NBA體能訓(xùn)練

出版時(shí)間：2004-1 出版社：人民體育出版社作者：[美] 全美籃球體能教練員協(xié)會(huì) 頁(yè)數(shù)：206 譯者：孫歡
Tag標(biāo)簽：無(wú)

內(nèi)容概要

本書中所有122項(xiàng)練習(xí)均由專家特別設(shè)計(jì)，以全面提高籃球運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)表現(xiàn)。教練員和球員可運(yùn)用本書所奉獻(xiàn)的籃球體能等級(jí)體系來(lái)測(cè)試體能狀況。    以職業(yè)球員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，盡可能高質(zhì)量地完成本書的所有練習(xí)?！禢BA體能訓(xùn)練》將幫助你充分發(fā)揮自己的潛能。    本書從各方面對(duì)體能訓(xùn)練作了清楚、明確地闡述、尤為重要的是，體能訓(xùn)練專家介紹了各種練習(xí)、訓(xùn)練課、計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)方案。

作者簡(jiǎn)介

孫歡，1968年9月出生于南京，1980-1986年就讀于南京師范大學(xué)附屬中學(xué)，1986-1990年京讀于徐州師范學(xué)院外語(yǔ)系，之后在南京體育學(xué)院任教，現(xiàn)任外語(yǔ)教研室副主任。出版譯著名括《科學(xué)健身新概念》、《專家教你打籃球》、《華夏、華人、華商》、《第六屆華商大會(huì)紀(jì)念》等。1995-2000年曾任南京金秋商品洽談會(huì)翻譯。2001年被聘為第六屆民辦華商大會(huì)翻譯。自2001年中國(guó)籃協(xié)實(shí)施WCBA引進(jìn)外援機(jī)制以來(lái)，一直兼任江蘇女子籃球俱樂(lè)部翻譯，先后協(xié)助俱樂(lè)部翻譯，先后協(xié)助俱部引進(jìn)WNBA球員四名。

書籍目錄

前言導(dǎo)言:加強(qiáng)體能第一部分  體能訓(xùn)練準(zhǔn)備  第一章  伸展運(yùn)動(dòng)、熱身運(yùn)動(dòng)與放松運(yùn)動(dòng)    一、伸展運(yùn)動(dòng)的重要性    二、伸展運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)及生理學(xué)原理    三、伸展運(yùn)動(dòng)的技巧    四、伸展運(yùn)動(dòng)的先后順序    五、熱身運(yùn)動(dòng)    六、放松運(yùn)動(dòng)  第二章  體能營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃     一、籃球運(yùn)動(dòng)的食物能量需求    二、營(yíng)養(yǎng)原則    三、控制體重的均衡辦法  第三章  體能訓(xùn)練基礎(chǔ)    一、能量供供體系    二、體能恢復(fù)    三、休整期的體能訓(xùn)練第二部分  體能訓(xùn)練之力量訓(xùn)練  第四章  力量訓(xùn)練    一、腹肌練習(xí)    二、力量訓(xùn)練基礎(chǔ)    三、力量訓(xùn)練技巧與圖解  第五章  力量訓(xùn)練計(jì)劃    一、力量訓(xùn)練的各階段    二、訓(xùn)練卡第三部分  運(yùn)動(dòng)中的體能  第六章  彈跳力訓(xùn)練    一、爆發(fā)力公式    二、彈跳力訓(xùn)練    三、彈跳力訓(xùn)練的安全因素    四、對(duì)彈跳力訓(xùn)練的六點(diǎn)指導(dǎo)    五、彈跳力練習(xí)  第七章  速度訓(xùn)練    一、速度要素    二、短跑技巧    三、提高速度  第八章  靈活性訓(xùn)練    一、靈活性三要素    二、側(cè)移動(dòng)靈活性    三、靈活性訓(xùn)練技巧    四、訓(xùn)練訓(xùn)劃表    五、靈活性練習(xí)第四部分 體能等級(jí)和訓(xùn)練計(jì)劃  第九章  監(jiān)球訓(xùn)練體能等級(jí)系統(tǒng)    一、爆發(fā)力：縱跳    二、靈活性：20碼跑練習(xí)    三、身體素質(zhì)：300碼折返跑    四、肌肉力量和耐力：俯臥撐，引體向上，仰臥起坐    五、柔韌性：坐位體前屈    六、身體組織：皮膚褶皺測(cè)試    七、BC體能等級(jí)附錄  專業(yè)術(shù)語(yǔ)  參考書目  關(guān)于NBCCA

章節(jié)摘錄

插圖

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒(méi)讀過(guò)(65)
勉強(qiáng)可看(473)
一般般(807)
內(nèi)容豐富(3348)
強(qiáng)力推薦(274)

NBA體能訓(xùn)練 PDF格式下載

用戶評(píng)論 (總計(jì)116條)

很詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，書中有各項(xiàng)鍛煉方法，里面不僅對(duì)體能訓(xùn)練作了清楚、明確地闡述，而且還專門有一章“體能營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃”，講了籃球運(yùn)動(dòng)的食物能量需求、營(yíng)養(yǎng)原則、控制體重的均衡方法。如果高中畢業(yè)的時(shí)候能夠看到這樣好的書并按圖索驥的話，籃球水平及對(duì)于籃球的理解肯定可以上一層了。我覺(jué)得此書大部分內(nèi)容適合頂級(jí)專業(yè)人士，普通人士沒(méi)有場(chǎng)地設(shè)施去練習(xí)。建議業(yè)余人士不要購(gòu)買，此書太專業(yè)。興趣＋科學(xué)訓(xùn)練＝優(yōu)秀的籃球選手
這本書自我感覺(jué)是很好的，里面的內(nèi)容很有順序，將籃球比賽的賽季和休賽期都考慮了上去，有打比賽時(shí)怎么訓(xùn)練、和不比賽時(shí)怎么訓(xùn)練。還有基本訓(xùn)練等。個(gè)人感覺(jué)我們看著書，只要學(xué)會(huì)怎么訓(xùn)練就好了，咱們也不能像NBA那樣能天天有比賽。只要把書上各個(gè)肌肉是怎么訓(xùn)練的記住，學(xué)到一個(gè)正確的訓(xùn)練方法就足夠了。在本著長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練的原則，怎么也能把你的體能練的好一點(diǎn)了。哈哈！
我估計(jì)那些學(xué)籃球?qū)I(yè)的就是這么練的，因?yàn)槠渲泻枚嗑毩?xí)我也練過(guò)，這本書不過(guò)掛了個(gè)NBA的名字而已，實(shí)際上與體校的訓(xùn)練內(nèi)容沒(méi)什么兩樣，只不過(guò),NBA球員的素質(zhì)以及美國(guó)的市場(chǎng)化機(jī)制比較高，所以人家練了效果明顯，我們練了覺(jué)得沒(méi)啥，以后這種書最好還是少買，不過(guò)就是掛個(gè)引人注意的名字而已
看到才開(kāi)篇的伸展熱身放松，覺(jué)得對(duì)自己很有用。
開(kāi)始健身以來(lái)，對(duì)于這個(gè)伸展熱身放松是個(gè)空白，不知道如何做，做到何種程度，該做多久。
現(xiàn)在拿著這本書，我也可以好好的對(duì)待自己的身體了。
不想未健身，反而傷身，得不償失哦。
我不是籃球愛(ài)好者，但是這本書教的體能訓(xùn)練，很不錯(cuò)，很專業(yè)，我會(huì)參考了進(jìn)行鍛煉的。
很不錯(cuò)的一本書，對(duì)于籃球體能訓(xùn)練很全面
推薦大學(xué)去看一下
愛(ài)好籃球和想提高體能可以買。
打籃球好幾年了，但平時(shí)一直沒(méi)怎么有系統(tǒng)的訓(xùn)練過(guò)，碰到大蝦請(qǐng)教一下，多半也是指點(diǎn)，沒(méi)有系統(tǒng)的指導(dǎo)。這本書從力量、靈活性、速度等幾個(gè)方面很系統(tǒng)、很全面的介紹了國(guó)外球員的訓(xùn)練，并循序漸進(jìn)的針對(duì)初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)以及休賽期（俺是業(yè)余的，天天都是休賽期，哈哈哈）的體力儲(chǔ)備、恢復(fù)做出了很好的指導(dǎo)。真的很不錯(cuò)，好書。
內(nèi)容很實(shí)用，有體能訓(xùn)練計(jì)劃，有力量的練習(xí)和簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜。適合參考借用。
兒子一直酷愛(ài)籃球，NBA賽事是每天的必修課，一切的健身項(xiàng)目均圍繞著籃球，但是缺少規(guī)范的系統(tǒng)的基本功訓(xùn)練，經(jīng)常為不能提高球技困惑和煩惱，以前也從網(wǎng)上搜集過(guò)有關(guān)的介紹，但是像這樣一本簡(jiǎn)單全面的介紹沒(méi)有，有了這本書正好如愿以償啦
NBA級(jí)別的就是不一樣，對(duì)于體能鍛煉很系統(tǒng)。特別是拉伸那一章節(jié)感覺(jué)收獲很大！
雖然鍛煉達(dá)不到要求，書中對(duì)飲食要求很高很全面，對(duì)體能營(yíng)養(yǎng)很有幫助。好身體也是吃出來(lái)的，嚴(yán)格點(diǎn)！
雖說(shuō)這書看上去比較舊，但對(duì)想提高體能的朋友來(lái)說(shuō)，還是比較系統(tǒng)，具有權(quán)威性。如果能堅(jiān)持其中的訓(xùn)練方法和生活習(xí)慣，必將大大提升體能。總的來(lái)說(shuō)，推薦一下！
此書包含了體能訓(xùn)練全面的內(nèi)容是體能訓(xùn)練很好的一本教科書。
可以自學(xué)的專業(yè)體能訓(xùn)練指導(dǎo)
很久沒(méi)有打球了，工作后身體和精神狀態(tài)越來(lái)越差，計(jì)劃重新鍛煉，讓自己再度活力。這書指導(dǎo)的不錯(cuò)，恢復(fù)體能和鍛煉都很好用。
非常有用，體能提升得很快
這本書的內(nèi)容對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者很有幫助，書的印刷質(zhì)量也可以，我覺(jué)得物有所值，喜歡。
書太專業(yè)了是送給男朋友的他很開(kāi)心 o duo ki . / 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
想學(xué)好籃球的人只要一部部照著做肯定有很大收獲
只是男朋友是高三沒(méi)太多時(shí)間建議高三或者初三的就好好學(xué)習(xí)吧
有時(shí)間才能按照書上的聯(lián)系而且要持之以恒
書上的還有營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃是要有多專業(yè)啊.~ 很好很好.
這本書雖然不是怎么好看，但是里面的內(nèi)容都是教你打籃球的心得和一些運(yùn)動(dòng)，我推薦這本書。
首先要想當(dāng)當(dāng)說(shuō)聲對(duì)不起，最近很忙，就忘記評(píng)論了，這本書對(duì)學(xué)籃球的人很有幫助
喜愛(ài)籃球和運(yùn)動(dòng)的人，這本書是非常不錯(cuò)的選擇哦！
這本書總的來(lái)說(shuō)非常的專業(yè)，推薦那些真正想把籃球打好的人看一看。
這本書講述NBA中的訓(xùn)練方法&;hellip;
一本值得看的書！看了以后對(duì)籃球進(jìn)步可謂是神速啊~~~
籃球愛(ài)好者必備
很期待，我喜歡籃球
設(shè)計(jì)的122項(xiàng)練習(xí) 好
很適合，暑假以后可以去練習(xí)，去學(xué)校訓(xùn)練就好了，學(xué)校啥子器材都有，不缺。這書非常的不錯(cuò)，可以加強(qiáng)自己身體上的對(duì)抗能力。
這本書我只是大體的看了一下，覺(jué)得受益匪淺！書里面的內(nèi)容很充實(shí)，練習(xí)設(shè)計(jì)得也很合理，總之是本值得購(gòu)買、閱讀、收藏的好書。
首先說(shuō)明，這本書真的是很好，里面營(yíng)養(yǎng)都注明了...以及訓(xùn)練強(qiáng)度
寫得很詳細(xì)，不過(guò)自己做起來(lái)會(huì)有些難，不過(guò)體育訓(xùn)練本來(lái)就不簡(jiǎn)單啦，很有用哦?
1折買下的好書！圖片雖然都是黑白的，但內(nèi)容很豐富，介紹的十分專業(yè)（老美的體育不服不行），應(yīng)該對(duì)我的健身有幫助。
能切實(shí)提高各項(xiàng)身體素質(zhì)的好書，書中的熱身動(dòng)作練習(xí)相當(dāng)實(shí)用，物超所值
這本書真的很有用，我照上面的練習(xí)，身上多了很多肌肉，對(duì)抗也變強(qiáng)了
寫得很詳細(xì)，個(gè)人覺(jué)得里面的方法不錯(cuò)，就是有些訓(xùn)練方式不好實(shí)施
都是訓(xùn)練計(jì)劃，不真練的話別買
有比較具體的訓(xùn)練內(nèi)容，也有詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，比較實(shí)用。
很詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃.
果然是專家設(shè)計(jì)的！
這樣的價(jià)格我沒(méi)理由不拿下沒(méi)理由不給5星！5毛錢，現(xiàn)在買跟冰棍都買不了了，竟然能買到這么厚的一本書，先不說(shuō)內(nèi)容，看什么都超值?。?br /> 里面有個(gè)大球星的訓(xùn)練方法，還配圖，各種姿勢(shì)。。。
很全面的訓(xùn)練書籍
本人會(huì)按照書中的指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練,希望達(dá)到身體理想狀態(tài),以后更好地打球
一本所有男孩都應(yīng)該讀的一本書
回來(lái)以后翻看一下，感覺(jué)還可以，希望能在以后的訓(xùn)練中用到。
用專業(yè)的訓(xùn)練打造屬于自己健康的身體
關(guān)于訓(xùn)練，不錯(cuò)
好，，我要訓(xùn)練了...
里面很多訓(xùn)練感覺(jué)都挺有效的,缺點(diǎn)是里面很多需要用到器材
這本書感覺(jué)用處不大，好多都要用到健身器材，只有在健身房用材合適~
書的質(zhì)量很好，送人的，內(nèi)容不太清楚。
這本書可以說(shuō)是一本工具書，當(dāng)然這也是對(duì)以從事體育的人而言的。這書很給力······
這個(gè)商品不錯(cuò)，教材類的，全面。
健身的良師，一定要加入行列
服務(wù)好產(chǎn)品質(zhì)量高
很棒很實(shí)用很系統(tǒng)而且很詳細(xì)，各方面都有設(shè)置，也有理論講解，特別喜歡這個(gè)
只有比別人快，才能過(guò)人。只有比別人跳得高，才能搶到籃板啊。
很好的一本書，非常喜歡，贊
就是這本書沒(méi)錯(cuò) 喜歡
這本書不錯(cuò)，可以看看，以后有需要回繼續(xù)的
小孩關(guān)注這本書很久了，很喜歡！
這本書我大體瀏覽了一下很好。
認(rèn)真閱讀本書，能學(xué)到正確的方法，糾正錯(cuò)誤的理念。
很喜歡這本書~~覺(jué)得還挺有用的
這本書不錯(cuò)！剛才忘打分了。。。。
上面的鍛煉方法很有用處對(duì)我這種不知道怎么鍛煉的人來(lái)說(shuō) 很有幫助了
分類科學(xué)，循序漸進(jìn)
科學(xué) 合理實(shí)用
很好，寫得很全面，很實(shí)用！
內(nèi)容比想象的簡(jiǎn)單很多，很多方法的介紹里都配了圖，很有用的說(shuō)~
還沒(méi)送到。。。。。。。
孩子非常喜歡，就是快遞有點(diǎn)慢，不過(guò)臨近春節(jié)快遞人員回家過(guò)年缺人手，可以理解。
幫朋友的孩子買的，他說(shuō)不錯(cuò)。
很好啊，需要意志力，堅(jiān)持就是勝利
真心寫的好，喜歡的不得了啊
送朋友的，他說(shuō)蠻好的。
是一本好書啊可以鍛煉
比較實(shí)用，不過(guò)器材有在健身房才有，有點(diǎn)不方便
很實(shí)用自己鍛煉的書。
比較實(shí)用，大小比想象的要小一些。
挺好的！挺喜歡的！
好的，很不錯(cuò)的！
過(guò)的去過(guò)得去
基本知識(shí) 講解透徹價(jià)格劃算
到健身房可以練一練，我家孩子只看不練。
挺實(shí)用的，很好，里面講的知識(shí)易懂，給大家推薦
最后的人體肌肉附圖很不錯(cuò)！
很多有用的方法
我是一個(gè)球員..根據(jù)這本書的練習(xí)方式,我覺(jué)得很不錯(cuò)...對(duì)我?guī)椭艽?我從裏面學(xué)到一些不一樣的訓(xùn)練方法=V=
好評(píng)，相當(dāng)有用
這書很實(shí)用，方法很好。
書很不錯(cuò)，要是有彩版的話會(huì)更有利于閱讀的興趣，
正在看，貌似不錯(cuò)
內(nèi)容不錯(cuò)，很詳盡，超級(jí)喜歡
照書上說(shuō)的做，效果挺好
我一直期待著...希望自己的籃球技術(shù)達(dá)到很好的效果...
很滿意終于找到這么專業(yè)的一本書
挺好的一本書，比較專業(yè)
非常好的一本書，一直期待的
此書講了怎么訓(xùn)練，教你打籃球的基本功，加強(qiáng)你的基礎(chǔ)，使你高人一等哦
好書，但沒(méi)看幾頁(yè)呢。

NBA體能訓(xùn)練

用戶評(píng)論 (總計(jì)116條)

推薦圖書

相關(guān)圖書