太極拳行拳心法

內(nèi)容概要

本書是《楊式太極拳術(shù)述真》系列之二，是隨著太極拳運動的普遍開展，人們渴望進(jìn)一步了解和探求源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)太極拳技藝精華及其所獨具的文化底蘊與藝術(shù)魅力而撰寫的。書中記述有前人楊公健侯、楊公少侯和作者的先師汪永泉口耳相傳的行拳要訣，以及精辟獨到的譬喻。這些譬句脈絡(luò)清晰、洞明事理、言簡意賅而切中要害。書中并配有清晰的圖片。
 全書內(nèi)容豐富，圖文并茂，易學(xué)易懂，對提高人們身體素質(zhì)起到良好的啟迪作用。

書籍目錄

出版說明前言拳苑記事第一章 拳架精義第一節(jié) 習(xí)拳闡要第二節(jié) 功法層次第三節(jié) 練拳宜靜第四節(jié) 行拳理法第五節(jié) 七個進(jìn)展階段第六節(jié) 三層功夫進(jìn)程第二章 拳架詳解第一節(jié) 拳架名稱第二節(jié) 歌訣、行拳心法與要點第三節(jié) 不同進(jìn)展階段行拳速度的調(diào)整附一 二十二式太極拳架連續(xù)動作圖附二 二十二式太極拳架運行路線示意圖

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   要意想雙手心各含有一個小氣球，這一點無論在盤拳中還是揉手時都至關(guān)重要。當(dāng)做盤拳之用時，能由此而引導(dǎo)兩手漸趨松軟，手松軟后才能使內(nèi)氣通出。當(dāng)盤拳至掌心向上時，要意想雙手似擎著兩個小氣球；當(dāng)手心旋轉(zhuǎn)朝下時，兩手心如同含攏著兩個小氣球。但無論擎與含，都不要用手指摳小氣球。當(dāng)手心朝上擎托時，小氣球似有離手騰起之意，此時兩手要以沾粘之內(nèi)勁將小氣球穩(wěn)在手心里；當(dāng)手心朝下時，兩手要有連隨之內(nèi)勁，使小氣球倚偎在掌心里，由此體現(xiàn)“重意不重形”的行拳要求，鍛煉雙手的沾粘連隨之內(nèi)功，漸而求達(dá)猶如無手之感。 小氣球可以向身外催出，也可向體內(nèi)納入。其向外時，總是從掌心催出，隨即便接回掌心。由此可領(lǐng)會小氣球與手之間內(nèi)外相合的相互關(guān)系。當(dāng)小氣球從手心納入身中后，雙手便立感輕松靈活，而身體即有動轉(zhuǎn)遲緩之感。由此可見，氣球雖小，但確有其內(nèi)在之物質(zhì)涵容，它對人體的影響與關(guān)聯(lián)是非常密切的。 為避免重復(fù)，以后不再贅述拳、掌、勾中的小氣球，但請讀者切勿淡忘它的存在及其作用。 第二式左右野馬分鬃 歌訣：一順、一親、一捧提。 （一）左野馬分鬃 心法： 1.以兩肘帶動腰圈右旋而使身體悠然右轉(zhuǎn)，意想胸前有一大氣球屈曲荷重，酸脹疼痛久久不消，無從體會太極拳安閑自在、舒適愜意的養(yǎng)生意境。 先師常說，盤拳時兩腿非站非蹲，就如同坐在凳子上一樣（指長條板凳）。這樣練拳兩腿才不受力、無荷重感，步法的轉(zhuǎn)換也會輕松自如。 關(guān)于“坐著練拳”的由來，先師曾有過一段親身經(jīng)歷：起初先師盤拳架子也很吃力，一天他到楊家練拳，當(dāng)練到“白鶴亮翅”時，師爺健侯公命其停住，吩咐道“這個式子你站倆鐘頭”，說完就扭頭回屋了。先師保持白鶴亮翅的架式站著，時間一長，右腿和右臂酸脹難忍，有意識形成的固定姿勢漸漸難以維持，然而又不敢有違師爺之命，只好松松垮垮地怎么站著舒服就怎么站著地敷衍了事。約摸過了一個小時，關(guān)注著他種種細(xì)微變動的師爺才笑著走出屋說：“這和坐著沒什么區(qū)別嘛！”由此先師方領(lǐng)悟要“坐著練拳”的訣竅。 后來先師在教我們練拳時講到：“練太極拳并不是先苦而后甜，苦是練法不當(dāng)所致，不得法，縱然長期苦練也不會有盤拳舒適的感受。隨時隨地找舒服就是盤拳養(yǎng)生的竅門?！?/pre>








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