健身氣功·五禽戲
出版時間：2003-7 出版社：人民體育出版社 作者：張建林 頁數(shù)：105
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內容概要
“健身氣功·五禽戲”是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的健身氣功新功法之一，由上海體育學院承擔研究任務。本書簡要介紹了“健身氣功·五禽戲”的源流、特點和習練要領，對功法的每一個動作都進行了詳細分解，并附有動作要點、易犯錯誤、糾正方法和功理作用，以利于習練者參考對照，不斷提高，起到祛病強身、延年益壽的作用。本書可供健身氣功輔導人中及廣大健身氣功愛好者學習參考使用。
作者簡介
虞定海，男，漢族，1951年出生，上海體育學院教授，博士、碩士生導師。兼任中國健身氣功協(xié)會委員、中國武術協(xié)會委員、上海市武術協(xié)會副主席、上海市高校體育科研委員會副主任等職。長期從事高等院校體育教育和武術訓練工作，“大學俱樂部制體育課的設計和實踐”獲上海市教學成果二等獎。主持完成世界衛(wèi)生組織（WHO）研究課題“中國傳統(tǒng)太極拳對改善老年人生命質量的研究”；承擔國家體育總局“編創(chuàng)健身氣功新功法”課題研究，主創(chuàng)“健身氣功?五禽戲”，獲“編創(chuàng)健身氣功新功法貢獻獎”。近年承擔并完成了“編創(chuàng)五禽戲健身氣功新功法”、“健身氣功推廣模式的構建研究”、“健身氣功?五禽戲健身作用的觀察”、“武術太極推手競賽規(guī)則改革的研究”、“武術推手運動技術體系的研究”等多項省部級研究課題；出版了《中國傳統(tǒng)保健體育與養(yǎng)生》，《健身氣功?五禽戲》、《中國傳統(tǒng)保健體育》、《常見病氣功療法》、《刀》、《武術對練》、《中華自然療法》等著作；發(fā)表了“俱樂部制體育課學生體育能力的考核方案及效果”、 “編創(chuàng)五禽戲新功法及其科學研究”、“健身氣功五禽戲鍛煉對女性中老年人體質的影響”、“武術套路（長拳類）運動員選材標準探究”、“競技武術推手發(fā)展現(xiàn)狀及其應對策略”等20余篇論文。
書籍目錄
前言第一章 “健身氣功·五禽戲”功法源流第二章 “健身氣功·五禽戲”功法特點 一、安全易學，左右對稱 二、引伸肢體，動諸關節(jié) 三、外導內引，形松意充 四、動靜結合，練養(yǎng)相兼第三章 “健身氣功·五禽戲”習練要領 一、形 二、神 三、意 四、氣第四章 “健身氣功·五禽戲”動作說明 第一節(jié) 手型、步型和平衡 一、基本手段 二、基本步型 三、平衡 第二節(jié) 動作圖解 預備勢 起勢調息 第一戲 虎戲 第一式 虎舉 第二式 虎撲 第二戲 鹿戲 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第三戲 熊戲 第五式 熊運 第六式 熊晃 第四戲 猿戲 第七式 猿提 第八式 猿摘 第五戲 鳥戲 第九式 鳥伸 第十式 鳥飛 心勢 引氣歸元參考文獻附錄 穴位示意圖后記
編輯推薦
《健身氣功：五禽戲》可供健身氣功輔導人中及廣大健身氣功愛好者學習參考使用。
圖書封面
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評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計73條)
- 從小就對華佗精湛的醫(yī)術感到欽佩，對其最后的結局感到悲傷。好在以其所編的《五禽戲》，經(jīng)過了近兩千年的歷史長河，以不同的流派形式流傳下來?，F(xiàn)在，國家體育總局健身氣功中心為了滿足全面健身的需要，在尊重傳統(tǒng)的基礎上，以虎、鹿、熊、猿、鳥，重編推薦一套簡單易行、效果良好的《五禽戲》。本書是中國國家體育總局健身氣功中心主編的《五禽戲》，是健身氣功系列之一。通過規(guī)范化、視頻化等現(xiàn)代化措施，使《五禽戲》更加適應于現(xiàn)代的教與學。全書對每一節(jié)動作，都有比較詳細的動作介紹、動作要點、易犯錯誤、糾正方法、功理與作用五個方面，再配上圖片和視頻，使教師可以規(guī)范的教授，也使初學者容易學習。是一本初步了解中國氣功養(yǎng)生技術的好書。
- 新編健身氣功五禽戲，相對于老版的五禽戲有能多優(yōu)點。簡化了動作，通過整理各個老版本進行了科學的提純，都是精華所在。既好學，又有效，很容易在不同人群中進行推廣。只要堅持習練，持之以恒，有明顯的保健養(yǎng)生作用。我向諸位推廣此書。
- 我正在練習健身氣功五禽戲,這本書在理論上和功法上對我?guī)椭艽?功法大有長進!
- 健身氣功·五禽戲動作簡單易學，具有較不明顯的健身養(yǎng)生效果，我非常喜歡
- 健身氣功·五禽戲——健身氣功，很好，插圖不夠清晰
- 這本關于五禽戲的書內容很詳細，特別適合想入門學習氣功的人，買來是像送給爸爸看的，感覺應該挺不錯的額。建議看看
- 粗粗翻了下大成拳學，還不錯，可以自學，對自己練習有幫助。這次買的氣功方面的書還需要以后閱讀才會有體會。只有兩本拼布的書好評價，《拼布教室-傳統(tǒng)拼布圖案140》還行吧，不是太理想，以后需要時參考，《向野早苗的拼布手作》比較喜歡，她的風格是比較田園風，那里的布也能找到類似的，特別喜歡5，那個壁掛，可以自己做，她用的顏色典雅，紅和暗黃多些，每個拼布大師風格都不一樣，中島凱西的夏威夷拼布亮麗，齊藤謠子的暗，但用舊布可以改造代替，把家里舊衣物用上，黑羽志壽子的多偏暗藍色，都是可以參考的?？傊矚g這類書 買來參考都很好，這次還買了字帖，沒什么評的，都是名人的，照著練字。都好
- 五禽戲是老祖宗留給后代的好東西,上海體院總結提高,推陳出新,編出這一套新功法,好!
- 很好的氣功書籍，簡單易學
- 古老的健身養(yǎng)生方法，可以好好對照書學一學。
- 一本健身的書，看看而已，堅持做很難
- 每天健身看一遍
- 過段時間學習五禽戲可以參考使用了
- 五禽戲是養(yǎng)生的好運動
- 很小就見爺爺耍過五禽戲，當時沒學會也沒記住，現(xiàn)在終于見其全貌了。適合年輕人耍耍，活動筋骨。
- 動作簡單緩慢，卻十分鍛煉身體，畢竟老祖宗華佗的心血啊，虎戲，熊戲，鹿戲，猿戲，鳥戲，神態(tài)動作非常逼真，唯一不足的是沒有配光盤，我在網(wǎng)上自己下載了視頻，對照視頻練習，感覺很好
- 非常好。全套四本都很好。如果能找來配套的網(wǎng)絡視頻相輔相成更容易理解，動作更易準確到位。
- 像是一本小冊子，里面的圖解還算全面，具體有些動作還還需要看圖像介紹。
- 收到后立即就看了，感覺很好，書中描述動作很祥細，如果再有個光盤就更好了。
- 給老人買得，看似簡單的動作，學起來還是有難度的。
- 簡單實用，需要空間小，幾個動作下來就可以活動全身筋骨，適合久坐的人練習。
- 中華武術還是很好的，希望越來越多的人練習，強身健體，陶冶情操
- 是看了中華醫(yī)藥《我的健康我做主》節(jié)目買的，為了給父母強身健體用的，買回家發(fā)現(xiàn)孩他爸早就買過一本，呵呵。還沒給父母，期望對他們有用。
- 強身健體，好書
- 可以喝購買的碟片互為參考。
- 字體很大，印刷很清楚，紙張顏色看著不刺眼，很好的一本書?？梢栽诰W(wǎng)上找一個視頻配合書一起練習。
- 挺詳細的，要是有視頻就好了
- 通俗易懂，很實惠，也方便初學者使用
- 書很好，內容祥實，圖片清晰。就是物流太慢了！態(tài)度還惡劣！當當網(wǎng)，物流這塊是你們的弱項??！尤其是鄭州速捷快遞，那叫一個差??！
- 內容豐富，易于學習
- 發(fā)貨挺快！收到后大概看了一遍，內容挺好！好好學習，好好鍛煉！
- 一直想找這本書，但是當?shù)貢昀餂]有，這里的書真全。
- 簡單實用易學，較適合自學
- 給別人買的，呵呵挺薄的
- 每天都在用 不錯哦
- 跟著老師學了以后，再看，感覺很不錯。
- 很不錯，堅持就有收獲，最好的往往是最簡單的
- 價格可高點再配個DvD較好些
- 還挺不錯吧
- 隔天就到了，送的很快咯
- 哈哈個人小愛好，送女朋友的百年孤獨，她很開心哦
- 幫別人買的，回來才知道是原價的，第一次買當當原價書
- 粗閱該批書刊，物有所值，非常滿意
- 家庭必備，老少皆宜的書籍。
- 媽媽覺得書不錯，哈哈
- 精簡實用！?。?/li>
- 還算滿意，挺好的，出門帶著挺方便的，隨時可學學，動動，對身有好處。
- 很不錯，送貨很快啊，好評
- 大概看了看,不錯
- 很好 很實用的書 要是彩圖 配合光盤就更好了
- 沒事的時候可以看一看，貴在堅持
- 練了一段時間，感覺還行
- 適合老年人看：字兒大，圖清楚?？梢灾苯痈?lián)系。不過我還是買了配套dvd。
- 很好，買來以后學。
- 買了送人的，對方很喜歡。通俗易懂
- 一本很適合中老年朋友養(yǎng)生保健的教材，招式簡單易學，無論是鍛煉四肢筋骨，還是吐納調息，都很有效。當然，關鍵是貴在堅持。
- 這書貌似不錯
- 書很好，多謝編寫書的有關人員，你們的無私奉獻，給予我們一條明路。
- 易懂易學，是本保健好書
- 要開始練功了。
- 開始練習感覺挺難的，特別是呼吸轉換之間。熟練了反而覺得很簡單，這就是所謂的熟能生巧吧！愿大家都身體健康，快樂幸福??！
- 喔太好了實用
- 印刷不錯，內容沒得說。堅持練習去！值得購買的書 值得傳承的書
- 實踐性較強的一本小書，書的質量沒的挑，有興趣的朋友可以入手…
- 指引清楚，有實效
- 看上去，書還不錯，不知道能不能學會，雖然圖有，但是感覺有些步驟還要細一點，最好。
- 給老人買的，說很喜歡。
- 朋友非常喜歡，很滿意。
- 買了還沒看。先給分吧
- 比較適合老師念人看，字號較大，看的不費勁，只聽人家講，看人家表演，學的不深入，看看很不錯。很有啟發(fā)，有收獲。
- 傳統(tǒng)的就是好，貴在堅持??！
- 工具書 有用 挺好的
- 很好，喜歡，最好與影碟一起看。