大學生健康心理學

前言

2004年，中共中央、國務(wù)院發(fā)出《關(guān)于進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》（中發(fā)[2004]16號），首次以中央文件的形式提出要加強大學生心理健康教育。2005年，教育部、衛(wèi)生部、共青團中央聯(lián)合發(fā)出《關(guān)于進一步加強和改進大學生心理健康教育的通知》，對各地高校就中發(fā)[2004]16號文件的貫徹落實提出了具體、明確的要求，這是我國大學生心理健康教育事業(yè)發(fā)展的一個里程碑，它標志著大學生心理健康教育從學者自發(fā)的活動逐步走向有明確規(guī)范的助人活動和教育工作，從民間行為走向政府規(guī)范?，F(xiàn)在，這項工作被定位為新形勢下全面貫徹黨的教育方針，推進素質(zhì)教育的重要舉措。這意味著高等學校心理健康教育工作者的責任更重了。本書就是在這樣一個時代背景下，本著“深入淺出，聯(lián)系實際”的編寫思想，組織高校專職從事大學生心理健康教育工作的學者、教師編寫的一本規(guī)劃教材。本書在繼承了《大學生心理學基礎(chǔ)》（中國科學技術(shù)大學出版社，2004年7月第1版）和《放飛理想——大學生心理健康教育教程》（中國科學技術(shù)大學出版社，2008年9月第1版）以及其他同類教材優(yōu)點的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮了集體的智慧和力量，精心編著而成。

內(nèi)容概要

知識經(jīng)濟時代的到來給大學生的心理調(diào)適帶來許多新的課題，大學生心理健康教育引起了全社會的普遍關(guān)注?！洞髮W生健康心理學》以科學的精神，求真務(wù)實的態(tài)度，對當代大學生的身心發(fā)育與發(fā)展特征、自我意識、學習心理、情緒與情感、人際交往心理、戀愛及性心理作了較為全面的分析，旨在使大學生從心理科學的角度，用科學的眼光審視自我，認識自我，學會進行自我心理評判、調(diào)適和矯正，努力培養(yǎng)和塑造健康的心理，從而在德、智、體、美、勞諸方面得到全面發(fā)展?！洞髮W生健康心理學》撰寫角度新穎，資料翔實，內(nèi)容豐富多彩，是一本很有特色的大學生心理健康教育教材。

書籍目錄

前言第一章　大學生心理健康與心理健康教育　第一節(jié)　健康與心理健康的含義　第二節(jié)　大學生心理健康概述　第三節(jié)　我國大學生心理健康教育的發(fā)展　第四節(jié)　大學生中常見的心理問題第二章　大學生身心發(fā)展的基本特征　第一節(jié)　大學生的生理發(fā)展與特點　第二節(jié)　青年期的心身異步現(xiàn)象　第三節(jié)　大學生的心理特征　第四節(jié)　生理變化對大學生心理的影響第三章　大學生自我意識與心理健康　第一節(jié)　自我意識概述　第二節(jié)　大學生自我意識的發(fā)展特點　第三節(jié)　大學生自我意識的類型與矛盾沖突　第四節(jié)　大學生健康自我意識的培養(yǎng)第四章　大學生的學習心理與心理健康　第一節(jié)　大學生學習及學習心理特點　第二節(jié)　大學生合理的知識結(jié)構(gòu)與智能優(yōu)化　第三節(jié)　大學學習與心理健康　第四節(jié)　大學生常見的學習心理問題及其調(diào)適第五章　大學生的情緒、情感與心理健康　第一節(jié)　情緒、情感的本質(zhì)　第二節(jié)　情緒、情感與大學生的發(fā)展　第三節(jié)　大學生中常見的情緒問題及調(diào)適第六章　大學生的人際交往與心理健康　第一節(jié)　人際交往概述　第二節(jié)　人際交往中心理效應(yīng)與心理問題　第三節(jié)　大學生的人際交往　第四節(jié)　人際交往的藝術(shù)第七章　戀愛與心理健康　第一節(jié)　愛情理論概述　第二節(jié)　大學生的戀愛　第三節(jié)　大學生戀愛中常見的心理困擾　第四節(jié)　大學生愛的能力培養(yǎng)第八章　大學生人格與心理健康　第一節(jié)　人格概述　第二節(jié)　人格的形成和發(fā)展　第三節(jié)　大學生人格形成及特征　第四節(jié)　大學生健康人格的塑造第九章　職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康　第一節(jié)　職業(yè)生涯規(guī)劃概述　第二節(jié)　個性與職業(yè)　第三節(jié)　大學生擇業(yè)過程中的心理問題及調(diào)試第十章　大學生生命教育　第一節(jié)　生命教育的內(nèi)涵　第二節(jié)　大學生生命教育　第三節(jié)　預(yù)防自殺，關(guān)愛生命后記參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：（2）確立合理的生活節(jié)奏。大學校園生活是豐富多采的，這為合理安排生活節(jié)奏，積極參加多種多樣的文體活動提供了十分有利的外在條件。這樣既可調(diào)劑緊張的學習生活，又可以開闊視野廣交朋友，發(fā)現(xiàn)自己在各方面的潛力，增加與他人相處的經(jīng)驗，從而經(jīng)常體驗大學生活的快樂。這種平穩(wěn)的積極狀態(tài)，能使大學生充分發(fā)揮其潛在能量，增強自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學習效率，得到最佳的適應(yīng)。（3）注意用腦衛(wèi)生。大腦是心理活動的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。過度的疲勞、緊張或長時間的高度興奮、強烈刺激，都會引起腦功能失調(diào)，要恢復失調(diào)的腦功能，頗為費時費力。因此，大學生千萬注意不要圖一時之快，逞一時之強，忽視用腦衛(wèi)生。3.保持健康的情緒情緒對于心理健康來說，是至關(guān)重要的。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)，穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心。相反如果一個人情緒波動不穩(wěn)，患得患失，喜怒無常，處于不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會調(diào)節(jié)和控制，就會導致心理失衡和心理危機，甚至精神錯亂。大學生情感豐富而沖動，就更應(yīng)學會保持健康的情緒。保持健康的情緒，首先應(yīng)學會合理宣泄，找到充分表達自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。在生活中，人們難免會遇到不良刺激。然而，劇烈的情緒會降低人的智力水平，一旦失去了控制，會帶來許多不良后果。所以，一個人應(yīng)在自己情緒劇烈變化的過程中及時予以控制，以避免憤怒情緒的最終爆發(fā)。其次，對于消極情緒，要學會幾種自我疏導、自我排遣的方式。當遇到一些憂愁、不平和煩惱時，應(yīng)把它發(fā)泄出來，長期壓抑情緒是有害于心理健康的。在憂郁的時候，找知心朋友或親人傾訴，使不良情緒得以發(fā)泄，壓抑的心境就可能得到緩解，甚至大哭一場也不失為一種調(diào)整機體平衡的方式，并且在傾訴郁悶的過程中，還可能獲得更多的情感支持和理解以及找到認識和解決問題的新思路，增強克服困難的信心。也可以用轉(zhuǎn)移的方式，對一件令人沮喪的事，總?cè)プ⒁馑蜁拗谱约旱乃季S，使自己越發(fā)低沉，這時，不妨將自己的注意中心轉(zhuǎn)移到別的事物上去，暫時離開這件不愉快的事，去看看電影，聽聽音樂，這樣可使憂悶排遣出來。還有一種很好的調(diào)節(jié)方式就是幽默，它能使緊張的精神放松，擺脫窘困的場面，消除身心的某些痛苦，調(diào)節(jié)和保持心理健康。

后記

21世紀是知識經(jīng)濟迅速發(fā)展的時代，當代在校大學生作為知識經(jīng)濟時代的后備軍，肩負著國家和人民的重托與期望。然而，在大學生成才的旅途上，各種心理矛盾無時無刻不在伴隨著并困擾著他們。這些矛盾主要有：理想與現(xiàn)實的矛盾、生理與心理的矛盾、人際交往中的矛盾、貢獻與索取的矛盾、性意識與性道德的矛盾，等等。大學生在成長過程中對許多現(xiàn)象認識不清、理解不透，以致出現(xiàn)心理問題。另外，大學生因年齡的關(guān)系，其生理、心理具有不同于成年人的特征。尤其是心理上正處于轉(zhuǎn)折時期，也即心理學家稱之為“暴風驟雨”時期。有研究發(fā)現(xiàn)，有17.23％的大學生存在各種心理問題。調(diào)查顯示，目前網(wǎng)絡(luò)成癮、神經(jīng)衰弱、精神病、肺結(jié)核、肝炎是導致大學生輟學的主要原因。學習負擔過重、生活缺乏規(guī)律、過度緊張、長期的情緒矛盾（如戀愛、升學、就業(yè)等）、人際關(guān)系欠佳、情感危機、吸煙、酗酒、性心理障礙等因素導致了大學生發(fā)生不同程度的心理問題。近年來大學生中由于心理問題或由心理因素引發(fā)的休學、退學，乃至自殺、兇殺等惡性事件均呈上升趨勢，嚴重影響了大學生的健康成長。面對新形勢，如何進一步加強對學生的心理健康教育，提升學生的綜合心理素質(zhì)，探索大學生心理健康教育工作的新模式，已成為高校學生工作者面對的重要課題。在這本《大學生健康心理學》的編寫過程中，我們本著科學的精神，創(chuàng)新的意識，在廣泛閱讀、深入研究和多年教學實踐的基礎(chǔ)上，力圖通過這本書把大學生心理健康教育領(lǐng)域的最新進展介紹給廣大讀者。

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