健康中年運動營養(yǎng)指南

內(nèi)容概要

針對我國各年齡段的人所存在的亞健康問題，作者提出了“生命在于運動和營養(yǎng)”的新理念。本書將以中年人在運動和營養(yǎng)兩方面存在的問題，給他們以警示，并提出科學可行的解決方案。希望中年人在健康的狀態(tài)下完成他們的歷史使命，在創(chuàng)建事業(yè)輝煌的同時，以健康的體魄進入老年期。

作者簡介

楊則宜，1943年出生于湖南省沅江縣。1981年畢業(yè)于北京大學醫(yī)學部，運動醫(yī)學研究所獲碩士學位。歷任國家體育總局運動醫(yī)學研究所副所長，中國興奮劑檢測中心主任，國際奧委會醫(yī)學委員會委員和興奮劑與運動生化委員會委員，國家體育總局體能恢復與運動營養(yǎng)專家組組長，國家體育

書籍目錄

序言 第一章 健康與亞健康 　一、“亞健康”名詞的來由 　二、中年人亞健康有哪些表現(xiàn) 　三、造成中年人亞健康的原因 　?。ㄒ唬?過重的心理壓力 　?。ǘ?超量的工作負荷，缺乏足夠的休息時間 　?。ㄈ?飲食無規(guī)律及膳食不合理造成營養(yǎng)不良或過剩 　?。ㄋ模?缺乏規(guī)律的運動鍛煉 　四、亞健康的現(xiàn)時和長遠危害 　?。ㄒ唬?慢性疲勞綜合征 　?。ǘ?慢性疾病的過早發(fā)生 　?。ㄈ?“過勞死” 　五、你是否處在亞健康狀態(tài) 第二章 運動加營養(yǎng)，遠離亞健康 　一、規(guī)律運動增強你的體質(zhì)和體能 　　（一） 運動會給你的身體帶來哪些益處 　?。ǘ?給自己選擇一個最佳運動處方 　?。ㄈ?健身運動的延續(xù)性 　二、合理營養(yǎng)安排 　?。ㄒ唬?中年人膳食中最常見的問題 　?。ǘ?中年人合理膳食的七項基本原則 　?。ㄈ?營養(yǎng)品使用要從中年開始 第三章 運動營養(yǎng)防治中年早發(fā)慢性病 　一、盡早發(fā)現(xiàn)和認真對待慢性疾病 　二、不同的慢性病如何選擇合適的運動營養(yǎng)手段 　　（一） 肥胖人的運動處方和營養(yǎng)補充 　?。ǘ?高血壓人群的運動處方和營養(yǎng)補充 　　（三） 高脂血癥人群的運動處方、膳食調(diào)整和營養(yǎng)補充 　?。ㄋ模?糖尿病人群的運動處方和營養(yǎng)補充 結(jié)語

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