現(xiàn)代力量訓練

內(nèi)容概要

《現(xiàn)代力量訓練》是一本論述力量訓練的理論與實踐的著作。書中比較系統(tǒng)地從力量訓練的理論基礎、科學依據(jù)以及訓練手段和方法等方面進行了闡述。我們根據(jù)長期從事力量訓練的教學和實踐，并學習體育強國德國等的先進經(jīng)驗，設計和提供了各種運動項目的力量訓練方法，在部分運動項目的國家隊、省市隊、高級教練員崗位培訓班中講授，指導訓練，頗受關注，但也深感教練員、運動員迫切需要掌握和學習力量訓練方法的真諦。    編者試圖在一般力量和專項力量之間搭起一座橋梁，解決一般力量訓練不能很好地結合專項力量訓練的問題。經(jīng)過一些實驗，在一些項目中取得了成功，目前這項工作尚在進行。    相信本書會對廣大教練員、運動員、體育教師、體育科研人員、體育院校師生以及不同年齡和性別的體育愛好者有一定的參考價值。

作者簡介

萬德光教授男，1938年6月18日出生。江西南昌人，漢族。1964年畢業(yè)于北京體育大學研究生部?，F(xiàn)任中國舉重協(xié)會副主席兼科研委員會主任。北京體育大學學術委員會委員，舉重隊總教
練。原中國舉重隊教練員，兩次帶隊參加世界、亞洲舉重比賽。
    1982年經(jīng)全國統(tǒng)考以優(yōu)異成

書籍目錄

第一章　力量訓練的目的與任務第二章　力量訓練的理論基礎  第一節(jié)　力量及其表現(xiàn)形式    一、力量的概念    二、力量的表現(xiàn)形式　    （一）最大力量　    （二）快速力量 　   （三）力量耐力  第二節(jié)　生物學基礎  　一、肌肉收縮和肌肉組織的分類   　 （一）肌肉收縮    ?。ǘ┘∪馐湛s速度    ?。ㄈ┘∪獾某蹰L度與肌肉力量的關系    ?。ㄋ模┘∪饬α颗c肌梭和腱器官的關系    ?。ㄎ澹┘∪饣顒拥臋C械模式    二、骨骼肌的纖維類型    三、神經(jīng)肌肉的傳導、建立過程    　（一）運動單位    ?。ǘ┘∪鈨?nèi)部的協(xié)調(diào)性    ?。ㄈ┘∪庵g的協(xié)調(diào)性    四、肌肉活動的能量供應    ?。ㄒ唬┗謴秃椭亟ㄟ^程    　（二）肌肉的競技因素  第三節(jié)肌肉的工作方式、收縮形式和工作特點    一、靜力性工作方式    二、動力性工作方式  第四節(jié)體重和力量的關系  第五節(jié)力量素質的相互關系    一、最大力量和快速力量的關系    二、最大力量與力量耐力的關系    三、力量與靈巧性的關系    四、力量與平衡能力的關系第三章合理安排負荷量  第一節(jié)組成負荷的諸因素  第二節(jié)訓練負荷的原則    一、要求提高負荷的原則    二、持續(xù)提高負荷的原則    三、周期性負荷的原則  第三節(jié)組成負荷的規(guī)律    一、負荷與恢復    二、負荷與疲勞    三、高度負荷后加速恢復和重建過程　　　……第四章　力量訓練和營養(yǎng)第五章　運動損傷的預防和處理第六章　女子、兒童、青少年力量訓練的特點第七章　力量訓練的手段第八章　力量訓練的方法和計劃第九章　基本專項力量訓練第十章　力量訓練的診斷第十一章　各種競技運動項目的力量訓練第十二章　選擇練習　第十三章　練習總匯參考文獻

圖書封面

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