瑜伽90'中級教程

內(nèi)容概要

本書的出版，是對瑜伽課程的進(jìn)一步完善。瑜伽課在蘭州大學(xué)體育教學(xué)中歷經(jīng)了5年的教學(xué)與實(shí)踐。從初級教程的十二個(gè)動作組合。到中級教程的五個(gè)動作組合。有眾多的學(xué)生和教工參與實(shí)踐。內(nèi)容的選擇上更貼近學(xué)生，教學(xué)的方法上更人性化，在教學(xué)的系統(tǒng)性上也符合36周72學(xué)時(shí)的教學(xué)要求?！　≡诒緯木帉懼?，始終貫穿教育為本、終身鍛煉的思想，以運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動力學(xué)、民族傳統(tǒng)體育學(xué)為指導(dǎo)，選擇、編排更符合學(xué)生實(shí)際的練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到鍛煉身體之目的。

書籍目錄

一 瑜伽的含義及演變　1．瑜伽釋義　2．瑜伽的形成　3．瑜伽的演變二 瑜伽的流派　1．智瑜伽　2．業(yè)瑜伽　3．奉愛瑜伽　4．王瑜伽　5．哈他瑜伽三 瑜伽——全面健康的生活藝術(shù)　1．瑜伽的練習(xí)　2．瑜伽的理念四 瑜伽手印　1．手印：手部的瑜伽　2．手指的象征：手印的意義　3．幾種常見的手印五 調(diào)息和懸息　1．調(diào)息　2．懸息六 冥想　1．呼吸冥想　2．語音冥想　3．燭光冥想七 瑜伽體位　1．坐姿：安定心神，滋養(yǎng)神經(jīng)　2．跪姿：調(diào)整背部和脊柱　3．站姿：伸展脊柱，放松身心　4．臥姿：增加脊柱彈性(俯臥)；有益腹部內(nèi)臟器官(仰臥)　5．支撐平衡：強(qiáng)壯手臂，培養(yǎng)平衡感，增加穩(wěn)定性　6．倒立：延緩衰老，促進(jìn)血液循環(huán)八 瑜伽動作組合　第一組合 坐姿組合　第二組合 門閂式組合　第三組合 胸式組合　第四組合 韋史努式組合　第五組合 掃轉(zhuǎn)式組合九 后記參考文獻(xiàn)附：瑜伽心得　走進(jìn)瑜伽，享受生活——蘭州大學(xué)教工瑜伽練習(xí)場景　示范動作學(xué)員介紹　練習(xí)瑜伽需掌握的醫(yī)學(xué)常識

圖書封面

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