職場(chǎng)女性心理健康指南

前言

隨著中國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)活動(dòng)正在發(fā)生巨大的變化，特別是在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、都市生活節(jié)奏較快的城市，企事業(yè)單位員工因工作和生活所帶來(lái)的心理壓力與日俱增。員工是企業(yè)的一員，是企業(yè)興旺發(fā)達(dá)的根本動(dòng)力。員工能否擁有積極、健康、陽(yáng)光、進(jìn)取的心態(tài)，保持身心健康，對(duì)企業(yè)的生存發(fā)展至關(guān)重要。因此，企業(yè)有責(zé)任在日常的管理中關(guān)注員工的心理健康狀況，并通過(guò)科學(xué)的心理學(xué)方法幫助員工提高心理健康素質(zhì)，以堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、理性的心理狀態(tài)面對(duì)工作與生活中的困難和挫折。這也是企業(yè)在構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)中所必須承擔(dān)的一項(xiàng)重要的社會(huì)責(zé)任和義務(wù)?！笆鍐T工心理健康素質(zhì)教育叢書(shū)”，是針對(duì)廣大企事業(yè)單位各級(jí)工會(huì)在員工中，分層次、分階段開(kāi)展系統(tǒng)性心理健康教育輔導(dǎo)工作而編寫(xiě)的指導(dǎo)性系列叢書(shū)。本次推出的第一系列包括《員工心理健康知識(shí)讀本》、《職場(chǎng)人際關(guān)系與心理健康指南》、《職業(yè)生涯與心理健康指南》、《職場(chǎng)女性心理健康指南》四種。這套叢書(shū)的主旨是，將科學(xué)的心理學(xué)知識(shí)與企業(yè)工作、員工實(shí)際相結(jié)合，幫助員工了解并掌握科學(xué)的心理健康知識(shí)，建立科學(xué)的心理健康理念，掌握有效的調(diào)節(jié)心理壓力、正確宣泄負(fù)面情緒的心理學(xué)方法，從而實(shí)現(xiàn)快樂(lè)工作、快樂(lè)生活的和諧狀態(tài)。本系列讀本從員工心理健康與自我引導(dǎo)的角度進(jìn)行設(shè)計(jì)編寫(xiě)，主要特點(diǎn)是，打破了傳統(tǒng)教材枯燥生硬的理論描述，以大量員工鮮活的工作生活事件作案例，生動(dòng)地表述了員工在面對(duì)不同情況時(shí)可能引發(fā)的心理變化，以趣味生動(dòng)的語(yǔ)言，從員工的視角通俗易懂地解讀心理健康知識(shí)，系統(tǒng)地講解如何通過(guò)心理學(xué)方法調(diào)節(jié)心態(tài)、保持積極、陽(yáng)光、健康的狀態(tài)，快樂(lè)工作、快樂(lè)生活的方法，引導(dǎo)讀者理解并掌握讀本中的知識(shí)與技能。同時(shí)，我們還將聘請(qǐng)有關(guān)專(zhuān)家，根據(jù)國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，論證制訂了企事業(yè)員工心理健康評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，建立一套開(kāi)展企業(yè)員工心理健康教育的標(biāo)準(zhǔn)化執(zhí)行方法，并根據(jù)需要組織專(zhuān)家，為企事業(yè)單位開(kāi)展員工心理健康咨詢(xún)、教育培訓(xùn)和引導(dǎo)工作提供幫助或服務(wù)。我們相信，隨著企業(yè)員工心理健康教育工作的逐步普及、深化，我們上述的工作將會(huì)使更廣大的員工受益，讓更多員工實(shí)現(xiàn)快樂(lè)工作、快樂(lè)生活的愿望。中國(guó)工人出版社職工教育編輯室2010年11月

內(nèi)容概要

這是一本讓女性了解自我、調(diào)整自我、解放自我、發(fā)展自我的心靈指南。它從應(yīng)用心理學(xué)的角度，為女性在職場(chǎng)、家庭、親子關(guān)系、愛(ài)情婚姻和更年期中遇到的困擾以及由此引發(fā)的負(fù)面情緒和壓力，提出了切實(shí)可行的心理疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)的各種方法。

作者簡(jiǎn)介

黃信景，應(yīng)用心理學(xué)博士。國(guó)際九型人格導(dǎo)師會(huì)導(dǎo)師、國(guó)家一級(jí)注冊(cè)心理咨詢(xún)師，NLP執(zhí)行師、國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師，北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研修班特聘講師，多家心理咨詢(xún)師職業(yè)資格培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特邀專(zhuān)家培訓(xùn)師。 
    在企業(yè)人力資源管理和工會(huì)系統(tǒng)，為員工和管理者提供心理學(xué)應(yīng)用培

書(shū)籍目錄

前言第一章  女性職場(chǎng)生存發(fā)展與心理健康  一、為什么要關(guān)注職場(chǎng)女性心理健康  二、影響職場(chǎng)女性心理健康的各種因素  三、女性在職場(chǎng)中扮演的不同角色及定位  四、女性在職場(chǎng)中的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)  五、女性的性格特征在職場(chǎng)中的不同表現(xiàn)及解決方法  六、職場(chǎng)女性有效處理工作中的壓力與情緒的方法第二章  女性戀愛(ài)、婚姻與心理健康  一、使人幸福的愛(ài)情究竟是什么  二、成功應(yīng)對(duì)職場(chǎng)戀愛(ài)  三、戀愛(ài)中的技巧  四、如何維持夫妻間的恩愛(ài)與和諧  五、女性如何追求“性”福  六、婚姻危機(jī)的背后  七、如何處理丈夫的出軌  八、婚姻破裂后的自我調(diào)節(jié)第三章  親子關(guān)系與心理健康  一、親子關(guān)系導(dǎo)致的心理危機(jī)與自我調(diào)節(jié)  二、孩子心智發(fā)展的五個(gè)階段  三、處理孩子情緒的技巧  四、良好和有效的親子關(guān)系技巧  五、如何避免婚姻問(wèn)題對(duì)孩子造成的創(chuàng)傷第四章  家庭與心理健康  一、家庭問(wèn)題所導(dǎo)致的心理危機(jī)與自我調(diào)節(jié)  二、幸福家庭成員的好習(xí)慣  三、扭曲的家庭關(guān)系解析  四、女性如何處理好婆媳關(guān)系  五、女性應(yīng)如何處理家庭暴力第五章  女性更年期在職場(chǎng)中引發(fā)的問(wèn)題及解決方法  一、女性更年期所引發(fā)的職場(chǎng)問(wèn)題與心理危機(jī)  二、女性更年期的表現(xiàn)及心理變化  三、女性正確認(rèn)識(shí)更年期  四、女性應(yīng)對(duì)更年期的情緒和心理變化的方法  五、女性更年期保健第六章  成就女性快樂(lè)職業(yè)人生的秘訣  一、成就女性幸?？鞓?lè)的人生  二、如何應(yīng)對(duì)上司及同事的性騷擾  三、警惕社會(huì)陷阱  四、生理周期引發(fā)的情緒問(wèn)題以及自我調(diào)節(jié)方法第七章  女性心理健康引導(dǎo)在企事業(yè)單位中的實(shí)施方法介紹  一、給女性員工更多的關(guān)注和幫助  二、為女性員工構(gòu)建良好的職場(chǎng)環(huán)境  三、保障女性員工權(quán)益得到落實(shí)后記

章節(jié)摘錄

第一章  女性職場(chǎng)生存發(fā)展與心理健康職場(chǎng)女性每天至少要在辦公室待八個(gè)小時(shí)，因此職場(chǎng)中的心理健康不能忽視。保持一個(gè)健康的心理，會(huì)讓你在職場(chǎng)中如魚(yú)得水。相反，心理狀態(tài)不佳，就會(huì)產(chǎn)生一些隔膜和屏障，產(chǎn)生不良情緒，在一定程度上阻礙女性在職場(chǎng)中的生存與發(fā)展。因此，女性在工作生活中更應(yīng)該注重自身修養(yǎng)，尤其是心理健康，避免出現(xiàn)抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼等不良情緒，做個(gè)職場(chǎng)心理健康人。一、為什么要關(guān)注職場(chǎng)女性心理健康時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，對(duì)于人的要求也越來(lái)越高。無(wú)論是男人還是女人，都承擔(dān)著各種社會(huì)、工作、家庭的責(zé)任，由此帶來(lái)的壓力、情緒困擾也不斷增多。女性，雖然仍在一些領(lǐng)域被歸為弱勢(shì)群體、受照顧的對(duì)象，但當(dāng)女性進(jìn)入職場(chǎng)，成為職業(yè)女性，被工作貼上各種標(biāo)簽之后，所有的要求都被提高了。女性從家庭中解放出來(lái)，走進(jìn)職場(chǎng)，并不意味著拋棄家庭。從另一層面來(lái)看，這不僅要求女性成為職業(yè)女性，還要求她做好家庭主婦。常言道“上得廳堂，下得廚房”，這對(duì)女性提出了很高的要求，需要女性從內(nèi)在和外在提高素質(zhì)，既要滿(mǎn)足社會(huì)，又要滿(mǎn)足家庭需要。在社會(huì)的輿論下，進(jìn)入職場(chǎng)的女性，承擔(dān)的責(zé)任和壓力反多于男性。學(xué)?？梢耘囵B(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的女學(xué)生，但很少教給她們?nèi)绾纬蔀榧彝?、事業(yè)各方面都優(yōu)秀的職場(chǎng)女性的知識(shí)。這似乎都是一代代傳承下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，要靠女性的悟性來(lái)體會(huì)。悟性強(qiáng)的，可以事業(yè)家庭雙豐收；悟性一般的，只能過(guò)著平凡的日子；悟性差的，也許就無(wú)法平衡兩者間的關(guān)系，以致產(chǎn)生一系列的問(wèn)題。不過(guò)即使悟性強(qiáng)又有雙豐收的女性，也會(huì)遇到問(wèn)題，即便自己沒(méi)有問(wèn)題，其他人也會(huì)制造問(wèn)題來(lái)“豐富”這些聰明的女性。何況，又有多少職場(chǎng)女性能把所有事情都參悟得透徹呢？較男人而言，職場(chǎng)女性的心理承受能力較低?，F(xiàn)代心理學(xué)家的研究認(rèn)為，女性在事業(yè)上容易失敗，其心理因素占了很大的主導(dǎo)地位，這是由于不少女性?xún)?nèi)心都潛伏著心理誤區(qū)：1．漂亮容易產(chǎn)生優(yōu)越感。受傳統(tǒng)觀念的影響，女子無(wú)才便是德，只要漂亮賢惠就能被社會(huì)所接納的觀念至今仍有市場(chǎng)。因此，有些漂亮的女性常不思進(jìn)取，認(rèn)為自己天生麗質(zhì)就有被社會(huì)接納的資本，無(wú)須費(fèi)力去競(jìng)爭(zhēng)，只吃眼前青春飯。2．缺乏競(jìng)爭(zhēng)欲望。在事業(yè)成功的眾多因素中，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的重要性并不亞于聰明才智。但因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念，有些女性似乎總是從心里自認(rèn)為不如男性，主動(dòng)放棄與他人的競(jìng)爭(zhēng)。3．成功會(huì)失去愛(ài)情。很多女性深信，事業(yè)上的成功，不僅會(huì)受到社會(huì)的排斥，而且常會(huì)使自己失去愛(ài)情，認(rèn)為“工作好，不如嫁得好”。某健檢機(jī)構(gòu)公布了2009年健康檢查報(bào)告，其中一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)針對(duì)職場(chǎng)女性的健康檢查數(shù)據(jù)尤為值得關(guān)注。數(shù)據(jù)表明，“紅蘋(píng)果現(xiàn)象”在都市職場(chǎng)女性當(dāng)中越來(lái)越有普遍性，導(dǎo)致25～45歲女性疾病的一個(gè)重要致病原因則是心理健康問(wèn)題，這往往被大多數(shù)身在職場(chǎng)的女性所忽視。“紅蘋(píng)果現(xiàn)象”顧名思義，一個(gè)紅蘋(píng)果，放久了，盡管儲(chǔ)存得很好，外表仍然是誘人的紅潤(rùn)，但里面會(huì)悄悄地變質(zhì)。這種現(xiàn)象常常被用來(lái)比喻職場(chǎng)女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷?，F(xiàn)代職場(chǎng)女性由于平時(shí)工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不規(guī)律，常常忽視自己的身體狀況，這就在無(wú)形中透支了健康。數(shù)據(jù)總結(jié)出了威脅女性健康的十大風(fēng)險(xiǎn)疾病，即骨質(zhì)疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高、婦科疾病等。而這些疾病大多來(lái)自于心理壓力和不良的生活習(xí)慣。對(duì)于職場(chǎng)女性而言，當(dāng)身體上出現(xiàn)問(wèn)題后，她們不會(huì)與心理健康聯(lián)系起來(lái)，覺(jué)得只有精神病院的人才與心理不健康掛上鉤，心理問(wèn)題離她們很遠(yuǎn)。

后記

“十二五員工心理健康素質(zhì)教育叢書(shū)”是應(yīng)各企事業(yè)單位、各級(jí)工會(huì)開(kāi)展員工心理健康教育輔導(dǎo)工作需要，面向廣大一線職工編寫(xiě)的指導(dǎo)性系列讀物，是作者根據(jù)長(zhǎng)期從事職工心理健康咨詢(xún)輔導(dǎo)工作的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在調(diào)研走訪的基礎(chǔ)上，吸收了包括出版者、工會(huì)干部、廣大職工受訪者以及各方面專(zhuān)家等各方面意見(jiàn)，打造的服務(wù)于職工心理健康，倡導(dǎo)自我教育、自我調(diào)試的引導(dǎo)性通俗實(shí)用教材，也是企事業(yè)單位和工會(huì)送給員工閱讀的溫暖心靈的實(shí)用讀本。我們還將在這套叢書(shū)的基礎(chǔ)上，聯(lián)合有關(guān)專(zhuān)家，根據(jù)國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，針對(duì)企事業(yè)單位實(shí)際和各級(jí)工會(huì)需要，陸續(xù)編寫(xiě)出版第二系列——“企業(yè)心理輔導(dǎo)員系列培訓(xùn)教材”，將推出企事業(yè)員工心理健康評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)、標(biāo)準(zhǔn)詳解、操作指南等，并特別針對(duì)班組心理建設(shè)方面的需求，設(shè)計(jì)出版相關(guān)教材，為企事業(yè)單位心理輔導(dǎo)工作者和工會(huì)干部提供員工心理幫扶、改善員工心態(tài)的技能技法實(shí)用輔導(dǎo)，不斷幫助員工提高工作和生活質(zhì)量，為企業(yè)真正實(shí)現(xiàn)和諧、穩(wěn)定、可持續(xù)發(fā)展做出努力。感謝參與本套叢書(shū)編寫(xiě)的王坤、于莉兩位老師熱情、辛苦的付出。感謝中國(guó)工人出版社的領(lǐng)導(dǎo)和編輯們?yōu)楸咎讌矔?shū)所奉獻(xiàn)的智慧和所傾注的心血。由于時(shí)間緊迫，水平有限，書(shū)中難免出現(xiàn)疏漏、不適之處，歡迎批評(píng)指正。黃信景2010年10月

編輯推薦

《職場(chǎng)女性心理健康指南》以應(yīng)用心理學(xué)的視角解讀當(dāng)下職業(yè)女性在職場(chǎng)、家庭、親子、愛(ài)情婚姻以及更年期中經(jīng)常遇到的困擾以及由此而引發(fā)的情緒和壓力問(wèn)題，通過(guò)典型案例的回放、分析，以科學(xué)的方法和專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)來(lái)幫助女性正確地解決各種心理問(wèn)題，使女性始終保持心情舒暢，從而帶著愉悅的心情、健康的心態(tài)，享受美好的生活。

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