現(xiàn)代力量訓(xùn)練

內(nèi)容概要

《現(xiàn)代力量訓(xùn)練》是一本論述力量訓(xùn)練的理論與實(shí)踐的著作。書中比較系統(tǒng)地從力量訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)、科學(xué)依據(jù)以及訓(xùn)練手段和方法等方面進(jìn)行了闡述。我們根據(jù)長期從事力量訓(xùn)練的教學(xué)和實(shí)踐，并學(xué)習(xí)體育強(qiáng)國德國等的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)和提供了各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練方法，在部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的國家隊(duì)、省市隊(duì)、高級(jí)教練員崗位培訓(xùn)班中講授，指導(dǎo)訓(xùn)練，頗受關(guān)注，但也深感教練員、運(yùn)動(dòng)員迫切需要掌握和學(xué)習(xí)力量訓(xùn)練方法的真諦。    編者試圖在一般力量和專項(xiàng)力量之間搭起一座橋梁，解決一般力量訓(xùn)練不能很好地結(jié)合專項(xiàng)力量訓(xùn)練的問題。經(jīng)過一些實(shí)驗(yàn)，在一些項(xiàng)目中取得了成功，目前這項(xiàng)工作尚在進(jìn)行。    相信本書會(huì)對(duì)廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員、體育教師、體育科研人員、體育院校師生以及不同年齡和性別的體育愛好者有一定的參考價(jià)值。

作者簡介

萬德光教授男，1938年6月18日出生。江西南昌人，漢族。1964年畢業(yè)于北京體育大學(xué)研究生部?，F(xiàn)任中國舉重協(xié)會(huì)副主席兼科研委員會(huì)主任。北京體育大學(xué)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，舉重隊(duì)總教
練。原中國舉重隊(duì)教練員，兩次帶隊(duì)參加世界、亞洲舉重比賽。
    1982年經(jīng)全國統(tǒng)考以優(yōu)異成

書籍目錄

第一章　力量訓(xùn)練的目的與任務(wù)第二章　力量訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)  第一節(jié)　力量及其表現(xiàn)形式    一、力量的概念    二、力量的表現(xiàn)形式　    （一）最大力量　    （二）快速力量 　   （三）力量耐力  第二節(jié)　生物學(xué)基礎(chǔ)  　一、肌肉收縮和肌肉組織的分類   　 （一）肌肉收縮    　（二）肌肉收縮速度    ?。ㄈ┘∪獾某蹰L度與肌肉力量的關(guān)系    ?。ㄋ模┘∪饬α颗c肌梭和腱器官的關(guān)系    ?。ㄎ澹┘∪饣顒?dòng)的機(jī)械模式    二、骨骼肌的纖維類型    三、神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)、建立過程    ?。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)單位    ?。ǘ┘∪鈨?nèi)部的協(xié)調(diào)性    　（三）肌肉之間的協(xié)調(diào)性    四、肌肉活動(dòng)的能量供應(yīng)    　（一）恢復(fù)和重建過程    ?。ǘ┘∪獾母偧家蛩? 第三節(jié)肌肉的工作方式、收縮形式和工作特點(diǎn)    一、靜力性工作方式    二、動(dòng)力性工作方式  第四節(jié)體重和力量的關(guān)系  第五節(jié)力量素質(zhì)的相互關(guān)系    一、最大力量和快速力量的關(guān)系    二、最大力量與力量耐力的關(guān)系    三、力量與靈巧性的關(guān)系    四、力量與平衡能力的關(guān)系第三章合理安排負(fù)荷量  第一節(jié)組成負(fù)荷的諸因素  第二節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷的原則    一、要求提高負(fù)荷的原則    二、持續(xù)提高負(fù)荷的原則    三、周期性負(fù)荷的原則  第三節(jié)組成負(fù)荷的規(guī)律    一、負(fù)荷與恢復(fù)    二、負(fù)荷與疲勞    三、高度負(fù)荷后加速恢復(fù)和重建過程　　　……第四章　力量訓(xùn)練和營養(yǎng)第五章　運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理第六章　女子、兒童、青少年力量訓(xùn)練的特點(diǎn)第七章　力量訓(xùn)練的手段第八章　力量訓(xùn)練的方法和計(jì)劃第九章　基本專項(xiàng)力量訓(xùn)練第十章　力量訓(xùn)練的診斷第十一章　各種競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練第十二章　選擇練習(xí)　第十三章　練習(xí)總匯參考文獻(xiàn)

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