健康中年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南

內(nèi)容概要

針對(duì)我國(guó)各年齡段的人所存在的亞健康問題，作者提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)”的新理念。本書將以中年人在運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)兩方面存在的問題，給他們以警示，并提出科學(xué)可行的解決方案。希望中年人在健康的狀態(tài)下完成他們的歷史使命，在創(chuàng)建事業(yè)輝煌的同時(shí)，以健康的體魄進(jìn)入老年期。

作者簡(jiǎn)介

楊則宜，1943年出生于湖南省沅江縣。1981年畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所獲碩士學(xué)位。歷任國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)，中國(guó)興奮劑檢測(cè)中心主任，國(guó)際奧委會(huì)醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員和興奮劑與運(yùn)動(dòng)生化委員會(huì)委員，國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組組長(zhǎng)，國(guó)家體育

書籍目錄

序言 第一章 健康與亞健康 　一、“亞健康”名詞的來由 　二、中年人亞健康有哪些表現(xiàn) 　三、造成中年人亞健康的原因 　?。ㄒ唬?過重的心理壓力 　　（二） 超量的工作負(fù)荷，缺乏足夠的休息時(shí)間 　　（三） 飲食無規(guī)律及膳食不合理造成營(yíng)養(yǎng)不良或過剩 　?。ㄋ模?缺乏規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉 　四、亞健康的現(xiàn)時(shí)和長(zhǎng)遠(yuǎn)危害 　?。ㄒ唬?慢性疲勞綜合征 　?。ǘ?慢性疾病的過早發(fā)生 　　（三） “過勞死” 　五、你是否處在亞健康狀態(tài) 第二章 運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離亞健康 　一、規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)你的體質(zhì)和體能 　　（一） 運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的身體帶來哪些益處 　?。ǘ?給自己選擇一個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)處方 　　（三） 健身運(yùn)動(dòng)的延續(xù)性 　二、合理營(yíng)養(yǎng)安排 　　（一） 中年人膳食中最常見的問題 　?。ǘ?中年人合理膳食的七項(xiàng)基本原則 　?。ㄈ?營(yíng)養(yǎng)品使用要從中年開始 第三章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)防治中年早發(fā)慢性病 　一、盡早發(fā)現(xiàn)和認(rèn)真對(duì)待慢性疾病 　二、不同的慢性病如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)手段 　　（一） 肥胖人的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 　?。ǘ?高血壓人群的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 　?。ㄈ?高脂血癥人群的運(yùn)動(dòng)處方、膳食調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 　?。ㄋ模?糖尿病人群的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 結(jié)語

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