10分鐘減壓

內(nèi)容概要

身處競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，現(xiàn)代人無(wú)論在工作還是生活方面都感受到巨大的壓力。如何快速緩解這種壓力成為許多健康專家研究的重要課題。本書作者西蒙·布朗經(jīng)多年研究，將古老的東方中醫(yī)理論與先進(jìn)的西方保健科學(xué)融為一爐，創(chuàng)造出一系列簡(jiǎn)單實(shí)用的減壓強(qiáng)身運(yùn)動(dòng)方法。這種獨(dú)特的健身方法包括拉伸、擠壓和沉思及對(duì)特殊穴位進(jìn)行按摩，不僅能使你在工作中疲憊的身心立刻得到舒展放松，而且能不知不覺(jué)地激發(fā)你的體能，使你每天精神百倍、活力四射。    本書同時(shí)配有卡通插圖，簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用清晰。

作者簡(jiǎn)介

西蒙·布朗是位設(shè)計(jì)工程師，有兩項(xiàng)專利發(fā)明以他的名字注冊(cè)。從1981年起，他開始研究東方醫(yī)藥，并成為一名按摩醫(yī)生和長(zhǎng)壽咨詢員。西蒙·布朗連續(xù)七年擔(dān)任倫敦健康基金會(huì)的理事，這是一個(gè)以東方治療術(shù)為專長(zhǎng)的福利機(jī)構(gòu)，開設(shè)了廣泛的課程。1993年，西蒙成為手指按摩的專業(yè)

書籍目錄

前言簡(jiǎn)介開始前必讀 傾聽你的身體 準(zhǔn)備開始 呼吸準(zhǔn)備就緒 放松地晃動(dòng) 前后敲擊 接觸“星星” 雙臂旋轉(zhuǎn) 肩部到全身的伸展運(yùn)動(dòng) 改變你的“氣” 手部準(zhǔn)備就緒 手指運(yùn)動(dòng)單人運(yùn)動(dòng) 手背的按摩 按壓和揉搓頭部和臉部的穴位 按摩脖子和肩膀 軀干的練習(xí) 如何按摩腿的腳上的穴位成套運(yùn)動(dòng) 第一套 45分鐘 第二套 25分鐘 第三套 10分鐘雙人運(yùn)動(dòng) 用手掌按摩 拉伸腿后下部和腿內(nèi)側(cè)肌肉 拉伸小腿肌肉訓(xùn)練 拉伸后背下方肌肉訓(xùn)練 背部伸展 捶擊 梳理 搖晃 手指按壓 手部的壓力運(yùn)動(dòng) 腳部的按壓更深入的了解 “氣” 陰和陽(yáng) 太陽(yáng)和月亮 創(chuàng)造出你自己的平衡 健康飲食術(shù)語(yǔ)表關(guān)于作者

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