馬拉松跑

內(nèi)容概要

　　本書作者是20世紀(jì)90年代英國最成功的馬拉松運動員，書中極具價值的指導(dǎo)將幫助你在長跑訓(xùn)練中得到最大的益處。無論是最喜歡挑戰(zhàn)馬拉松賽的初學(xué)者，還是具有豐富經(jīng)驗但仍然想提高自己比賽戰(zhàn)術(shù)的運動員，本書都能為您提供寶貴的建議： 安排有效的強(qiáng)化訓(xùn)練以及極限訓(xùn)練 訓(xùn)練要特別刻苦但絕不過度 提高耐力與調(diào)節(jié)步伐 調(diào)整最佳的競技狀態(tài) 這本最新修訂的版本包括了一些專業(yè)運動中及初學(xué)者的案例分析、額外訓(xùn)練計劃以及半程馬拉松的相關(guān)內(nèi)容，這一切都能極大地幫助您的訓(xùn)練。

作者簡介

　　20世紀(jì)90年代，理查德·內(nèi)魯卡曾是完成了倫敦馬拉松賽、奧運會、世界馬拉松錦標(biāo)賽與歐洲馬拉松錦標(biāo)賽僅有的+位頂尖選手之一?，F(xiàn)在他為英國BBC各種大型體育賽事做評論員，另外還定期為馬拉松運動員提供訓(xùn)練建議。

書籍目錄

序言導(dǎo)言第1部分 每—位跑步者都需要知道的問題第一章 開始成為一名馬拉松運動員第二章 馬拉松的基礎(chǔ)訓(xùn)練為世界杯而訓(xùn)練第三章 比賽的特殊訓(xùn)練：發(fā)展耐力和速度為奧運會馬拉松訓(xùn)練倫敦馬拉松賽前最佳狀態(tài)第四章 有關(guān)生活方式的事宜：飲食、休息和恢復(fù)歐洲馬拉松錦標(biāo)賽第五章 賽前準(zhǔn)備亞特蘭大倒計時第六章 比賽經(jīng)驗：最佳競技狀態(tài)以最佳狀態(tài)迎接倫敦馬拉松賽第七章 如果陷入困境：損傷和過度訓(xùn)練的問題克服損傷第2部分 勇爭第一第八章 訓(xùn)練周期：全年訓(xùn)練計劃通向布達(dá)佩斯之路第九章 戰(zhàn)術(shù)與策略韓國的快速完成第十章 職業(yè)運動員肯尼亞訓(xùn)練營第十一章領(lǐng)悟點滴從我的錯誤中學(xué)習(xí)附錄一理查德內(nèi)魯卡的職業(yè)細(xì)節(jié)半程馬拉松訓(xùn)練馬拉松訓(xùn)練計劃馬拉松運動員的伸展運動馬拉松運動員的負(fù)重和循環(huán)訓(xùn)練常用網(wǎng)址

圖書封面

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