國家機(jī)關(guān)公務(wù)員健康讀本（上）

內(nèi)容概要

本書為“名醫(yī)堂叢書”，由王隴德、劉玄重、楊秉輝、范志紅、唐登華、曾強(qiáng)分別做《遵循客觀規(guī)律  科學(xué)指導(dǎo)保健》、《健康從“心”開始》、《癌癥也是可以預(yù)防的》、《科學(xué)飲食  健康生活》、《如何管理好自己的情緒》、《健康需要管理和經(jīng)營》6篇講座，為廣大群眾普及保健、營養(yǎng)、癌癥預(yù)防、心理健康等方面的健康知識(shí)。

書籍目錄

遵循客觀規(guī)律 科學(xué)指導(dǎo)保健健康從“心”開始癌癥也是可以預(yù)防的科學(xué)飲食 健康生活如何管理好自己的情緒健康需要管理和經(jīng)營

章節(jié)摘錄

插圖：德國海德堡大學(xué)心臟病研究所做了一個(gè)對(duì)于冠心病患者的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究。他們把觀察對(duì)象分為兩組，一組是運(yùn)動(dòng)干預(yù)，這一組每天多跑2.2公里；另一組是對(duì)照組，不進(jìn)行跑步鍛煉。在干預(yù)前，對(duì)所有的人做冠狀動(dòng)脈造影，看血管上的斑塊發(fā)生的變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出來，干預(yù)組的斑塊消退減少比例較高，明顯高于對(duì)照組；而斑塊加重的，干預(yù)組明顯小于對(duì)照組。這樣一個(gè)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，說明了運(yùn)動(dòng)對(duì)血管上已經(jīng)形成的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊也是有明顯作用的。這樣一些慢性病的干預(yù)措施非常重要。國際心臟病會(huì)議專家委員會(huì)于1992年在維多利亞召開了會(huì)議，提出了有關(guān)健康的“四大基石”，一共16個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。心理平衡很重要。有的人得了病，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不好，病情發(fā)展很快，早早就去世了。美國南加州大學(xué)做了一項(xiàng)研究，對(duì)教堂內(nèi)唱詩班的人做了一些化驗(yàn)測(cè)定，測(cè)定什么呢？測(cè)定免疫球蛋白。免疫球蛋白可以增強(qiáng)人體的抵抗力。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)是在一次正式演出以后進(jìn)行的，被測(cè)人的免疫球蛋白增加了24％，說明心情對(duì)于機(jī)體的免疫功能有很大的好處。所以，一定要給自己找一個(gè)合適的、能夠改善自己心情狀態(tài)的一種文化生活方式。唱歌，就非常好，你不見得唱的有多好，但這就是調(diào)整自己的生活方式，所以一定要把心理平衡把握好。戒煙限酒問題很重要。對(duì)于煙草，國際上做了數(shù)萬個(gè)研究，說明煙草對(duì)人體的健康影響是非常嚴(yán)重的，吸煙是世界八大死因中的第六位。

媒體關(guān)注與評(píng)論

是不是樹立了健康的觀念，我們就能自然而然地獲得身體的健康狀況呢？應(yīng)該說，不是這樣，健康涉及到許多方面的科學(xué)知識(shí)：遵循客觀規(guī)律?？茖W(xué)指導(dǎo)保健?！　　蹼]德 衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)，現(xiàn)任全國人大常委、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)合理膳食是健康的基礎(chǔ)，適量運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，心理平衡是健康的保障，飲食安全是健康的底線?！　　?jiǎng)⑿?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院主任醫(yī)師防癌也是我們每個(gè)人自己都可以做的，關(guān)鍵的問題就是要有一個(gè)科學(xué)的、健康的生活行為，科學(xué)的防癌意識(shí)，健康的生活方式是可以防癌的?！　　獥畋x 復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院內(nèi)科學(xué)教授，博士生導(dǎo)師如果你沒時(shí)間改善自己的健康，只能說你不重視。心動(dòng)不如行動(dòng)，健康生活從今天開始，行動(dòng)起來吧!　　——范志紅 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授，碩士生導(dǎo)師，食品科學(xué)博士大家都希望多些愉快，少些煩惱。任何情緒、情感都有它的功能，我們先了解它，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上管理它?！　　频侨A 北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所主任醫(yī)師，北京大學(xué)臨床心理中心常務(wù)副王任健康猶如財(cái)富，也需要管理和經(jīng)營。管理好健康是人生最大的投資?！　　鴱?qiáng) 解放軍總醫(yī)院健康體檢中心主任，教授

編輯推薦

《國家機(jī)關(guān)公務(wù)員健康讀本(上)》：中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)推薦，國家健康大講堂。

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