運動就在家門口

內(nèi)容概要

本書作為中國科學技術(shù)協(xié)會選用的市民科普教材，立足于指導性和實用性，從基礎(chǔ)理論和體育實踐兩個方面深入闡述了社區(qū)體育的相關(guān)知識和經(jīng)驗方法，可以滿足各個層次社區(qū)居民的需要。    本書共八個部分。理論篇主要介紹社區(qū)體育基礎(chǔ)理論和現(xiàn)狀，這是無論管理者，還是組織者、社區(qū)居民都應(yīng)該首先了解的知識；社區(qū)體育活動集錦篇為廣大讀者展示了生動的社區(qū)體育實踐活動，可以增強對社區(qū)體育的感性認識；組織篇和參與篇是由理論向操作層面的延伸，講述了為什么要參與社區(qū)體育、參與類型、社區(qū)體育該由誰來組織、哪些人適合做社區(qū)骨干、社區(qū)體育活動組織的原則方法等；健身知識篇、運動營養(yǎng)篇、社區(qū)體育項目篇以及不同人群的健身指導篇主要針對居民個體，不僅包括科學健身知識、健身方法、觀念誤區(qū)等內(nèi)容，而且運動健身中經(jīng)常遇到問題——保持健康、健美需要多少運動量、做不同運動時需要選擇不同的運動鞋嗎、運動中如何補水、運動前后怎樣合理進食、如何正確選擇使用健身路徑、兒童做哪些運動能長得更高、孕期婦女的健身指南、老年人如何防治骨質(zhì)疏松等等，都能從本書中得到答案。

書籍目錄

1 社區(qū)體育理論篇  “社區(qū)”概念的由來　什么是社區(qū)體育　社區(qū)體育的性質(zhì)　社區(qū)體育的功能　中國社區(qū)體育的現(xiàn)狀　中國社區(qū)體育大事記　國外社區(qū)體育的特點2 社區(qū)體育活動集錦篇　上海復地2005年社區(qū)運動狂歡節(jié)　回龍觀社區(qū)“回超”聯(lián)賽享譽京城　天橋街道——北京特色老街區(qū)，體育活動有特色　人老心不老，發(fā)揮余熱組建社區(qū)秧歌隊　老年大學——開展社區(qū)老年體育的有力支點　上海徐匯區(qū)天平街道青少年籃球俱樂部——凝聚區(qū)域優(yōu)勢，成就青少年社區(qū)體育事業(yè)3 社區(qū)體育組織篇　社區(qū)體育活動該由誰來組織　公益性社區(qū)體育組織的形式與特征　適合做社區(qū)體育骨干的人　體育骨干在社區(qū)體育中的職能　社區(qū)體育骨干的職業(yè)資格認定　社區(qū)體育社團如何開展經(jīng)靜l生體育活動?　如何吸引更多居民參加社區(qū)體育?　怎樣不花錢、少花錢開展好社區(qū)體育活動?　如何組織社區(qū)體育競賽?　組織社區(qū)體育活動的基本流程　社區(qū)體育活動經(jīng)費籌集的途徑4 社區(qū)體育參與篇　體育鍛煉動機測試　你不參加體育活動的理由站得住腳嗎?　為什么提倡“體育生活化”?　講述：參加社區(qū)體育的快樂體驗　參與社區(qū)體育的方式5 健身知識篇　健康標準與健康自測　什么是身體活動缺乏癥?　為什么要關(guān)注體質(zhì)?　如何開始設(shè)計你的健身計劃?　運動三種類型　運動量　運動的合理結(jié)構(gòu)　如何科學進行身體素質(zhì)鍛煉?　運動衣著　常見的運動損傷與防治6 運動營養(yǎng)篇　運動與補水　運動與飲食　運動營養(yǎng)品7 社區(qū)運動項目篇　走步　跑步　健身氣功　太極拳　秧歌　交誼舞　老年迪斯科　抖空竹　放風箏　飛鏢　踢毽子　跳繩　太極柔力球　游泳　瑜伽　羽毛球　乒乓球　(硬式)網(wǎng)球　地擲球　門球　籃球　排球　足球　健身路徑8 不同人群的健身指導篇　兒童、青少年健身指導　中老年人健身指導　女性健身指導主要參考文獻

章節(jié)摘錄

書摘上海復地2005年社區(qū)運動狂歡節(jié)    上海復地集團是知名的房地產(chǎn)開發(fā)集團，以“以人為藍圖”作為經(jīng)營理念，不僅努力打造精品樓盤項目，為數(shù)萬戶家庭營造了理想生活環(huán)境，而且于2002年成立了客戶俱樂部——復地會，持續(xù)向客戶提供不間斷服務(wù)。當整個社會開始注重健康時，復地會也開始為復地社區(qū)創(chuàng)造“運動、健康”的生活氛圍。從2004年的羽毛球沙龍、籃球賽到2005年的運動狂歡節(jié)，在為復地會會員提供活動機會的同時，促進了業(yè)主與復地會之間、業(yè)主與業(yè)主之間的感情交流，促進了復地社區(qū)生活品質(zhì)的提高，也為集團樹立了健康、充滿活力的形象。    2005年8月27日，當月最后一個周六的清晨，在人們猶豫是否放棄懶覺、時陰時雨的天氣讓人不知是否適宜出門，而縱橫通達的街道比起平日顯得清靜了許多時，東方綠舟體育訓練基地卻已經(jīng)是彩旗飛揚、人頭攢動了，因為“復地杯”第一屆社區(qū)運動狂歡節(jié)就在這里舉行。這次比賽設(shè)立項目11個(表2—1)，事前復地會詳細制定了報名方法、比賽規(guī)則、賽程安排、評比標準、獎項設(shè)置等，除了在社區(qū)網(wǎng)站上公布外，還借助各社區(qū)居委會或者業(yè)主委員會的力量，傳遞信息，組織報名。    8點剛過，十幾輛大巴載著各區(qū)參賽選手和工作人員準時到達場館，有來自復地社區(qū)的12支業(yè)主代表隊，有來自復地集團、物業(yè)的3支員工代表隊，匯集了浩浩蕩蕩1千多人。    接著，各項賽事在籃球館、足球館和游泳館同時展開了激烈角逐。其中既有對抗性強的標準賽事，如乒乓球、羽毛球、游泳接力；也有老少皆宜的趣味賽事，如投籃、射門、跳繩、踢毽子、呼啦圈、夫妻搭檔游泳、背媳婦障礙跑、袋鼠媽媽、拔河等。各場館內(nèi)人聲鼎沸，熱鬧非凡，有老當益壯的白發(fā)人，有興奮不已的小娃娃；有奮力拼搏的參賽者，有不甘人后的啦啦隊。    甜蜜的“負擔”——“最浪漫”比賽“背媳婦障礙跑”    運動狂歡節(jié)上最浪漫的比賽項目莫過于“背媳婦障礙跑”了，就是背著自己的愛人跑完20米，同時要踩爆10個放在路途中的氣球，其實這是個說起來容易做起來難事兒，背、跑、踩這三件事情分開來做都不算難，但要同時一起完成，還得顧及速度，就沒那么簡單了。    話說當日在比賽結(jié)束前的1秒，一名高高的帥哥拉著一個白白的女孩狂奔而來，沖到報名臺前問工作人員：“請問現(xiàn)在還可以比賽嗎?”正在收拾東西的工作人員抬頭看了一眼這個身著深藍色籃球背心、腳蹬黑色足球釘鞋、跑得滿頭大汗的帥哥，猶豫了不到0.01秒就記下了他的名字——司明琦，因為他的腿看起來很長，他的搭檔看起來很輕。“就等你刷新紀錄了!”工作人員總喜歡這樣開玩笑鼓勵所有的參賽者。結(jié)果司明琦就這么輕輕松松地刷新了這項比賽的紀錄，以6秒33的成績后來居上，一舉獲得冠軍，比第二名的成績快了近2秒，成為本屆運動節(jié)的“最佳默契獎”得主。    除了愛人體重上的先天優(yōu)勢以外，生性活躍的司明琦平時就很喜歡運動，每周會固定健身鍛煉一到兩次，最愛還是足球，羽毛球、乒乓球什么的也都樣樣玩得不錯，這次運動節(jié)上他一口氣報名參加了足球射門、羽毛球、拔河、背媳婦障礙跑4個項目的比賽，難怪他會極為專業(yè)地穿著釘鞋上陣，也難怪會濕透了那件會員T恤而換上了自己準備的運動背心。    直到司明琦帶著家人上臺領(lǐng)獎的時候，大家才有些驚異地發(fā)覺這位年輕的帥哥已經(jīng)有個2歲的可愛的女兒了，而身邊漂亮的妻子卻依然保持著少女般的清純，一家三口都笑得那樣青春燦爛。大家一定要小司發(fā)表幾句得獎感言，興致勃勃的小司立刻說道：  “希望還能多參加復地會的活動，最好是有能讓女兒、爸媽都參加的項目。”    人心齊，泰山移——訪東方知音苑領(lǐng)隊孫衛(wèi)東    2005年8月27日下午5點，東方綠舟足球館內(nèi)，“復地杯”第一屆社區(qū)運動狂歡節(jié)頒獎儀式正在進行。  “羽毛球冠軍隊——東方知音”“跳繩團體冠軍——東方知音”“踢毽子團體冠軍——東方知音”  “乒乓球冠軍——東方知音”“足球射門冠軍——東方知音”“最佳團隊獎——東方知音”……毫無疑問，東方知音是本屆運動狂歡節(jié)中的大贏家——它一口氣在9個項目上奪得名次，其中更是囊括了6個項目冠軍。憑借這樣驕人的成績，東方知音最終以壓倒性優(yōu)勢獲得了本屆運動節(jié)的“最佳團隊獎”。    東方知音社區(qū)的業(yè)主以中青年白領(lǐng)為主，外地人占了55％，業(yè)余時間都比較活躍，對這樣的社區(qū)活動很感興趣，全力以赴參加比賽。當然，領(lǐng)隊孫衛(wèi)東功不可沒。孫衛(wèi)東是社區(qū)居委會工作人員，一直熱心于社區(qū)公益活動，在群眾中有一定的威望和號召力。當問起東方知音這次的組織經(jīng)驗時，做事情極有條理的老孫毫無保留地提供了幾點心得：  “一是賽前要動員好，把大家參與活動的熱情調(diào)動起來。首先是盡早把活動的信息讓業(yè)主了解。東方知音里以早出晚歸的上班族居多，居委會便充分發(fā)動小區(qū)里的老年人向家人和鄰居們傳達禮區(qū)活動的信息，所以報名者就比較多?！痹谌ァ皷|方綠舟”的車上，老孫給參賽隊員們作了鏗鏘有力的動員講話：“咱們出去就是代表東方知音的，要賽出咱們的風格和水平!”由于小區(qū)去了兩輛車，老孫特地在每輛車上都作了動員，“這樣使得大家從一開始對這次運動節(jié)就很了解，并且有了一種集體榮譽感?！薄暗诙窃谫愔幸?wù)好。”由于比賽是分散在足球館、籃球館和游泳館三個地方，相互之間又隔著一段距離，老孫和同事們便冒雨為參賽選手們送水、通知他們比賽的時間等等，一天之內(nèi)來回跑了不下二十幾趟，“跑得我兩條腿是又脹又痛”，老孫的口氣中絲毫沒有抱怨，而是帶著一絲驕傲。    由于東方知音社區(qū)在本屆運動節(jié)上的出色表現(xiàn)，參賽選手們對于搞社區(qū)內(nèi)活動的興致更高了，共同的愛好讓大家相互熟悉、了解和欣賞。借此契機，大家要求用所得的獎品再出去玩一次，并且商量好把它辦成東方知音社區(qū)乒乓球隊、羽毛球隊的成立儀式。    由于會員們的全力參與，“復地杯”第一屆社區(qū)運動狂歡節(jié)成功演繹了一道動感、熱烈的運動風景，意猶未盡的會員們紛紛表示希望能夠有機會多多參與這樣的活動，同時表達了要組織本社區(qū)體育社團經(jīng)常開展集體活動的愿望。“運動無距離”，大家在運動的名義下盡情揮灑汗水，在比賽的名義下敞開胸懷結(jié)交朋友，參與、分享、開懷、共贏，每一滴汗水都會閃光，所有的付出都有收獲。復地的生活就是這樣精彩有活力!    點睛    組織體育比賽是激發(fā)居民參加體育活動興趣的有效手段。在上海復地社區(qū)，由于開發(fā)商物業(yè)出資策劃組織的運動會，比賽項目豐富有趣，社區(qū)居民參與熱情高漲。一方面反映出開發(fā)商的先進經(jīng)營理念——不僅著眼于賣樓盤，還要賣服務(wù)，賣社區(qū)文化氛圍，為社區(qū)體育文化建設(shè)增添了活力；另一方面，說明在社區(qū)活動的組織方面，社區(qū)居民依賴性強，自覺組織體育社團活動的意識能力較弱。雖然開發(fā)商為社區(qū)體育文化建設(shè)搭建了平臺，但社區(qū)文體活動真正繁榮紅火還是依靠社區(qū)居民的自身意識和能力。社區(qū)居民要提高參與意識，樹立“我為人人，人人為我”的社會觀，善于利用社區(qū)資源，積極推選體育骨干，在街道辦事處、社區(qū)居委會、體育協(xié)會的引導和幫助下建立多種體育社團和俱樂部，使社區(qū)體育持續(xù)、健康發(fā)展。    P12-15

編輯推薦

作為中國科學技術(shù)協(xié)會的科普教材，本書深入淺出地介紹了社區(qū)體育的基本理論、社區(qū)體育的組織和社區(qū)體育的基本活動內(nèi)容，特別是系統(tǒng)、詳細地描述了居民從事科學體育鍛煉的具體方法和手段，文字通俗易懂，突出實用性。相信本書對于進一步提高居民的體育鍛煉意識、完善社區(qū)體育組織體系、豐富社區(qū)體育活動形式都將有所助益。本書內(nèi)容全面，每一部分都力求從社區(qū)居民需求出發(fā)，注重實用性，適合基層體育管理者、社區(qū)活動組織者、體育愛好者和廣大社區(qū)居民閱讀。

圖書封面

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