大學(xué)生健康心理學(xué)

前言

2004年，中共中央、國(guó)務(wù)院發(fā)出《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的意見(jiàn)》（中發(fā)[2004]16號(hào)），首次以中央文件的形式提出要加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育。2005年，教育部、衛(wèi)生部、共青團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)出《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的通知》，對(duì)各地高校就中發(fā)[2004]16號(hào)文件的貫徹落實(shí)提出了具體、明確的要求，這是我國(guó)大學(xué)生心理健康教育事業(yè)發(fā)展的一個(gè)里程碑，它標(biāo)志著大學(xué)生心理健康教育從學(xué)者自發(fā)的活動(dòng)逐步走向有明確規(guī)范的助人活動(dòng)和教育工作，從民間行為走向政府規(guī)范?，F(xiàn)在，這項(xiàng)工作被定位為新形勢(shì)下全面貫徹黨的教育方針，推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措。這意味著高等學(xué)校心理健康教育工作者的責(zé)任更重了。本書就是在這樣一個(gè)時(shí)代背景下，本著“深入淺出，聯(lián)系實(shí)際”的編寫思想，組織高校專職從事大學(xué)生心理健康教育工作的學(xué)者、教師編寫的一本規(guī)劃教材。本書在繼承了《大學(xué)生心理學(xué)基礎(chǔ)》（中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)出版社，2004年7月第1版）和《放飛理想——大學(xué)生心理健康教育教程》（中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)出版社，2008年9月第1版）以及其他同類教材優(yōu)點(diǎn)的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮了集體的智慧和力量，精心編著而成。

內(nèi)容概要

知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)給大學(xué)生的心理調(diào)適帶來(lái)許多新的課題，大學(xué)生心理健康教育引起了全社會(huì)的普遍關(guān)注。《大學(xué)生健康心理學(xué)》以科學(xué)的精神，求真務(wù)實(shí)的態(tài)度，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的身心發(fā)育與發(fā)展特征、自我意識(shí)、學(xué)習(xí)心理、情緒與情感、人際交往心理、戀愛(ài)及性心理作了較為全面的分析，旨在使大學(xué)生從心理科學(xué)的角度，用科學(xué)的眼光審視自我，認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理評(píng)判、調(diào)適和矯正，努力培養(yǎng)和塑造健康的心理，從而在德、智、體、美、勞諸方面得到全面發(fā)展。《大學(xué)生健康心理學(xué)》撰寫角度新穎，資料翔實(shí)，內(nèi)容豐富多彩，是一本很有特色的大學(xué)生心理健康教育教材。

書籍目錄

前言第一章　大學(xué)生心理健康與心理健康教育　第一節(jié)　健康與心理健康的含義　第二節(jié)　大學(xué)生心理健康概述　第三節(jié)　我國(guó)大學(xué)生心理健康教育的發(fā)展　第四節(jié)　大學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題第二章　大學(xué)生身心發(fā)展的基本特征　第一節(jié)　大學(xué)生的生理發(fā)展與特點(diǎn)　第二節(jié)　青年期的心身異步現(xiàn)象　第三節(jié)　大學(xué)生的心理特征　第四節(jié)　生理變化對(duì)大學(xué)生心理的影響第三章　大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康　第一節(jié)　自我意識(shí)概述　第二節(jié)　大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展特點(diǎn)　第三節(jié)　大學(xué)生自我意識(shí)的類型與矛盾沖突　第四節(jié)　大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)第四章　大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理與心理健康　第一節(jié)　大學(xué)生學(xué)習(xí)及學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)　第二節(jié)　大學(xué)生合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)與智能優(yōu)化　第三節(jié)　大學(xué)學(xué)習(xí)與心理健康　第四節(jié)　大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及其調(diào)適第五章　大學(xué)生的情緒、情感與心理健康　第一節(jié)　情緒、情感的本質(zhì)　第二節(jié)　情緒、情感與大學(xué)生的發(fā)展　第三節(jié)　大學(xué)生中常見(jiàn)的情緒問(wèn)題及調(diào)適第六章　大學(xué)生的人際交往與心理健康　第一節(jié)　人際交往概述　第二節(jié)　人際交往中心理效應(yīng)與心理問(wèn)題　第三節(jié)　大學(xué)生的人際交往　第四節(jié)　人際交往的藝術(shù)第七章　戀愛(ài)與心理健康　第一節(jié)　愛(ài)情理論概述　第二節(jié)　大學(xué)生的戀愛(ài)　第三節(jié)　大學(xué)生戀愛(ài)中常見(jiàn)的心理困擾　第四節(jié)　大學(xué)生愛(ài)的能力培養(yǎng)第八章　大學(xué)生人格與心理健康　第一節(jié)　人格概述　第二節(jié)　人格的形成和發(fā)展　第三節(jié)　大學(xué)生人格形成及特征　第四節(jié)　大學(xué)生健康人格的塑造第九章　職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康　第一節(jié)　職業(yè)生涯規(guī)劃概述　第二節(jié)　個(gè)性與職業(yè)　第三節(jié)　大學(xué)生擇業(yè)過(guò)程中的心理問(wèn)題及調(diào)試第十章　大學(xué)生生命教育　第一節(jié)　生命教育的內(nèi)涵　第二節(jié)　大學(xué)生生命教育　第三節(jié)　預(yù)防自殺，關(guān)愛(ài)生命后記參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：（2）確立合理的生活節(jié)奏。大學(xué)校園生活是豐富多采的，這為合理安排生活節(jié)奏，積極參加多種多樣的文體活動(dòng)提供了十分有利的外在條件。這樣既可調(diào)劑緊張的學(xué)習(xí)生活，又可以開(kāi)闊視野廣交朋友，發(fā)現(xiàn)自己在各方面的潛力，增加與他人相處的經(jīng)驗(yàn)，從而經(jīng)常體驗(yàn)大學(xué)生活的快樂(lè)。這種平穩(wěn)的積極狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量，增強(qiáng)自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，得到最佳的適應(yīng)。（3）注意用腦衛(wèi)生。大腦是心理活動(dòng)的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。過(guò)度的疲勞、緊張或長(zhǎng)時(shí)間的高度興奮、強(qiáng)烈刺激，都會(huì)引起腦功能失調(diào)，要恢復(fù)失調(diào)的腦功能，頗為費(fèi)時(shí)費(fèi)力。因此，大學(xué)生千萬(wàn)注意不要圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之強(qiáng)，忽視用腦衛(wèi)生。3.保持健康的情緒情緒對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)，穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開(kāi)朗，輕松安定，精力充沛，對(duì)生活充滿樂(lè)趣與信心。相反如果一個(gè)人情緒波動(dòng)不穩(wěn)，患得患失，喜怒無(wú)常，處于不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會(huì)調(diào)節(jié)和控制，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)，甚至精神錯(cuò)亂。大學(xué)生情感豐富而沖動(dòng)，就更應(yīng)學(xué)會(huì)保持健康的情緒。保持健康的情緒，首先應(yīng)學(xué)會(huì)合理宣泄，找到充分表達(dá)自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。在生活中，人們難免會(huì)遇到不良刺激。然而，劇烈的情緒會(huì)降低人的智力水平，一旦失去了控制，會(huì)帶來(lái)許多不良后果。所以，一個(gè)人應(yīng)在自己情緒劇烈變化的過(guò)程中及時(shí)予以控制，以避免憤怒情緒的最終爆發(fā)。其次，對(duì)于消極情緒，要學(xué)會(huì)幾種自我疏導(dǎo)、自我排遣的方式。當(dāng)遇到一些憂愁、不平和煩惱時(shí)，應(yīng)把它發(fā)泄出來(lái)，長(zhǎng)期壓抑情緒是有害于心理健康的。在憂郁的時(shí)候，找知心朋友或親人傾訴，使不良情緒得以發(fā)泄，壓抑的心境就可能得到緩解，甚至大哭一場(chǎng)也不失為一種調(diào)整機(jī)體平衡的方式，并且在傾訴郁悶的過(guò)程中，還可能獲得更多的情感支持和理解以及找到認(rèn)識(shí)和解決問(wèn)題的新思路，增強(qiáng)克服困難的信心。也可以用轉(zhuǎn)移的方式，對(duì)一件令人沮喪的事，總?cè)プ⒁馑蜁?huì)限制自己的思維，使自己越發(fā)低沉，這時(shí)，不妨將自己的注意中心轉(zhuǎn)移到別的事物上去，暫時(shí)離開(kāi)這件不愉快的事，去看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣可使憂悶排遣出來(lái)。還有一種很好的調(diào)節(jié)方式就是幽默，它能使緊張的精神放松，擺脫窘困的場(chǎng)面，消除身心的某些痛苦，調(diào)節(jié)和保持心理健康。

后記

21世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的時(shí)代，當(dāng)代在校大學(xué)生作為知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的后備軍，肩負(fù)著國(guó)家和人民的重托與期望。然而，在大學(xué)生成才的旅途上，各種心理矛盾無(wú)時(shí)無(wú)刻不在伴隨著并困擾著他們。這些矛盾主要有：理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾、生理與心理的矛盾、人際交往中的矛盾、貢獻(xiàn)與索取的矛盾、性意識(shí)與性道德的矛盾，等等。大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)許多現(xiàn)象認(rèn)識(shí)不清、理解不透，以致出現(xiàn)心理問(wèn)題。另外，大學(xué)生因年齡的關(guān)系，其生理、心理具有不同于成年人的特征。尤其是心理上正處于轉(zhuǎn)折時(shí)期，也即心理學(xué)家稱之為“暴風(fēng)驟雨”時(shí)期。有研究發(fā)現(xiàn)，有17.23％的大學(xué)生存在各種心理問(wèn)題。調(diào)查顯示，目前網(wǎng)絡(luò)成癮、神經(jīng)衰弱、精神病、肺結(jié)核、肝炎是導(dǎo)致大學(xué)生輟學(xué)的主要原因。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、生活缺乏規(guī)律、過(guò)度緊張、長(zhǎng)期的情緒矛盾（如戀愛(ài)、升學(xué)、就業(yè)等）、人際關(guān)系欠佳、情感危機(jī)、吸煙、酗酒、性心理障礙等因素導(dǎo)致了大學(xué)生發(fā)生不同程度的心理問(wèn)題。近年來(lái)大學(xué)生中由于心理問(wèn)題或由心理因素引發(fā)的休學(xué)、退學(xué)，乃至自殺、兇殺等惡性事件均呈上升趨勢(shì)，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。面對(duì)新形勢(shì)，如何進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育，提升學(xué)生的綜合心理素質(zhì)，探索大學(xué)生心理健康教育工作的新模式，已成為高校學(xué)生工作者面對(duì)的重要課題。在這本《大學(xué)生健康心理學(xué)》的編寫過(guò)程中，我們本著科學(xué)的精神，創(chuàng)新的意識(shí)，在廣泛閱讀、深入研究和多年教學(xué)實(shí)踐的基礎(chǔ)上，力圖通過(guò)這本書把大學(xué)生心理健康教育領(lǐng)域的最新進(jìn)展介紹給廣大讀者。

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