12周摘掉眼鏡恢復視力

前言

視力對我們每個人都很重要。當視力失去平衡、變得模糊和不健康時，我們即希望能通過一些辦法來改變現(xiàn)狀。本書就為你提供了一條路徑——一次你能學習并且恢復你的全部視力功能的旅程。很多人希望摘掉眼鏡，能夠有一個好的視力，而這種可能性是存在的。在過去的幾十年中，成千上萬的人在眼科醫(yī)生和不斷發(fā)展的驗光技術的幫助下，最終摘掉了眼鏡。對許多眼科醫(yī)生來說，正確地驗光配鏡成為對付模糊視力的唯一方法。眼鏡用來補償或矯正近視眼、遠視眼、散光、老花眼和斜視。老花眼是因為眼球的晶狀體隨著年齡的增長逐漸變得大而僵硬的結果。它并不是像我們一直所認為的那樣，是老年人不可避免的一種眼疾。雖然隨著年齡的增長，晶狀體的韌性會降低，但是屈從于老花鏡這個拐杖，只會導致視力健康狀況的弱化。其實，只要我們掌握一定的相關知識和練習，老花眼是完全可以預防的。而斜視是眼睛肌肉長期緊張造成的，它也可以通過自然方法來緩解。有時候，在戴眼鏡若干年后由于不常用處于弱視狀態(tài)下的眼睛，大腦的一些部位就需要重新被喚醒，這種大腦的重新復蘇將促進視力的新生。很多受益來源于你自身視覺過程的培養(yǎng)。釋放壓力至關重要，它能使你在學習和工作領域有更好的視力功能，甚至對由于視力失衡而造成的疼痛和不適也有所緩解。同時本書中提供的各種練習也適合帶到你的家庭生活和工作環(huán)境中去。我們的眼睛都要受周圍環(huán)境的影響（比如光線、錄像機和計算機的使用等等），而且視力常常會為此付出代價。所以，這本書是針對每一個人的，書中的觀點適用于任何地方，無論你戴眼鏡與否。本書是按順序和節(jié)奏設計的，目的是為你建立一種全新的習慣，從而取代以往的陋習。當然你也可以深入研究本書中任何一處你喜歡的章節(jié)。也許有一天，你希望改變你的視覺能力；也許有一天，你希望完善你的視覺敏銳度。那么，書中對于那些很安心于跟隨一定模式的人群，提供了一套訓練計劃以供學習。而與此同時，我們鼓勵在理解各種練習原理的情況下，你能夠達到自己創(chuàng)立計劃的水平，將自建的計劃融入自己的生活方式、理想和娛樂之中。你能創(chuàng)造的生理結果是：1．更好的視覺敏銳度，直至摘掉眼鏡。2．眼睛能夠與各種距離進行聯(lián)絡。3．提高視力感知的速度。4．提高眼睛對顏色的感覺和感知。5．預防視力模糊。6．提高視覺深層感覺。7．激勵正常的身體自愈。進而你能創(chuàng)造的其他層次的結果：1．通過活動左腦（視覺）部分來提高學習能力。2．由于右腦通過視覺得到幫助，所以可以提高智力（聯(lián)想和分析能力）。3．更活躍的記憶，基于視覺形象能力的提高。4．因為通過眼睛建立起與人談話的自信，交流更為廣泛了。5．創(chuàng)造力和自信的增長，因為你開始培養(yǎng)自身的健康和想像力。如果你希望在各方面拓展你的視野，無論是從肉體到精神，還是從外部視覺到內(nèi)心，視力的改變都將成為你一次精神的探險。

內(nèi)容概要

　　最簡單、最方便、最科學的新方法
　　本書用清新明快的文字，著重從精神、心里方面闡釋了各類屈光不正的形成原因，并用行為治療的方法幫助人們，用日常的閑暇時間，通過運動、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法，逐漸摘掉眼鏡，恢復明亮的目光。后一部分，則詳細敘述了兒童的各個發(fā)育期視力保健的方法，幫助年輕父母正確對待孩子的視力發(fā)育，擁有良好的視力習慣。
　　本書所提出的新方法、新思路，經(jīng)練習后可使心情愉快，眼睛明亮，視力疲勞減輕，假性近視還可恢復視力。
　　本書的有效閱讀與使用，在美國、中國和其他國家地區(qū)出現(xiàn)了這樣的情況：
　　讀者或摘掉眼鏡；或周期不同地更換了度數(shù)小的眼鏡。

作者簡介

　　愛德華·索夫博士
　　美國芝加哥眼科醫(yī)院院長、全美眼科協(xié)會會長。

書籍目錄

作者簡介
這本書給予教師的幫助
前言
1 熱情地與學生打招呼
2 寫一封自我介紹信吧
3 明確課堂規(guī)則與常規(guī)
4 你還好嗎
5 親愛的，讓我們靠近些
6 請相信學生
7 坐在哪里合適呢
8 給家長寫一張“快樂小紙條”吧
9 讓學生給家長也寫一張小紙條吧
10 讓學生變得更有責任感
11 強調成功，但是不強迫
序言
第1周 視力改善之前
——認識你的眼睛
第2周 貝茨方法基礎
——視力與性格
第3周 貝茨方法入門
——簡單而有效的基本方法
第4~5周 視力改善游戲之一
——通過運動和語言來改善視力
第6~7周 視力改善游戲之二
——通過想像來改善視力
第8~9周 視力改善游戲之三
——通過光線和色彩來改善視力
第10周 融會貫通法之一
——繪畫游戲
第11周 融會貫通法之二
——開啟你的左右腦
第12周 融會貫通法之三
——調動你的左右眼
12周之后 當貝茨方法成為一種習慣
附錄一 貝茨博士閱讀用眼習慣建議
附錄二 貝茨博士兒童視力保護建議

章節(jié)摘錄

第8—9周：視力改善游戲之三——通過光線和色彩來改善視力我們是太陽系的孩子。作為日間動物，我們在日光下看得最清楚。由于長期住在室內(nèi)，我們被更多地剝奪了眼睛接收的自然光線，我們的眼睛就更多地喪失了它們的視覺反應能力。每天我們醒來，每天我們注定要有光。事實上，我們的整個內(nèi)分泌系統(tǒng)是和太陽光譜的脈搏相調和的。彩虹的色彩通過影響視丘下部而對我們?nèi)祟愴灣鄻拥母枨?，大腦區(qū)域控制情感、眼球的大小及其適應性。透過窗戶或太陽鏡的紫外線光束進入眼睛，喚醒了腦下垂體腺，腦下垂體腺分泌荷爾蒙，這些荷爾蒙控制生長、新陳代謝、消化和性的表示。視力失衡的人數(shù)比例猛增，恰好和人們從鄉(xiāng)村生活向城市生活的移動相吻合。城市化技術的方便，同時也帶來了熒光燈的特殊效果、錄像放映設備和坐在封閉安靜房間里的生活習慣。這將由我們來決定是否重新讓自己適應太陽，太陽是我們觀看能力的源泉和媒介。我們生理的、精神的和創(chuàng)造性的自身將會繁榮和發(fā)展，而不是衰落和暗淡。一旦眼睛離開擁擠的房間，和慷慨的太陽光玩耍，清晰、生氣和光彩將會回到你的眼中。將陽光游戲結合到我們的工作、嬉戲、運動和日常事物中，我們就實現(xiàn)了這種對太陽的回歸。沐浴陽光游戲將自己舒適地放在一個面對陽光的位置。閉上眼睛。開始用你的鼻子鉛筆畫一個逆時針的圓圈。繼續(xù)這樣畫，直到你的頭腦向太陽的溫暖和能量開啟。在你畫圓圈的時候，向太陽說感謝你，感謝它慷慨的禮物，那禮物就是陽光、色彩和溫暖。想像在天空中的一個大圓圈是向日葵。用你的鼻子鉛筆在向日葵上勾畫一個流暢的圓圈。在你圍繞向日葵描繪的時候，它的花瓣似乎在按照你運動的反方向旋轉。在光線進入你大腦敞開的大門的同一時刻，你的行動和花瓣合拍的影像將會促進良好的飛快掃視活動。請求陽光深深地照耀你靈魂的最深處，用潔凈的白色光芒來清洗你視覺領地內(nèi)部，讓它來掃除一切隱蔽的地方和縫隙，刷新和更新你的生命。當你的頭腦潔凈之后，向下追蹤向日葵的莖，直到它在大地上的根部。想像在你眼前有一個警戒柵欄。柵欄如同你現(xiàn)在放在鼻子上的羽毛一樣是白色的。柵欄在你的左側和右側無限地延伸。用你的鼻子羽毛從左到右地撓柵欄的癢癢。如此這般不停地撓癢癢，直到你感到有一種感覺在你的大腦和眼睛里釋放。如果你是遠距離的視力模糊，就從近距離警戒柵欄的影像開始，這樣你就能夠比較容易地想像了（２５厘米到１米）。在這個距離用羽毛掃過柵欄，之后，想像它又移到離你更遠的地方。你就可以在遠距離以你的柵欄為終結了。它可以很大，也可以很小。如果你的模糊視力是相反的，是由近到遠的模糊，那么就從遠距離警戒柵欄的影像開始。逐漸地把你的柵欄靠得越來越近，直到距離你的鼻子１５厘米的地方，而且很小?熏就像玩具房子的柵欄。你可以根據(jù)適合自己的情況自由改變顏色和距離，不要總是停留在一個距離上進行想像。記住要靈活地移動。同時在開始這些游戲時，想像哪里更容易，從較容易的地方入手。這就是為什么近視眼的人從近處的影像開始，從近向遠推動。遠視眼的人則正好相反。如果你在任何距離視力都模糊，那么就在所有的距離做這個游戲。想像太陽面前有一架非常高的梯子，向上伸展到天穹，向下深入到地下。用你的鼻子羽毛從上到下在梯子的橫梁上滑動。當你向下移動時，讓梯子向上移。當你向上移動時，讓梯子滑下來。就像你想像警戒柵欄一樣，將梯子移向你的不同距離。在任何時候伸展和打哈欠，越多越好。以上這些運動幫助你面對陽光打開你的視覺，并在所有的方向產(chǎn)生飛快掃視活動（在地平線的方向，垂直方向和圓圈狀態(tài)）。在彩虹中嬉戲色彩和我們無意識的大腦在交流，每一種色彩都在和我們身體的特定部分對話。紅色是一種鼓舞和鞏固物質肉體的顏色?！拔以阢逶￡柟?，請求太陽的紅色光線進入我身體的每一個細胞。這種紅寶石般的光芒正在給予我身體活力和能量。我的紅色血細胞帶著過盛的生命力在我的體內(nèi)流動，我所有的肌肉和器官都被注入了生命力。紅色是溫暖的、愜意的和性感的，我被罩在深紅色的光芒中。我沉浸其中，直到一朵健康的、有生氣的花朵穿過我的皮膚。我有紅衣主教的得意洋洋，紅玫瑰的優(yōu)雅和落日余輝的榮耀?！遍冱S色是情感的能量。它是肉體和精神的橋梁，是三維感知的中心軸。情感越堅強，你就越能夠成為一個有能量的人。問題是，一個人能不能處理好情感而又不傷害身體和周圍的環(huán)境？用手掌遮住眼睛。想像你大步走過一個充滿陽光，有著明亮橘黃色罌粟花的田野。當你大步走過，微微點頭的花朵輕柔地撫摸你，將你的衣服染成橘黃色。來到山丘的頂端，你向下望見一個山谷，它像一個從里向外翻的橘子皮。在這個山谷里，一棵小樹和一棵橘黃色的杏樹一起安逸地生長。一匹南瓜顏色的駿馬在吃樹上的杏子。它淺黃褐色的鬃毛在陽光中起伏。剎那間，由于你的出現(xiàn)，它被震驚，黃褐色的馬在打響鼻，用它藍寶石的眼睛注視和評判你。稍許，你平靜下來，在芬芳的空氣中深呼吸，向這個生氣勃勃的動物敞開思想。一個聲音開始在你的頭腦里說話，你認真地聽著。“我是你情感的狂野精神。我的精神是熾熱的火焰，在你身體中間燃燒。我用我的一生來調和圍繞在你身邊的色彩的旋轉。……

媒體關注與評論

當今，近距離用眼工作越來越多，近視眼的發(fā)病率大大增加，給人們的生活和工作帶來極大不便。視覺不是眼睛的一種孤立技能，而是與人體的整體活動密切相關，是人的精神和活力的展現(xiàn)。本書從心理學的角度分析了視力異常的原因，說明人的視力是可以通過自身鍛煉來保護和改善的，書中提供的游戲和方法將使你在不知不覺中提高視力。運用書中所講述的方法，在日常生活中保持鍛煉，發(fā)揮你的潛能，那么你就會重返清晰的世界。相信本書能夠使戴眼鏡的朋友們重塑自我，改變?nèi)松??！本┐髮W人民醫(yī)院眼科教授：黎曉新博士：于文貞        該書提出了研究眼科視覺學的新方法、新思路。它省時有益，經(jīng)練習后可使您心情愉快，眼睛明亮，視力疲勞癥狀減輕，假性近視者還可以恢復視力。——北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院眼科主治醫(yī)師：許家駿    這本書讓我們以更寬泛和全面的方法來看待視覺，對我啟發(fā)很大。我現(xiàn)在閱讀疲勞后閉上雙眼，進行一些想象來活動眼球，緩解眼肌的僵硬疲勞．我還讓家人摘掉老花鏡，進行“遠近擺動和長號游戲”來運動睫狀肌，使其更靈活．我和家人總會抽些時間在陽光下散步，去感受美好的生活?！本┞「ａt(yī)院眼科主治醫(yī)師：劉亞玲    《12周摘掉眼鏡恢復視力》，是一本能抓住讀者的心，并使人從中有所收獲的好書。作為一名眼科醫(yī)生，不用手術能摘掉眼鏡，既是患者的心愿，也是我的心愿。正是帶著這種好奇，再加上明快清新的文字，我一口氣讀完了全書。本書著重從精神、心理方面闡述了各類屈光不正的形成原因，并用行為治療的方法幫助人們，用日常的閑暇時間，通過運動、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法，逐漸摘掉眼鏡，恢復明亮的目光，重拾失去的自信?！禾靠傖t(yī)院眼科主治醫(yī)師：李冬

編輯推薦

《12周摘掉眼鏡恢復視力:眼鏡和手術之外的第三種方法(10周年紀念版)》編輯推薦：一個新方法，一讀就懂，一用就靈。美國眼科醫(yī)生威廉?貝茨博士發(fā)現(xiàn)了這一方法：眼鏡和手術之外的第三種方法，讓戴眼鏡者摘掉眼鏡，恢復視力；不戴眼鏡者保持雙眼清晰明亮，自信陽光。內(nèi)贈實力測試及改善視力工具。

名人推薦

當今，近距離用眼工作越來越多，近視眼的發(fā)病率大大增加，給人們的生活和工作帶來極大不便。本書從心理學的角度分析了視力異常的原因，說明人的視力是可以通過自身鍛煉來保護和改善的，書中提供的游戲和方法，將使你在不知不覺中提高視力。相信本書能夠使戴眼鏡的朋友們重塑自我，改變?nèi)松！钑孕? 于文貞（北京大學人民醫(yī)院眼科教授）該書提出了研究眼科視覺學的新方法、新思路。它省時有益，經(jīng)練習后可使您心情愉快，眼睛明亮，視力疲勞癥狀減輕，假性近視者可恢復視力?！S家駿（北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院眼科主治醫(yī)師）這本書讓我們以更寬泛和全面的方法來看待視覺，對我啟發(fā)很大。我現(xiàn)在閱讀疲勞后閉上雙眼，進行一些想象來活動眼球，緩解眼肌的僵硬疲勞；我還讓家人摘掉老花鏡，進行“遠近擺動和長號游戲”來運動睫狀肌，使其更靈活；我和家人總會抽時間在陽光下散步，去感受美好的生活。——劉亞玲（北京隆福醫(yī)院眼科主治醫(yī)師）《12周摘掉眼鏡恢復視力》是一本能抓住讀者的心，并使人從中有所收獲的好書。作為一名眼科醫(yī)生，不用手術能摘掉眼鏡，既是患者的心愿，也是我的心愿。正是帶著這種好奇，再加上明快清新的文字，我一口氣讀完了全書。本書著重從精神、心理方面闡述了各類屈光不正的形成原因，并用行為治療的方法幫助人們，用日常的閑暇時間，通過運動、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法，逐漸摘掉眼鏡，恢復明亮的目光，重拾失去的自信?！疃禾靠傖t(yī)院眼科主治醫(yī)師）

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