英漢對(duì)照管理袖珍手冊(cè)

出版時(shí)間：2006-1 出版社：上海交通大學(xué)出版社作者：格林·伯恩頁(yè)數(shù)：207 譯者：王春艷
Tag標(biāo)簽：無(wú)

內(nèi)容概要

本書(shū)中的技巧和工具能讓你在工作中精力充沛，充滿活力，熱情高漲。    精力是保持身體健康，為身體和大腦提供營(yíng)養(yǎng)的重要元素。我們每天都需要足夠充沛的精力，這樣才能：    ·感覺(jué)良好    ·達(dá)到既定目標(biāo)    ·充分享受每一天    如果你沒(méi)有精力，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，不快樂(lè)、懶洋洋、疲倦、有壓力，早上不想起床等癥狀。    如果你精力充沛，就會(huì)滿臉微笑、高興、愉悅、能夠勝任工作、躍躍欲試、充滿生機(jī)和活力。

作者簡(jiǎn)介

格林·伯恩：格林是健身房有限公司的總裁。健身房是一個(gè)具有全國(guó)影響的為公司或個(gè)人提供健身培訓(xùn)、咨詢服務(wù)的健身中心，旨在改善人們的健康狀況，提高生活質(zhì)量。格林也是神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)工程方面和時(shí)間段療法方面的專(zhuān)家級(jí)教練，在對(duì)公司做的研討會(huì)上或在針對(duì)個(gè)人的培訓(xùn)時(shí)，她常常

書(shū)籍目錄

導(dǎo)言  什么是精力？了解精力的殺手保持旺盛精力的因素  搞清楚自己的精力狀況，你的健身目標(biāo)，了解自己的生物鐘和一天中精力旺盛的工作時(shí)段，身體和精神的聯(lián)系，創(chuàng)造內(nèi)啡肽和積極思想，保證充足睡眠保持精力旺盛的運(yùn)動(dòng)  每日活動(dòng)，步行的益處，適當(dāng)休息，工作休息操，營(yíng)造一個(gè)充滿活力的空間，保持身體健康旺盛精力的燃料（營(yíng)養(yǎng)）  水的重要性，健康零食，健腦和減壓食品，營(yíng)養(yǎng)午餐，水果和蔬菜，保持能量的食物營(yíng)造一個(gè)充滿活力的環(huán)境  營(yíng)造理想的工作環(huán)境，尋找在家和工作中放松和充電的地方，植物、燈光、音樂(lè)、顏色和藝術(shù)品對(duì)精力的重要作用自己的時(shí)間  在工作/生活之是尋求平衡點(diǎn)，忙碌模式，監(jiān)控你的壓力閥，放松的時(shí)間，休閑儲(chǔ)備，什么對(duì)你來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，偶然事件和補(bǔ)救措施你的精力行動(dòng)計(jì)劃  下一步措施，個(gè)人健康小結(jié)，個(gè)人精力計(jì)劃圖，保持旺盛的精力，增進(jìn)你個(gè)人精力的因素，全新的精力充沛的你，你的所見(jiàn)、所感、所聞。

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)“好的身體和健康常常被人們視為理所當(dāng)然——簡(jiǎn)單的方法就能使你將來(lái)的生活大為不同，充滿健康與快樂(lè)。此書(shū)通俗易懂，飽含切實(shí)可行、清楚明晰的建議。讀上幾分鐘并按它去做，會(huì)使你遠(yuǎn)離疾病。”                                ——皇家郵政集團(tuán)醫(yī)藥顧問(wèn)專(zhuān)家，斯蒂爾·博爾曼博士    “絕對(duì)全面、絕對(duì)可行的方法！此書(shū)提供了珍貴的建議，使你享受持久的旺盛精力和充滿自豪的愉悅?！?                                       ——啟蒙培訓(xùn)公司管理總裁，克萊夫·萊維斯

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒(méi)讀過(guò)(18)
勉強(qiáng)可看(132)
一般般(226)
內(nèi)容豐富(9399)
強(qiáng)力推薦(770)

英漢對(duì)照管理袖珍手冊(cè) PDF格式下載

用戶評(píng)論 (總計(jì)9條)

人都有郁悶的時(shí)候，不及時(shí)自我開(kāi)導(dǎo)或借助外部之力進(jìn)行，會(huì)釀成精神疾病。此書(shū)不僅在工作上幫助我們，在個(gè)人生活方面也要想得開(kāi)。
很可愛(ài)的一般書(shū)，建議人手一本
It is worth re*****.
卦書(shū)很好
文章部分短小精干很實(shí)用
走到人生的中途，才逐漸地感覺(jué)到：自己身心的發(fā)展，已自熱而然地從穩(wěn)態(tài)，正一日一日地滑向惰性。想認(rèn)認(rèn)真真地讀一本好書(shū)，看不了兩個(gè)小時(shí)就心神潰散；帶孩子出去玩一個(gè)上午，一天就疲倦得不行。
于是，我意識(shí)到我需要某種與生命的每時(shí)每刻都相助力的，系統(tǒng)化了的康健身育學(xué)習(xí)；而非一時(shí)一地的出游呀、鍛煉呀、或者減肥等等。沒(méi)想到，這本躺在書(shū)柜角落的小書(shū)，倒正合我意！
《健康導(dǎo)師》，它首先向讀者明確了“健康”的兩個(gè)標(biāo)的。一個(gè)是內(nèi)：精力旺盛；一個(gè)是外：身姿、體態(tài)的美。而我們中國(guó)人，似乎無(wú)意識(shí)地——男性是覺(jué)得身體舒爽，為健康的標(biāo)準(zhǔn)（于是有如此多的娛樂(lè)城、洗腳館）；而女性，是把單純地減肥瘦臉，視作美的代名詞的。（于是滿街開(kāi)著的什么舍賓美容店）
圍繞著這精力和體態(tài)美，兩個(gè)健康目標(biāo)。小書(shū)系統(tǒng)地從五條路徑，全盤(pán)地覆蓋、導(dǎo)入我們的每日生活。
1是與我們“精力、活力”金字塔頂?shù)娜齻€(gè)最基層級(jí)因素：人體生命鐘、內(nèi)啡肽和睡眠。我覺(jué)得，瑜伽修行所追求的人與自然節(jié)律的天人合一、高峰體驗(yàn)、睡眠冥想，也應(yīng)該就是這三個(gè)基層因素的極致體現(xiàn)。
2是運(yùn)動(dòng)休閑。它又細(xì)化為三個(gè)小層次，緊貼入我們具體的現(xiàn)代都市生活。一是意識(shí)到把諸如拖地、看管孩子、上樓下電梯、步行等等日常不得不做的行為，當(dāng)成最基本的鍛煉去做。其二，是如何在每45分鐘的工作間歇，養(yǎng)成大腦課間操的隨時(shí)做簡(jiǎn)易方法與習(xí)慣。最后，即：第三才是我們平時(shí)所注重的專(zhuān)門(mén)抽時(shí)間的鍛煉。每天半小時(shí)，強(qiáng)度適中，身體保持微微發(fā)熱流汗的興奮狀態(tài)。針對(duì)專(zhuān)門(mén)的身體鍛煉，小書(shū)又細(xì)分出“把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)——四大要素”。我覺(jué)得它區(qū)分的肌肉強(qiáng)健度，與柔韌性，給我教益良多。前者可練習(xí)諸如俯臥撐、仰臥起坐、抬異側(cè)肢體、蹲馬步，后者則可練習(xí)普拉提、瑜伽等等。這種交互搭配的綜合發(fā)展鍛煉理念，也是導(dǎo)向于身姿、體態(tài)的整體美感的。而非片面顯擺的什么肌肉男、瑜伽功。
3、涉及旺盛精力的燃料——營(yíng)養(yǎng)。英國(guó)健康專(zhuān)家，為什么通篇未提到，我們常掛在嘴邊的什么一天一瓶牛奶？
4是要我們有意識(shí)地去營(yíng)造一個(gè)充滿活力的環(huán)境。如何營(yíng)造呢？小書(shū)給出的理念、原則，我認(rèn)為是挺有道理的。它的意思是，人是多感官協(xié)調(diào)的動(dòng)物。但現(xiàn)代職場(chǎng)往往是極端利用某一種感官，如電腦辦公等。因而，我們就應(yīng)該營(yíng)造工作、休息的環(huán)境，將我們長(zhǎng)時(shí)間被抑制的其他感官給調(diào)動(dòng)起來(lái)。如一盆小花小草，喚起我們的嗅覺(jué)；如工作時(shí)放巴羅克背景音樂(lè)，喚起我們的聽(tīng)覺(jué)等等。
第5，即最后一條路徑，則是我們的時(shí)間管理：找到我們自己在工作與休整之間的平衡點(diǎn)。其中，對(duì)壓力的自我覺(jué)識(shí)方法，我覺(jué)得挺在點(diǎn)。因?yàn)槲覀內(nèi)粘９ぷ?、生活中的壓力，往往是不知不覺(jué)地把我們推上了爆發(fā)的火山口的，就像溫水煮青蛙。所以，自己如何及時(shí)地意識(shí)到，并化解掉積攢著的壓力，對(duì)人對(duì)己都十分地重要關(guān)鍵。
——小書(shū)讀完，一副系統(tǒng)的健康地圖在腦中成型。最后，關(guān)于英國(guó)的這本《健康導(dǎo)師》，還有一點(diǎn)挺有意思。你猜它的圖書(shū)分類(lèi)是到哪里？——是我們慣常以為的健康養(yǎng)生類(lèi)嗎？是體育健身類(lèi)嗎？都不是！竟然是“1企業(yè)管理-手冊(cè)2職工-保健-手冊(cè)”類(lèi)的。——為之一嘆吧！
以前在書(shū)店買(mǎi)過(guò)這個(gè)系列的早期幾本，現(xiàn)在看來(lái)多了不少新內(nèi)容，風(fēng)格還是保持原來(lái)的樣子，清晰，易懂，實(shí)用。
本書(shū)讀起來(lái)很省心，有一些新的理念，適于工作人員心身調(diào)適。
價(jià)格適中，然后是大小滿合適的，比較方便攜帶的說(shuō)總的來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的，只是內(nèi)容不夠豐富而已

英漢對(duì)照管理袖珍手冊(cè)

用戶評(píng)論 (總計(jì)9條)

推薦圖書(shū)

相關(guān)圖書(shū)