xùn)練應(yīng)控制Hct在最適值范圍內(nèi)，使紅細(xì)胞有效攝氧達(dá)到較佳狀態(tài)，并對血液黏度也有利。馮連世等人（1998）的研究也表明，高原訓(xùn)練時(shí)血沉、血沉方程1c、纖維蛋白原等下降和網(wǎng)織紅細(xì)胞增加；此外，高原訓(xùn)練對血流特征產(chǎn)生的有利影響在下高原3周后得到了充分體現(xiàn)?！　〖t細(xì)胞變形性是影響血液黏度的另一重要因素。運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練中網(wǎng)織紅細(xì)胞增加，這是血液紅細(xì)胞平均年齡下降的表現(xiàn)，而年幼的紅細(xì)胞比老化紅細(xì)胞具有更強(qiáng)的變形能力。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，高原訓(xùn)練能顯著提高大鼠紅細(xì)胞變形能力。紅細(xì)胞變形性的提高對改善血液黏度、提高血液流變性等是大有裨益的?！　∫虼耍咴?xùn)練期間機(jī)體的血液流變特征可能會(huì)得到改善。其顯著增加的紅細(xì)胞數(shù)及較佳的血液流變性提高了機(jī)體對低氧環(huán)境的耐受力?！　?.2.3.3 紅細(xì)胞變形能力　　血液成分中與高原訓(xùn)練關(guān)系較密切的是紅細(xì)胞。由于紅細(xì)胞的變形性（能力）在很大程度上影響著血液對組織的供氧能力及對C02和其他物質(zhì)的運(yùn)輸能力，因此，紅細(xì)胞的變形性對運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力有著重要的影響。所以，研究高原訓(xùn)練過程中紅細(xì)胞變形性的變化規(guī)律也就顯得很有必要?！　「咴?xùn)練對紅細(xì)胞變形性的影響是復(fù)雜的。有研究表明，高原訓(xùn)練可在一定程度上提高紅細(xì)胞變形性，但不如平原訓(xùn)練顯著。這可能是多種因素綜合作用的結(jié)果。馮連世等（1998）通過觀察模擬不同海拔高度訓(xùn)練對大鼠紅細(xì)胞變形性的影響發(fā)現(xiàn)：平原和高原訓(xùn)練1周都可提高大鼠紅細(xì)胞的變形性，但高原訓(xùn)練1周不及平原訓(xùn)練1周那么顯著；模擬海拔2000m訓(xùn)練時(shí)，其訓(xùn)練負(fù)荷對紅細(xì)胞變形，性的影響占主導(dǎo)地位；在海拔3000～4000m訓(xùn)練時(shí)，高原缺氧則是影響紅細(xì)胞變形性的主要因素。另外，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，高原訓(xùn)練提高紅細(xì)胞變形性主要表現(xiàn)在高原訓(xùn)練后，其中，以海拔2000m訓(xùn)練的效果最佳，并且這種提高可能隨著下高原時(shí)間的延長而消退?！　∨c單純停留在高原相比，高原訓(xùn)練時(shí)的高原缺氧附加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的雙重刺激，更能促進(jìn)組織缺氧，導(dǎo)致紅細(xì)胞比表面代償性增加。紅細(xì)胞這種在形態(tài)學(xué)上對高原缺氧的適應(yīng)，是提高紅細(xì)胞變形性的內(nèi)部因素之一。高原訓(xùn)練開始后l周，血2，3-DPG提高，并在整個(gè)訓(xùn)練期間都保持上升，而血中2，3-DPG能通過改善紅細(xì)胞膜的機(jī)能狀況使紅細(xì)胞變形性增強(qiáng)。在中等海拔高度，血pH值正常，而2，3-DPG上升，也可能使變形性增強(qiáng)。隨著海拔高度的上升，堿過量顯得更為明顯，并且2，3-DPG也增加；在高海拔高度時(shí)，呼吸性堿中毒超過了2，3-DPG的影響，從而擾亂了紅細(xì)胞外環(huán)境，有可能使得紅細(xì)胞變形性受到削弱。　　總之，高原訓(xùn)練后紅細(xì)胞數(shù)增加，紅細(xì)胞的變形能力增強(qiáng)，血漿黏度降低，使血液阻力減少，血流速度加快，改善了血液的流變特性，有利于血液對各器官及工作肌的灌注，改善微循環(huán)，增強(qiáng)血液的攜氧能力和運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的能力，加快對代謝產(chǎn)物的排除率。同時(shí)，還有利于調(diào)節(jié)體溫及激素的體液調(diào)節(jié)。　　……

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