蕙蘭瑜伽

內(nèi)容概要

蕙蘭瑜伽：瑜伽的贈予，ISBN：9787500931652，作者：張蕙蘭

作者簡介

張蕙蘭生長于香港，當(dāng)她只有17歲時，就開始認真探討和習(xí)練瑜伽。在接受了造詣深厚正統(tǒng)的瑜伽宗師——悉達斯瓦魯普阿南達（柏忠言）的啟發(fā)與嚴(yán)格專門訓(xùn)練，以及其他瑜伽前輩們的指點后，開始在全國各地免費傳授瑜伽課程，深切渴望能為中國人民服務(wù)。她知道把瑜伽帶給中國人就是她此生的目的。在了解到電視傳媒對瑜伽推廣的重要性后。蕙蘭便開始著手一項艱巨的工作——制作世界一流的瑜伽電視系列節(jié)目。1985年通過中央電視臺，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬戶。深入了成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛。蕙蘭也就成為中國大陸家喻戶曉的傳奇人物。15年來，“蕙蘭瑜伽系列”從未間斷播放。并成為中國電視史上播放時間最長的節(jié)目之一。蕙蘭又與柏忠言宗師共同著作了《瑜伽氣功與冥想》這本長達630頁的暢銷書。同樣進入中國最佳銷售書籍排名榜。上個世紀(jì)90年代，張蕙蘭開始聞名于西方，因為西方人注意到蕙蘭瑜伽那與眾不同、獨一無二和親切熱忱的傳授方式，于是從1998年起，通過PBS電視網(wǎng)在全美各地播出，使她的瑜伽電視系列成了推動美國和西方現(xiàn)代瑜伽熱潮的一股主流。今天，蕙蘭的DVD、音樂CD、得獎的瑜伽節(jié)目還有書籍，都受到數(shù)百萬人的喜愛。進而使她成為當(dāng)今世上最受尊敬和名氣響亮的瑜伽老師之一。這位被老百姓很親切地稱為當(dāng)代中國“瑜伽之母”的張蕙蘭，又為中國人民推出了最新的獻禮：精美實用、賞心悅目的《瑜伽的贈予》。

書籍目錄

前言出版緣起第一章　瑜珈導(dǎo)淪瑜伽是一份贈予瑜伽：易學(xué)有效終身受益瑜伽的歷史瑜伽：一門世界性的科學(xué)四個主要的瑜伽步驟1.姿勢扮演的角色2.瑜伽呼吸術(shù)3.瑜伽放松術(shù)　 放松術(shù)本身就是一種技法　 放松術(shù)配合瑜伽呼吸 　放松術(shù)配合語音冥想4.瑜伽語音冥想：內(nèi)在的安寧和喜悅　 壓力破壞您的健康　 精細的神經(jīng)系統(tǒng)　8個重要的氣輪 第一章　在開始之前　如何使瑜珈練習(xí)安全有效體驗瑜伽家居習(xí)練——安然舒泰營造理想的瑜伽小天地瑜伽為您節(jié)省了時間瑜伽的實踐每日瑜伽清晨瑜伽傍晚和睡前的瑜伽日間瑜伽三個簡易單元使瑜伽姿勢安全有效姿勢練習(xí)安全指南　 咨詢醫(yī)生　 要聽從身體的感受　對自己負責(zé)　 不可攀比別過度拉扯不要勉強要有耐心新興的“混合瑜伽”　其他建議和預(yù)防事項　一般原則　　讓身體活動自如　　放松　　呼吸 　　從簡入手　　為自己度身定制第三章　姿勢課程（一）風(fēng)吹樹式蜂雀式折疊三角式繞臂扭轉(zhuǎn)式（雙生龍）跳水式克爾史那式瑜伽姿勢對精細神經(jīng)系統(tǒng)的作用磨豆式簡易箭式回飛棒式簡易輪式簡化扭脊式簡化弓式迷你坐頭轉(zhuǎn)動式炮彈式放松與冥想（一）手指契合法結(jié)合呼吸的瑜伽語音冥想第四章　姿勢課程（二）增強精力呼吸法頸部練習(xí)踮腳蹲式　……第五章　姿勢課程（三）第六章　其他姿勢第七章　瑜珈的基礎(chǔ)第八章　自我認知第九章　瑜珈語音冥想結(jié)束語更多資訊

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