出版時(shí)間:2010-10 出版社:中國(guó)青年出版社 作者:蘆淼 頁(yè)數(shù):222
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內(nèi)容概要
心理健康已經(jīng)漸漸成為了人們茶余飯后的主要話題,但是真正了解心理健康的涵義的人卻并不多,我們往往只是把心理健康當(dāng)成了一種“噱頭”。其實(shí)我們需要對(duì)心理健康有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),關(guān)注自己的心理就好像關(guān)注自己的身體一樣,是在為自己的健康著想?! ”緯?shū)從多個(gè)常見(jiàn)的心理問(wèn)題入手,幫助你了解和認(rèn)識(shí)到讓自己煩躁不堪、情緒低落的原因是什么,以及如何去解決等等。在序章中你能了解到如何去診斷自己是否處于健康的狀態(tài);PART 1 告訴你怎么樣正確地認(rèn)識(shí)并接納自己;PART 2 教你如何制定一個(gè)合理、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo);PART 3 為你講述自卑心理的來(lái)源、表現(xiàn)、危害并會(huì)教你如何去克服;PART 4 向你介紹時(shí)下最“熱門”的抑郁癥,讓你知道為何抑郁癥會(huì)讓人聞之色變;PART 5 詳細(xì)介紹了恐懼情緒和恐懼癥的各種表現(xiàn)及診斷標(biāo)準(zhǔn),并教你克服那些不必要的恐懼;PART 6 告訴你為什么人們總是抱怨不斷,這樣有什么不良影響,以及如何把抱怨變成解決問(wèn)題的方法;PART 7 向你揭示憤怒的各種原因,并教你如何“緊急滅火”;PART 8 介紹了各種控制自己情緒的方法,教你如何獲得淡定的心態(tài);PART9 告訴你那些自戀者的秘密,也會(huì)告訴你人格障礙的相關(guān)知識(shí);PART 10 會(huì)教你如何建立樂(lè)觀的心態(tài),以積極的態(tài)度遠(yuǎn)離各種心理問(wèn)題。本書(shū)中活潑可愛(ài)的漫畫人物將陪你一起學(xué)會(huì)保持心理健康的方法,讓你在輕松愉悅的心情中明白健康的真諦。
作者簡(jiǎn)介
蘆淼,七十年代生人。碩士畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)。有多年的心理學(xué)、社會(huì)學(xué)及法學(xué)研究經(jīng)歷。心理咨詢師、北京作協(xié)會(huì)員。愛(ài)好旅行、與人交往和創(chuàng)作。從探究人心的角度出發(fā).著有《福物祭旗》、《航海環(huán)球百日記》等書(shū)。
長(zhǎng)期在北京人民廣播電臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)、中央電視臺(tái)和陽(yáng)光衛(wèi)視等多家媒體擔(dān)任情感、心理類欄目的主談嘉賓,并在許多期刊雜志開(kāi)設(shè)心理專欄。
書(shū)籍目錄
序章 快樂(lè)幸福源助力——心理健康序 TEST-你幸福快樂(lè)嗎? 心理的快樂(lè)源于態(tài)度 身體的健康源于關(guān)注 身心健康是一體 心理健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)PART 1 我?自我?哪一個(gè)是真的我? TEST-你了解自己?jiǎn)?? 你是怎樣的人? 外向性格的?yōu)勢(shì) 內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì) 認(rèn)識(shí)自己第一步:正視自己 認(rèn)識(shí)自己第二步:接受自己PART 2 未來(lái)的我會(huì)在哪里? TEST-你最想要的是什么? 知足不是不思進(jìn)取, 人生還是需要有目標(biāo)! 有目標(biāo)但不做目標(biāo)控 你空虛嗎? 生活拒絕幻想, 確認(rèn)一下你想要的是米還是面 不要想歪了 做一張絕世計(jì)劃表PART 3 自卑——征服! TEST-測(cè)試你的自卑度 自大狂們也自卑? 自卑者更容易自虐 甩掉自卑,去除皺紋 如果孤獨(dú),請(qǐng)把自己置于人群之中 自信的人更懂幽默 行動(dòng)起來(lái),征服自卑!PART 4 抑郁——短暫的烏云 TEST-你是否有抑郁情緒? 一場(chǎng)精神上的感冒 情緒低落是抑郁癥的核心特征 病倒的不止是情緒 抑郁的烏云為何纏上我? 走出泥沼,和抑郁說(shuō)拜拜 勇敢去求醫(yī)!PART 5 恐懼——坦然面對(duì) TEST-你最怕的是什么? 宅男宅女的天敵:社交 那些你知道的和你不知道的恐懼癥 怕什么來(lái)什么—恐懼正是失敗的源頭 為什么人一緊張、害怕就想上廁所? 疑心病——根本不必太惶恐 別怕摔倒,把過(guò)去的陰影甩在身后!PART 6 壓力—抱怨非良策 TEST-壓力當(dāng)前,你最需要的是什么? 哪來(lái)的那么多怨氣? 做綠豆中的綠豆,別去期望綠豆變紅豆 你抱怨的事情哪里讓你受到了傷害? 我們?yōu)槭裁幢г股习a? 抱怨也可能成為“預(yù)言” 有種把你的抱怨爆給當(dāng)事人聽(tīng)? 能解決問(wèn)題的抱怨才是有效的抱怨!PART 7 憤怒——讓它變休眠火山! TEST-你是個(gè)一點(diǎn)就著的人嗎? 生氣到底多傷身? “你怎么那么煩人!” 淡定,淡定,急功近利容易失去自我 別把吵架當(dāng)娛樂(lè)! 緊急滅火!消防員培訓(xùn)班PART 8 情緒——自己主宰! TEST-你的情緒受什么影響? 你無(wú)法改變天氣,卻可以改變心情 千萬(wàn)不要等待別人來(lái)恩賜什么 不以物喜,不以己悲 情緒需要合理表達(dá) 三句話優(yōu)化你的生活 情緒會(huì)傳染,當(dāng)心感染別人的壞情緒!PART 9 個(gè)性——獨(dú)特不是孤立 TEST-你有多自戀? 獨(dú)特不是怪異 擺脫從眾的心理困境 以自我為中心容易失控 拒絕吹噓,不做柏拉圖 追求虛榮的心理源于被扭曲了的自尊心 嫉妒害死九只貓 渴望別人認(rèn)同的自戀型人格障礙PART 10 樂(lè)觀才快樂(lè) TEST-看看你的樂(lè)觀指數(shù) 承擔(dān)少而精的工作 感恩是一種動(dòng)力 做個(gè)簡(jiǎn)單的樂(lè)觀者 微笑是一種堅(jiān)不可摧的力量 擁有一項(xiàng)長(zhǎng)久的興趣 樂(lè)觀培訓(xùn)課程 相信自己,積極行動(dòng)
章節(jié)摘錄
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媒體關(guān)注與評(píng)論
把心理學(xué)的研究應(yīng)用到戀愛(ài)、婚姻中,在這一點(diǎn)上,主張“心靈匹配,成就幸?;橐觥钡陌俸暇W(wǎng)和蘆淼先生做的是同樣的事。因?yàn)楝F(xiàn)代人不僅希望能找到一個(gè)可以結(jié)婚的人,更希望能找到一個(gè)可以幸福牽手一生的“對(duì)的人”?!俸暇W(wǎng)聯(lián)合創(chuàng)始人 慕巖在城市中一切都在飛速變化,現(xiàn)實(shí)的壓力迫使我們必須在短時(shí)間內(nèi)找到目標(biāo),但我們得出的只是一個(gè)又一個(gè)的疑問(wèn)。而在這套叢書(shū)中,就隱藏著我們所迫切需要的答案?!娕_(tái)主持人 劉思珈人們常視心理學(xué)為畏途,把它過(guò)分學(xué)術(shù)化、神圣化。其實(shí)心理學(xué)就在我們身邊。它就像空氣一樣,我們一刻都離不開(kāi)?!肚嗄晷睦怼分骶?錢衛(wèi)這是一系列能讓你笑著看完的書(shū),親切的文字、互動(dòng)的語(yǔ)句、有著可愛(ài)情節(jié)的漫畫實(shí)現(xiàn)了“輕閱讀”的效果,讓你能夠輕松學(xué)會(huì)你所需要的心理學(xué)知識(shí)?!狤lle新媒體主編 楊心遠(yuǎn)每個(gè)人從出生的那刻起就對(duì)這個(gè)世界充滿了天然的好奇!這套書(shū)就將帶領(lǐng)你進(jìn)入這個(gè)神奇的世界,不管你到達(dá)的是自己心里的哪一個(gè)角落,只要你來(lái),就會(huì)有意外的收獲!——北京大學(xué)專業(yè)心理咨詢師 孫莉
編輯推薦
《不一樣的健康心理學(xué)》編輯推薦:運(yùn)動(dòng)+合理飲食+藥物=健康?錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)+合理飲食+藥物=生理健康。當(dāng)我們因貪杯而醉倒,宿醉過(guò)后頭疼、反胃時(shí),別人會(huì)說(shuō)我們的生活不健康,當(dāng)我們因壓抑憤怒而頭暈胸悶時(shí),別人會(huì)說(shuō)過(guò)段時(shí)間就好了;當(dāng)我們因拼搏奮進(jìn)而熬夜趕工,精神萎靡不振時(shí),別人會(huì)說(shuō)我們的生活不健康,當(dāng)我們沉浸于悲傷之中,整日郁郁寡歡時(shí),別人會(huì)說(shuō)過(guò)段時(shí)間就好了;當(dāng)我們因缺乏運(yùn)動(dòng),四肢疲軟無(wú)力時(shí),別人會(huì)說(shuō)我們的生活不健康,當(dāng)我們因壓力巨大,反應(yīng)變慢變遲鈍時(shí),別人會(huì)說(shuō)過(guò)段時(shí)間就好了。我們總是太不把心理健康當(dāng)回事。《不一樣的健康心理學(xué)》通過(guò)對(duì)各種常見(jiàn)的心理問(wèn)題以及疾病進(jìn)行詳細(xì)地介紹,包括自卑、憤怒、抑郁、恐懼、壓力等等,讓你能夠清楚的了解到“健康”隱秘的另一面,重新審視自己的心理狀態(tài),擁有真正健康的生活。
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