完全漂亮手冊(cè)

內(nèi)容概要

自古以來，人類愛美的天性持久恒長(zhǎng)，但隨著知識(shí)水平的提升與日漸重視健康的因至少，美麗不再只是表面的保養(yǎng)，而須是自頭至尾的全身保健，方得擁有容光煥發(fā)的整體美。    本書應(yīng)女性追求美體的需求，特搜集各專業(yè)人員之筆，而匯集成此精華，內(nèi)容除包含有健美操之外，尚還囊括肌膚及發(fā)絲的保養(yǎng)及認(rèn)識(shí)，使追求完整美感的女性，除擁有健康之外，還能有一全新的美麗！

書籍目錄

第1講 體操前的熱身運(yùn)動(dòng)第2講 美麗的下顎第3講 臉部與頸部運(yùn)動(dòng)第4講 健美柔軟的頸部第5講 美麗的手第6講 臉部運(yùn)動(dòng)第7講 讓手臂苗條第8講 柳腰第9講 美化腰部曲線第10講 強(qiáng)化腹肌第11講 消除下腹部贅肉第12講 消除胃部贅肉第13講 美化背部第14講 美化胸部第15講 縮緊臂部第16講 使腿部變細(xì)的體操第17講 美化腿部曲線第18講 使腿部修長(zhǎng)的體操第19講 治療O型腿的體操第20講 緊縮臂部、大腿與消除肩部、背部贅肉第21講 緊縮臉部、胸部、臀部及背肌第22講 消除下半身脂肪的體操第23講 美化身材第24講 防止肌肉過早衰老第25講 消除肌肉緊繃第26講 新潮的減肥運(yùn)動(dòng)第27講 啞鈴韻律第28講 初級(jí)瑜伽第29講 改良瑜伽第30講 擦身體操第31講 雙人體操第32講 繩索運(yùn)動(dòng)第33講 棍棒體操第34講 水中體操第35講 床上運(yùn)動(dòng)第36講 健身運(yùn)動(dòng)（初級(jí)）第37講 健身運(yùn)動(dòng)（中級(jí)）第38講 健身運(yùn)動(dòng)（高級(jí)）第39講 令你更性感第40講 優(yōu)美的儀態(tài)第41講 富有魅力的肢體語(yǔ)言第42講 中國(guó)健康體操——腰痛治療……

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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