失眠調(diào)養(yǎng)100招

內(nèi)容概要

100個失眠患者不可不知的調(diào)養(yǎng)秘訣。     不吃藥，就可有效改善失眠癥狀的簡易方法。     從醫(yī)療、生活、飲食各方面，為失眠患者打造的健康保養(yǎng)書。     本書從相關(guān)病癥的基本知識開始，指導(dǎo)讀者正確攝取食物及各種營養(yǎng)素，從而遠(yuǎn)離疾病；并從中醫(yī)學(xué)的角度，指導(dǎo)疾病患者使用簡易有效的中醫(yī)藥材調(diào)養(yǎng)身體，讓忙碌的現(xiàn)代人快速緩解、改善相關(guān)疾病癥狀，增強(qiáng)身體的免疫力，以達(dá)到治療疾病、預(yù)防疾病的目的。

書籍目錄

第一篇　認(rèn)識失眠篇 　1.睡眠有哪兩種狀態(tài)？　2.不同年齡的人睡眠時間一樣嗎？　3.什么是失眠？　4.引起失眠的原因有哪些？　5.失眠的癥狀有哪些？　6.哪些人容易失眠？　7.失眠是不是“精神病”？　8.睡不著就是失眠嗎？　9.晚上多夢、睡不好是失眠嗎？　10.睡眠不足是失眠嗎？　11.夜貓子是失眠嗎？　12.壓力會引起失眠嗎？　13.兒童睡眠不好的原因是什么？　14.長期慢性失眠對個人有什么影響？　15.你是哪一類失眠？　16.失眠需要看醫(yī)生嗎？　17.失眠該看哪一科？　18.處理失眠的原則是什么？　19.失眠可能會做哪些治療？　20.醫(yī)生可能會開哪些藥物？　21.可以到藥房買安眠藥嗎？　22.失眠是否可以看中醫(yī)？第二篇  生活調(diào)養(yǎng)篇第三篇  飲食調(diào)養(yǎng)篇第四篇  漢方調(diào)養(yǎng)篇第五篇  保健食品篇

章節(jié)摘錄

插圖：精神性原因有些精神疾病，如精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等也常常會導(dǎo)致失眠。藥物性原因引起失眠的常見藥物有止喘藥、鎮(zhèn)靜藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥對胃有刺激的藥物，以及中樞興奮藥，如苯丙安、利他林等。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷，也會出現(xiàn)睡眠淺、噩夢多等戒斷癥狀。人為原因一些人為因素，也會造成失眠，如睡前暴飲暴食、喝濃茶咖啡、過久看書或睡眠不規(guī)律等。此外，有些人入睡受不恰當(dāng)條件或環(huán)境誘導(dǎo)，會直接影響睡眠，如嬰兒或兒童入睡時需要喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡需開著電視機(jī)、點燈等，如果醒來后這些條件不復(fù)存在便難以再次入睡。營養(yǎng)原因缺鈣會使人在入睡數(shù)小時后醒來，且無法再次入睡。鈣是預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)的重要營養(yǎng)成分，如果體內(nèi)缺鈣，就會產(chǎn)生神經(jīng)過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。另據(jù)研究顯示，多數(shù)婦女缺乏銅和鐵也會導(dǎo)致失眠。環(huán)境原因良好的睡眠需要良好的環(huán)境，如果睡眠的環(huán)境過于嘈雜或者光線過于明亮，都會讓人難以入睡。寢具的優(yōu)劣也常是影響睡眠的因素，比如床過于硬，或者枕頭過于低等。另外，睡眠時的衣服如果穿得過于厚重，會讓身體感到不舒服，容易造成氣血不暢而影響正常睡眠。

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