名醫(yī)名家談健康

內(nèi)容概要

本書是依據(jù)2008—2010年三年中，先后受邀走上大講堂講臺進行科普演講的23位專家的講座資料整理而成的。本書文字部分是在經(jīng)現(xiàn)場演講者確認的速記文字稿基礎上，進行必要的編輯加工，并經(jīng)演講者確認的最終稿。由于現(xiàn)場速記是根據(jù)講者的演講，而不是書面文_字，讀者會感受到一定程度的口語化。我們認為，如果把講者的口語全部書面化，可能會失去現(xiàn)場感和生動感，保留講者的不同演講風貌也是編輯的一個初衷和嘗試。文中插圖并非編者自創(chuàng)，幾乎全部選自講者提供的原始演講幻燈片，當然如果講者的幻燈片以文字提示為主，缺少圖片，為了豐富版面，編者也會增加一些圖片、補充一些旁白文字以活躍版面，但不會違背講者講座．內(nèi)容及所涉專業(yè)。

書籍目錄

序言
第一單元　健康中國人
　提高國民健康水平需要開展生活方式革命
　　——王隴德
　健康在我心中——投資健康，拓展享用生命
　　——黃建始
第二單元　新膳食寶塔
　我國食品安全問題的特點和應對措施
　　——陳君石
　解讀《中國居民平衡膳食寶塔》
　　——楊曉光
　慢性疾病的營養(yǎng)防治
　　——于康
第三單元　運動給我健康
　有氧代謝運動與心血管疾病
　　——胡大一
　健康運動跟我學
　　——趙之心
　適量運動及運動安全
　　——周琴璐
第四單元　提高健康素養(yǎng)有效控制慢性病
　提高健康素養(yǎng)，有效控制慢性病
　　——毛群安
　提高健康素養(yǎng)，擁有健康生活
　　——常春
第五單元　關注呼吸關注健康
　慢性呼吸性疾病預防與保健
　　——鐘南山
　肺與健康
　　——劉又寧
第六單元　關注血管健康延長健康壽命
　心血管病防治和中老年保健的若干問題
　　——高潤霖
　關注血管健康延長健康壽命
　　——武留信
第七單元　關注消化健康延長健康壽命
　十胃九病，十病九養(yǎng)
　　——李兆申
　消化系統(tǒng)疾病防治與健康
　　——唐旭東
第八單元　糖尿病的預防與自我管理
　糖尿病的預防與自我管理
　　——楊文英
……
后記

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    二、腎臟病的預防 首先要增強體質，平時日常生活中就要注意加強鍛煉，最簡單的就是邁開腿，多動少靜。 其次，預防感染也很重要，現(xiàn)在氣侯變化反復無常，如果自己不太注意，加之身體有點虛，疾病就很容易反復。例如在冬春季節(jié)，慢性咽炎反復發(fā)作，以至于影響到呼吸系統(tǒng)，或者因為發(fā)燒，使腎臟病加重。那有什么方法可以預防呢？內(nèi)熱重的病人平日用10克菊花沏水就可以起到清熱、解毒的作用。如果反復多年慢性咽炎，由此引發(fā)的慢性腎病，可以再加上桔梗10克、生甘草10克。 再次，要養(yǎng)成良好的生活習慣，在日常生活中應該做到起居有常。中醫(yī)講養(yǎng)生就是要天人合一，天人相應。我們生活在地球母親的懷抱中，就要和母親同步，否則各式各樣的自然災害就會發(fā)生。起居有常很簡單，就是定時休息、定時起床，包括了衣食住行、吃喝拉撒睡。 腎臟病千萬不要等到發(fā)病再采取措施，而是有病早治，血壓指標一定要盡量控制到正常，高壓120—140mmHq之間，低壓70—90mmHg之間。有人覺得自己的血壓略多一點沒關系，那我就要反問一句，如果孩子考試90分和100分也沒差多少，您肯定還是希望100分，為什么對自己身體的指標就不重視呢？所以中老年朋友一定要重視血壓指標，否則容易引發(fā)繼發(fā)性疾病。 最后，一定要保持精神樂觀，中醫(yī)講情緒是很重要的。本來病情已經(jīng)穩(wěn)定了，兩個人一吵架或者單位一有競爭，可能病情又會反復了?，F(xiàn)在人們普遍覺得社會、工作、生活壓力很大，這就應該注意調節(jié)自己的情緒，調整心態(tài)，積極樂觀向上。 此外，腎臟病患者一定要注意謹慎用藥，慎用腎毒藥物。去醫(yī)院就診時要告訴大夫自己的詳細病情，讓大夫對您的情況有整體的了解。 用中醫(yī)的話總結一下就是“正氣在內(nèi)，邪不可干” “邪之所湊，其氣必虛”。為什么天氣劇烈變化時，100個人中可能只有30個人感冒，而其他70人就很正常？就是因為有正氣。什么是正氣？就是生活規(guī)律，心情愉快，飲食有節(jié)、有潔，管住嘴，邁開腿。 三、腎臟病患者的日常養(yǎng)護 （一）食療方 如果已經(jīng)被診斷為腎病，千萬不要認為就是腎虛，就要吃人參、鹿茸這樣的大補藥。對中醫(yī)來講，疾病就是正邪兩方面的抗爭，正氣邪氣孰多孰少、孰強孰弱而已，盲目大補是不對的。腎主藏，冬藏就是保護體內(nèi)的陰陽氣血，所以冬天可以適當用一些補藥，比如膏滋藥。但如果已經(jīng)有腎臟病，用藥一定要在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，不要盲目進補。 人們經(jīng)常問吃什么好，不吃什么好。其實地球母親給我們的什么東西都是好的，但也什么都別多吃，一定要根據(jù)自己的狀況選擇使用，品種多一些，結構才合理。所以沒有什么好或者不好，只要是適合自己的，對自己有幫助的就是好的。 中醫(yī)講民以食為天，講究食療、藥膳，人類的發(fā)展就是醫(yī)食同理，藥食同源，我們的祖先不懂得什么是病，什么是死，人活著會餓，餓了就拿東西來吃，能充饑的東西就當做糧食，吃這些東西很精神，就當做藥，不斷嘗試，經(jīng)過幾千年不斷積累形成了今天的中醫(yī)。李時珍《本草綱目》記載了很多藥食同源的東西。藥治病，食養(yǎng)人，所以我們一直講藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，不是說不要治療，而是說沒病的時候要以食為主，發(fā)現(xiàn)疾病后“三分治七分養(yǎng)”。養(yǎng)是全面的，其中很主要的因素就是吃。

媒體關注與評論

　　在慢病的防治過程中，起決定作用的還是心理。我們知道每個人都有可能得腫瘤，為什么大多數(shù)人不得？一個人每天大概產(chǎn)生3000個癌細胞，但多數(shù)人并不得腫瘤，這是因為腫瘤細胞一出現(xiàn)，人體的NK細胞（自然殺傷細胞）就會向腫瘤細胞靠攏，殺死腫瘤細胞后就再跑出來，尋找更多的敵人。但當一個人經(jīng)常情緒低落、郁郁寡歡，NK細胞功能就會受到抑制。據(jù)測試，經(jīng)常處于情緒低落狀態(tài)的人，NK細胞活性能力會降低20%以上?！　　娔仙健　　　≈袊说慕】祲木蛪脑谝粋€“等”字上。目前的醫(yī)療體制下，病人在等“不舒服”，不舒服了好到醫(yī)院看病。醫(yī)院也在等，等病人來。兩邊的等待使健康促進、健康教育、健康管理和疾病預防變得無奈?！　⌒难芗膊θ祟惖奈：κ蔷薮蟮模浅Ｖ档脩c幸的是，心血管疾病是可防可治的。血脂異常、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、飲食缺少蔬菜水果、缺乏運動、精神緊張和飲酒，這9個危害健康的因素都是可以逆轉的。好好控制這些因素，如果人類告別心血管病，就可以多活10年?！　　笠弧　　　∶總€人的生命都只有一次，非常寶貴。因此我們每個人都有權充分地享受生命的樂趣，體會生命的意義，體現(xiàn)生命的價值。那么，要怎樣投資健康、拓展享用生命呢？請大家做好三句話。一，要想健康只能靠自己。怎么靠？自己學會管理自己的健康。二，健康投資是您的最佳健康管理選擇。三，健康投資的精髓是“健康在我心中”?！　　S建始

編輯推薦

《名醫(yī)名家談健康:中華醫(yī)學會健康大講堂》由中國對外翻譯出版有限公司出版。

名人推薦

在慢病的防治過程中，起決定作用的還是心理。我們知道每個人都有可能得腫瘤，為什么大多數(shù)人不得？一個人每天大概產(chǎn)生3000個癌細胞，但多數(shù)人并不得腫瘤，這是因為腫瘤細胞一出現(xiàn)，人體的NK細胞（自然殺傷細胞）就會向腫瘤細胞靠攏，殺死腫瘤細胞后就再跑出來，尋找更多的敵人。但當一個人經(jīng)常情緒低落、郁郁寡歡，NK細胞功能就會受到抑制。據(jù)測試，經(jīng)常處于情緒低落狀態(tài)的人，NK細胞活性能力會降低20％以上。 ——鐘南山 中國人的健康壞就壞在一個“等”字上。目前的醫(yī)療體制下，病人在等“不舒服”，不舒服了好到醫(yī)院看病。醫(yī)院也在等，等病人來。兩邊的等待使健康促進、健康教育、健康管理和疾病預防變得無奈。 心血管疾病對人類的危害是巨大的，但非常值得慶幸的是，心血管疾病是可防可治的。血脂異常、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、飲食缺少蔬菜水果、缺乏運動、精神緊張和飲酒，這9個危害健康的因素都是可以逆轉的。好好控制這些因素，如果人類告別心血管病，就可以多活10年。 ——胡大 每個人的生命都只有一次，菲常寶貴。因此我們每個人都有權充分地享受生命的樂趣，體會生命的意義，體現(xiàn)生命的價值。那么，要怎樣投資健康、拓展享用生命呢？請大家做好三句話。一，要想健康只能靠自己。怎么靠？自己學會管理自己的健康。二，健康投資是您的最佳健康管理選擇。三，健康投資的精髓是“健康在我心中”。 ——黃建始

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