出版時(shí)間:2004-2-1 出版社:中國青年出版社 作者:愛德華?索夫 頁數(shù):156 字?jǐn)?shù):190000 譯者:王憶非
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前言
視力對我們每個(gè)人都很重要。當(dāng)視力失去平衡、變得模糊和不健康時(shí),我們即希望能通過一些辦法來改變現(xiàn)狀。本書就為你提供了一條路徑——一次你能學(xué)習(xí)并且恢復(fù)你的全部視力功能的旅程。很多人希望摘掉眼鏡,能夠有一個(gè)好的視力,而這種可能性是存在的。在過去的幾十年中,成千上萬的人在眼科醫(yī)生和不斷發(fā)展的驗(yàn)光技術(shù)的幫助下,最終摘掉了眼鏡。對許多眼科醫(yī)生來說,正確地驗(yàn)光配鏡成為對付模糊視力的唯一方法。眼鏡用來補(bǔ)償或矯正近視眼、遠(yuǎn)視眼、散光、老花眼和斜視。老花眼是因?yàn)檠矍虻木铙w隨著年齡的增長逐漸變得大而僵硬的結(jié)果。它并不是像我們一直所認(rèn)為的那樣,是老年人不可避免的一種眼疾。雖然隨著年齡的增長,晶狀體的韌性會(huì)降低,但是屈從于老花鏡這個(gè)拐杖,只會(huì)導(dǎo)致視力健康狀況的弱化。其實(shí),只要我們掌握一定的相關(guān)知識和練習(xí),老花眼是完全可以預(yù)防的。而斜視是眼睛肌肉長期緊張?jiān)斐傻?,它也可以通過自然方法來緩解。有時(shí)候,在戴眼鏡若干年后由于不常用處于弱視狀態(tài)下的眼睛,大腦的一些部位就需要重新被喚醒,這種大腦的重新復(fù)蘇將促進(jìn)視力的新生。很多受益來源于你自身視覺過程的培養(yǎng)。釋放壓力至關(guān)重要,它能使你在學(xué)習(xí)和工作領(lǐng)域有更好的視力功能,甚至對由于視力失衡而造成的疼痛和不適也有所緩解。同時(shí)本書中提供的各種練習(xí)也適合帶到你的家庭生活和工作環(huán)境中去。我們的眼睛都要受周圍環(huán)境的影響(比如光線、錄像機(jī)和計(jì)算機(jī)的使用等等),而且視力常常會(huì)為此付出代價(jià)。所以,這本書是針對每一個(gè)人的,書中的觀點(diǎn)適用于任何地方,無論你戴眼鏡與否。本書是按順序和節(jié)奏設(shè)計(jì)的,目的是為你建立一種全新的習(xí)慣,從而取代以往的陋習(xí)。當(dāng)然你也可以深入研究本書中任何一處你喜歡的章節(jié)。也許有一天,你希望改變你的視覺能力;也許有一天,你希望完善你的視覺敏銳度。那么,書中對于那些很安心于跟隨一定模式的人群,提供了一套訓(xùn)練計(jì)劃以供學(xué)習(xí)。而與此同時(shí),我們鼓勵(lì)在理解各種練習(xí)原理的情況下,你能夠達(dá)到自己創(chuàng)立計(jì)劃的水平,將自建的計(jì)劃融入自己的生活方式、理想和娛樂之中。你能創(chuàng)造的生理結(jié)果是:1.更好的視覺敏銳度,直至摘掉眼鏡。2.眼睛能夠與各種距離進(jìn)行聯(lián)絡(luò)。3.提高視力感知的速度。4.提高眼睛對顏色的感覺和感知。5.預(yù)防視力模糊。6.提高視覺深層感覺。7.激勵(lì)正常的身體自愈。進(jìn)而你能創(chuàng)造的其他層次的結(jié)果:1.通過活動(dòng)左腦(視覺)部分來提高學(xué)習(xí)能力。2.由于右腦通過視覺得到幫助,所以可以提高智力(聯(lián)想和分析能力)。3.更活躍的記憶,基于視覺形象能力的提高。4.因?yàn)橥ㄟ^眼睛建立起與人談話的自信,交流更為廣泛了。5.創(chuàng)造力和自信的增長,因?yàn)槟汩_始培養(yǎng)自身的健康和想像力。如果你希望在各方面拓展你的視野,無論是從肉體到精神,還是從外部視覺到內(nèi)心,視力的改變都將成為你一次精神的探險(xiǎn)。
內(nèi)容概要
最簡單、最方便、最科學(xué)的新方法
本書用清新明快的文字,著重從精神、心里方面闡釋了各類屈光不正的形成原因,并用行為治療的方法幫助人們,用日常的閑暇時(shí)間,通過運(yùn)動(dòng)、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法,逐漸摘掉眼鏡,恢復(fù)明亮的目光。后一部分,則詳細(xì)敘述了兒童的各個(gè)發(fā)育期視力保健的方法,幫助年輕父母正確對待孩子的視力發(fā)育,擁有良好的視力習(xí)慣。
本書所提出的新方法、新思路,經(jīng)練習(xí)后可使心情愉快,眼睛明亮,視力疲勞減輕,假性近視還可恢復(fù)視力。
本書的有效閱讀與使用,在美國、中國和其他國家地區(qū)出現(xiàn)了這樣的情況:
讀者或摘掉眼鏡;或周期不同地更換了度數(shù)小的眼鏡。
作者簡介
愛德華·索夫博士
美國芝加哥眼科醫(yī)院院長、全美眼科協(xié)會(huì)會(huì)長。
書籍目錄
作者簡介
這本書給予教師的幫助
前言
1 熱情地與學(xué)生打招呼
2 寫一封自我介紹信吧
3 明確課堂規(guī)則與常規(guī)
4 你還好嗎
5 親愛的,讓我們靠近些
6 請相信學(xué)生
7 坐在哪里合適呢
8 給家長寫一張“快樂小紙條”吧
9 讓學(xué)生給家長也寫一張小紙條吧
10 讓學(xué)生變得更有責(zé)任感
11 強(qiáng)調(diào)成功,但是不強(qiáng)迫
序言
第1周 視力改善之前
——認(rèn)識你的眼睛
第2周 貝茨方法基礎(chǔ)
——視力與性格
第3周 貝茨方法入門
——簡單而有效的基本方法
第4~5周 視力改善游戲之一
——通過運(yùn)動(dòng)和語言來改善視力
第6~7周 視力改善游戲之二
——通過想像來改善視力
第8~9周 視力改善游戲之三
——通過光線和色彩來改善視力
第10周 融會(huì)貫通法之一
——繪畫游戲
第11周 融會(huì)貫通法之二
——開啟你的左右腦
第12周 融會(huì)貫通法之三
——調(diào)動(dòng)你的左右眼
12周之后 當(dāng)貝茨方法成為一種習(xí)慣
附錄一 貝茨博士閱讀用眼習(xí)慣建議
附錄二 貝茨博士兒童視力保護(hù)建議
章節(jié)摘錄
第8—9周:視力改善游戲之三——通過光線和色彩來改善視力我們是太陽系的孩子。作為日間動(dòng)物,我們在日光下看得最清楚。由于長期住在室內(nèi),我們被更多地剝奪了眼睛接收的自然光線,我們的眼睛就更多地喪失了它們的視覺反應(yīng)能力。每天我們醒來,每天我們注定要有光。事實(shí)上,我們的整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)是和太陽光譜的脈搏相調(diào)和的。彩虹的色彩通過影響視丘下部而對我們?nèi)祟愴灣鄻拥母枨?,大腦區(qū)域控制情感、眼球的大小及其適應(yīng)性。透過窗戶或太陽鏡的紫外線光束進(jìn)入眼睛,喚醒了腦下垂體腺,腦下垂體腺分泌荷爾蒙,這些荷爾蒙控制生長、新陳代謝、消化和性的表示。視力失衡的人數(shù)比例猛增,恰好和人們從鄉(xiāng)村生活向城市生活的移動(dòng)相吻合。城市化技術(shù)的方便,同時(shí)也帶來了熒光燈的特殊效果、錄像放映設(shè)備和坐在封閉安靜房間里的生活習(xí)慣。這將由我們來決定是否重新讓自己適應(yīng)太陽,太陽是我們觀看能力的源泉和媒介。我們生理的、精神的和創(chuàng)造性的自身將會(huì)繁榮和發(fā)展,而不是衰落和暗淡。一旦眼睛離開擁擠的房間,和慷慨的太陽光玩耍,清晰、生氣和光彩將會(huì)回到你的眼中。將陽光游戲結(jié)合到我們的工作、嬉戲、運(yùn)動(dòng)和日常事物中,我們就實(shí)現(xiàn)了這種對太陽的回歸。沐浴陽光游戲?qū)⒆约菏孢m地放在一個(gè)面對陽光的位置。閉上眼睛。開始用你的鼻子鉛筆畫一個(gè)逆時(shí)針的圓圈。繼續(xù)這樣畫,直到你的頭腦向太陽的溫暖和能量開啟。在你畫圓圈的時(shí)候,向太陽說感謝你,感謝它慷慨的禮物,那禮物就是陽光、色彩和溫暖。想像在天空中的一個(gè)大圓圈是向日葵。用你的鼻子鉛筆在向日葵上勾畫一個(gè)流暢的圓圈。在你圍繞向日葵描繪的時(shí)候,它的花瓣似乎在按照你運(yùn)動(dòng)的反方向旋轉(zhuǎn)。在光線進(jìn)入你大腦敞開的大門的同一時(shí)刻,你的行動(dòng)和花瓣合拍的影像將會(huì)促進(jìn)良好的飛快掃視活動(dòng)。請求陽光深深地照耀你靈魂的最深處,用潔凈的白色光芒來清洗你視覺領(lǐng)地內(nèi)部,讓它來掃除一切隱蔽的地方和縫隙,刷新和更新你的生命。當(dāng)你的頭腦潔凈之后,向下追蹤向日葵的莖,直到它在大地上的根部。想像在你眼前有一個(gè)警戒柵欄。柵欄如同你現(xiàn)在放在鼻子上的羽毛一樣是白色的。柵欄在你的左側(cè)和右側(cè)無限地延伸。用你的鼻子羽毛從左到右地?fù)蠔艡诘陌W癢。如此這般不停地?fù)习W癢,直到你感到有一種感覺在你的大腦和眼睛里釋放。如果你是遠(yuǎn)距離的視力模糊,就從近距離警戒柵欄的影像開始,這樣你就能夠比較容易地想像了(25厘米到1米)。在這個(gè)距離用羽毛掃過柵欄,之后,想像它又移到離你更遠(yuǎn)的地方。你就可以在遠(yuǎn)距離以你的柵欄為終結(jié)了。它可以很大,也可以很小。如果你的模糊視力是相反的,是由近到遠(yuǎn)的模糊,那么就從遠(yuǎn)距離警戒柵欄的影像開始。逐漸地把你的柵欄靠得越來越近,直到距離你的鼻子15厘米的地方,而且很小?熏就像玩具房子的柵欄。你可以根據(jù)適合自己的情況自由改變顏色和距離,不要總是停留在一個(gè)距離上進(jìn)行想像。記住要靈活地移動(dòng)。同時(shí)在開始這些游戲時(shí),想像哪里更容易,從較容易的地方入手。這就是為什么近視眼的人從近處的影像開始,從近向遠(yuǎn)推動(dòng)。遠(yuǎn)視眼的人則正好相反。如果你在任何距離視力都模糊,那么就在所有的距離做這個(gè)游戲。想像太陽面前有一架非常高的梯子,向上伸展到天穹,向下深入到地下。用你的鼻子羽毛從上到下在梯子的橫梁上滑動(dòng)。當(dāng)你向下移動(dòng)時(shí),讓梯子向上移。當(dāng)你向上移動(dòng)時(shí),讓梯子滑下來。就像你想像警戒柵欄一樣,將梯子移向你的不同距離。在任何時(shí)候伸展和打哈欠,越多越好。以上這些運(yùn)動(dòng)幫助你面對陽光打開你的視覺,并在所有的方向產(chǎn)生飛快掃視活動(dòng)(在地平線的方向,垂直方向和圓圈狀態(tài))。在彩虹中嬉戲色彩和我們無意識的大腦在交流,每一種色彩都在和我們身體的特定部分對話。紅色是一種鼓舞和鞏固物質(zhì)肉體的顏色?!拔以阢逶£柟猓埱筇柕募t色光線進(jìn)入我身體的每一個(gè)細(xì)胞。這種紅寶石般的光芒正在給予我身體活力和能量。我的紅色血細(xì)胞帶著過盛的生命力在我的體內(nèi)流動(dòng),我所有的肌肉和器官都被注入了生命力。紅色是溫暖的、愜意的和性感的,我被罩在深紅色的光芒中。我沉浸其中,直到一朵健康的、有生氣的花朵穿過我的皮膚。我有紅衣主教的得意洋洋,紅玫瑰的優(yōu)雅和落日余輝的榮耀?!遍冱S色是情感的能量。它是肉體和精神的橋梁,是三維感知的中心軸。情感越堅(jiān)強(qiáng),你就越能夠成為一個(gè)有能量的人。問題是,一個(gè)人能不能處理好情感而又不傷害身體和周圍的環(huán)境?用手掌遮住眼睛。想像你大步走過一個(gè)充滿陽光,有著明亮橘黃色罌粟花的田野。當(dāng)你大步走過,微微點(diǎn)頭的花朵輕柔地?fù)崦?,將你的衣服染成橘黃色。來到山丘的頂端,你向下望見一個(gè)山谷,它像一個(gè)從里向外翻的橘子皮。在這個(gè)山谷里,一棵小樹和一棵橘黃色的杏樹一起安逸地生長。一匹南瓜顏色的駿馬在吃樹上的杏子。它淺黃褐色的鬃毛在陽光中起伏。剎那間,由于你的出現(xiàn),它被震驚,黃褐色的馬在打響鼻,用它藍(lán)寶石的眼睛注視和評判你。稍許,你平靜下來,在芬芳的空氣中深呼吸,向這個(gè)生氣勃勃的動(dòng)物敞開思想。一個(gè)聲音開始在你的頭腦里說話,你認(rèn)真地聽著?!拔沂悄闱楦械目褚熬瘛N业木袷菬霟岬幕鹧?,在你身體中間燃燒。我用我的一生來調(diào)和圍繞在你身邊的色彩的旋轉(zhuǎn)?!?/pre>媒體關(guān)注與評論
當(dāng)今,近距離用眼工作越來越多,近視眼的發(fā)病率大大增加,給人們的生活和工作帶來極大不便。視覺不是眼睛的一種孤立技能,而是與人體的整體活動(dòng)密切相關(guān),是人的精神和活力的展現(xiàn)。本書從心理學(xué)的角度分析了視力異常的原因,說明人的視力是可以通過自身鍛煉來保護(hù)和改善的,書中提供的游戲和方法將使你在不知不覺中提高視力。運(yùn)用書中所講述的方法,在日常生活中保持鍛煉,發(fā)揮你的潛能,那么你就會(huì)重返清晰的世界。相信本書能夠使戴眼鏡的朋友們重塑自我,改變?nèi)松??!本┐髮W(xué)人民醫(yī)院眼科教授:黎曉新博士:于文貞 該書提出了研究眼科視覺學(xué)的新方法、新思路。它省時(shí)有益,經(jīng)練習(xí)后可使您心情愉快,眼睛明亮,視力疲勞癥狀減輕,假性近視者還可以恢復(fù)視力?!本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院眼科主治醫(yī)師:許家駿 這本書讓我們以更寬泛和全面的方法來看待視覺,對我啟發(fā)很大。我現(xiàn)在閱讀疲勞后閉上雙眼,進(jìn)行一些想象來活動(dòng)眼球,緩解眼肌的僵硬疲勞.我還讓家人摘掉老花鏡,進(jìn)行“遠(yuǎn)近擺動(dòng)和長號游戲”來運(yùn)動(dòng)睫狀肌,使其更靈活.我和家人總會(huì)抽些時(shí)間在陽光下散步,去感受美好的生活?!本┞「at(yī)院眼科主治醫(yī)師:劉亞玲 《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》,是一本能抓住讀者的心,并使人從中有所收獲的好書。作為一名眼科醫(yī)生,不用手術(shù)能摘掉眼鏡,既是患者的心愿,也是我的心愿。正是帶著這種好奇,再加上明快清新的文字,我一口氣讀完了全書。本書著重從精神、心理方面闡述了各類屈光不正的形成原因,并用行為治療的方法幫助人們,用日常的閑暇時(shí)間,通過運(yùn)動(dòng)、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法,逐漸摘掉眼鏡,恢復(fù)明亮的目光,重拾失去的自信?!禾靠傖t(yī)院眼科主治醫(yī)師:李冬編輯推薦
《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力:眼鏡和手術(shù)之外的第三種方法(10周年紀(jì)念版)》編輯推薦:一個(gè)新方法,一讀就懂,一用就靈。美國眼科醫(yī)生威廉?貝茨博士發(fā)現(xiàn)了這一方法:眼鏡和手術(shù)之外的第三種方法,讓戴眼鏡者摘掉眼鏡,恢復(fù)視力;不戴眼鏡者保持雙眼清晰明亮,自信陽光。內(nèi)贈(zèng)實(shí)力測試及改善視力工具。名人推薦
當(dāng)今,近距離用眼工作越來越多,近視眼的發(fā)病率大大增加,給人們的生活和工作帶來極大不便。本書從心理學(xué)的角度分析了視力異常的原因,說明人的視力是可以通過自身鍛煉來保護(hù)和改善的,書中提供的游戲和方法,將使你在不知不覺中提高視力。相信本書能夠使戴眼鏡的朋友們重塑自我,改變?nèi)松!钑孕? 于文貞(北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科教授)該書提出了研究眼科視覺學(xué)的新方法、新思路。它省時(shí)有益,經(jīng)練習(xí)后可使您心情愉快,眼睛明亮,視力疲勞癥狀減輕,假性近視者可恢復(fù)視力。——許家駿(北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院眼科主治醫(yī)師)這本書讓我們以更寬泛和全面的方法來看待視覺,對我啟發(fā)很大。我現(xiàn)在閱讀疲勞后閉上雙眼,進(jìn)行一些想象來活動(dòng)眼球,緩解眼肌的僵硬疲勞;我還讓家人摘掉老花鏡,進(jìn)行“遠(yuǎn)近擺動(dòng)和長號游戲”來運(yùn)動(dòng)睫狀肌,使其更靈活;我和家人總會(huì)抽時(shí)間在陽光下散步,去感受美好的生活?!?jiǎng)喠幔ū本┞「at(yī)院眼科主治醫(yī)師)《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》是一本能抓住讀者的心,并使人從中有所收獲的好書。作為一名眼科醫(yī)生,不用手術(shù)能摘掉眼鏡,既是患者的心愿,也是我的心愿。正是帶著這種好奇,再加上明快清新的文字,我一口氣讀完了全書。本書著重從精神、心理方面闡述了各類屈光不正的形成原因,并用行為治療的方法幫助人們,用日常的閑暇時(shí)間,通過運(yùn)動(dòng)、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法,逐漸摘掉眼鏡,恢復(fù)明亮的目光,重拾失去的自信?!疃禾靠傖t(yī)院眼科主治醫(yī)師)圖書封面
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