熱力瑜伽

內容概要

　　“熱力瑜伽”是從延續(xù)了幾千年的瑜伽的歷史中誕生的。結合了肌肉鍛煉和有氧運動兩項要素的這項新型的瑜伽已經(jīng)通過電視、雜志被廣為人知。 《熱力瑜伽》是熱力瑜伽的入門書籍，能滿足從初學者到立志成為瑜伽教練的高級學習者的不同需要。《熱力瑜伽》附帶的DVD中詳細演示了用力的方法和呼吸的節(jié)奏，并收錄了能使學習者抓住動作要領的練習方法。請各位讀者邊閱讀《熱力瑜伽》邊學習每個動作。此外，DVD中還收錄了能夠邊看邊聽邊練習的實用方法。讀者可以根據(jù)自己的節(jié)奏快慢進行練習。

作者簡介

作者：(日)綿本彰 譯者：張慧

書籍目錄

本書及DVD的使用方法讓全世界著迷的瑜伽的魅力“熱力瑜伽" 究竟是什么熱力瑜伽的兩大效果——塑身效果和精神調節(jié)效果熱力瑜伽的基礎 “動”之章“靜”之章練習瑜伽時的基本原則豐富多彩的瑜伽用品①基礎練習篇太陽致敬式A全套動作基本站立方法～手臂的上下動作手足式向后跳躍向上犬式向下犬式向前跳躍～結束太陽致敬式B 全套動作手臂的上下動作英雄式英雄式Ⅱ英雄式Ⅰ三角式三角扭轉式豐富多彩的瑜伽用品②正式練習篇熱力瑜伽正式練習的基本步驟太陽致敬式A(3組)太陽致敬式B(3組)太陽致敬式一英雄式太陽致敬式～三角式2組嬰兒式～鱷魚式放松功～冥想～覺醒通過輕微的斷食恢復和更新體內能量其他姿勢屈膝三角式收緊腰部·大腿倒英雄式 收緊腹部·背部·臀部賢者式 收緊手臂·肩部半月式 收緊下半身鶴式 收緊頸部·肩部·背部·臀部

圖書封面

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