名醫(yī)養(yǎng)生活學(xué)活用

前言

忙忙碌碌，停停走走，是誰說過“生容易，活容易，生活不容易”？做了多年生活節(jié)目的我，試問自己到底懂不懂生活，會不會生活，答案竟然不那么堅定。我總認(rèn)為人這一生很多事情都講究緣分——是緣分讓我接過話筒站在生活頻道的舞臺上，關(guān)注別人的生活，體察別人的需求，探尋別人的智慧，分享別人的感受；是緣分讓我在生活中努力工作，在工作中品味生活，在別人真實生活的包圍下，我明白了平淡的快樂；而今，也是緣分讓我通過這本書，實實在在地觸摸生活，真真切切地感悟生活，與更多素未謀面的朋友有緣共同分享生活，這么想來，我是多么幸福啊！生活的概念分很多層面，大到理想信念，小到柴米油鹽。都說中國人聰明，因為我們擁有五千年的悠悠歷史和不朽文明，這其中就有老祖宗為我們留下的補益身心的方式方法。當(dāng)今社會，生活環(huán)境面臨越來越多挑戰(zhàn)，養(yǎng)生和保健的意義就凸顯出來。我國著名腦外科權(quán)威凌鋒教授曾這樣說過：從某種意義上講，中醫(yī)更應(yīng)當(dāng)算是一座能直接服務(wù)于普通老百姓的博大醫(yī)學(xué)寶庫。中醫(yī)提倡“治未病”理論，意思是在沒有生病的時候就要未雨綢繆，尤其現(xiàn)代都市人亞健康的狀態(tài)，更需要“治未病”的理念來調(diào)養(yǎng)身體，使我們能擁有健康的體魄和良好的狀態(tài)。

內(nèi)容概要

北京電視臺《生活面對面》節(jié)目春節(jié)特別奉獻(xiàn)！　　京城名醫(yī)教你10天學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生祛病法！　　超值贈送節(jié)目DVD光盤，手把手教你快速中醫(yī)入門!　　* 綠蘋果、苦瓜、芹菜、青椒混合榨汁，每天早上喝一杯排毒養(yǎng)顏“五綠汁”，延緩衰老，70歲像50歲！　　* 十個桂圓、一個雞蛋煮水在經(jīng)期服用2-3次，連服數(shù)月輕松解除痛經(jīng)困擾！　　* 小小“王不留行籽”有奇效，耳穴壓豆揉一揉，輕松治失眠！　　* 花椒、紅花加醋泡腳，治療感冒有奇效！

作者簡介

《生活面對面》是北京電視臺生活頻道一檔生活服務(wù)類資訊欄目，自2002年1月起開播，貼近北京都市生活，服務(wù)北京大眾民生。從誕生至今，已成長為北京電視臺收視率最高的欄目之一，深受百姓喜愛。 
　　《名醫(yī)養(yǎng)生活學(xué)活用》出自《生活面對面》推出的特別節(jié)目《健康之計在于春

書籍目錄

北京電視臺生活節(jié)目中心主任倪大海 序北京電視臺生活頻道《生活面對面》欄目策劃人、主持人高燕 序第一篇：由表及里看健康                            　頭生白發(fā)，健康何損？臉色各異，又預(yù)示怎樣的健康問題？知名專家趙之心教您健康一招鮮：脫發(fā)再生，白發(fā)變黑，一招就管用；體內(nèi)排毒，容光煥發(fā)，一試就有效。教您一招　發(fā)色變黑干梳頭　巧吃核桃防掉發(fā)　揪發(fā)跳繩助生發(fā)　手背臉色應(yīng)相近　長痘排毒用雨衣第二篇：腿腳動起來 健康動起來　為何人老腿先老？如何才能人老腿不老？翹二郎腿和頸椎健康有什么關(guān)系？什么樣的坐姿才最健康？知名專家趙之心獨家秘訣首次披露：如何坐著練腿腳，教您健走也瘋狂！　教您一招　靠背直坐最健康　交叉收腿最優(yōu)雅　盤腿鍛煉血循環(huán)　坐著也能練腿腳　按穴常踩面口袋　長壽秘訣持桿走第三篇 打鼾失眠煩 治療一招鮮　你是否領(lǐng)略過催眠的神奇效果？自我催眠如何治療失眠煩惱？當(dāng)喝牛奶、數(shù)羊不能幫助睡眠，還有什么方法可以快速治療失眠？令人煩惱的打鼾也有靈丹妙藥嗎？　教您一招　自我催眠治失眠　按摩穴位不數(shù)羊　揉揉耳針入夢鄉(xiāng)　治療打鼾有妙方第四篇 人活一張臉 五官來體檢　年紀(jì)大了，可以頭不暈眼不花嗎？迎風(fēng)流淚、黑眼圈，眼睛問題如何預(yù)防和緩解？眉目能傳情，健眉烏眉的小竅門都有哪些？頻頻口誤預(yù)示著什么？吃飯咬舌頭又跟心臟有什么關(guān)系？鼻堵鼻塞、耳鳴耳聾，怎樣簡單治療？北京四大名醫(yī)施今墨傳人現(xiàn)場教您從五官看健康。教您一招　按摩后眼可明目　去瘴巧用熨眼法　鮮姜茶水能養(yǎng)眉　護心常敲三穴位　保養(yǎng)鼻子按迎香　護耳經(jīng)常揪耳垂　護腎別忘敲手腕第五篇 動動雙手 健康常有　如何從手指看出內(nèi)臟的健康？看似凌亂的掌紋中又藏著什么規(guī)律和奧秘？什么是最立竿見影的降血壓按摩手法？手部的簡單動作，如何治療便秘、腎虛，防止老年癡呆。著名手診專家季秦安為您一一傳授神奇、簡單，立竿見影的手上療法?！〗棠徽小】曜訐{指治脾胃 　虎口輕揉解嘴干　腹脹便秘搓指根　幫助消化按手心　虎口還治脂肪肝　心臟有病推魚際　民間護心糖蒜水　舉舉右手降血壓　宣肺益氣常拍掌　取暖應(yīng)該搓手背第六篇 揉揉捏捏驅(qū)疼痛　頭疼、腰疼、頸椎疼，什么手法可以一捏就靈？胃痛、腹瀉、肩背疼，如何按摩可以一揉就通？從未公開的點穴按摩秘方，迅速見效的驅(qū)除疼痛寶典，按摩高手劉長信為您逐一披露。教您一招　按摩百會治頭疼　治療頭暈有三招　缺盆后溪治頸椎　肩髃臑俞治肩周　腰痛就按腰痛穴 　腰肌勞損按委中　胃痛常打足三里　腹脹腹瀉按勞宮第七篇 驅(qū)走感冒的秘密武器 　它，行蹤詭秘，防不勝防。你一旦輕視它，就會付出巨大代價。感冒來襲，如何抵擋？《生活面對面》有請北京同仁堂施今墨中醫(yī)館的王大順大夫、手診專家季秦安為您獨家揭秘預(yù)防感冒的偏方和妙招，帶你走出感冒誤區(qū)?！〗棠徽小『疅岣忻扒蓞^(qū)分　切忌常吃抗生素　流感之初用黃芪 　預(yù)防感冒小偏方　緩解感冒可推拿　拔罐對付重感冒　治療咳嗽小偏方　八個妙招治感冒　調(diào)整脾臟不生痰　蔥白推背能化痰第八篇 食補：最簡單的，也是最健康的　癢、癢、癢，皮膚干燥、渾身瘙癢，外用自制小秘方，內(nèi)養(yǎng)食療解干燥。怎么喝粥能防癌，巧吃花生能治病，百歲老人長壽秘方獨家揭秘，香港中老年女性為什么看起來年輕20歲，著名營養(yǎng)專家趙霖教授做客《生活面對面》，為您獨家傳授長壽秘笈、食療秘方，為您養(yǎng)生指點迷津。　教您一招　防水防干多喝粥　巧吃花生治百病　混合果汁最養(yǎng)生　萬病之藥首推茶　食療可降高血壓第九篇 女人保養(yǎng)全攻略　容顏不老，首先要從皺紋說起，因為皺紋是代表歲月的痕跡。隨著年齡增長，女人開始體弱色衰、疾病纏身，各類婦科疾病更是滋長成女人健康的“殺手”。體弱色衰究竟與什么有關(guān)，歲月真是我們無法抵抗的自然規(guī)律嗎？如何保持年輕容顏，如何恢復(fù)健康體質(zhì)，延緩衰老，手診專家季秦安、京城名醫(yī)施今墨傳人陳敏為我們一一解開謎團?！〗棠徽小∶娌堪茨δ苋グ櫋∪グ櫝Ｅ拇竽c經(jīng)　普洱洗臉也去皺　熬豬皮能補蛋白　飯后百步走通便　手診療法治便秘　排毒養(yǎng)顏五綠汁　桂圓雞蛋治痛經(jīng)　乳腺問題常按摩　自測卵巢看右手　茄子皮消老年斑第十篇 解夢破解五臟健康之謎　有人說，夢主吉兇，可是你知道夢境能診斷出你的五臟疾病嗎？中日友好醫(yī)院心血管中心四病區(qū)主任黃力做客《生活面對面》為您揭開夢與健康之謎?！〗棠徽小糁邪l(fā)怒易傷肝　夢中恐懼易傷腎　夢中哭泣易傷肺　夢中大笑易傷心　夢中歌唱易傷脾

章節(jié)摘錄

插圖：第一篇：由表及里看健康頭生白發(fā)，健康何損？臉色各異，又預(yù)示怎樣的健康問題？知名專家趙之心教您健康一招鮮：脫發(fā)再生，白發(fā)變黑，一招就管用；體內(nèi)排毒，容光煥發(fā)，一式就顯靈。白發(fā)：花白、菊花頂、鬢角白說到白發(fā)，大家都知道，不同的人白發(fā)生長的位置并不相同：花白、菊花頂、鬢角白，這都是由于腎氣不足造成的。在中國歷史中，很多人總結(jié)了一些方法幫助頭發(fā)變黑，其中一個非常好的方法就是干梳頭。用指甲蓋在你的頭皮上往后推，這叫干梳頭。在干梳頭的過程中，它可以刺激頭皮的毛細(xì)血管，還會讓淋巴也流動起來。大概做多長時間呢？衡量標(biāo)準(zhǔn)就是在你做推的動作時，感覺兩個胳膊都很酸了為止，這個時間大概也就是3分鐘左右。掉發(fā)有時候，我們一覺醒來，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)沒白，倒是掉了不少。掉多少算是正常范圍之內(nèi)呢？大概也就是一天50到100根吧。如果散在地上來衡量的話，它不是細(xì)細(xì)的一縷，而是一團。實際上掉頭發(fā)也和白發(fā)一樣，不同的人部位有所不同。有的人從中間掉，而有的人從兩側(cè)掉，還有的人甚至全部掉光。不要小看掉發(fā)，它不僅僅是影響了一個人的外在形象，而且還成為身體健康出現(xiàn)問題的信號燈。掉發(fā)和一個人的荷爾蒙的分泌量總是有關(guān)系，所以，當(dāng)男人的荷爾蒙量太大的時候，頭發(fā)也會掉光。有時候我們會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)從中間掉光的人，頭皮上全是暗紅點，這說明這個人當(dāng)前體內(nèi)的毒素太多了，也就是說他的毛囊里面都已經(jīng)被感染了。如果我們把頭皮看成是土壤，而我們的頭發(fā)是長在土壤當(dāng)中的莊稼的話，那這就是鹽堿地了。但是掉發(fā)的部位卻不是鹽堿地，而是偏酸性的，即酸性體質(zhì)，就是冒出的油脂量非常大。所以通常這些人的頭發(fā)都是脂溢性頭發(fā)，一天不洗，領(lǐng)子都是油漬漬的，每天的腦門吱吱冒亮光，鼻頭一擦就是一把油。實際上，斑禿、謝頂都是有遺傳的，看看鬢跡高不高就知道了。鬢跡高的人，不管他當(dāng)前有多少頭發(fā)，等到40歲以后，他一定會謝頂。通常這些謝頂?shù)娜硕紩霈F(xiàn)一個狀態(tài)，就是動不動大汗淋漓。比如一吃飯脖子就流汗，通常吃飯流汗的人，頭發(fā)都會很稀，這就說明他中氣不好，腎虛。那怎么才能夠日常調(diào)理一下，讓自己的頭發(fā)能更濃、更密、更黑呢？我們提倡多吃核桃。但是核桃的吃法是有講究的。直接吃，油性太大了；把核桃炒熟了，油性會更大。那么大家應(yīng)該怎么吃呢？就是把核桃敲開了，把仁拿出來，放在涼水里泡，使它變脆，它的油性就沒了，而且連皮一起吃。黑芝麻肯定是養(yǎng)發(fā)的，要多吃。白芝麻效果要差一些，榛子也可以吃，但是松子就少吃，因為它的油性很高，吃完以后可能會造成血粘稠度增高，長痘痘，而且還有可能造成高脂血癥。吃瓜子、花生對養(yǎng)發(fā)是沒什么用的。斑禿的人，因為肝腎虧虛，思慮過度，勞傷心血，頭發(fā)就脫落了。建議天天用生姜來擦掉頭發(fā)的部位，這對掉發(fā)問題會有改善。頭發(fā)干枯女孩子都愿意把頭發(fā)留得長一點，長得快一些，但是頭發(fā)一分叉以后，就感覺不長了似的。為什么有的人頭發(fā)就長得慢，而且很多人頭發(fā)是干澀干枯的呢？這就是氣血不足了，營養(yǎng)不夠，這也與腎氣不足有一定關(guān)系。我們把頭發(fā)叫做血之梢，牙齒叫骨之梢，指甲是我們的金之梢。血之梢，顧名思義，就是我們要讓血液好，所以我們會發(fā)現(xiàn)，長跑運動員剛來的時候都是黃毛丫頭，最后練著練著頭發(fā)發(fā)質(zhì)就變得非常好。女孩子要想留一頭秀發(fā)，讓自己的頭發(fā)快速生長，油亮有光澤，只需要做一件事情。就是學(xué)會跳繩。自觀臉色，自測健康不同的臉色預(yù)示著不同的健康狀況。有沒有什么辦法可以自我檢測臉色變化，提前獲知健康問題呢？手是一個參照物，我們把臉和手背放在一起，對著鏡子觀看。正常來講，我們手背的顏色和臉色是相差無幾的。如果出現(xiàn)手背和臉色相差較大的情況，就表明你的臉色出現(xiàn)了問題。那么臉色的異常對健康究竟有什么預(yù)告性呢？首先我們來說臉色發(fā)暗。我們經(jīng)常聽人說某某人印堂發(fā)黑，就知道這個人當(dāng)前一定是身體不舒服，或者碰見什么鬧心事了。印堂發(fā)黑的時候，臉上沒有光澤，眉頭緊鎖。因此，但凡面色比較暗的，都是面臨了壓力的問題，還有就是肝膽出了問題?？匆豢醋约航诘娘嬍辰Y(jié)構(gòu)如何，最好做一個體檢，看一些指標(biāo)是不是正常。有些人，就是現(xiàn)在最可怕的一種人，面紅耳赤。他不管在什么狀態(tài)下，兩只耳朵都是赤紅的。這時候他就要檢查一下血脂是不是超標(biāo)，如果超標(biāo)的話，那就一定要率先檢查是否患有高血壓、腦血管病和心臟病?，F(xiàn)在上網(wǎng)成為很多人工作和生活的一部分，熬夜也成為很多人家常便飯的行為。在沒有好好休息，加上飲食不規(guī)律的情況下，人就會面帶菜色，這就是我們俗稱的“臉都綠了”。綠，實際上是指體內(nèi)的垃圾沒有在正常的時間內(nèi)處理。一個人如果沒有按正常的時間睡覺、排便、運動，新陳代謝就出了問題。當(dāng)一個人的臉上偏紫偏藍(lán)，表明這個人可能有先天性心臟病，而如果臉上真正呈藍(lán)色，這個人可能就是中毒了，或者當(dāng)前的血不好，或者肝也有問題。長痘額頭上長痘，和睡眠有一定關(guān)系。當(dāng)你睡眠質(zhì)量不好的時候，這個地方是容易出問題的，因為熬夜使你的肝臟和腎臟的排毒機制遭到破壞。下巴長痘，與生殖系統(tǒng)的問題有關(guān)；臉頰長痘，可能與肺部問題有關(guān)。還有一個要特別關(guān)注的部位，就是在腦門的正中間，鼻子的兩翼，包括嘴唇周邊，以及下巴這一片長痘的，就是最近的身體狀態(tài)，代謝機能出問題了。在臉上，有幾個區(qū)域長痘是最危險的：一個危險三角區(qū)是鼻子周邊，在這個區(qū)域長痘就證明你當(dāng)前毒素非常大（如果長痘了，千萬不要摳）；另一個危險三角區(qū)，很多人是不在意的，就是頸部三角區(qū)，從頭發(fā)里到脖子根部。如果是40歲以上的人，脖子這兒長了很多皰，特別明顯的話，一般都是患了糖尿病。所以我們經(jīng)常說，如果你是三十歲以上還長痘，千萬別以為自己是第二春、第三春又來了，那可能是身體的某一個部位出了點問題，你得抓緊時間對應(yīng)地去看。買一件一次性雨衣。先貼身穿一件棉質(zhì)上衣，把雨衣穿在外面扣好，再套上一件衣服。你可以在看電視的時候做這個練習(xí)：身體前傾一些，原地跑。要跑到感覺汗就像蟲子似的稀里嘩啦地流出來，滋滋地往外冒。這個運動非常好。當(dāng)汗出來之后，皮膚修正能力就會提高，而修正能力提高之后，它排除毒素的時候就不會起皰。因為起皰是因為身體在排除臟東西時，皮膚受到了感染。

媒體關(guān)注與評論

大道至簡，中醫(yī)養(yǎng)生的核心理念在于“中”，也就是萬物平衡，身心俱衡，因時因地制宜，同時因人而異。所以我們說，  “名醫(yī)養(yǎng)生，活學(xué)活用”，與您分享今日名家醫(yī)道的同時還要送上一句話：健康，靠的就是您自己?！　　本╇娨暸_生活節(jié)目中心主任　倪大海在這本書里，我們不講大道理，只講小智慧，這些經(jīng)驗和穴位都來自于我的專家朋友們，我最敬佩、愛戴的老師們。他們帶來了最權(quán)威、最鮮活、最實用的健康理念和知識，其中不乏一試就靈、一學(xué)就會的妙招，這些都是我們?nèi)ネ】瞪畹慕輳健? 　　——北京電視臺生活頻道《生活面對面》欄目制片人、主持人　高燕

編輯推薦

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