怎樣練健美

內(nèi)容概要

　　健美運(yùn)動(dòng)如此美不勝收，作者編寫了本書，與大家一起分享健美的成果和成功的快樂，并企盼以此拋磚引玉，為我國健美運(yùn)動(dòng)的開展貢獻(xiàn)微薄之力，使更多的人參與健美鍛煉，更多人健康、強(qiáng)壯，集健、力、美于一身，提高身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，適應(yīng)時(shí)代的需要?！　”緯饕榻B健身塑體的一些練習(xí)和世界級(jí)健美明星的訓(xùn)練內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)。無論是作為體育愛好者健身強(qiáng)體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛煉者的參考教材，都有一定的參考價(jià)值與實(shí)用性，并具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學(xué)就會(huì)、一練就靈、效果明顯的特點(diǎn)。雖然不敢保證

書籍目錄

一、健美是什么二、奇妙的健美奇妙健美之一：發(fā)展肌肉，增肌健體奇妙健美之二：矯正體型，勻稱身體奇妙健美之三：強(qiáng)壯體魄，防治疾病奇妙健美之四：瘦身減肥，降低血脂奇妙健美之五：延緩衰老，延年益壽奇妙健美之六：鍛煉意志，陶冶情操三、健美之原則1.確定目標(biāo)2.實(shí)事求是3.循序漸進(jìn)4.持之以恒5.全面發(fā)展6.從難從嚴(yán)7.科學(xué)訓(xùn)練四、健美與認(rèn)識(shí)肌肉1.骨骼肌2.肌纖維3.骨骼肌的運(yùn)動(dòng)形式4.骨骼肌的主要構(gòu)成五、健美三要素1.訓(xùn)練2.營養(yǎng)3.休息六、健美形體1.增肌壯體2.減肥瘦身3.增加身高4.矯治“雞胸”5.矯治駝背6.糾正“八”字腳七、健美練習(xí)1.柔美壯健頸部的練習(xí)2.粗壯結(jié)實(shí)臂部的練習(xí)3.渾圓厚實(shí)肩部的練習(xí)4.闊厚隆起胸部的練習(xí)5.魁梧壯闊背部的練習(xí)6.扁平堅(jiān)實(shí)腹部的練習(xí)7.勻稱挺拔腿部的練習(xí)后記

編輯推薦

本書主要介紹健身塑體的一些練習(xí)和世界級(jí)健美明星的訓(xùn)練內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)。無論是作為體育愛好者健身強(qiáng)體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛煉者的參考教材，都有一定的參考價(jià)值與實(shí)用性，并具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學(xué)就會(huì)、一練就靈、效果明顯的特點(diǎn)。雖然不敢保證讀者按本書的要求去做就能無病長壽，但至少可以使你肌肉發(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)、體格強(qiáng)壯、體型健美、身體健康、延緩衰老、充滿活力、延年益壽。

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