魔術(shù)般變美麗的10公斤減肥法

內(nèi)容概要

擁有健康的身體和苗條的身材，是每一個(gè)青春季少年的夢(mèng)想，但是很多朋友卻不得不面對(duì)身體發(fā)胖的事實(shí)，不但穿什么衣服都不夠有型，而且稍微做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，惹來(lái)別人的嘲笑，真是令人沮喪！    你想改變灰暗心情，讓自己變得漂亮、自信，成為校園里的焦點(diǎn)嗎？那就是時(shí)候向自己挑戰(zhàn)了！看看志宇是如何在好朋友的幫助下擺脫心理陰影，成功擊退不良生活習(xí)慣，重新變成真兒心目中的帥氣王子吧！你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也有許多類(lèi)似的問(wèn)題需要解決。只要像志宇一樣下定決心，按照書(shū)中的小貼士一步一步去實(shí)踐，用不了多久你就會(huì)驚喜地看到，自己真的變得更加陽(yáng)光了！

書(shū)籍目錄

真兒和志宇早飯的重要性喝碳酸飲料的危害減肥日程表水，水，水……能夠使你變苗條的伸展操測(cè)測(cè)你的肥胖指數(shù)先天性肥胖和后天性肥胖志宇的減肥計(jì)劃表減肥的意義減肥的必備條件減肥的副作用生活習(xí)慣病有效的減肥運(yùn)動(dòng)成功減肥

章節(jié)摘錄

書(shū)摘苗條減肥秘笈    1．什么叫生活習(xí)慣??？    近年來(lái)，成人病也被稱(chēng)為生活習(xí)慣病。以前一些人認(rèn)為只有成年人才會(huì)得這種病，但現(xiàn)在不僅是成年人，連小孩也會(huì)得成人病，因此我們認(rèn)為得成人病的原因主要是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。像心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等生活習(xí)慣病，是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)和運(yùn)動(dòng)太少引起的，只要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，就不會(huì)輕易得這種病。    2．如何預(yù)防生活習(xí)慣??？    世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)為，肥胖是世界上傳播最快的疾病。肥胖的罪魁禍?zhǔn)撞⒉皇遣《净蚣?xì)菌，而是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。吃得多，動(dòng)得少，當(dāng)然會(huì)發(fā)胖，如果發(fā)胖，就很容易得生活習(xí)慣病。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和正確的飲食習(xí)慣會(huì)預(yù)防由肥胖引起的生活習(xí)慣病。讓我們來(lái)看看擁有正確的生活習(xí)慣需要遵守的基本守則。    ·要避免吃得過(guò)多。    吃得過(guò)多是肥胖和糖尿病、高血壓的主要原因。    ·減少脂肪的攝取。    減少攝取肉類(lèi)富含的動(dòng)物性脂肪，增加植物和海鮮類(lèi)富含的不飽和脂肪量。    ·避免吃太咸的食物。    這樣可以減少得高血壓和胃癌的危險(xiǎn)。    ·多吃水果和蔬菜。    ·每天有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。                    P159插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)圖文并茂的學(xué)生勵(lì)志讀物。    “100%成長(zhǎng)計(jì)劃”叢書(shū)。    內(nèi)文使用環(huán)保輕型紙保護(hù)視力。    你是否因?yàn)榉逝侄鄲?？因?yàn)檫@樣就不吃飯是絕對(duì)不可能瘦下去的。適當(dāng)?shù)娘嬍澈蛨?jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才是最好的方式。    從現(xiàn)在開(kāi)始實(shí)踐一下像魔術(shù)一樣變苗條的秘訣吧！    你不僅可以奇跡般地瘦下來(lái)，而且渾身散發(fā)著陽(yáng)光的氣質(zhì)。

編輯推薦

你是否因?yàn)榉逝侄鄲?？因?yàn)檫@樣就不吃飯是絕對(duì)不可能瘦下去的。適當(dāng)?shù)娘嬍澈蛨?jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才是最好的方式。從現(xiàn)在開(kāi)始實(shí)踐一下像魔術(shù)一樣變苗條的秘訣吧！你不僅可以奇跡般地瘦下來(lái)，而且渾身散發(fā)著陽(yáng)光的氣質(zhì)。    本書(shū)“100%成長(zhǎng)計(jì)劃叢書(shū)”中的一本，是一本“健康教育趣味讀本”，一本圖文并茂的學(xué)生勵(lì)志讀物。它能夠糾正你錯(cuò)誤的減肥方法，對(duì)于那些有必要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，它可是個(gè)好幫手哦！

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