簡單的放松-一本關于輕松減壓的入門指南

內容概要

壓力——一個物理學上的名詞，近來被經常地使用，它主要從兩個方面侵擾人的生活：一個是心理上的焦慮和精神上的壓迫；一個是由此而帶來的身體上的反應。在人們都迫切希望實現自我，并將這種實現轉化為物質財富的時代，唯一可行的、現實的方法，就是要學會如何生活在壓力之中，在繁忙的工作中保持平和舒適的心境。    本書就是一本學習“自我放松”的指南。它告訴讀者什么是壓力，長時間生活在壓力中，會對人產生什么樣的影響，人們應該如何面對壓力。書中給出了具體的練習方法和步驟，簡明，實用、科學。通過學習，讀者可從心理上、身體上化解和減輕壓力的負面影響，達到心境平和，自身平衡，身體健康的境界。

作者簡介

莎倫·布魯爾博士（Dr.Sarah Brewer），早年在劍橋大學攻讀自然科學，后來在劍橋大學醫(yī)學院擔任臨床醫(yī)師。隨后又進入著名的劍橋艾登布魯克醫(yī)院進一步深造，完成學業(yè)后，成為一名全科醫(yī)師。 莎倫·布魯爾博士不僅著作頗豐，而且屢屢獲獎。她曾為深受壓力困擾的公司主管人員撰

書籍目錄

前言 尋求心靈的一片安寧第一章 生活與休閑共舞  何謂壓力  撩起壓力之敵的神秘面紗  練習一 堅持寫減壓日記  重拾內心的一片寧靜  練習二 全身放松  健康的生活  自信  練習三 登上成功的領獎臺  小結第二章 肉體與精神的和諧  尋求平衡  呼吸的藝術  練習四 完全呼吸法  觸摸的力量  練習五 舒適的按摩  和諧與歌聲  練習六 與松弛同行  視覺與色彩  練習七 色彩放松法  香味及芳香療法  練習八 芳香洗浴法  品嘗的學問  練習九 晚餐松弛課  高質量的睡眠  夢的世界  小結第三章 內心世界  本能、理智和直覺  接受與控制的較量  恰到好處地改變自己  練習十 制定目標  發(fā)展的觀點  希望與失望  練習十一 換個角度看問題  小結第四章 開闊視野  從過去中解脫出來  練習十二 融化冰雕  為現在而活  相信未來  大自然的撫慰  練習十三 關注大自然  開始新生活  練習十四 吸收春天的能量  夏季與自由  收獲生活的果實  練習十五 細數我們的祝愿  躬身反思  小結第五章 暴風眼  克服恐懼  平定情緒  和睦相處  家長與子女  擴大你的交際圈  在挫折中成長  自我修繕  小結第六章 賣力地干，盡興地玩  辦公室里的煩惱  與同事交往  背水一戰(zhàn)  練習十六 壓迫療法消除緊張  學會自我解脫  家中休閑  度假策略  小結

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