器械塑身
出版時間：2005-2 出版社：人民體育出版社發(fā)行部（中國體育報業(yè)總社 作者：陳俊 頁數(shù)：154 字數(shù)：150000
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內(nèi)容概要
本叢書以實踐“三個代表”、堅持“以人為本”、建設“小康體育”為宗旨，致力于科學引導經(jīng)常性的群眾體育活動。隨著人民生活水平的普遍提高，相繼出現(xiàn)了一批群眾喜聞樂見的新興休閑娛樂項目，叢書盡量把這些項目搜羅進來。還有一些傳統(tǒng)的體育健身項目，鑒于其廣泛的群眾基礎和良好的健身效果，叢書仍把它們保留下來，并在一定程度上賦予其新的含義。 本叢書現(xiàn)包括： 《太極拳養(yǎng)生》《健身跑》《垂釣》《玩車》《水上娛樂》《洗浴按摩》《器械塑身》《女子塑形操》《網(wǎng)絡棋牌游戲》。叢書圍繞體育健身和休閑娛樂的主題，可謂從不同角度、不同側(cè)面兼顧不同消費群體的要求，為物質(zhì)生活進入小康的人民群眾提供豐富的業(yè)余文化體育生活服務。
書籍目錄
為了健康你必須運動第一章 選擇器械健身的十個理由 “雕塑”體型 健美減肥 提高心肺功能 改善消化功能 減少結腸癌的發(fā)病率 神經(jīng)衰弱患者的福音 降血壓 降血脂 降低患突發(fā)性糖尿病的可能 阻止骨骼退化 緩解腰腿疼痛 不受年齡限制 老少咸宜 矯正畸形第二章 了解自己的身體狀況 健康狀況測試表 了解自己的心率水平 了解你的肌肉力量水平 檢測你的柔韌性 你的體重標準嗎 評估自己的健康水平第三章 制定合理的健身計劃 做一次體檢 選擇健身場所 是否需要找個健身伙伴 挑選自己喜歡的項目 找到合適的健身器械 多方聽取專業(yè)性建議 制定每日計劃 鼓勵自己 選擇有氧運動最佳時間 ……第四章 正確的技術動作+合理的運動量＝安全有效的鍛煉效果第五章 不能忽視的準備熱身運動和放松整理運動第六章 健身器械增強肌肉力量全攻略第七章 營養(yǎng)健身第八章 健身成果大檢閱
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