簡單的放松-一本關(guān)于輕松減壓的入門指南

內(nèi)容概要

壓力——一個物理學(xué)上的名詞，近來被經(jīng)常地使用，它主要從兩個方面侵?jǐn)_人的生活：一個是心理上的焦慮和精神上的壓迫；一個是由此而帶來的身體上的反應(yīng)。在人們都迫切希望實(shí)現(xiàn)自我，并將這種實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化為物質(zhì)財富的時代，唯一可行的、現(xiàn)實(shí)的方法，就是要學(xué)會如何生活在壓力之中，在繁忙的工作中保持平和舒適的心境。    本書就是一本學(xué)習(xí)“自我放松”的指南。它告訴讀者什么是壓力，長時間生活在壓力中，會對人產(chǎn)生什么樣的影響，人們應(yīng)該如何面對壓力。書中給出了具體的練習(xí)方法和步驟，簡明，實(shí)用、科學(xué)。通過學(xué)習(xí)，讀者可從心理上、身體上化解和減輕壓力的負(fù)面影響，達(dá)到心境平和，自身平衡，身體健康的境界。

作者簡介

莎倫·布魯爾博士（Dr.Sarah Brewer），早年在劍橋大學(xué)攻讀自然科學(xué)，后來在劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)院擔(dān)任臨床醫(yī)師。隨后又進(jìn)入著名的劍橋艾登布魯克醫(yī)院進(jìn)一步深造，完成學(xué)業(yè)后，成為一名全科醫(yī)師。 莎倫·布魯爾博士不僅著作頗豐，而且屢屢獲獎。她曾為深受壓力困擾的公司主管人員撰

書籍目錄

前言 尋求心靈的一片安寧第一章 生活與休閑共舞  何謂壓力  撩起壓力之?dāng)车纳衩孛婕? 練習(xí)一 堅持寫減壓日記  重拾內(nèi)心的一片寧靜  練習(xí)二 全身放松  健康的生活  自信  練習(xí)三 登上成功的領(lǐng)獎臺  小結(jié)第二章 肉體與精神的和諧  尋求平衡  呼吸的藝術(shù)  練習(xí)四 完全呼吸法  觸摸的力量  練習(xí)五 舒適的按摩  和諧與歌聲  練習(xí)六 與松弛同行  視覺與色彩  練習(xí)七 色彩放松法  香味及芳香療法  練習(xí)八 芳香洗浴法  品嘗的學(xué)問  練習(xí)九 晚餐松弛課  高質(zhì)量的睡眠  夢的世界  小結(jié)第三章 內(nèi)心世界  本能、理智和直覺  接受與控制的較量  恰到好處地改變自己  練習(xí)十 制定目標(biāo)  發(fā)展的觀點(diǎn)  希望與失望  練習(xí)十一 換個角度看問題  小結(jié)第四章 開闊視野  從過去中解脫出來  練習(xí)十二 融化冰雕  為現(xiàn)在而活  相信未來  大自然的撫慰  練習(xí)十三 關(guān)注大自然  開始新生活  練習(xí)十四 吸收春天的能量  夏季與自由  收獲生活的果實(shí)  練習(xí)十五 細(xì)數(shù)我們的祝愿  躬身反思  小結(jié)第五章 暴風(fēng)眼  克服恐懼  平定情緒  和睦相處  家長與子女  擴(kuò)大你的交際圈  在挫折中成長  自我修繕  小結(jié)第六章 賣力地干，盡興地玩  辦公室里的煩惱  與同事交往  背水一戰(zhàn)  練習(xí)十六 壓迫療法消除緊張  學(xué)會自我解脫  家中休閑  度假策略  小結(jié)

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