90天調(diào)出幸福顏色

前言

其實(shí)，我們每個女人都是天上的一顆繁星，周身縈繞著若隱若現(xiàn)的光芒。    這光芒就像件薄云織造的霞衣，每一刻都會幻化出不同的色彩，奔放的紅、輕快的綠、純潔的白、神秘的紫，或者是種種你意想不及的混雜顏色。    而它們來自那顆繁星，它們來自你的心。    有一種光輝美得讓人無法言語，忽而神圣得不可企及，忽而在不經(jīng)意問悄然離去。    這種透徹身心的力量似乎是它與生俱來的，人們一旦擁有便會別無所求。    而它的名字叫幸福。    在接下來的90天里，我們所要做的就是讓這件霞衣不再繁雜斑斕或者色調(diào)暗沉，需要的是賦予它一種光輝，融合心靈深處7種不同的色彩，調(diào)和出屬于你的幸福顏色。    也許你會為此流淚，也許你會由此傷感，但請堅(jiān)持。    三個月之后，你便能看到不一樣的自己。    準(zhǔn)備好了嗎？    我們從填充白色開始……

內(nèi)容概要

·這是一本寫給女性的書，按顏色的不同劃分章節(jié)，用顏色把女性的給類感情分類，而每一章節(jié)都會對應(yīng)地出現(xiàn)一種深遠(yuǎn)影響著女性身心的情緒，通過語言和行動，讓每一位女性都能成為自己的主人，收放自己的各種情緒如同淡掃蛾眉一樣簡單和恰到好處。
·這是一本輕松的心理書，沒有太多的專業(yè)術(shù)語，只是每天體驗(yàn)——個寓言童話，做—道趣味測試題或意見小事，思考—個問題，整個心靈感悟過程便輕輕松松完成。
·這是—本知行合—的書，心理調(diào)適次序的進(jìn)行將是獲得幸福的關(guān)鍵。希望每一位女性讀者認(rèn)真讀完并行動之后，會看到一個完全不同的自己，因?yàn)閮?nèi)心的淡定和智慧而從容生活，因?yàn)樾腋：拖矏偠尫弄?dú)特的魅力。

作者簡介

張楚涵
畢業(yè)于解放軍第四軍醫(yī)大學(xué)，上海黃手絹心理咨詢中心首席心理咨詢師。多年來長期在部隊(duì)醫(yī)院、干休所從事內(nèi)科、心理治療工作，已成功指導(dǎo)個案數(shù)千例。是上海多家電臺和電視臺、CCTV《家庭》欄目心理嘉賓，是國內(nèi)多家知名報刊心理專欄作家、上海第一婦幼保健醫(yī)院和多家甲級醫(yī)院及外資企業(yè)心理講師。曾多次接受CCTV及《新民周刊》等國內(nèi)知名媒體的專訪。著作有《情感之亂》《人格面具》《90天調(diào)出幸福顏色》《我是格格媽，我是格格爸》等。

書籍目錄

前言
第１天至第6天：填充白色
第１天：滿足最初的需求
第１個寓言：小駱駝的海市蜃樓
做一件事：拿一張白紙
思考一個問題：我是否愛過自己？
第２天：探尋早期的經(jīng)歷
第２個寓言：白云的記憶
做一件事：畫個十字坐標(biāo)
思考一個問題：誰在影響著我？
第3天：沖破現(xiàn)實(shí)的約束
第3個寓言：小木偶的奇遇
做一件事：繪一張彩色的畫
思考一個問題：是我在改變現(xiàn)實(shí)，還是現(xiàn)實(shí)改變了我自己？
第4天：凈化紛雜的思緒
第4個寓言：塑料桶的自白
做一件事：涂抹情緒
思考一個問題：爭執(zhí)之中，愛在哪里？
第5天：升華內(nèi)心的渴望
第5個寓言：蠟燭的一生
做一件事：寫出我想要的
思考一個問題：想要的一切如何得到？
第6天：沉淀幸福的感覺
第6個寓言：小樹的心靈世界
做一件事：找出自己的優(yōu)秀品質(zhì)
思考一個問題：內(nèi)心深處永遠(yuǎn)不變的是什么？
第7天至第１２天：綻放紫色
第7天：和諧的魅力
第7個寓言：女巫的故事
做一件事：站在鏡子前……
思考一個問題：我美嗎？
第8天：寵愛自己的身體
第8個寓言：蛇與夏娃的對話
做一件事：回憶曾經(jīng)的夢
思考一個問題：我的性觀念
第9天：無條件地接納自己
第9個寓言：水井的沉默
做一件事：歸納自身的缺點(diǎn)
思考一個問題：我是否在懲罰自己？
第１0天：讓美麗延續(xù)
第１0個寓言：女兒的皺紋
做一件事：給自己打分
思考一個問題：除了外表，還有什么能讓我更美麗？
第１１天：行為背后的意義
第１１個寓言：紫水晶的秘密
做一件事：戴一個面具
思考一個問題：我戴了幾個面具？
第１２天：給自己成長的時間
第１２個寓言：仙女的故事
做一件事：做一道選擇題
思考一個問題：做完美女人需要什么？
第１3天至第１8天：滋潤綠色
第１3天：了解真實(shí)的自己
第１3個寓言：蘭花的冬天
做一件事：用“我”來造句
思考一個問題：對自己的個性能理解多少？
第１4天：強(qiáng)大自信
第１4個寓言：小青蛙出洞
做一件事：自畫像
思考一個問題：“我一定行”距離“我做到了”有多遠(yuǎn)？
第１5天：強(qiáng)化能力
第１5個寓言：小白馬學(xué)走路
做一件事：回憶我的第一次
思考一個問題：有哪些能力被忽略了？
第１6天：找尋安全感
第１6個寓言：乞討的女孩
做一件事：推開一扇門，閉上眼睛來想象
思考一個問題：我的安全感來自哪里？
第１7天：確定積極的心態(tài)
第１7個寓言：窗戶和紗窗的對話
做一件事：想象站在城市的最高點(diǎn)
思考一個問題：還要在消極中沉浸多久？
第１8天：嘗試放下
第１8個寓言：小石頭歷險
做一件事：揭開心頭的傷口
思考一個問題：有什么事還讓我耿耿于懷？
第１9天至第２4天：溫暖黃色
第１9天：珍?愛
第１9個寓言：幸福樹
做一件事：打開一盞燈
思考一個問題：假如生命中沒有愛
第２0天：付出第一份愛
第２0個寓言：太陽光
做一件事：描述父母
思考一個問題：親情之中還有多少愛？
第２１天：談?戀愛
第２１個寓言：牽驢子的男人
做一件事：想象夢中情人
思考一個問題：怎樣融合浪漫與現(xiàn)實(shí)？
第２２天：夫?妻
第２２個寓言：左手和右手
做一件事：變成一朵花
思考一個問題：距離幸福還有多遠(yuǎn)？
第２3天：婆?媳
第２3個寓言：落水
做一件事：做一道選擇題
思考一個問題：如何與婆婆相處？
第２4天：母?子
第２4個寓言：小企鵝的疑惑
做一件事：傾聽孩子的心聲
思考一個問題：孩子的提問來自哪里？
第２5天至第30天：暢想藍(lán)色
第２5天：勾勒幻想
第２5個寓言：驅(qū)鬼
做一件事：記錄幻想
思考一個問題：幻想中的得到和失去
第２6天：解析愁與感
第２6個寓言：忘情水
做一件事：喝一杯忘情水
思考一個問題：我多愁善感嗎？
第２7天：化解嫉妒
第２7個寓言：換臉
做一件事：回答兩個問題
思考一個問題：區(qū)分羨慕和嫉妒
第２8天：走進(jìn)迷戀
第２8個寓言：倒影
做一件事：找一種感覺
思考一個問題：這是迷戀還是自我欺騙？
第２9天：把握虛榮
第２9個寓言：賣胭脂的婆婆
做一件事：許愿
思考一個問題：要么努力地為自己，要么努力給別人看
第30天：平衡壓力
第30個寓言：出家
做一件事：自我測評
思考一個問題：壓力有多少源于自己？
第3１天至第36天：直面青色
第3１天：停止搖擺的心
第3１個寓言：如果
做一件事：列舉擔(dān)心的事
思考一個問題：最壞的結(jié)果是什么？
第3２天：趕走恐懼
第3２個寓言：迷失
做一件事：遭遇老虎
思考一個問題：負(fù)面情緒也能保護(hù)我嗎？
第33天：撫平緊張
第33個寓言：不一樣的茉莉
做一件事：挑選衣裳
思考一個問題：不安從何時開始？
第34天：抹去悲傷的淚痕
第34個寓言：青鸞的悲傷
做一件事：想象一幅畫面
思考一個問題：為什么把悲傷留給自己？
第35天：快樂做自己
第35個寓言：小花的心事
做一件事：大喊
思考一個問題：做真實(shí)的自己有多難？
第36天：面對現(xiàn)實(shí)
第36個寓言：雪國的冬天
做一件事：穿棉衣
思考一個問題：現(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)在的事實(shí)？
第37天至第4１天：實(shí)現(xiàn)紅與橙
第37天：希望——跳動不息的火焰
第37個寓言：籠中的小鳥
思考一個問題：我真的有希望嗎？
做一件事：寫下希望
第38天：信念——屹立不倒的高山
第38個寓言：黑森林的傳說
思考問題：你相信世上有真正的愛情嗎？你相信自己會成功嗎？
做一件事：從相信自己開始
第39天：勇氣——乘風(fēng)破浪的小舟
第39個寓言：膽小的怪物
思考第一個問題：你能勇敢地面對自己嗎？
思考第二個問題：逆境之中，你還有勇氣嗎？
做一件事：獲得勇氣
第40天：尊重——和諧與愛的大前提
第40個寓言：小螞蟻
思考第一個問題：你尊重自己的生命嗎？
思考第二個問題：你獲得了他人的尊重嗎？你尊重他人嗎？
做一件事：開啟尊重的情感
第4１天：自我實(shí)現(xiàn)——獨(dú)一無二的你
第4１個寓言：忘憂草
思考一個問題：你想成為什么樣的女人？
做一件事：實(shí)現(xiàn)你的愿望，做你想做的女人
第4２天至第90天：行動直至擁有幸福
后記

章節(jié)摘錄

在遙遠(yuǎn)的沙漠深處，有一個可愛、執(zhí)著的小駱駝，跟隨媽媽和駝隊(duì)行走在沙漠中。    媽媽總是叮囑她：不要走得太遠(yuǎn)哦！要多喝水。    小駱駝嗯嗯地答應(yīng)著，眼睛卻一直在東張西望，找尋新奇好玩的事。    一天，她驚喜地大叫起來：媽媽，媽媽，那里有綠洲，我們?nèi)ツ抢铮?   媽媽笑著說：那是海市蜃樓，不是真正的綠洲。    小駱駝郁悶地低頭走路，滿腦子胡思亂想：媽媽為何不相信自己的眼睛，也不愿聽她的建議呢？明明就是真實(shí)的綠洲??！    等她再抬起頭時，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)脫離駝群了。她著急地哭了。    突然，她又看到了綠洲。她好興奮，如果找到這個理想的綠洲，就可以讓媽媽和同伴們不再辛苦跋涉了。    于是，她擦干眼淚，決定朝著綠洲的方向走去。    走著走著，她遇到沙漠中的一只小蝎子，就和它打招呼：嘿，你好啊！    小蝎子忙著搬運(yùn)食物，只是點(diǎn)點(diǎn)頭。    她呵呵大笑：你就知道吃。    小蝎子回頭看看她，冷靜地回答：我一點(diǎn)都不覺得好笑，因?yàn)槲蚁牖钕氯ァ?   小蝎子的話讓小駱駝有些不自在，她失去了邀請小蝎子去綠洲的心情。她第一次交朋友。卻很快失去了。    她繼續(xù)往綠洲方向走，心里沒有剛開始的喜悅。    她又遇到了一只在喝水的鴕鳥。她說：嘿，你愿意和我做朋友嗎？    鴕鳥說：愿意。    她開心地說：那么你愿意和我一起去前面的綠洲嗎？    鴕鳥搖搖頭：謝謝你的邀請，但我不會去。遠(yuǎn)處的綠洲再好，也不如現(xiàn)在我擁有的。    小駱駝?wù)f：噢，太遺憾了！那我還是自己走吧。    鴕鳥說：朋友，你來多喝些水。    小駱駝笑著說：不用了，我這里有很多存儲，一定能堅(jiān)持到綠洲的。    告別鴕鳥之后，駱駝繼續(xù)往前走。    幾天長途跋涉之后，最初的興奮和快樂就消失得無影無蹤了，因?yàn)榫G洲總是在不遠(yuǎn)處，若有若無，捉摸不透。    沙漠的天氣越來越酷熱，陽光刺得雙眼無法睜開。焦躁不安的小駱駝，忘記補(bǔ)充食物，忘記喝水，更不敢休息。漸漸地，她的身體開始搖搖晃晃，步履沉重，眼前一陣陣的眩暈。    仰望天空時，她發(fā)現(xiàn)空中有一只大禿鷲虎視眈眈地盯著自己。    是繼續(xù)找綠洲，還是回到媽媽身邊？已經(jīng)不能由自己決定，她已經(jīng)站立不穩(wěn)了。    就在她摔倒在地，閉上眼睛的那一瞬間，禿鷲以最快的速度朝她呼嘯撲來。    她想：完了，我成了禿鷲的晚餐。    等她再次醒來時，看到了媽媽，也看到了小蝎子，還有鴕鳥，還有她們的駝隊(duì)。    她驚喜地說：我還活著？    媽媽含淚點(diǎn)點(diǎn)頭。    小駱駝?wù)f：我好害怕，好難過，我忘記了吃飯，忘記了喝水，也忘記了休息，我差點(diǎn)就失去了生命。    媽媽撫摸著她說：好孩子，無論何時，都要好好愛自己！P2-3

編輯推薦

張楚涵編著的《90天調(diào)出幸福顏色》是一本知行合一的書，心理調(diào)適次序的進(jìn)行將是獲得幸福的關(guān)鍵。希望每一位女性讀者認(rèn)真讀完并行動之后，會看到一個完全不同的自已，因?yàn)閮?nèi)心的淡定和智慧而從容生活，因?yàn)樾腋：拖矏偠尫弄?dú)特的魅力。

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