生活宜忌全知道

內(nèi)容概要

注重日常生活細(xì)節(jié)，全面提升生活品質(zhì)，做一個(gè)健康時(shí)尚的現(xiàn)代人!　　日常飲食——幫您糾正不正確的飲食偏見(jiàn)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣　　美容保健——指導(dǎo)您輕松而健康地秀出閃亮人生　　運(yùn)動(dòng)休閑——適當(dāng)?shù)皿w的運(yùn)動(dòng)有助于提升您的生活品質(zhì)　　服飾穿著——恰當(dāng)?shù)难b扮足您生活品位和生活質(zhì)量的體現(xiàn)　　居室居家——打造完美的生活環(huán)境，演繹居家文明新享受　　社會(huì)交往——讓您知道社會(huì)交往中最有效的技巧和絕不可犯的錯(cuò)誤

書(shū)籍目錄

第一章　個(gè)人禮儀讓你贏得尚未開(kāi)始的競(jìng)爭(zhēng)　第一節(jié)　個(gè)人儀態(tài)禮儀　　一、站姿的講究：站有站相   　 1．S站姿   　 2．基本站姿   　 3．標(biāo)準(zhǔn)站姿   　 4．男士標(biāo)準(zhǔn)站姿   　 5．女士標(biāo)準(zhǔn)站姿   　 6．站姿訓(xùn)練法  　二、坐姿的講究：坐有坐相 　　 1．別“輸”在椅子上  　　2．基本坐姿 　　 3．標(biāo)準(zhǔn)坐姿 　　 4．男士標(biāo)準(zhǔn)坐姿 　　 5．女士標(biāo)準(zhǔn)坐姿 　　 6．八種最常用的坐姿 　　 7．離座時(shí)的禮儀 　　 8．七種錯(cuò)誤坐姿  　三、走姿的講究：行走也是一種藝術(shù)   　 1．走出你的風(fēng)采　　　2．正確走姿的三要素：從容平穩(wěn)、直線　　　3．男士的標(biāo)準(zhǔn)走姿　　　4．女士的標(biāo)準(zhǔn)走姿　　　5．特殊情況下的走姿禮儀　　　6．不同場(chǎng)景下的走姿　　　7．幾種不受歡迎的走姿 　　四、蹲姿的講究：如何擺好最容易“出丑”的姿勢(shì)  　　1．優(yōu)雅蹲姿的基本要領(lǐng)  　　2．兩種蹲姿　　　3．蹲姿禁忌　　五、表情禮儀：你的表情會(huì)說(shuō)話(huà)  　　　1．讓對(duì)方看到一張?zhí)拐\(chéng)、親切的臉  　　　2．目光禮儀  　　3．從《蒙娜麗莎》‘的微笑談起　　六、肢體禮儀：舉手投足問(wèn)的優(yōu)雅　　  1．手勢(shì)禮儀講究多　　　2．點(diǎn)頭與搖頭的禮儀　　  3．鞠躬的禮儀　第二節(jié)　個(gè)人修飾與服飾禮儀  　一、儀容禮儀：修飾你的身體   　 1．面部清潔   　 2．嘴部修飾   　 3．眼部修飾   　 4．耳部修飾   　 5．鼻腔的修飾   　 6．頸部修飾   　 7．手臂修飾   　 8．腿部、腳部的修飾 　 二、發(fā)型禮儀：禮儀修養(yǎng)“從頭開(kāi)始”   　 1．發(fā)型禮儀的基本要求   　 2．發(fā)型應(yīng)與臉型相符合   　 3．發(fā)型要與脖子相符合   　 4．選擇發(fā)型要與個(gè)人的性格和氣質(zhì)相符合  　  5．選擇發(fā)型要與個(gè)人身材相符合   　 6．選擇發(fā)型要與自己的職業(yè)相符合  　三、化妝禮儀：“三分模樣，七分打扮”  　　1．戴安娜：從“村姑”到“王妃”的蛻變 　　 2．化妝的四個(gè)原則 　　 3．化妝的基本禮儀 　　 4．不同臉型的化妝術(shù) 　　 5．不同年齡的化妝術(shù)　　四、香水禮儀：所有的芳香都宜人嗎 　　 1．使用香水應(yīng)“適可而止” 　　 2．選擇適合自己的香水  　　3．避免與他人的香水調(diào)性沖突  　　4．用餐前后香水濃度應(yīng)做調(diào)整 　　 5．探病時(shí)不易用濃香水 　　 6．別在大庭廣眾之下補(bǔ)搽香水　　五、著裝禮儀：佛靠金裝，人靠衣裝 　　1．著裝禮儀的原則 　　2．選擇服裝應(yīng)與膚色相符合 　　3．男士著裝禮儀　　 4．女士著裝禮儀　　 5．首飾佩戴禮儀第二章　社交禮儀有禮走遍天下，無(wú)禮寸步難行　第一節(jié)基本社交禮儀　　一、社交的基本原則：社會(huì)人必須遵守的“游戲規(guī)則”　　　1．態(tài)度誠(chéng)懇　　　2．神情專(zhuān)注　　　3．謹(jǐn)言慎行　　　4．社交平等　　　5．因人擇語(yǔ)　　二、社交的基本技巧：讓社交成為一種藝術(shù)  　　1．善找話(huà)題 　　 2．善用表情因素 　　 3．善于適時(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題 　　 4．交流中的基本禁忌　　三、社交中的扭曲心理：毀掉你前程的無(wú)形殺手　　　1．冷漠無(wú)情　　　……第三章　商務(wù)禮儀崇尚禮儀，贏得利益第四章　職場(chǎng)禮儀辦公室生存全攻略第五章　飲食禮儀餐桌是一副棋盤(pán)第六章　生活禮儀做“有禮兒有面兒”的有心人第七章　喜慶禮儀讓快樂(lè)的氣氛更濃郁

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：9.常用電腦的人宜食的食物經(jīng)常坐在電腦前的人在日常飲食中，更要講究科學(xué)進(jìn)食。一是宜吃一些對(duì)眼睛有益的食物。如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。二是適宜多吃一些含鈣質(zhì)高的食物。如豆制品、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等。此外，在平時(shí)宜多注意維生素的補(bǔ)充，多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。還適宜吃一些抗輻射的食物，如香菇、木耳、海帶等。10.航空乘客宜吃哪些食物（1）乘機(jī)前，宜適當(dāng)吃些清淡可口又富含糖、蛋白質(zhì)的食品。如面包、點(diǎn)心、面條、綠葉蔬菜、瘦肉、豬肝、牛奶等，還可以吃些巧克力、糖塊、蜂蜜等。這是因?yàn)椋涸诟呖诊w行狀態(tài)下，人體內(nèi)的糖類(lèi)代謝受影響較多。（2）登機(jī)以后，乘客宜吃些巧克力、飴糖、蘋(píng)果、橘子等，以防耳朵脹悶不適、聽(tīng)力下降等反應(yīng)，尤其在飛機(jī)上升和下降的時(shí)候，更要在口里含些小食品，使耳朵鼓膜兩側(cè)的氣壓保持平衡，改變不適狀態(tài)。小兒不適會(huì)比大人更嚴(yán)重些，可以給其準(zhǔn)備飲料及其他小食品。11.考生飲食宜講究搭配考試期間，學(xué)生會(huì)感到精神緊張，容易引起大腦疲勞，加上睡眠不好，影響食欲和身體健康。所以，在膳食安排方面，宜講究葷素合理搭配，以助其順利完成考試。那么，考生怎樣吃才算營(yíng)養(yǎng)充足呢？考生一天的膳食應(yīng)吃主食（米、面）400-600克，雞蛋1個(gè)，食油10克，蔬菜500克，水果200克。每天需攝入熱量2600千卡（1千卡=4.1 8千焦），早餐占30％，中餐占400％，晚餐占30％。在葷素搭配方面，具體要求為：（1）在葷菜方面。要講究蛋白質(zhì)的攝入，宜食用含蛋白質(zhì)較多的魚(yú)、瘦肉和雞鴨等食品。（2）在素菜方面。一方面每天的蔬菜攝人量在400-500克；另一方面要選擇新鮮的蔬菜和水果，如剛上市的桃、櫻桃、草莓等果品。不要吃貯存太久的水果，水果貯存太久，許多營(yíng)養(yǎng)成分被氧化了，失去食用價(jià)值。12.老板族飲食要注意人們常?？梢钥吹竭@樣一些老總：工作忙起來(lái)置一日三餐于不顧，可在應(yīng)酬的酒席宴上大吃大喝，暴飲暴食。這樣的飲食方式對(duì)健康是有害的。老板們的應(yīng)酬宴會(huì)都是以副食為主，動(dòng)物蛋白占70％～80％，山珍海味、雞鴨魚(yú)肉，都是些優(yōu)質(zhì)蛋白。然而據(jù)有關(guān)研究，宴會(huì)中的蛋白質(zhì)最多也只能被身體吸收利用30％，而70％被白白浪費(fèi)掉。同時(shí)，飲食以動(dòng)物蛋白質(zhì)為主本身就不利于健康。因?yàn)榭茖W(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素在代謝過(guò)程中是相互影響、相互利用的。蛋白質(zhì)的消化吸收以及在體內(nèi)的利用和儲(chǔ)留，需要碳水化合物提供能量，不然就會(huì)消化不良或食欲不振，正常成年人膳食中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大營(yíng)養(yǎng)素的重量比例應(yīng)該是1：0.8 ：7.5 。同時(shí)蛋白質(zhì)中缺乏谷類(lèi)、蔬菜、水果中含的維生素?zé)o機(jī)鹽和纖維素，而這些恰恰是維持健康身體所必需的。有關(guān)調(diào)查表明，以動(dòng)物性食物為主食的人群，腫瘤的發(fā)生率高于以谷類(lèi)為主食、動(dòng)物性食物為副食的人群?？傊缘膶W(xué)問(wèn)很多，關(guān)系到一個(gè)人的身體健康和工作精力，所以，老總們一定要懂得吃的學(xué)問(wèn)。13.特殊情況下宜吃什么食物（1）筋疲力盡宜吃什么食物？筋疲力盡的人，可嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃一類(lèi)的干果，這類(lèi)小食品對(duì)于恢復(fù)體力有很好的功效。（2）情緒不好時(shí)宜吃什么食物？在日常生活中，情緒不好時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)鈣。鈣具有安定情緒之功效，牛奶、乳酸、奶酪等制品，以及魚(yú)干等食品，都含有豐富的鈣質(zhì)。（3）常坐辦公室者宜吃什么食物？常坐辦公室伏案工作的人，要預(yù)防視力下降，維生素A極具功效。眼睛過(guò)于疲勞時(shí)，可多食鰻魚(yú)，韭菜炒豬肝也具有較好的療效。此外，整日待在辦公室里的人會(huì)缺乏維生素。因此，不妨多食些魚(yú)類(lèi)、雞肝等食品。（4）心神不定宜吃什么食物？在日常生活中，當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗約平常8倍以上的維生素c。所以，宜盡量多攝取富含維生素c的食物，如菜花、甘藍(lán)、菠菜、水果等食品。（5）連續(xù)加班的人宜吃什么食物？對(duì)于連續(xù)加班的人來(lái)說(shuō)，理想的夜宵應(yīng)易消化、含熱量低、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)等的食物。倘若工作結(jié)束吃夜宵，應(yīng)食些菜粥、蛋花湯、餛飩之類(lèi)不加重腸胃負(fù)擔(dān)的食物，對(duì)身體健康有益。

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