十段錦運動

內(nèi)容概要

十段錦運動，是在前人流傳的八段錦運動基礎(chǔ)下挖掘整理改編的，也是八段錦的創(chuàng)新發(fā)展和繼續(xù)，它吸引了諸多流派的技藝精華，篩選了古今健身運動的特有功法，集百家之長，結(jié)合現(xiàn)代人體生理特點，以有利于身心健康。它的內(nèi)容充實，我格突出，動作規(guī)范，布局合理，突出了強身健體、延年益壽的保健功能。    本書是作者在古人所練的八段錦的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)今人們多患高血壓、高血脂、高膽固醇病的情況，增加了一段降壓、降脂的鍛煉方法，以及一段使腿腳靈活的鍛煉方法，故稱十段錦運動。此運動共分４套，前３套可在室外站著練，第４套是為身體狀況較差，不能久立的人和天氣狀況不好，不能在戶外鍛煉時用于室內(nèi)鍛煉的方法。

書籍目錄

編寫說明十段錦運動與人體機能的影響十段錦運動練功要領(lǐng)十段錦運動動作說明 第一套動作 第二套動作 第三套動作 第四套動作（坐式）后記

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    十段錦運動 PDF格式下載

---