瑜伽氣質(zhì)課堂

內(nèi)容概要

以白領(lǐng)常見的影響氣質(zhì)提升的因素為切入點，圖文并茂的展開涵蓋內(nèi)外兼修提升氣質(zhì)有關(guān)的內(nèi)容，如冥想、情緒控制、自我減壓、自我激勵、形體調(diào)控等方面來解決當前白領(lǐng)的諸多提升氣質(zhì)的需求。 　　本書適用白領(lǐng)女性和瑜伽愛好者參考使用。

作者簡介

魏立民，中學(xué)時跟隨英籍老師練習(xí)艾揚格瑜伽、阿施湯加瑜伽，后赴印度學(xué)習(xí)傳統(tǒng)哈達瑜伽和印度哲學(xué)、醫(yī)學(xué)，又赴西藏修習(xí)密宗文化，偶然成為洛瑪，阿薩瓦、振陽等幾位瑜伽大師的真?zhèn)鞯茏?，跟隨導(dǎo)師參與公益事業(yè).獲頒SWAMI資格.為國內(nèi)屈指可數(shù)的幾位瑜伽上師之一而后在多家雜志和電視的瑜伽欄目中擔任指導(dǎo)，成為多位明星的瑜伽老師.在全國范圍內(nèi)培養(yǎng)了眾多瑜伽教練，為推廣瑜伽做出了積極貢獻2003年開始與上海中醫(yī)藥大學(xué)相關(guān)學(xué)科教授專家合作，進行七色脈輪瑜伽自然養(yǎng)生療法系統(tǒng)的整理與論證工作，至今已編寫完成了《七色脈輪瑜伽》、《瑜伽養(yǎng)生課堂》等著作，通過靜修營等方式自然調(diào)理亞健康病例近萬人，取得了良好的效果和口碑2000年創(chuàng)立上海首家瑜伽館-哈達瑜伽會所2004-2008年中國G1瑜伽大會主席2005年《時尚健康》雜志評選的全國“十大瑜伽教練”。是全國唯一男教練和上海唯一入選者2007～2009年印度VYAS瑜伽學(xué)院客座教授2009年印度文化與旅游部印度旅游年中國領(lǐng)事館瑜伽文化主講嘉賓.2 010年世博會印度館瑜伽展示者。

書籍目錄

01　瑜伽是溝通外部魅力和內(nèi)在氣質(zhì)的橋梁　瑜伽的外部魅力修煉　瑜伽的內(nèi)在氣質(zhì)提升　瑜伽飲食對氣質(zhì)的影響02　影響氣質(zhì)的因素與調(diào)理處方　不良體態(tài)的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方　雙眸無神的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方　音色不美的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方　缺乏活力的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方　消極思維的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方　不善溝通的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方　迷失自我的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方　性格急躁的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方　習(xí)慣緊張的瑜伽練習(xí)與調(diào)理處方附錄    　關(guān)于瑜伽的16個經(jīng)典問

章節(jié)摘錄

插圖：女，性的氣質(zhì)美應(yīng)包括健康的體形，高雅、靈動的氣質(zhì)，優(yōu)美的體態(tài)。如果沒有健康的身體，美就失去了根本的載體，健康使人充滿生機與活力，讓皮膚光潔、圓潤、結(jié)實而有彈性；得體的儀容、優(yōu)雅的舉止、恰當?shù)恼勍隆?nèi)在的素養(yǎng)是迷人氣質(zhì)的根本；高雅、靈動的氣質(zhì)會讓你楚楚動人，魅力四射，再漂亮的女人也需要氣質(zhì)來豐滿，沒有了氣質(zhì)，漂亮也是一只幾近枯萎的花朵，潭永不流動的死水。體形的協(xié)調(diào)優(yōu)美，包括勻稱健美、身體各部位比例協(xié)調(diào)，線條優(yōu)美流暢、皮膚白皙細膩等。女性的一生有三個體形變形期：是月經(jīng)初潮期，二是產(chǎn)后期，三是更年期。女性產(chǎn)后，由于懷孕的緣故，小腹變得松弛，骨盆變得寬大，稍不注意，體形就會變形。保持體形，這也是防止皺紋過早出現(xiàn)的方法之，只有年輕的皮膚才能無損地經(jīng)受住體重增增減減的影響，而衰老的皮膚彈性差，稍有消瘦就會顯得松弛。體形美，應(yīng)是豐滿而不肥胖、苗條而不瘦弱。女性體形美，首先是有一個腰挺背直的健美背部線條，背部應(yīng)是左右對稱、線條挺拔、上寬下窄，沒有多余的脂肪，肌肉結(jié)實；其次是一個隆起、飽滿、圓滑、上翹、結(jié)實、有彈性的健美臀部；三是堅實、平坦、纖細的腰腹；四是充實飽滿、富有彈性、光澤、皮膚平整、對稱、不下垂的乳房。還有個性化的臉部線條、光潔細膩彈，生的脖子、柔和渾圓飽滿的手臂、勻稱豐滿線條流暢修長的腿形、流動飛揚的美發(fā)等。要保持體形，習(xí)練瑜伽應(yīng)是最理想的方法，它會使你實現(xiàn)形體的完美。習(xí)練瑜伽，不但能矯正一些體形缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，可以減肥、降低血壓和膽固醇的含量。堅持習(xí)練瑜伽，能使女性的呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的功能得以加強，會使女性的肌膚細膩，容顏滋潤，延緩女性的衰老進程，尤其是女性到了中年，由于體內(nèi)激素的變化，人體逐漸發(fā)胖，通過瑜伽運動可以延緩這種變化傾向。整日伏案或不喜歡運動的人最終會付出高昂的代價。其代價之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔韌性變差，關(guān)節(jié)活動度變小。此時，如做較大范圍的活動或應(yīng)付突發(fā)狀況，身體就很容易受到損傷。有位做高級主管的女性朋友說，我的職位和薪水一直在升，身體素質(zhì)卻一直在下降，經(jīng)常頭痛、失眠、莫名其妙地感到急躁、想發(fā)脾氣，看到鏡子里的自己，用了好幾種高檔的化妝品也遮不住這滿臉的倦意。知道瑜伽很不錯，很喜歡，也很適合我，但是沒時間去練，在快節(jié)奏的生活里，事業(yè)家庭都很重要，但是健康卻是這一切的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代人越來越意識到維護健康的不僅是對癥下藥，更是防患于未然。人們不再只是滿足于沒有疾病，而是希望精力充沛，體態(tài)勻稱；不再只是關(guān)照機體的煩惱，而是講求精神與肉體的和諧、穩(wěn)定。特別是現(xiàn)代女性對生活質(zhì)量有了更高的要求，穿的衣服是不是名牌已經(jīng)不是最重要的了，重要的是要擁有個真正優(yōu)美健康的身體。對形體最有幫助的是柔軟健美的形體瑜伽了，有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢，不但可以校正體形，托起胸部，而且瑜伽體系內(nèi)含有可以減輕體重的妙招。

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