健身跑

內(nèi)容概要

　　跑步是世界公認(rèn)的最經(jīng)濟(jì)、最安全、最自由的健身方式，并且對(duì)人類(lèi)多種常見(jiàn)疾病有預(yù)防和輔療的作用?！　∈裁磿r(shí)間跑最有效？　　跑多少合適？　　如何正確呼吸？　　怎樣制定合理的鍛煉計(jì)劃？　　運(yùn)動(dòng)鍛煉中遇到意外傷害怎么處理？　　這些常見(jiàn)問(wèn)題都可以在本書(shū)中找到答案。本書(shū)的作者可都是專(zhuān)業(yè)知識(shí)豐富的長(zhǎng)跑專(zhuān)家呦，他們的建議和指導(dǎo)會(huì)讓您受益終生的。

作者簡(jiǎn)介

　　董二為，1988年畢業(yè)于遼寧師范大學(xué)體育教育專(zhuān)業(yè)，1994年，赴日本留學(xué)，曾在東京大學(xué)身體運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究室做研究工作，1999年獲東京學(xué)藝術(shù)學(xué)健康運(yùn)動(dòng)碩士學(xué)位，1998年-2000年是日本國(guó)立健康運(yùn)動(dòng)財(cái)力和美國(guó)四秀飯店日本分公司做健康指導(dǎo)?，F(xiàn)在美國(guó)賓移夕法尼亞州立大學(xué)人類(lèi)健康發(fā)展學(xué)院休閑學(xué)專(zhuān)業(yè)攻讀博士學(xué)位?！　∮屑?，1972年獲日本江京教育大學(xué)體育學(xué)碩士?，F(xiàn)任日本田徑學(xué)會(huì)普及委員會(huì)委員長(zhǎng)，東京學(xué)藝大學(xué)教授，日本長(zhǎng)跑學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，多年來(lái)致力于日本群眾長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的普及。著有《10公里跑的魅力》《快跑術(shù)》等。

書(shū)籍目錄

常識(shí)篇跑步健身法是發(fā)達(dá)國(guó)家體育鍛煉是常青樹(shù)跑步是最經(jīng)濟(jì)、最安全、最自上的健身方法跑步愛(ài)好者長(zhǎng)壽的秘訣愛(ài)上跑步很容易跑步究竟能改變你什么人是怎樣跑起來(lái)的認(rèn)識(shí)最大吸氧量最大吸氧量與跑步經(jīng)濟(jì)用氧量的關(guān)系影響跑步經(jīng)濟(jì)用氧量的因素能量攝取和儲(chǔ)存同理科學(xué)補(bǔ)水吃-攝取碳水化合物才是關(guān)鍵比賽前的飲食；什么是時(shí)候吃比吃什么更重要技術(shù)篇跑前須知：跑不好會(huì)危及生命循序漸進(jìn)增長(zhǎng)鍛煉技巧怎樣跑鍛煉效果好跑步時(shí)如何正確呼吸跑步時(shí)腦袋應(yīng)該想什么選擇適宜的步長(zhǎng)與步頻跑步也需“因地制宜”制定跑步鍛煉計(jì)劃因人而異跑后的消除疲勞應(yīng)用篇健身房?jī)?nèi)的跑步鍛煉業(yè)余長(zhǎng)跑比賽挑戰(zhàn)自我意外傷害運(yùn)動(dòng)著裝解惑篇……附錄

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　放松減壓、恢復(fù)體力、緩解病癥、控制體重、最經(jīng)濟(jì)、最安全、最有效、最自由的健身方式

編輯推薦

　　什么時(shí)間跑最有效？　　跑多少合適？　　如何正確呼吸？　　怎樣制定合理的鍛煉計(jì)劃？　　運(yùn)動(dòng)鍛煉中遇到意外傷害怎么處理？　　這些常見(jiàn)問(wèn)題都可以在《健身跑：?jiǎn)拘焉眢w的潛能》中找到答案。

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