細(xì)節(jié)決定健康

前言

自古以來，人們都將女人比喻為嬌艷的花，一個小女孩出落成水靈靈的大姑娘，就像一朵花兒慢慢綻放；成熟女人就是綻放著的花，美麗地散發(fā)著馥郁的芳香。然而，花兒終究會凋謝，女人慢慢會衰老、會步入更年期，甚至老年。那么，女人在整個人生歷程中會經(jīng)歷怎樣的變化，了解這些變化及其機(jī)理，則可以使你更好地了解自己，同時也可以采取相應(yīng)的措施延緩花兒的凋謝，讓美麗更長久些。美麗是天生的，也是后天養(yǎng)成的。無論是否天生麗質(zhì)，都要依賴后天的努力經(jīng)營與自我完善來呵護(hù)美麗。幾乎所有女性的一生，都會經(jīng)歷從女孩－妻子－母親的角色轉(zhuǎn)變，在這個過程中，經(jīng)期、孕期、哺乳期、更年期都是造成女性容顏?zhàn)兓奶厥鈺r期。因此，女性只有多關(guān)注自己的特殊生理時期，多善待自己，才能平穩(wěn)地度過這些“多事之秋”，讓自己永葆美麗容顏。本書精撰了369個經(jīng)典美容細(xì)節(jié)，全面而詳細(xì)地告訴你美麗一生的重要法則。關(guān)心做女人的每一個細(xì)節(jié)，從排毒、美體、養(yǎng)顏、塑身、著裝穿戴、美容護(hù)膚、生理保健、身心調(diào)理、夫妻性愛、氣質(zhì)品位、完美孕育等，用日常生活中隨手可得的方法幫助你實(shí)現(xiàn)保養(yǎng)全身、留住青春、展現(xiàn)美麗的愿望，讓曾經(jīng)的夢想變成真實(shí)。只要你熟讀了本書，并按本書的細(xì)節(jié)去關(guān)愛自己、呵護(hù)自己，讓自己在日常細(xì)節(jié)中得到修煉與完善，就一定能生活得瀟瀟灑灑、俏麗得水水潤潤、漂亮得無可挑剔，從而成為一個真正美麗、精致、有品位的女人，一個在舉手投足間都洋溢著女人味的女人！

內(nèi)容概要

　　世上沒有丑女孩，只有不講細(xì)節(jié)的懶女孩。真正的美是由內(nèi)到外的，是不經(jīng)意時的優(yōu)雅。美得自然，才是美容的精髓！容顏裝扮美麗得體源自細(xì)節(jié)，注重細(xì)節(jié)，讓女人從頭到腳美得無可挑剔。細(xì)節(jié)讓女人持久散發(fā)優(yōu)雅氣質(zhì)，永葆容顏的完美和青春的朝氣！細(xì)節(jié)決定女人是不是優(yōu)雅，細(xì)節(jié)決定女人是不是美麗。細(xì)節(jié)打造極品女人，細(xì)節(jié)成就魅力女人！

作者簡介

夏嘉，北京東方瑞麗醫(yī)學(xué)整形醫(yī)院院長，北京醫(yī)學(xué)獎勵基金會醫(yī)學(xué)美容分會專家委員會委員，20世紀(jì)90年代中期醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，曾就讀中日社會科學(xué)院研究分院經(jīng)濟(jì)法專業(yè)，多年來致力于中國整形美容學(xué)科的研究與建設(shè)，多次出訪美國、英國、法國、韓國等地做學(xué)術(shù)交流，熱衷中國整形美容事業(yè)的發(fā)展。以前瞻性的審美視角和高超精湛的專業(yè)水準(zhǔn)，引領(lǐng)中國時尚女性走向豐富多彩的美麗人生。

書籍目錄

第1章 由內(nèi)而外，塑造最真實(shí)、最自然的美麗：五臟平衡．五臟健康是美麗的基礎(chǔ)女人，你要學(xué)會養(yǎng)心001．心氣足，容顏不衰002．美麗要從“心”做起003．讓你的動脈保持年輕與健康004．“會吃”的人養(yǎng)心補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)肝美容總相宜005．肝氣不充足，肌膚暗淡無光006．護(hù)肝養(yǎng)顏，從點(diǎn)滴習(xí)慣做起007．春天吃溫潤食物，可補(bǔ)肝養(yǎng)顏008．援助肝臟排毒防衰老健脾，讓你和美麗有個約會009．“脾氣”健運(yùn)，氣色好010．按摩足三里與吞“金津玉液”可健脾養(yǎng)顏011．強(qiáng)健脾胃，排毒抗衰老養(yǎng)好你的肺，絕不做“林黛玉第二”012．肺氣不足，皮毛枯槁無光013．順應(yīng)時令養(yǎng)好肺，一年四季都美麗014．補(bǔ)肺三招，健肺又養(yǎng)顏015．清肺排濁，防衰養(yǎng)顏別讓腎虛使你的容顏在暗中流逝016．腎精不固，則使你與健康美麗無緣017．刺激+按摩，固腎又養(yǎng)顏018．黑色食物可固腎養(yǎng)顏第2章 女人味讓你美麗到底：保護(hù)好乳腺和卵巢，更有女人味調(diào)理內(nèi)分泌，美麗不塞車019．“五大罪狀”控訴內(nèi)分泌失調(diào)020．女人健美從調(diào)理內(nèi)分泌做起021．中西調(diào)理，讓你健康美麗兩不誤月經(jīng)要準(zhǔn)，容顏才正022．做個經(jīng)期漂亮女人023．女性如何應(yīng)付經(jīng)期疼痛024．檢查不良習(xí)慣，與月經(jīng)不調(diào)說ByeBye025．月經(jīng)不調(diào)會直接影響容顏嗎026．生理周期如何飲食能益顏健體027．月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)后需治斑028．電腦關(guān)女月經(jīng)不調(diào)需要補(bǔ)肝婦科疾病寫在你的“臉”上029．臉上生斑小心婦科疾病030．警惕功能失調(diào)性子宮出血使你花容失色031．預(yù)防婦科疾病，注意背部保暖032．注意內(nèi)褲上的婦科密碼——白帶033．文胸戴錯，也會招來乳腺炎034．防治乳腺炎要從清潔開始035．陰道淤毒是女人美麗衰退的元兇036．雌激素保持女性魅力永不衰老037．遠(yuǎn)離子宮肌瘤，做健康美麗新女性038．保養(yǎng)卵巢，保鮮女人味039．當(dāng)美麗遭遇陰道炎040．做美麗女人，謹(jǐn)防宮頸糜爛第3章 美的肌膚勝過華貴的時裝：呵護(hù)自己的“天然外衣"保養(yǎng)入門第一課，了解自己的肌膚041．了解你的肌膚年齡042．護(hù)膚要認(rèn)清自己的肌膚043．如何選擇適合自己的護(hù)膚品044．你知道每天護(hù)膚的最佳時間嗎045．根據(jù)膚質(zhì)選擇保濕法不同類型皮膚的護(hù)理046．干性皮膚的養(yǎng)護(hù)方法047．油性皮膚的養(yǎng)護(hù)方法048．中性皮膚的養(yǎng)護(hù)方法049．混合性皮膚的養(yǎng)護(hù)法050．敏感型皮膚的養(yǎng)護(hù)方法各年齡層女性的皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)051．20～25歲女性皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)052．25～30歲女性皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)053．30～35歲女性皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)054．40～50歲女性皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)055．50歲以上女性皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)潔面，洗出好氣色056．洗臉方法正確，清潔效果加倍057．干性皮膚洗臉法058．中性皮膚洗臉法059．油性皮膚洗臉法060．衰老皮膚洗臉法一白三分俏：美自動人，自己動手061．女性必學(xué)美白皮膚十件事062．珍珠粉美容效果好063．用雞蛋造就美白肌膚064．亮白肌膚也愛好喝茶065．吃對食物，告別黯然膚色066．三款中醫(yī)滋補(bǔ)讓肌膚嫩白067．日夜美白功課表第4章 五官保?。好利惖男蜗?，起于一絲不茍白玉美齒，為美麗添彩068．牙齦出血怎么防止069．牙齒發(fā)黃，敵人是誰070．刷牙的正確方法與最佳時間071．日常五法讓你擁有顆顆白玉072．讓你的口氣天天清新宜人073．七種讓牙齒更美白的食物面部一朵花。全靠鼻當(dāng)家074．鼻子常保持清潔才雅觀075．鼻子按摩操，保健又美觀076．教你急救鼻出血077．愛美也不可剪除鼻毛078．鼻子化妝的技巧原來耳朵也可以這么美079．耳不宜常掏，以防耳聾080．耳內(nèi)有異常分泌物應(yīng)注意081．小心打耳洞帶來大麻煩082．常揉耳，美顏健身083．不要讓耳鳴影響你的聰明伶俐明眸善睞，光彩更照人084．明眸顧盼，細(xì)心護(hù)理085．眼鬧“干荒”不漂亮086．眼皮浮腫可能不只是缺覺087．雙眼皮雖美。不可輕易做088．美目盼兮從良好習(xí)慣開始089．按敷+營養(yǎng)，趕走黑眼圈090．推遲魚尾紋，保持青春美麗091．眉形與臉型會搭配，美麗自然來豐滿紅潤的雙唇更能充分展現(xiàn)女性的魅力092．“紅唇一族”不可一味圖性感093．干燥氣候不要用舌頭舔嘴唇094．唇彩膚色對對碰095．唇部化妝要講究衛(wèi)生第5章 美麗永不衰老：延緩青春，做一個永不放棄美麗的女人保持緊致有彈性．肌膚年輕20歲096．讓你的肌膚潤澤而有彈性097．皮膚緊致，面容更年輕098．好習(xí)慣讓身體無處不緊致099．奇效中藥，防未老先衰將保濕潤膚進(jìn)行到底100．水潤女人一天的進(jìn)水計(jì)劃101．五種食物讓你的肌膚滋潤可彈102．皮膚保濕不等于皮膚補(bǔ)水103．女性的肌膚在23歲之前就應(yīng)該保養(yǎng)104．冬夏兩季的皮膚保濕細(xì)節(jié)讓皺紋推遲十年105．打好歲月持久戰(zhàn)，讓肌膚衰老晚些來106．警惕，腹部脂肪過盛易衰老107．千萬不要助“皺”為虐108．防止皺紋，從小處做起109．挽留青春，不吃“衰老”食品110．生活節(jié)制、規(guī)律可抗衰老111．早衰也可以早預(yù)防112．注意食鹽過多易長皺紋113．防治皺紋食物大點(diǎn)兵讓你的肌膚再現(xiàn)青春的風(fēng)采114．用化妝品真的可以青春不老嗎115．運(yùn)動使皮膚更年輕116．保持一顆年輕的心第6章 排毒，永不過時的養(yǎng)顏功課簡單生活，輕松排毒117．調(diào)理生活習(xí)慣，輕松開始排毒118．排毒不必盡靠膠囊119．排毒要遠(yuǎn)離鉛毒的危害120．行之有效的流汗排毒121．先排毒，后懷孕排補(bǔ)通調(diào)，一身輕松122．借用食物，合理排出毒素123．排毒療程中的一些問題及解決辦法124．便秘．不要隨便吃排毒藥125．紅糖，女人排毒養(yǎng)顏的佳品126．腸中常清，養(yǎng)顏長生做“無毒”美人，但不可盲目排毒127．亂吃排毒品不可取128．排毒≠美容養(yǎng)顏129．自然排毒才健美·第7章 頭發(fā)也是身體的一部分：秀發(fā)如云的秘密潤發(fā)烏發(fā)，美麗更自信130．食物微量元素讓頭發(fā)秀起來131．遠(yuǎn)離損發(fā)的不良習(xí)慣132．秀發(fā)日常保養(yǎng)護(hù)理細(xì)節(jié)133．護(hù)發(fā)不要走進(jìn)誤區(qū)134．讓秀發(fā)遠(yuǎn)離靜電135．適應(yīng)四時，護(hù)發(fā)更靚潔發(fā)香發(fā)，秀發(fā)達(dá)人洗發(fā)的必修課136．快捷五步驟，洗出靚麗秀發(fā)137．正確使用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素138．選對洗發(fā)水。洗出秀發(fā)飛揚(yáng)139．洗發(fā)水不要直接抹在頭上140．外出回家別忘清洗頭發(fā)141．怎樣把頭發(fā)弄干不受損傷142．洗發(fā)店洗頭，莫忘保護(hù)自己的秀發(fā)143．教你對付油油的頭發(fā)防脫生發(fā)，刻不容緩144．補(bǔ)腎生發(fā)數(shù)芝麻145．四款藥膳，讓你聰明不“絕頂”146．防脫發(fā)應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)147．睡眠不好當(dāng)心脫發(fā)148．白頭發(fā)不能隨便拔149．女性愛吃甜品易生白發(fā)150．吃對飲食，白發(fā)也會變黑發(fā)151．內(nèi)外兼顧，將惱人的頭皮屑一網(wǎng)打盡152．注意護(hù)理細(xì)節(jié)，預(yù)防頭皮屑按摩梳理，秀發(fā)發(fā)型更動人153．發(fā)宜多梳，不宜多洗154．巧按發(fā)質(zhì)梳發(fā)型155．梳理發(fā)型時注意細(xì)節(jié)更漂亮156．選對發(fā)飾使頭發(fā)光彩靚麗燙發(fā)煽油，靚麗頭發(fā)不可忽視健康細(xì)節(jié)157．燙發(fā)雖美，小心別傷害了頭發(fā)158．時尚染發(fā)有損健康159．別讓吹風(fēng)機(jī)傷了頭發(fā)修剪定型160．了解修剪頭發(fā)的合理周期161．卷發(fā)造型的護(hù)理與保持第8章 香體瘦身：身體皮膚的保養(yǎng)美頸玉肩，隱藏你的年齡秘密162．美頸日常護(hù)理法163．小動作，打造天鵝美頸164．預(yù)防頸、背痛，姿勢要端正165．女士要小心“挎包病”166．頸椎早衰要及早預(yù)防減肥塑身，窈窕曲線不是夢想167．減肥不可急于立竿見影168．幫你“吃”掉脂肪的食物169．飲食減肥，不僅僅是節(jié)食170．白領(lǐng)女性，教你瘦掉小腹171．步行減肥，簡簡單單172．減肥應(yīng)因人、因時、因地、因利而異173．減肥良方是跳繩174．水果減肥不可大吃特吃增肥壯體，骨感也要健康175．減肥別進(jìn)入飲食誤區(qū)176．過分消瘦的人怎樣增肥177．消瘦女人想增肥，會吃也能曲線關(guān)香體除臭：光滑肌膚，從洗澡開始178．教你干季洗出完美肌膚179．花草浴，讓你洗出美麗180．乳房沐浴健美法181．女人清潔身體，水溫因身體部位而異182．洗浴時浴液要盡快沖洗掉183．熱水淋浴不宜過久……第9章 飲食與美容：營養(yǎng)是青春風(fēng)采的源泉第10章 中醫(yī)中藥美容：調(diào)理氣血津液，維持容貌健美第11章 三分長相，七分裝扮：化妝品與皮膚美容第12章 會睡的女人美到老：睡眠是美膚的生命第13章 順時而養(yǎng)：四季皮膚護(hù)理第14章 運(yùn)動是美容之本：運(yùn)動的女人最美麗第15章 情緒與美容：快樂健康就是美第16章 女人的魅力穿出來：穿出自己的氣質(zhì)與風(fēng)格第17章 特殊時期，給自己特別的關(guān)愛

章節(jié)摘錄

日常食物各類各樣，不同的食物含有不同的營養(yǎng)成分，對人體起著不同的營養(yǎng)作用。在抗衰老食物的成分中，核酸的功能是延緩衰老，健膚美容，延年益壽的最佳元素。人體的皮膚細(xì)胞每15日更新一次，核酸對皮膚的保養(yǎng)起著重要作用。此外，核酸還在蛋白質(zhì)生物合成中有重要作用，它還能影響到其他各類代謝物質(zhì)的代謝方式和反應(yīng)速度。不過，隨著年齡的增長，人體合成核酸的能力便會逐漸降低，這時便需要從食物中攝取核酸。含核酸較高的食物有：蘑菇、木耳、花粉、魚子醬、魚類、蝦類、牡蠣、動物肝臟、酵母等；在攝入核酸豐富的食品時，最好同時吃適量的富含維生素的青菜和水果，以利于核酸的吸收和確保營養(yǎng)均衡。還有些食物富含某些特殊成分能延緩皮膚的衰老過程，強(qiáng)化彈力纖維的構(gòu)成，增加皮膚的彈性，因而有助于消減皺紋。彈力纖維最重要的組成成分是硫酸軟骨素，它能增強(qiáng)皮膚的彈性，因此也應(yīng)多吃一些。富含硫酸軟骨素的食物有鮭魚頭、雞骨、雞皮、魚翅等。細(xì)節(jié)提醒維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。讓你的肌膚再現(xiàn)青春的風(fēng)采隨著年齡的增長，歲月的流逝，衰老的痕跡漸漸爬上我們的面容。誰都不想看著自己隨著時間的腳步一天天蒼老，誰都想青春永駐，要抗衰老，就一定要做足抗衰老的工夫。如何抗擊歲月的侵襲，再現(xiàn)青春的風(fēng)采？114.用化妝品真的可以青春不老嗎很多女性經(jīng)常涂脂抹粉，一是為了掩蓋皮膚的不美顏色，顯得更漂亮，一是搽上含有蛋白質(zhì)、維生素、激素等的化妝品，以延緩皮膚的衰老。如果掩蓋一下皮膚顏色的不足，化一下妝，顯得漂亮些，還是可以的。但企圖用化妝品來延緩皮膚的衰老則恐怕是不能如愿的，而且還會給健康帶來麻煩。其實(shí)，衰老是機(jī)體細(xì)胞自然發(fā)展的過程，和生老病死一樣，是不可改變的規(guī)律。細(xì)胞的衰老變化，是內(nèi)因變化，不是外部增加營養(yǎng)可以輕松解決的。衰老的機(jī)體，就像一根腐朽的木頭，即使從外界注入再高級的營養(yǎng)物質(zhì)，也絕不能挽回其命運(yùn)。皮膚細(xì)胞也需要呼吸，如果在人的面部涂抹蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)，不僅不能被皮膚吸收，反而阻礙了皮膚細(xì)胞的正常呼吸作用。有報(bào)道說，化妝品加入激素會導(dǎo)致色斑產(chǎn)生，大劑量還會致癌。大劑量的維生素E可使內(nèi)分泌紊亂，皮下肌肉萎縮。人體的面部是排泄汗液、分泌皮脂較多的部位。汗液的排泄可以調(diào)節(jié)人體體液，維持各臟器的正常生理功能，皮脂腺的分泌能夠潤滑、保護(hù)皮膚。因?yàn)槠ぶ鲅鹾笏峄嗜跛嵝?，所以能抑制?xì)菌的繁殖、生長，并中和堿性物質(zhì)如肥皂等，使皮膚不受刺激。如果長期在臉部涂抹較厚的胭脂香粉，往往造成毛囊口、汗腺的堵塞，妨礙汗腺和皮脂腺的分泌，影響皮脂酸化，降低了皮膚的殺菌作用及與堿性的中和。在這種情況下，細(xì)菌就開始活躍起來，在毛囊口生出一些小丘疹，有損健康和美容。另外，從化妝品的成分來看，一些化妝品中含有相當(dāng)?shù)幕瘜W(xué)制劑和礦物質(zhì)，尤其是脂粉，本來擦粉化妝的目的是想以此來掩蓋皮膚的瑕疵，使皮膚顯得細(xì)嫩無皺，但長期使用脂粉后，會使皮膚變得粗糙干燥，失去了自然美。有的人化妝會過敏，結(jié)果在皮膚上出現(xiàn)紅斑丘疹，瘙癢不適，若搔抓后，滲液感染，還會形成瘢痕。細(xì)節(jié)提醒女性如果面部無須遮蓋斑點(diǎn)，就不要用一些彩妝。喜歡化妝的女性，也要輕妝淡抹，不可涂上厚厚的化妝品傷害自己。115.運(yùn)動使皮膚更年輕美容不僅是涂抹一些化妝品，敷敷面膜那么簡單，還包括運(yùn)動。運(yùn)動其實(shí)是最好的美容和護(hù)膚方法。我們常說：“生命在于運(yùn)動?！比嗽谶\(yùn)動中和運(yùn)動后的過程就是皮膚的全套護(hù)理過程，運(yùn)動美容也是最自然、最全面，而且不僅只對顏面，更是一種全身美容。瑜伽是都市白領(lǐng)麗人喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，通過瑜伽功法的鍛煉可以對抗皮膚色斑和膚色晦暗。瑜伽本來就是從內(nèi)到外、徹底的、健康的美容方法，是所有運(yùn)動中排毒效果最好的。練習(xí)時全身血液循環(huán)加速了，能幫助身體毒素的排出，而毒素的排出最有利于去斑去痘和凈化血液，從而對凈化皮膚、消除色斑、改善晦暗臉色起到根本效果。游泳是一項(xiàng)比較全面的健身體育運(yùn)動，不但能夠增進(jìn)人體健康，而且能對抗肌膚缺乏彈性，解決皮膚干澀問題，有著良好的美容效果。游泳時，皮膚的血流量增大，能改善皮膚血液循環(huán)功能，增加皮下組織的營養(yǎng)供應(yīng)，使皮脂腺分泌量更加旺盛，皮膚也就更加健康。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像特殊的按摩，可有效減緩皮膚的松弛和老化，使皮膚變得光潔滑潤。爬樓梯是與登山相似的運(yùn)動，運(yùn)動學(xué)家把爬樓梯比做“垂直的登山運(yùn)動”。每天堅(jiān)持爬幾次樓梯，可以降低身體里的膽同醇含量，增加對人體有益的高蛋白，并能促進(jìn)人體血液循環(huán)和能量代謝，改善心肌營養(yǎng)，可以有效消除臉上的粉刺和痘痘。細(xì)節(jié)提醒通過長期的觀察和研究，人們發(fā)現(xiàn)樂隊(duì)指揮、僧侶、畫家、牧羊人等能更好地保持青春活力，因?yàn)閺氖逻@些工作的人是自己生活的創(chuàng)造者，他們在職業(yè)上不受壓抑。相反，從事受人支配職業(yè)的人衰老得快。116.保持一顆年輕的心健康的心理素質(zhì)也是美貌的基礎(chǔ)。人美麗的容貌是短暫、易逝的，而擁有良好的心理素質(zhì)才能將美貌“保鮮”長久。關(guān)于心理素質(zhì)涵蓋的諸多因素也是直接影響人的容貌和審美，如氣質(zhì)、修養(yǎng)、心態(tài)、儀表等莫不與之相關(guān)聯(lián)。所以，要想讓美貌常駐，健康的心理素質(zhì)是先決條件。它包括五個方面：（1）對生活充滿希望。只有始終對生活充滿希望的人，在精神上保持樂觀的情緒，才能夠在黑暗中見到光明，敢于迎接挑戰(zhàn)。若精神終日受悲觀、恐懼、憂郁情緒的侵蝕和包同，便會逐漸失去生活的樂趣。（2）保持自信心。當(dāng)一個人相信自己有能力去迎接各種挑戰(zhàn)時，才有可能戰(zhàn)勝困難。因此，要善于發(fā)現(xiàn)自己的天資和才能，有意識地去誘導(dǎo)并施展長處，鼓勵自己對成功抱有信心，直到最后取得成績。（3）正直的人格。正直是做人的根本，唯有具備正直的人格，才是一個健康、無私、崇高的人。正直的人才會被大家賞識，從而使人產(chǎn)生自信與快樂。（4）擁有熱情。如果缺乏熱情，即使是做一件小事也不容易成功。熱情，對大家來說，與生俱有，然而，不使其受到傷害，繼續(xù)保持下去，卻不容易。因?yàn)榇嗳醯臒崆楹苋菀妆凰税H和嘲笑，甚至挫傷和摧毀。因此，我們應(yīng)該注重保護(hù)自己的熱情，切莫讓它隨意被傷害。（5）富有同情心。許多人對他人的痛苦和遭受折磨是很敏感的。我們在愛惜自己的同時要經(jīng)常關(guān)心他人，有愛的心靈才會散發(fā)美的魅力。

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