英漢對照管理袖珍手冊

出版時間：2006-1 出版社：上海交通大學(xué)出版社作者：格林·伯恩頁數(shù)：207 譯者：王春艷
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內(nèi)容概要

本書中的技巧和工具能讓你在工作中精力充沛，充滿活力，熱情高漲。    精力是保持身體健康，為身體和大腦提供營養(yǎng)的重要元素。我們每天都需要足夠充沛的精力，這樣才能：    ·感覺良好    ·達(dá)到既定目標(biāo)    ·充分享受每一天    如果你沒有精力，就會出現(xiàn)無精打采，不快樂、懶洋洋、疲倦、有壓力，早上不想起床等癥狀。    如果你精力充沛，就會滿臉微笑、高興、愉悅、能夠勝任工作、躍躍欲試、充滿生機(jī)和活力。

作者簡介

格林·伯恩：格林是健身房有限公司的總裁。健身房是一個具有全國影響的為公司或個人提供健身培訓(xùn)、咨詢服務(wù)的健身中心，旨在改善人們的健康狀況，提高生活質(zhì)量。格林也是神經(jīng)語言學(xué)工程方面和時間段療法方面的專家級教練，在對公司做的研討會上或在針對個人的培訓(xùn)時，她常常

書籍目錄

導(dǎo)言  什么是精力？了解精力的殺手保持旺盛精力的因素  搞清楚自己的精力狀況，你的健身目標(biāo)，了解自己的生物鐘和一天中精力旺盛的工作時段，身體和精神的聯(lián)系，創(chuàng)造內(nèi)啡肽和積極思想，保證充足睡眠保持精力旺盛的運(yùn)動  每日活動，步行的益處，適當(dāng)休息，工作休息操，營造一個充滿活力的空間，保持身體健康旺盛精力的燃料（營養(yǎng)）  水的重要性，健康零食，健腦和減壓食品，營養(yǎng)午餐，水果和蔬菜，保持能量的食物營造一個充滿活力的環(huán)境  營造理想的工作環(huán)境，尋找在家和工作中放松和充電的地方，植物、燈光、音樂、顏色和藝術(shù)品對精力的重要作用自己的時間  在工作/生活之是尋求平衡點，忙碌模式，監(jiān)控你的壓力閥，放松的時間，休閑儲備，什么對你來說是至關(guān)重要的，偶然事件和補(bǔ)救措施你的精力行動計劃  下一步措施，個人健康小結(jié)，個人精力計劃圖，保持旺盛的精力，增進(jìn)你個人精力的因素，全新的精力充沛的你，你的所見、所感、所聞。

媒體關(guān)注與評論

書評“好的身體和健康常常被人們視為理所當(dāng)然——簡單的方法就能使你將來的生活大為不同，充滿健康與快樂。此書通俗易懂，飽含切實可行、清楚明晰的建議。讀上幾分鐘并按它去做，會使你遠(yuǎn)離疾病。”                                ——皇家郵政集團(tuán)醫(yī)藥顧問專家，斯蒂爾·博爾曼博士    “絕對全面、絕對可行的方法！此書提供了珍貴的建議，使你享受持久的旺盛精力和充滿自豪的愉悅?！?                                       ——啟蒙培訓(xùn)公司管理總裁，克萊夫·萊維斯

圖書封面

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評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(18)
勉強(qiáng)可看(132)
一般般(226)
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強(qiáng)力推薦(770)

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用戶評論 (總計9條)

人都有郁悶的時候，不及時自我開導(dǎo)或借助外部之力進(jìn)行，會釀成精神疾病。此書不僅在工作上幫助我們，在個人生活方面也要想得開。
很可愛的一般書，建議人手一本
It is worth re*****.
卦書很好
文章部分短小精干很實用
走到人生的中途，才逐漸地感覺到：自己身心的發(fā)展，已自熱而然地從穩(wěn)態(tài)，正一日一日地滑向惰性。想認(rèn)認(rèn)真真地讀一本好書，看不了兩個小時就心神潰散；帶孩子出去玩一個上午，一天就疲倦得不行。
于是，我意識到我需要某種與生命的每時每刻都相助力的，系統(tǒng)化了的康健身育學(xué)習(xí)；而非一時一地的出游呀、鍛煉呀、或者減肥等等。沒想到，這本躺在書柜角落的小書，倒正合我意！
《健康導(dǎo)師》，它首先向讀者明確了“健康”的兩個標(biāo)的。一個是內(nèi)：精力旺盛；一個是外：身姿、體態(tài)的美。而我們中國人，似乎無意識地——男性是覺得身體舒爽，為健康的標(biāo)準(zhǔn)（于是有如此多的娛樂城、洗腳館）；而女性，是把單純地減肥瘦臉，視作美的代名詞的。（于是滿街開著的什么舍賓美容店）
圍繞著這精力和體態(tài)美，兩個健康目標(biāo)。小書系統(tǒng)地從五條路徑，全盤地覆蓋、導(dǎo)入我們的每日生活。
1是與我們“精力、活力”金字塔頂?shù)娜齻€最基層級因素：人體生命鐘、內(nèi)啡肽和睡眠。我覺得，瑜伽修行所追求的人與自然節(jié)律的天人合一、高峰體驗、睡眠冥想，也應(yīng)該就是這三個基層因素的極致體現(xiàn)。
2是運(yùn)動休閑。它又細(xì)化為三個小層次，緊貼入我們具體的現(xiàn)代都市生活。一是意識到把諸如拖地、看管孩子、上樓下電梯、步行等等日常不得不做的行為，當(dāng)成最基本的鍛煉去做。其二，是如何在每45分鐘的工作間歇，養(yǎng)成大腦課間操的隨時做簡易方法與習(xí)慣。最后，即：第三才是我們平時所注重的專門抽時間的鍛煉。每天半小時，強(qiáng)度適中，身體保持微微發(fā)熱流汗的興奮狀態(tài)。針對專門的身體鍛煉，小書又細(xì)分出“把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)——四大要素”。我覺得它區(qū)分的肌肉強(qiáng)健度，與柔韌性，給我教益良多。前者可練習(xí)諸如俯臥撐、仰臥起坐、抬異側(cè)肢體、蹲馬步，后者則可練習(xí)普拉提、瑜伽等等。這種交互搭配的綜合發(fā)展鍛煉理念，也是導(dǎo)向于身姿、體態(tài)的整體美感的。而非片面顯擺的什么肌肉男、瑜伽功。
3、涉及旺盛精力的燃料——營養(yǎng)。英國健康專家，為什么通篇未提到，我們常掛在嘴邊的什么一天一瓶牛奶？
4是要我們有意識地去營造一個充滿活力的環(huán)境。如何營造呢？小書給出的理念、原則，我認(rèn)為是挺有道理的。它的意思是，人是多感官協(xié)調(diào)的動物。但現(xiàn)代職場往往是極端利用某一種感官，如電腦辦公等。因而，我們就應(yīng)該營造工作、休息的環(huán)境，將我們長時間被抑制的其他感官給調(diào)動起來。如一盆小花小草，喚起我們的嗅覺；如工作時放巴羅克背景音樂，喚起我們的聽覺等等。
第5，即最后一條路徑，則是我們的時間管理：找到我們自己在工作與休整之間的平衡點。其中，對壓力的自我覺識方法，我覺得挺在點。因為我們?nèi)粘９ぷ?、生活中的壓力，往往是不知不覺地把我們推上了爆發(fā)的火山口的，就像溫水煮青蛙。所以，自己如何及時地意識到，并化解掉積攢著的壓力，對人對己都十分地重要關(guān)鍵。
——小書讀完，一副系統(tǒng)的健康地圖在腦中成型。最后，關(guān)于英國的這本《健康導(dǎo)師》，還有一點挺有意思。你猜它的圖書分類是到哪里？——是我們慣常以為的健康養(yǎng)生類嗎？是體育健身類嗎？都不是！竟然是“1企業(yè)管理-手冊2職工-保健-手冊”類的。——為之一嘆吧！
以前在書店買過這個系列的早期幾本，現(xiàn)在看來多了不少新內(nèi)容，風(fēng)格還是保持原來的樣子，清晰，易懂，實用。
本書讀起來很省心，有一些新的理念，適于工作人員心身調(diào)適。
價格適中，然后是大小滿合適的，比較方便攜帶的說總的來說還是不錯的，只是內(nèi)容不夠豐富而已

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