教好練好木蘭扇

內(nèi)容概要

木蘭拳是在傳統(tǒng)“木蘭花架拳”的基礎(chǔ)上，吸取部分體操、舞蹈動作而形成的一項武術(shù)健身活動。由于它具有武舞結(jié)合、輕柔美健、易學(xué)易練、老少皆宜的特點，所以受到了群眾的廣泛歡迎，尤其備受廣大婦女的青睞。    這套教好練好木蘭拳系列叢書（含木蘭拳、木蘭扇、木蘭劍）運用了體育教學(xué)、訓(xùn)練的原理，結(jié)合木蘭拳系列教學(xué)、訓(xùn)練的特點和規(guī)律，重點突出教與練的方法和要點，采用一問一答的形式，充分體現(xiàn)了集科學(xué)性、知識性、實用性為一體的特點，是一套木蘭拳教學(xué)者和練習(xí)者的應(yīng)用叢書，也是初學(xué)入門者和提高技能者的良師益友。    本書圖文并茂，圖文不盡相符之處以文字為準。

書籍目錄

一 木蘭扇的基本知識  1 木蘭扇的發(fā)展現(xiàn)狀  2 木蘭扇的風(fēng)格特點  3 扇的部位名稱二 木蘭扇的基本技術(shù)  1 握法、扇法  2 步型、步法  3 身型、身法  4 腿法、眼法三 木蘭扇三十八式規(guī)定套路動作名稱四 木蘭扇三十八式規(guī)定套路動作圖解和教練方法五 木蘭扇知識問答  1 初學(xué)木蘭扇要遵循哪些基本步驟？  2 初學(xué)者學(xué)練木蘭扇如何走捷徑？  3 看圖解學(xué)習(xí)木蘭扇的先決條件是什么？  4 如何通過看圖自學(xué)術(shù)蘭扇套路？  5 如何通過VCD影像資料學(xué)習(xí)木蘭扇？  6 怎樣熟記木蘭扇的動作名稱？  7 如何快速記憶木蘭扇的套路？  8 如何安排木蘭扇的準備活動？  9 木蘭扇練習(xí)對身體各部位有什么要求？  10 學(xué)練木蘭扉為什么要加強柔韌性練習(xí)？  11 如何科學(xué)在有效地進行柔韌性練習(xí)？  12 發(fā)展柔韌素質(zhì)簡便易行的方法有哪些  13 中老年婦女是否還能通過鍛煉提高柔韌性？  14 為什么說腕關(guān)節(jié)靈活性是練好木蘭扇扇的關(guān)鍵？  15 應(yīng)采用何種方法提高腕關(guān)節(jié)的靈活性？……

圖書封面

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