向航天員學(xué)習(xí)

前言

說(shuō)來(lái)巧合，和楊利偉曾經(jīng)同在一個(gè)部隊(duì)。1983年，十八歲的楊利偉考進(jìn)中國(guó)人民解放軍空軍第八飛行學(xué)院，1987年畢業(yè)后，成為空軍某師一名強(qiáng)擊機(jī)飛行員。那年，我也剛剛大學(xué)畢業(yè)，和楊利偉同一年被分配到同一個(gè)部隊(duì)。那是一個(gè)很偏僻的小地方，甘肅和寧夏交界地帶，叫打拉池。飛機(jī)場(chǎng)附近有一座煤礦，機(jī)場(chǎng)對(duì)面有一個(gè)寺廟叫紅山寺，是當(dāng)年紅一方面軍彭德懷的臨時(shí)指揮部。部隊(duì)飛行訓(xùn)練的時(shí)候，我經(jīng)常去飛行指揮塔值班，那個(gè)時(shí)候雖然不熟悉，但經(jīng)常見(jiàn)到楊利偉。記得有一次楊利偉和另外一名飛行員轉(zhuǎn)場(chǎng)飛行，來(lái)看航線(xiàn)天氣，正好我值內(nèi)場(chǎng)班。我詳細(xì)地給他們講完航線(xiàn)天氣后，他仔細(xì)核實(shí)了一遍風(fēng)速、風(fēng)向和結(jié)冰層等問(wèn)題，然后很客氣地打個(gè)招呼，說(shuō)聲“謝謝”走了?，F(xiàn)在那個(gè)飛機(jī)場(chǎng)廢棄了，前兩年去時(shí)，寬闊的跑道變成了老鄉(xiāng)的麥場(chǎng)了。沒(méi)想到，20多年過(guò)去，他成了民族英雄。2000年，我去空軍第五飛行學(xué)院任職。楊利偉的母?？哲姷诎孙w行學(xué)院撤編后，并入第五飛行學(xué)院，第五飛行學(xué)院也可以算是他的母校了。費(fèi)俊龍和謝海勝也都曾經(jīng)是蘭空的飛行員。飛行員的心理和身體素質(zhì)等，絕非普通人可比，航天員就更不用說(shuō)了。1992年夏，楊利偉所在部隊(duì)到新疆執(zhí)行訓(xùn)練任務(wù)。他駕駛著戰(zhàn)鷹在吐魯番艾丁湖上空作超低空飛行，突然飛機(jī)發(fā)出一聲巨響，霎時(shí)儀表顯示汽缸溫度驟然升高，發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速急劇下降！

內(nèi)容概要

毛主席有句名言：“三天不學(xué)習(xí)，趕不上劉少奇?！眰ト松心苋绱俗巫尾痪?，況凡夫俗子乎！學(xué)習(xí)能力是生存的基本能力，也是最重要的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)能力。    航天員無(wú)疑是人類(lèi)的精英，關(guān)鍵不是學(xué)不學(xué)的問(wèn)題，而是怎樣學(xué)習(xí)、學(xué)什么的問(wèn)題。本書(shū)高度概括出了航天員的7個(gè)“力”（時(shí)間控制力、心理穩(wěn)定力、專(zhuān)業(yè)支持力、環(huán)境適應(yīng)力、逆境生存力、負(fù)荷耐壓力、良好體質(zhì)力），這7種能力是所有人，尤其是職場(chǎng)人必須修煉和具備的能力，是成就一番事業(yè)的必要條件。

書(shū)籍目錄

前言第一章  時(shí)間控制力  控制時(shí)間是一種能力  向楊利偉學(xué)習(xí)，惜時(shí)如金  寶貴的時(shí)間，永遠(yuǎn)的價(jià)值  價(jià)值觀(guān)與時(shí)間管理  善于支配時(shí)間  時(shí)間主線(xiàn)不在乎穿插  抓住主干，不斜枝旁蔓  抓住就是黃金，抓不住就是流水  時(shí)間是誰(shuí)都可以消費(fèi)的最昂貴的東西  使會(huì)議時(shí)間變得高效  找到適合的方式方法  把一天變成四十八小時(shí)  簡(jiǎn)單計(jì)劃，輕松管理  多幾分鐘準(zhǔn)備，少幾小時(shí)麻煩  先知三日，富貴十年  設(shè)定目標(biāo)時(shí)間期限  制訂計(jì)劃很關(guān)鍵  做烏龜，不做兔子  不怕事多，就怕多事  授權(quán)是贏(yíng)得時(shí)間的捷徑  養(yǎng)成良好的習(xí)慣  時(shí)間管理的敵人——拖拉  為何“事倍功半”  預(yù)則立，不預(yù)則廢第二章  心理穩(wěn)定力  心理素質(zhì)也是戰(zhàn)斗力  航天員心理素質(zhì)的要求  心理穩(wěn)定，遇險(xiǎn)不驚  理性的勇敢和果斷  情緒的自我調(diào)節(jié)能力  心理相融性  適應(yīng)性心理訓(xùn)l練  航天員心理障礙的表現(xiàn)  情緒也需要鍛煉  客觀(guān)看待現(xiàn)實(shí)  不要忽略積極的一面  推遲一天重新考慮  寬宏大量，容天下難容之事  善于放棄，確定新目標(biāo)  沉著冷靜，處變不驚  經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理素質(zhì)的作用  害羞是心理的痼疾  從容對(duì)待批評(píng)和指責(zé)  敢于善于面對(duì)種種難題  經(jīng)驗(yàn)是成功之母  關(guān)鍵時(shí)刻要有韌性和耐性  自我肯定，自我珍惜  動(dòng)作、習(xí)慣和命運(yùn)  拋棄自卑，增強(qiáng)自信  心理和情緒調(diào)節(jié)第三章  專(zhuān)業(yè)支持力  航天員必須是全才  職業(yè)航天員和非職業(yè)航天員  全面的培養(yǎng)訓(xùn)練  航天專(zhuān)業(yè)技術(shù)訓(xùn)練  專(zhuān)業(yè)能力與生存  既要廣博又要精深  專(zhuān)業(yè)能力是職場(chǎng)發(fā)展的根基  隨時(shí)處于正在學(xué)習(xí)的過(guò)程  不可輕視非專(zhuān)業(yè)能力  專(zhuān)業(yè)能力與專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)  從選擇、學(xué)習(xí)到就業(yè)  專(zhuān)業(yè)能力不等于領(lǐng)導(dǎo)能力  專(zhuān)業(yè)不是能力  專(zhuān)業(yè)能力與職業(yè)轉(zhuǎn)型  與其博，不如精第四章  環(huán)境適應(yīng)力  航天員要做“特種兵”  特殊環(huán)境的超強(qiáng)適應(yīng)能力  航天環(huán)境適應(yīng)性訓(xùn)練  電動(dòng)椅上5分鐘轉(zhuǎn)120圈  征服“電動(dòng)秋千”  乾坤顛倒的“萬(wàn)向床”  低壓艙里的考驗(yàn)  寂寞難耐的隔離艙  面對(duì)房頂“找星星”  吃得“精細(xì)”也煩惱  脫下“鎧甲”笑話(huà)多  晨昏顛倒隨時(shí)入眠  絕不能想吃啥就吃啥  特殊環(huán)境因素最難過(guò)關(guān)  什么是人體的適應(yīng)能力  如何提高社會(huì)適應(yīng)能力  了解生活，參與社會(huì)  接納社會(huì)，多交朋友  體育鍛煉與適應(yīng)能力第五章  逆境生存力  航天員的個(gè)人救生物品  航天員緊急救生訓(xùn)練  女航天員“虐待式”訓(xùn)練  親情最難割舍  逆境像空氣，無(wú)所不在  不經(jīng)風(fēng)雨，何以見(jiàn)彩虹  挫折如彈簧，你弱它就強(qiáng)  苦難是最好的大學(xué)  烈火試真金，逆境試強(qiáng)者  越碰釘子越有心眼  苦難磨煉人，也毀滅人  善待逆境，就能看到機(jī)會(huì)  未經(jīng)逆境，不知道力量  有價(jià)值的東西，都要付出代價(jià)  逆商是人的重要素質(zhì)  提高你的“逆商”  風(fēng)越大，浪花開(kāi)得越美  山不過(guò)來(lái)，我就過(guò)去  沒(méi)失敗，只是暫時(shí)沒(méi)成功  分清挫折和失敗  逆境是新的起點(diǎn)  逆境蘊(yùn)藏著機(jī)遇  跌倒了，一定要爬起來(lái)  失敗是成功的學(xué)費(fèi)  逆境激發(fā)成長(zhǎng)的動(dòng)力  逆境磨礪優(yōu)良個(gè)性  無(wú)數(shù)失敗構(gòu)成生活  逆境是最好的墊腳石  逆境讓人看清楚過(guò)去  實(shí)踐越多，運(yùn)氣越好  增強(qiáng)對(duì)挫折的適應(yīng)能力  逆境中的放棄  身處逆境必須堅(jiān)強(qiáng)  順境須謹(jǐn)慎，逆境須忍耐第六章  負(fù)荷耐壓力  航天員永遠(yuǎn)不會(huì)暈車(chē)  近乎殘酷的模擬訓(xùn)練  揠苗助長(zhǎng)式的“紅房子”  生理壓力及心理壓力  壓力征兆警報(bào)  壓力困擾精英群體  壓力引起的直接后果  應(yīng)激理論壓力分類(lèi)  職業(yè)類(lèi)別性壓力分類(lèi)  職場(chǎng)特殊性壓力源  將要發(fā)生的事件造成壓力  好事帶來(lái)的壓力  人際關(guān)系壓力  價(jià)值觀(guān)造成的壓力  期望值過(guò)高帶來(lái)的壓力  靈與肉的沖突  生活中的小困擾  災(zāi)變事件帶來(lái)的壓力  來(lái)自情感方面的壓力  來(lái)自家庭方面的壓力  疾病引起的壓力  壓力與自身敏感度的關(guān)系  潛意識(shí)應(yīng)對(duì)壓力的情形  心理壓力的好處  找準(zhǔn)壓力源是第一步  合理安排時(shí)間  保持好心理狀態(tài)  理順關(guān)系，尋求支持  排遣，發(fā)泄，轉(zhuǎn)移  飲食減壓和心理咨詢(xún)  調(diào)整，改變，應(yīng)對(duì)第七章  良好體質(zhì)力  航天員的身體標(biāo)準(zhǔn)  影響航天員健康的因素  體質(zhì)訓(xùn)練的重要性  俄羅斯同行蹺起了大拇指  航天員食譜揭秘  航天員在飛船中吃什么  事業(yè)成功帶來(lái)健康危機(jī)  身體是成功的機(jī)器  不要省錢(qián)省時(shí)間  不浪費(fèi)精力體力  重視飲食起居  堅(jiān)持體育鍛煉  改變不良生活習(xí)慣  娛樂(lè)有度，不放縱自己  保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)  樹(shù)立健康理念

章節(jié)摘錄

每個(gè)人都沒(méi)有足夠的時(shí)間，然而每一個(gè)人又擁有自己的全部時(shí)間。時(shí)間的價(jià)值是從效果來(lái)衡量的，取決于在有限的時(shí)間內(nèi)取得的成果。法國(guó)著名數(shù)學(xué)家伽羅華，珍惜時(shí)間勝過(guò)生命。他因卷入政治斗爭(zhēng)，20歲時(shí)就被捕遇害了。當(dāng)他知道自己將要受害的消息后，利用最后的13個(gè)小時(shí)，一口氣寫(xiě)下了60多個(gè)數(shù)學(xué)方程式。后人認(rèn)為，單就這些成果，已足以使他進(jìn)入數(shù)學(xué)家之列了。古希臘偉大的數(shù)學(xué)家、杰出的工程師、天才的發(fā)明家、靜力學(xué)的奠基人——阿基米德，在羅馬軍隊(duì)侵入他的故鄉(xiāng)敘拉古城并舉起劍要?dú)⑺臅r(shí)候，他唯一的要求便是再給他一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，讓他把正在“證明”的這條幾何定理證完，以免給后世人留下一道難題……這些把時(shí)間看得比自己的生命還重要的智者，給人類(lèi)留下的不僅僅是他們偉大的成就，更是一種對(duì)人類(lèi)的無(wú)形鼓勵(lì)。時(shí)間對(duì)每一個(gè)人都是平等的，每個(gè)人都擁有相同的時(shí)間，但是時(shí)間在每個(gè)人手上的價(jià)值卻不同。你應(yīng)該學(xué)會(huì)管理好自己的時(shí)間，同時(shí)管理時(shí)間還要讓自己的時(shí)間增值，讓自己更有成就感。價(jià)值觀(guān)與時(shí)間管理一個(gè)人的價(jià)值觀(guān)是時(shí)間管理的根本所在。假如價(jià)值觀(guān)不明確，就很難知道什么最重要，時(shí)間分配一定不好。時(shí)間管理重點(diǎn)不在管理時(shí)間，而在于如何分配時(shí)間。每個(gè)人心中都深切地渴望能夠過(guò)自己想過(guò)的生活，明確自己的價(jià)值觀(guān)，并且按照自己的價(jià)值觀(guān)過(guò)每時(shí)每刻時(shí)，會(huì)看到自己每天精力充沛、充滿(mǎn)激情地投人生活，聽(tīng)到內(nèi)心自我肯定的聲音，時(shí)常感受到強(qiáng)烈的成就感，心中平和而安詳。有什么樣的決定，就會(huì)采取什么樣的行動(dòng)，獲得什么樣的結(jié)果，有什么樣的命運(yùn)。可以把價(jià)值觀(guān)的定義理解為：在生活中有最重要的事情，從穿衣服、所開(kāi)的車(chē)子、所住的房子，到教育孩子的方式，這一切都受價(jià)值觀(guān)的影響。無(wú)論是否意識(shí)到，內(nèi)心深處都有一個(gè)強(qiáng)烈影響外在行為的價(jià)值觀(guān)，都有讓行為與價(jià)值觀(guān)保持一致的傾向。當(dāng)行為遵從價(jià)值觀(guān)的時(shí)候，會(huì)感到內(nèi)心平和；當(dāng)行為違背了價(jià)值觀(guān)時(shí)，必然體驗(yàn)到痛苦。如果認(rèn)為誠(chéng)實(shí)非常必要，那么即使是善意的謊言也會(huì)帶來(lái)自責(zé)。價(jià)值觀(guān)是決定如何做出選擇和行動(dòng)的因素，所以如果不知道自己的價(jià)值觀(guān)，就會(huì)像無(wú)頭蒼蠅一樣亂沖亂撞，這是對(duì)時(shí)間的最大浪費(fèi)。時(shí)間的三大“殺手”——拖延、猶豫不決、目標(biāo)不確定，歸根到底就是因?yàn)椴恢纼r(jià)值觀(guān)或者價(jià)值觀(guān)沖突所致。碰到棘手的情況，遲遲下不了決心，就是因?yàn)椴磺宄裁醋钪匾r(jià)值觀(guān)會(huì)影響到與周?chē)说幕?dòng)，當(dāng)價(jià)值觀(guān)與所愛(ài)的人的價(jià)值觀(guān)不一致時(shí)，會(huì)直接破壞關(guān)系；當(dāng)價(jià)值觀(guān)與老板的價(jià)值觀(guān)有沖突時(shí)，升遷就會(huì)受到影響，甚至?xí)G掉工作；當(dāng)價(jià)值觀(guān)與公司價(jià)值觀(guān)不合時(shí)，工作就會(huì)痛苦；當(dāng)價(jià)值觀(guān)與社會(huì)法律不一致時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致犯罪。所有能夠成功地把握自己時(shí)間的人都始于明確的價(jià)值觀(guān)。如果不清楚自己的價(jià)值觀(guān)是什么，時(shí)間管理技巧都屬多余。走錯(cuò)了路，就算拼命跑，又有什么用？ 善于支配時(shí)間 哈蘭·埃里森在《重識(shí)面具人》一書(shū)里這樣說(shuō)：“嘀嗒，嘀嗒，嘀嗒，時(shí)鐘上的指針走著，走著，走著。終于有一天我們不再讓時(shí)間為我們服務(wù)了，我們開(kāi)始為時(shí)間服務(wù)，我們成了奔走著的奴隸。一頭撞進(jìn)有很多限制的生活里，因?yàn)槿绻痪o跟著時(shí)間表行事，整個(gè)體制將無(wú)法運(yùn)作?！痹趺礃硬拍苌朴脮r(shí)間呢？了解時(shí)間。時(shí)間是我們最寶貴的資源，通過(guò)分析時(shí)間的使用情況，才有可能掌握適于工作場(chǎng)所內(nèi)外，最為有效的時(shí)間使用方法。每天要回顧，急事需優(yōu)先；對(duì)于很棘手的任務(wù)，先從一小部分人手，立即處理；考慮一天的日程安排，采用相應(yīng)的工作方法；不值得去做的事，派下屬代勞；工作日化整為零，每段30分鐘；重溫日程安排，評(píng)價(jià)工作效率；安排日程時(shí)，留點(diǎn)時(shí)間用于思考；預(yù)測(cè)工作用時(shí)，看看是否準(zhǔn)確；要隨時(shí)做日程記錄，單憑記憶不大可靠。合理利用等待時(shí)間。許多任務(wù)都可以利用等待時(shí)間完成，或者更簡(jiǎn)單的辦法是在等待中處理信息，比如把正在閱讀的材料帶上隨時(shí)閱讀一些，可以有效利用等待時(shí)間。人們往往不會(huì)留意等待所花費(fèi)的時(shí)間，如：開(kāi)會(huì)時(shí)等待其他人到場(chǎng)，對(duì)這種等待時(shí)間加以適當(dāng)規(guī)劃就能夠完成更多工作。對(duì)于零散的等待時(shí)間，切記積少成多的原則，人們常常覺(jué)得幾分鐘的節(jié)省不足為奇，但如果每天節(jié)省5分鐘，那么一年下來(lái)所節(jié)省的時(shí)間就相當(dāng)可觀(guān)了。設(shè)定休息時(shí)限。不論什么原因，如果你覺(jué)得眼下確實(shí)難以繼續(xù)手頭的事情而想稍微“走個(gè)神兒”的話(huà)，那么勉強(qiáng)坐在座位上反而會(huì)對(duì)不起自己的時(shí)間。這種時(shí)候，不妨給自己設(shè)定一個(gè)合理的時(shí)段（例如15分鐘），然后離開(kāi)當(dāng)前環(huán)境放松一下，稍微起身活動(dòng)或者聽(tīng)一首歌。在自己設(shè)定的時(shí)間內(nèi)，暫時(shí)不去想工作，甚至也不必去想“還有幾分鐘就要回去”這樣煩人的問(wèn)題。不過(guò)，一旦認(rèn)為自己狀態(tài)恢復(fù)，那么就應(yīng)盡快把時(shí)間用到該用的地方上去。計(jì)劃躲避。首先，每天至少要有半小時(shí)到l小時(shí)的“不被干擾”時(shí)間。假如你能有一個(gè)小時(shí)完全不受任何人干擾，自己關(guān)在自己的房間里面，思考一些事情，或是做一些你認(rèn)為最重要的事情。這一個(gè)小時(shí)可以抵過(guò)你一天的工作效率，甚至有時(shí)候這一小時(shí)比你三天工作的效率還要好。其次，管理人員必須設(shè)法安排一些沒(méi)有打擾的集中在一起的工作時(shí)間。秘書(shū)對(duì)電話(huà)和不期的來(lái)訪(fǎng)者的阻擋以及一個(gè)隱蔽的工作地點(diǎn)，是獲得這段寶貴時(shí)間的3個(gè)最有效的方法。

編輯推薦

《向航天員學(xué)習(xí):決勝職場(chǎng)的7個(gè)力道》附有名人名言：時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的?！斞敢粋€(gè)善做準(zhǔn)備的人，是距成功最近的人。——拿破侖·希爾人生有兩出悲?。阂皇侨f(wàn)念俱灰，另一是躊躇滿(mǎn)志。——蕭伯納人生是用一串串無(wú)數(shù)的小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀(guān)的人是笑著數(shù)完這串念珠的?！薄笾亳R我只知道一件事，那就是我什么也不知道?！K格拉底知識(shí)就是力量?！喔┥奖烙谇岸蛔?。——蘇洵最適者生存?！官e塞天將降大任于斯人也，必先苦其心志.勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身?！献幽婢辰o人寶貴的磨練機(jī)會(huì)，只有經(jīng)得起環(huán)境考驗(yàn)的人，才能算是真正的強(qiáng)者。自古以來(lái)的偉人，大多是抱著不屈不撓的精神，從逆境中掙扎奮斗過(guò)來(lái)的。——松下幸之助知足不辱，知止不殆，可以長(zhǎng)久?！献尤藗冏畛錾墓ぷ魍窃谔幱谀婢车那闆r下做出的。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。——貝弗里奇生命在于運(yùn)動(dòng)?！鼱柼┥眢w是革命的本錢(qián)?！珴蓶|

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