大學(xué)生心理健康的維護(hù)與調(diào)適

前言

隨著現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展，人們承受著越來越多的心理壓力，故健康中的心理健康問題顯得非常突出。心靈是人的窗口，保持心靈的健康，意味著保證一個(gè)人面對(duì)世界的窗口，保證一個(gè)人的目標(biāo)和方向，保證一個(gè)人的畢生發(fā)展。大學(xué)生們尤其如此，因?yàn)樗麄儾粌H要完成基本的專業(yè)學(xué)習(xí)、做好職業(yè)前的各種知識(shí)和能力的儲(chǔ)備，更要實(shí)現(xiàn)向成人角色的轉(zhuǎn)變，提升綜合素質(zhì)。在大學(xué)生活中，大學(xué)生會(huì)遇到自我認(rèn)知、情緒、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、人格成長(zhǎng)、戀愛和擇業(yè)等問題。因此，掌握適當(dāng)?shù)男睦斫】抵R(shí)，對(duì)于盡快適應(yīng)大學(xué)生活，防治心理障礙，促進(jìn)全面發(fā)展是非常必要的。大學(xué)生心理健康的維護(hù)與調(diào)適是大學(xué)生健康心理學(xué)的應(yīng)用。本書共十五章：第一章為大學(xué)生心理健康維護(hù)與調(diào)適的總論，主要闡述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、意義以及解決方法；第二章至第十三章分別就自我意識(shí)、情緒、人格、道德、戀愛、性心理、生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)、人際交往、職業(yè)生涯設(shè)計(jì)和擇業(yè)，以及常見心理障礙等問題逐一討論，并給學(xué)生們提供了相應(yīng)的自我調(diào)適的技巧；第十四章介紹自我心理測(cè)評(píng)，以幫助學(xué)生了解對(duì)自己的心理特點(diǎn)進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)的方法；第十五章通過常見的心理治療方法的介紹，讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用這些方法進(jìn)行自我調(diào)適。與國(guó)內(nèi)同類教材比較，本書的主要特色是從大學(xué)生的角度，而不是從心理健康工作者的角度進(jìn)行健康心理學(xué)實(shí)踐的論述，突出內(nèi)容的科學(xué)性、實(shí)用性和實(shí)踐性。本書也力圖在形式和內(nèi)容上使學(xué)生喜歡，如每一章均由案例（案例中人名均為化名）引出主題，文中有大量的真實(shí)案例以及豐富多彩的專欄等，增加了本書的知識(shí)性、可讀性和趣味性。限于編者的水平，本書在結(jié)構(gòu)和內(nèi)容上肯定存在著一些不足，與我們的編寫初衷還可能有一定的距離，希望廣大讀者不吝賜教。此書在出版過程中，得到了中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)出版社的大力支持和幫助，在此深表謝意。皖南醫(yī)學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)碩士點(diǎn)的研究生吳金庭、王婷在幫忙統(tǒng)稿中做了大量的工作，在此也一并致謝。

內(nèi)容概要

本書以促進(jìn)青年大學(xué)生成才為目標(biāo)，根據(jù)青年學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)和需要，從大學(xué)生的角度進(jìn)行健康心理學(xué)的論述，通過分析青年大學(xué)生們的心理發(fā)展方面存在的普遍性問題，闡述了當(dāng)大學(xué)生遇到自我認(rèn)知、情緒、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、人格成長(zhǎng)、戀愛和擇業(yè)等問題時(shí)應(yīng)該具備和掌握的心理健康知識(shí)。文中有大量的真實(shí)案例以及豐富多彩的專欄等，增加了本書的知識(shí)性、可讀性和趣味性。    本書適合大學(xué)生、廣大青年朋友、學(xué)校教師、青年教育工作者和家長(zhǎng)閱讀。既可作為心理衛(wèi)生讀物，也可用作高校心理健康教育教材、大學(xué)生心理健康教育研究和工作的參考資料。

書籍目錄

前言第一章  緒論  第一節(jié)  心理健康的意義  第二節(jié)  心理健康的概念  第三節(jié)  大學(xué)生心理健康維護(hù)與調(diào)適的任務(wù)  第四節(jié)  維護(hù)心理健康的基本內(nèi)容  第五節(jié)  心理健康問題的解決途徑  第六節(jié)  心理健康調(diào)適的基本方法第二章  自我意識(shí)與心理健康  第一節(jié)  自我意識(shí)概述  第二節(jié)  大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)  第三節(jié)  大學(xué)生自我意識(shí)的類型與分化  第四節(jié)  大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)第三章  情緒與心理健康  第一節(jié)  情緒概述  第二節(jié)  大學(xué)生常見的情緒困擾  第三節(jié)  大學(xué)生情緒調(diào)控的方法第四章  人格與心理健康  第一節(jié)  概述  第二節(jié)  大學(xué)生常見的人格缺陷及其調(diào)適  第三節(jié)  大學(xué)生健康人格的培養(yǎng)與塑造第五章  道德與心理健康  第一節(jié)  道德概述  第二節(jié)  當(dāng)代大學(xué)生的各類道德狀況  第二節(jié)  大學(xué)生健康道德的培養(yǎng)第六章  戀愛與心理健康  第一節(jié)  愛情理論概述  第二節(jié)  大學(xué)生的戀愛  第三節(jié)  大學(xué)生戀愛中常見的心理困擾  第四節(jié)  大學(xué)生愛的能力培養(yǎng)第七章  大學(xué)生性心理與心理健康  第一節(jié)  性心理概述  第二節(jié)  大學(xué)生常見的性困惑  第二節(jié)  大學(xué)生常見的性偏離行為  第四節(jié)  大學(xué)生健康性心理的維護(hù)與調(diào)適第八章  生活習(xí)慣與心理健康  第一節(jié)  生活習(xí)慣概述  第二節(jié)  進(jìn)食  第三節(jié)  睡眠  第四節(jié)  鍛煉  第五節(jié)  娛樂  第六節(jié)  吸煙  第七節(jié)  酗酒  第八節(jié)  賭博  第九節(jié)  吸毒  第十節(jié)  網(wǎng)絡(luò)成癮  第十一節(jié)  良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)第九章  學(xué)習(xí)與心理健康  第一節(jié)  學(xué)習(xí)心理概述  第二節(jié)  大學(xué)學(xué)習(xí)與學(xué)業(yè)規(guī)劃  第三節(jié)  大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適  第四節(jié)  大學(xué)生健康學(xué)習(xí)心理的培養(yǎng)第十章  人際交往與心理健康  第一節(jié)  大學(xué)生人際交往概述  第二節(jié)  人際交往的規(guī)律與技巧  第三節(jié)  大學(xué)生人際交往問題與調(diào)適  第四節(jié)  健康人際交往心理的培養(yǎng)第十一章  職業(yè)生涯與心理健康  第一節(jié)  職業(yè)生涯概述  第二節(jié)  職業(yè)生涯規(guī)劃的重要意義  第二節(jié)  職業(yè)生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)  第四節(jié)  職業(yè)生涯規(guī)劃的制定  第五節(jié)  職業(yè)生涯規(guī)劃中的心理因素  第六節(jié)  職業(yè)生涯中的心理問題  第七節(jié)  維護(hù)職業(yè)生涯中的心理健康第十二章  擇業(yè)與心理健康  第一節(jié)  大學(xué)生擇業(yè)心理概述  第二節(jié)  大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理誤區(qū)  第三節(jié)  大學(xué)生擇業(yè)中的常見的心理障礙  第四節(jié)  大學(xué)生擇業(yè)的心理調(diào)適  第五節(jié)  面試的心理準(zhǔn)備  第六節(jié)  大學(xué)生應(yīng)具備的擇業(yè)心態(tài)第十三章  大學(xué)生心理障礙及其防治  第一節(jié)  心理障礙概述  第二節(jié)  神經(jīng)癥  第三節(jié)  應(yīng)激障礙  第四節(jié)  人格障礙  第五節(jié)  精神病第十四章  自我心理測(cè)評(píng)  第一節(jié)  心理測(cè)評(píng)概述  第二節(jié)  心理健康自評(píng)  第三節(jié)  智力自評(píng)  第四節(jié)  情緒自評(píng)  第五節(jié)  個(gè)性自評(píng)  第六節(jié)  自尊自評(píng)  第七節(jié)  人際關(guān)系自評(píng)第十五章  自我心理治療  第一節(jié)  概述  第二節(jié)  精神分析療法  第三節(jié)  行為療法  第四節(jié)  認(rèn)知療法  第五節(jié)  自我暗示療法  第六節(jié)  自我催眠療法參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：在了解了心理健康的概念以后，我們大體知曉了心理健康是什么。下一步要做的是對(duì)自己心理是否健康進(jìn)行具體的評(píng)價(jià)和判別，即討論心理與行為健康的具體標(biāo)準(zhǔn)問題。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是心理健康定義的拓展，是衡量心理是否健康的指標(biāo)。如同心理健康的定義一樣，有關(guān)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)眾說紛紜，主要差別在于側(cè)重點(diǎn)和描述方法。有關(guān)心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)可因人群、目的和情境等因素的差異而有所不同。1．正常的標(biāo)準(zhǔn)正常的標(biāo)準(zhǔn)即從常態(tài)心理角度描述心理健康，可以理解為完美的標(biāo)準(zhǔn)或理想的標(biāo)準(zhǔn)。這一標(biāo)準(zhǔn)的特點(diǎn)是對(duì)心理健康的定義進(jìn)行全面展開，在心理結(jié)構(gòu)諸方面進(jìn)行系統(tǒng)的描述。任何一個(gè)人都可以此類標(biāo)準(zhǔn)作為努力目標(biāo)。（1）《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》認(rèn)為心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)為：①認(rèn)知過程正常，智力正常；②情緒穩(wěn)定、樂觀，心情舒暢；③意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目的；④人格健全，性格、能力、價(jià)值觀等均正常；⑤養(yǎng)成健康習(xí)慣和行為，無不良行為；⑥精力充沛地適應(yīng)社會(huì)，人際關(guān)系良好。（2）馬斯洛（Maslow A．）將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)概括為10個(gè)方面：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并有恰當(dāng)估價(jià)自己的能力；③生活理想切合實(shí)際；④不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；⑦能保持良好的人際關(guān)系；⑧能適度地宣泄情緒和控制情緒；⑨在符合社會(huì)規(guī)范的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；⑩在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。馬斯洛的標(biāo)準(zhǔn)主要是創(chuàng)造性人格的標(biāo)準(zhǔn)。（3）我國(guó)學(xué)者王效道、徐斌主編的《心理衛(wèi)生》提出了心理健康水平的七條評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，包括：適應(yīng)能力、耐受力、控制力、意識(shí)水平、社會(huì)交往能力、康復(fù)力、道德愉快勝于道德痛苦等。上述各種心理健康的標(biāo)準(zhǔn)適用于所有人，作為一名大學(xué)生也應(yīng)盡量做到。這一標(biāo)準(zhǔn)特別是在教育模式或發(fā)展模式的心理輔導(dǎo)中最為實(shí)用。但如果仔細(xì)地對(duì)照，我們發(fā)現(xiàn)能夠百分之百地做到的人是極少的，因?yàn)槊恳环N標(biāo)準(zhǔn)差不多都是心理健康的理想狀態(tài)。如果我們用其作為判斷一個(gè)人有無心理障礙的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)生活中差不多沒有正常的人。因此，從有無異常心理的角度來評(píng)價(jià)心理健康應(yīng)有其他的方法和標(biāo)準(zhǔn)。

編輯推薦

《大學(xué)生心理健康的維護(hù)與調(diào)適》：普通高等學(xué)?！笆晃濉币?guī)劃教材與國(guó)內(nèi)同類教材比較，本書的主要特色是從大學(xué)生的角度，而不是從心理健康工作者的角度進(jìn)行健康心理學(xué)實(shí)踐的論述，突出內(nèi)容的科學(xué)性、實(shí)用性和實(shí)踐性。本書也力圖在形式和內(nèi)容上使學(xué)生喜歡，如每一章均由案例引出主題．文中有大量的真實(shí)案例以及豐富多彩的專欄等，增加了本書的知識(shí)性、可讀性和趣味性。

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