健身氣功·易筋經(jīng)

出版時(shí)間：2003-7 出版社：人民體育作者：李彩玲頁數(shù)：101
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內(nèi)容概要

“健身氣功·易筋經(jīng)”是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的健身氣功新功法之一，由武漢體育學(xué)院承擔(dān)研究任務(wù)。本書簡要介紹了“健身氣功·易筋經(jīng)”的源流、特點(diǎn)和習(xí)練要領(lǐng)，對功法的每一個(gè)動作都進(jìn)行了分解說明，并附有動作要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法和功理作用，以利用習(xí)練者參考對照，不斷提高，起到祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用。本書可供健身氣功輔導(dǎo)人員及廣大健身氣功愛好者學(xué)習(xí)使用。

書籍目錄

前言第一章 “健身氣功·易筋經(jīng)”功法源流第二章 “健身氣功·易筋經(jīng)”功法特點(diǎn)  第一節(jié) 動作舒展，伸筋拔骨  第二節(jié) 柔和勻稱，協(xié)調(diào)美觀  第三節(jié) 注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸第三章 “健身氣功·易筋經(jīng)”習(xí)練要領(lǐng)  第一節(jié) 精神放松，形意合一  第二節(jié) 呼吸自然，貫穿始終  第三節(jié) 剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)相兼第四章 “健身氣功·易筋經(jīng)”動作說明  第一節(jié) 手型、步型   一、基本手型   二、基本步型  第二節(jié) 動作圖解   預(yù)備勢   第一式 韋馱獻(xiàn)杵第一勢   第二式 韋馱獻(xiàn)杵第二勢   第三式 韋馱獻(xiàn)杵第三勢   第四式 摘星換斗勢   第五式 倒拽九牛尾勢   第六式 出爪亮翅勢   第七式 九鬼拔馬刀勢   第八式 三盤落地勢   第九式 青龍?zhí)阶?  第十式 臥虎撲食勢   第十一式 打躬?jiǎng)?  第十二式 掉尾勢   收勢參考文獻(xiàn)附錄 穴位示意圖后記

編輯推薦

《健身氣功》(易筋經(jīng))可供健身氣功輔導(dǎo)人員及廣大健身氣功愛好者學(xué)習(xí)使用。

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用戶評論 (總計(jì)97條)

健身氣功易筋經(jīng)新功法簡單翻了下，還好~
這套健身氣功，特別適合辦公室的工作人員。僧人坐禪和辦公室的性質(zhì)差不多，都是長期不運(yùn)動帶來很多不利于健康的弊端。這套功法場地要求不大，而且動作難度和幅度不大，值得辦公室人員練習(xí)。俺每天工作間歇都會練一練
最近，我們的健身隊(duì)正在練習(xí)易筋經(jīng)氣功，該書對我們的幫助很有用。
感覺應(yīng)該有效果，正在習(xí)練中，感覺圖畫有些抽象，幸虧可以在網(wǎng)上看相關(guān)視頻，不過書還是很重要，氣功氣功，功法還是很重要的，光看視頻的花架子是不行的。
中國體育總局推廣的四套健身功法之一，強(qiáng)身健體，簡單易學(xué)，圖書質(zhì)量不錯(cuò)，又物美價(jià)廉。
這本關(guān)于易筋經(jīng)的書內(nèi)容很詳細(xì)，特別適合想入門學(xué)習(xí)氣功的人，買來是像送給爸爸看的，感覺應(yīng)該挺不錯(cuò)的額。建議看看
我是在湖南衛(wèi)視《百科全書》節(jié)目中了解易筋經(jīng)的，旋即**當(dāng)網(wǎng)買了2本易筋經(jīng)，一本留給自己學(xué)氣功，一本送朋友。物廉價(jià)美，值得推薦。
易筋經(jīng)不是好學(xué)的氣功，這只能是作為了解一下吧。適合初學(xué)者。
易筋經(jīng)是最簡單的氣功
這個(gè)廣傳版本的易筋經(jīng)，是國家體委在2002年推出的，易學(xué)易練，有架子，沒調(diào)息說明，跟廣播體操類似，但效果比體操好。
主要針對中老年人，伸筋拔骨，鍛煉身體，不追求其他的。能堅(jiān)持的話，健身效果還是不錯(cuò)，不比練太極（廣傳的太極，可以認(rèn)為是太極操）差。如果年輕人練，也不錯(cuò)，但不要想到出武功喲，廣傳的就是架子，沒調(diào)息心法的。
但易筋經(jīng)流派甚多，就說少林寺流傳的易筋經(jīng)就有幾個(gè)版本。有的很繁復(fù)的。
與其健身不如練練易筋經(jīng)，不會傷害身體而且強(qiáng)身健體
有作用，這些傳統(tǒng)氣功相比時(shí)下流行的瑜伽，一點(diǎn)也不遜色
這個(gè)氣功算是比較簡單易學(xué)的了
平心而論，就版本、內(nèi)容講，可能還是挺不錯(cuò)的。只是氣功這玩意，可不能亂練，弄不好會出偏差的。我在小時(shí)候沉迷于這種東西，結(jié)果落下了嚴(yán)重的偏頭痛，幾十年后通過連續(xù)用了四年藥才逐漸好轉(zhuǎn)。所以勸大家還是謹(jǐn)慎為妙。
挺實(shí)用的。內(nèi)容詳細(xì)，學(xué)習(xí)簡單，很好的一本健身教材！學(xué)會了教教老爸老媽！
相信這本書對大家健身很有用
書不錯(cuò)，對健身有好處。
每天做一遍，健身又健心
很好的一本健身書
既能健身，又能保健，真是兩全其美。
健身首要是容易學(xué)，容易練，再有點(diǎn)底蘊(yùn)，這個(gè)都符合啦
老年人在家就可以學(xué)會的健身，很實(shí)用。
這一系列的都非常不錯(cuò)。對照書練習(xí)《八段錦》那本，感覺比這本《易筋經(jīng)》要更容易些，可能后者的動作要復(fù)雜些。建議練習(xí)者從網(wǎng)上找來配套這套書的動作解說視頻看著練習(xí)，因?yàn)榫W(wǎng)上視頻上講解的比看書上的圖更容易理解學(xué)習(xí)，但書上許多小的提示視頻里確沒有，所以兩邊學(xué)習(xí)，相互補(bǔ)充。很好的書。
本書質(zhì)量好，字圖清溪，從功理到功法講解到位，很適合自學(xué)的中老氣功愛好者，值的推薦
過段時(shí)間學(xué)習(xí)易筋經(jīng)可以參考使用了
不錯(cuò)的易筋經(jīng)，是比較簡單的入門版本，適合初學(xué)者練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)效果不錯(cuò)
父母現(xiàn)在日行兩次易筋經(jīng)，結(jié)合網(wǎng)上的音頻提示和此書的詳細(xì)講解，
非常受益！
易筋經(jīng)是國之瑰寶，我在很小的時(shí)候就接觸過。
音樂優(yōu)美，功法講解叫細(xì)膩，非常好的身體鍛煉功法。但是圖像不夠清晰。
是一本基礎(chǔ)的教材，國家體育總局編寫，有很高的權(quán)威性。會認(rèn)真學(xué)習(xí)并實(shí)踐。
還好，學(xué)起來難，書上對每一個(gè)動作都描述的很清楚。
有的動作需要看視頻才能理解，建議看曲黎敏的講解
正在看，比較規(guī)范的動作。
書本的動作解說，還是與光碟的真人示范一起來看，會比較好。
很有意思的鍛煉脊柱的辦法，后悔沒早些看啊?，F(xiàn)在有幾個(gè)有難度動作已經(jīng)做不了了。
應(yīng)該是少林和尚打坐間歇的舒展操吧。
動作做不到位
原來會點(diǎn)，看了后糾正了一些自己的錯(cuò)誤，還是不錯(cuò)的，可以配合網(wǎng)上的視頻，畢竟現(xiàn)在這種實(shí)惠圖書不多了
古法今用，強(qiáng)身強(qiáng)體。
書很好,有圖解及要領(lǐng)講解.
書的內(nèi)容還可以，還算比較容易理解的！就是寄過來書有很多塵，不明白那么新的書為什么會那么大塵
非常棒的一本書，從中學(xué)會了很多的東西！以后每天參照這個(gè)練習(xí)?。『呛?，應(yīng)該能有很大的提高??！
我是第一次學(xué)習(xí)形意拳，買來自學(xué)的，入門的好書，介紹非常全面細(xì)致。適合初學(xué)者。高手們也可仔細(xì)研習(xí)形意拳的要論。
很喜歡這本書，好好的研究下。
這本書找了很長時(shí)間了，給我爸買的。很好，贊一個(gè)
還沒讀，但在央視看過介紹。挺好。
網(wǎng)上介紹的，還沒開始看。
不錯(cuò)，贊一個(gè)。物流工作也不錯(cuò)。
好書，印刷紙質(zhì)都很好，書的內(nèi)容需要慢慢學(xué)習(xí)。
給家人的，學(xué)習(xí)運(yùn)動中。
長知識，繼續(xù)學(xué)習(xí)。
正在看，學(xué)習(xí)鍛煉
這本書還不錯(cuò)，寫的很清晰。
這兩本書印刷不錯(cuò)，圖文并茂，商家發(fā)貨及時(shí)，已是第三次購買，以后需要還會再來
非常喜歡著本書，丙把它推薦給好友，和朋友
此書是帶我的老師買的，老師已經(jīng)快八十高齡了，非常喜歡這本書。
良好的一本書。
這本書對鍛煉身體非常有效，可以試試。
很小的一本書，短小精悍，有詳細(xì)的圖解，不錯(cuò)。
真的非常喜歡這本書，剛開始買回來的時(shí)候，并沒在意。開學(xué)之后，偶然拿起來，決定練練試試唄。練了幾招后，感覺還可以，平常需要十幾二十分鐘的運(yùn)動量才能出汗，現(xiàn)在竟然練幾招之后就可以微微出汗?，F(xiàn)在已練到第八招，打算再接再厲，學(xué)完全部的十二招。這本書是在買《求醫(yī)不如求己》的時(shí)候順便買的，實(shí)話實(shí)說，兩本書都不錯(cuò)。非常實(shí)惠——豈止是實(shí)惠，應(yīng)該是撿了個(gè)大便宜。從小的方面說，為了自己的健康；從大的方面說，為了國民的素質(zhì)，練好了身體，就可以省下許多的醫(yī)藥費(fèi)（也就沒有看病難，看病貴的問題了）。總而言之，是好書，所以推薦給大家。
簡單易學(xué),照著就可以練,而且感覺很容易上手,很不錯(cuò)的一本書.
這個(gè)書比較薄，主要是做法的圖片占最大的篇幅。這些東西對人還是有益處的。
幫媽媽買的，她很喜歡，她晨練的好幫手，哈哈
多練練，不能老是呆在電腦上，身體是革命的本錢。
書評：該書非常好，對練功很有幫助。謝謝。
還沒看完，大概翻了一遍，還行。
看上去還不錯(cuò)，印刷不錯(cuò)，慢慢看
書不是彩頁的，還沒仔細(xì)看沒有光盤初學(xué)不知能看懂不
非常實(shí)用,一看就明白
深v包深v
喜歡，給媽媽買的，寫的很詳細(xì)
挺好的.我已經(jīng)開始鍛煉了.
試著慢慢跟著學(xué)
是正版書，送的很快。
買來送給父母，很喜歡
沒有破損，印刷清楚，我很喜歡
不錯(cuò)……簡單易懂
很簡單的一本小書，挺實(shí)用的
送給父母的書。他們喜歡養(yǎng)生，深入深出，圖文并茂，老人非常喜歡。
不錯(cuò) 賣給老人的很適合老人鍛煉身體
寫的很好，但是沒有彩圖很遺憾
該書易懂.
感覺很簡單，方便，實(shí)用。關(guān)鍵是每次練完后全身舒展。
學(xué)得容易，效果也蠻好的
我也是在民間中醫(yī)上看到，然后買的，我好懶，還沒開始學(xué)，嗯，得開始了。文字描述和圖都挺清楚的。
通俗易懂，深入簡出的好東西。
只是怎么搞的，我都是老顧客了，這次的紙張印刷感覺和盜版的一樣粗糙，紙上的植物纖維都看得到
書應(yīng)該還是不錯(cuò)的，只是最近一直沒接著練習(xí)。
物有所值，圖文并茂，價(jià)格便宜。
便宜的好書，但初學(xué)還是看網(wǎng)絡(luò)視頻好
今天剛收到，還沒開始學(xué)，翻了下貌似還不錯(cuò)。
結(jié)果他不想學(xué)，后來走了。這書就這么放著了。
實(shí)在是太沒速度了，居然整整一個(gè)星期才收到貨，書還可以，就是內(nèi)容介紹不是很詳細(xì)。。
健身氣功(易筋經(jīng))不錯(cuò)
雖然不貴，但是后來發(fā)現(xiàn)土豆網(wǎng)上有視頻教學(xué)，更加容易學(xué)，感覺有點(diǎn)虧了，呵呵。
挺不錯(cuò).看了個(gè)開頭,語言簡練清晰,圖示也還算清楚.
雖然沒有光盤，但是講得還是比較詳細(xì)，能看懂，能照著做下來。
該書編創(chuàng)工作的總思路：充分體現(xiàn)傳統(tǒng)易筋經(jīng)的功理、功法，并在繼承的基礎(chǔ)上豐富和發(fā)展易筋經(jīng)理訟，使傳統(tǒng)與現(xiàn)代的健身理論及方法相結(jié)合，真正做到古為今用、與時(shí)俱進(jìn)。

健身氣功·易筋經(jīng)

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