禪保健法

內(nèi)容概要

本書淺顯明了地介紹禪的健康法，即丹田呼吸法。全書
共分七章，從各個(gè)方面闡述禪的丹田呼吸法的機(jī)理、保健作
用與鍛煉方法。看似深?yuàn)W玄妙，實(shí)際簡單易學(xué)，人人可以很快
掌握，并能收到明顯效果：不僅可以排除雜念，改善情緒，提
高疾病自愈的潛能，而且創(chuàng)造出堅(jiān)強(qiáng)的精神力量，達(dá)到新的
精神境界，促進(jìn)健康長壽。本書配有多幅插圖，讀者在圖文并
茂的輕松閱讀中，必有所悟，必有所得。

書籍目錄

一 開場白
二 什么是禪的丹田呼吸健康法
（一）被現(xiàn)代人遺忘了的“正確呼吸法”
1.昏沉是現(xiàn)代人心的病態(tài)
2.長壽之藥位于肚臍下3.5寸
3.心窩與橫膈膜間不可思議的作用
4.呼吸與自然治愈力
5.正確運(yùn)氣以控制心
6.丹田呼吸與橫膈膜運(yùn)動(dòng)
7.讓肺變空，新鮮空氣才會(huì)進(jìn)入
8.不知不覺中做丹田呼吸
9.運(yùn)動(dòng)員體力異常的秘密
10.呼吸能治百病的機(jī)理
（二）會(huì)讓心與腦活性化的長氣療法
1.磨煉心的“氣”呼吸法
2.集中與創(chuàng)意是一個(gè)問題的兩個(gè)方面
3.丹田呼吸與釋迦牟尼
4.任何人都可以實(shí)行的修身方法
5.丹田呼吸為什么能釋放潛能
6.呼氣60秒，效果絕佳
7.把精神壓力轉(zhuǎn)換成生存智慧
三 用呼吸鍛煉膽識(shí)的秘訣
1.膽識(shí)與體育鍛煉的關(guān)系
2.呼吸與膽識(shí)的關(guān)系
3.丹田呼吸不一定要與武術(shù)一起做
4.西洋式深呼吸的缺點(diǎn)
5.鍛煉膽識(shí)的呼吸法之一
6.鍛煉膽識(shí)的呼吸法之二
7.鍛煉膽識(shí)的呼吸法之三
8.多種疾病的治療效果
四 培養(yǎng)平常心的攝養(yǎng)法
1.丹田呼吸與養(yǎng)心養(yǎng)息
2.平常心是道
3.失去平常心的危險(xiǎn)：心火逆上
4.如何達(dá)到豁達(dá)超脫的境界
5.得意澹然，失意泰然
6.上虛下實(shí)與呼主吸從
7.頭腦與腹腦
8.如何擺脫虛榮心的折磨
9.如何使心松弛、放松
10.培養(yǎng)平常心呼吸法：完全息
五 磨煉集中力的呼吸法
1.磨煉集中力的呼吸法：三呼一吸的長息法
2.磨煉集中力的呼吸法：屈身息
3.長氣丹田呼吸為什么能產(chǎn)生集中力
4.實(shí)踐用腳心呼吸的秘訣
5.白隱禪師的“內(nèi)觀秘法”
6.對(duì)高血壓、心臟病亦有療效
六 開啟創(chuàng)意的修養(yǎng)法
1.禪學(xué)的本質(zhì)是創(chuàng)造、啟示，手段是呼吸修行
2.啟示、創(chuàng)意是在何時(shí)產(chǎn)生的
3.長氣呼吸與產(chǎn)生a波的關(guān)系
4.創(chuàng)造啟示、創(chuàng)意的呼吸法：緩息
5.避免過度的情緒波動(dòng)是最好的健康法
6.啟示、創(chuàng)意與行動(dòng)自由
7.右腦思路活躍的人
8.“無觀之觀”的故事
9.讓你有一顆開闊的心
七 丹田呼吸法的總結(jié)
（一）學(xué)習(xí)釋迦牟尼、白隱的修行方法
1.從數(shù)息到還?凈
2.凈化身心以后的世界
3.丹田呼吸、軟酥法與白隱
4.菩薩像腹部的秘訣
5.什么是“內(nèi)觀秘法”
6.終極的丹田呼吸法：軟酥法
（二）健心、健體的7種秘訣
1.初行丹田呼吸的人
2.尚不明白丹田呼吸要領(lǐng)的人
3.三呼一吸法
4.波浪息
5.短氣的波浪息
6.長氣的波浪息
7.復(fù)合息的波浪息
8.屈身息
9.大振息
10.完全息
11.幾種游戲性的丹田呼吸

圖書封面

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