蕙蘭瑜伽

內(nèi)容概要

蕙蘭瑜伽：瑜伽的贈(zèng)予，ISBN：9787500931652，作者：張蕙蘭

作者簡(jiǎn)介

張蕙蘭生長(zhǎng)于香港，當(dāng)她只有17歲時(shí)，就開始認(rèn)真探討和習(xí)練瑜伽。在接受了造詣深厚正統(tǒng)的瑜伽宗師——悉達(dá)斯瓦魯普阿南達(dá)（柏忠言）的啟發(fā)與嚴(yán)格專門訓(xùn)練，以及其他瑜伽前輩們的指點(diǎn)后，開始在全國各地免費(fèi)傳授瑜伽課程，深切渴望能為中國人民服務(wù)。她知道把瑜伽帶給中國人就是她此生的目的。在了解到電視傳媒對(duì)瑜伽推廣的重要性后。蕙蘭便開始著手一項(xiàng)艱巨的工作——制作世界一流的瑜伽電視系列節(jié)目。1985年通過中央電視臺(tái)，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬戶。深入了成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛。蕙蘭也就成為中國大陸家喻戶曉的傳奇人物。15年來，“蕙蘭瑜伽系列”從未間斷播放。并成為中國電視史上播放時(shí)間最長(zhǎng)的節(jié)目之一。蕙蘭又與柏忠言宗師共同著作了《瑜伽氣功與冥想》這本長(zhǎng)達(dá)630頁的暢銷書。同樣進(jìn)入中國最佳銷售書籍排名榜。上個(gè)世紀(jì)90年代，張蕙蘭開始聞名于西方，因?yàn)槲鞣饺俗⒁獾睫ヌm瑜伽那與眾不同、獨(dú)一無二和親切熱忱的傳授方式，于是從1998年起，通過PBS電視網(wǎng)在全美各地播出，使她的瑜伽電視系列成了推動(dòng)美國和西方現(xiàn)代瑜伽熱潮的一股主流。今天，蕙蘭的DVD、音樂CD、得獎(jiǎng)的瑜伽節(jié)目還有書籍，都受到數(shù)百萬人的喜愛。進(jìn)而使她成為當(dāng)今世上最受尊敬和名氣響亮的瑜伽老師之一。這位被老百姓很親切地稱為當(dāng)代中國“瑜伽之母”的張蕙蘭，又為中國人民推出了最新的獻(xiàn)禮：精美實(shí)用、賞心悅目的《瑜伽的贈(zèng)予》。

書籍目錄

前言出版緣起第一章　瑜珈導(dǎo)淪瑜伽是一份贈(zèng)予瑜伽：易學(xué)有效終身受益瑜伽的歷史瑜伽：一門世界性的科學(xué)四個(gè)主要的瑜伽步驟1.姿勢(shì)扮演的角色2.瑜伽呼吸術(shù)3.瑜伽放松術(shù)　 放松術(shù)本身就是一種技法　 放松術(shù)配合瑜伽呼吸 　放松術(shù)配合語音冥想4.瑜伽語音冥想：內(nèi)在的安寧和喜悅　 壓力破壞您的健康　 精細(xì)的神經(jīng)系統(tǒng)　8個(gè)重要的氣輪 第一章　在開始之前　如何使瑜珈練習(xí)安全有效體驗(yàn)瑜伽家居習(xí)練——安然舒泰營(yíng)造理想的瑜伽小天地瑜伽為您節(jié)省了時(shí)間瑜伽的實(shí)踐每日瑜伽清晨瑜伽傍晚和睡前的瑜伽日間瑜伽三個(gè)簡(jiǎn)易單元使瑜伽姿勢(shì)安全有效姿勢(shì)練習(xí)安全指南　 咨詢醫(yī)生　 要聽從身體的感受　對(duì)自己負(fù)責(zé)　 不可攀比別過度拉扯不要勉強(qiáng)要有耐心新興的“混合瑜伽”　其他建議和預(yù)防事項(xiàng)　一般原則　　讓身體活動(dòng)自如　　放松　　呼吸 　　從簡(jiǎn)入手　　為自己度身定制第三章　姿勢(shì)課程（一）風(fēng)吹樹式蜂雀式折疊三角式繞臂扭轉(zhuǎn)式（雙生龍）跳水式克爾史那式瑜伽姿勢(shì)對(duì)精細(xì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用磨豆式簡(jiǎn)易箭式回飛棒式簡(jiǎn)易輪式簡(jiǎn)化扭脊式簡(jiǎn)化弓式迷你坐頭轉(zhuǎn)動(dòng)式炮彈式放松與冥想（一）手指契合法結(jié)合呼吸的瑜伽語音冥想第四章　姿勢(shì)課程（二）增強(qiáng)精力呼吸法頸部練習(xí)踮腳蹲式　……第五章　姿勢(shì)課程（三）第六章　其他姿勢(shì)第七章　瑜珈的基礎(chǔ)第八章　自我認(rèn)知第九章　瑜珈語音冥想結(jié)束語更多資訊

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