網(wǎng)球?qū)W與練

前言

隨著社會(huì)的發(fā)展和人民生活水平的不斷提高，網(wǎng)球逐步走進(jìn)普通百姓的生活。網(wǎng)球以它優(yōu)雅、時(shí)尚、健康及富有挑戰(zhàn)的特點(diǎn)，深受廣大青少年的喜愛(ài)。隨著上海大師杯、中國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽等一系列比賽在中國(guó)的相繼舉行，尤其是近年來(lái)，我國(guó)女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷取得突破，在學(xué)校乃至社會(huì)上掀起了一股學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱潮，推動(dòng)了中國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。作為具有悠久歷史的體育項(xiàng)目，網(wǎng)球在個(gè)體健身、娛樂(lè)、休閑等方面一直表現(xiàn)出良好的作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的健身項(xiàng)目。它是有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，由于身體各系統(tǒng)經(jīng)常得到鍛煉，人體長(zhǎng)期處于一個(gè)積極的、良性發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這對(duì)控制體重，以及減少心血管疾病、預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的娛樂(lè)交友項(xiàng)目。在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，處于焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人群迅速擴(kuò)大。如果利用業(yè)余時(shí)間，約上球友去網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行一番練習(xí)和對(duì)抗。無(wú)論是雙打還是單打，人們通過(guò)滿(mǎn)場(chǎng)地奔跑、有力地?fù)羟?、大聲地吼叫或歡快地笑聲，可以宣泄或緩解自己的心理壓力和緊張情緒，并能給自己的身心帶來(lái)放松和愉悅，進(jìn)而以飽滿(mǎn)的精神和良好的狀態(tài)投入到自己的工作、學(xué)習(xí)和生活中。同時(shí)，通過(guò)交流切磋球技，也可以進(jìn)一步增進(jìn)彼此的友誼，縮短網(wǎng)球愛(ài)好者之間的距離。

內(nèi)容概要

本書(shū)共九章，內(nèi)容包括網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述、網(wǎng)球基本理論、網(wǎng)球基本技術(shù)與練習(xí)、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù)、網(wǎng)球比賽心理與調(diào)解、網(wǎng)球比賽、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷與預(yù)防、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)練習(xí)、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)與飲食等問(wèn)題?！　”緯?shū)是一本網(wǎng)球教學(xué)用書(shū)。其特點(diǎn)在于能從提高網(wǎng)球教學(xué)效果出發(fā)，從有利于學(xué)生掌握體育技能出發(fā)，從有利于學(xué)生課外自學(xué)出發(fā)，從有利于學(xué)生接受網(wǎng)球文化出發(fā)精心編寫(xiě)。本書(shū)內(nèi)容豐富，章節(jié)布局合理，圖文并茂，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球會(huì)有良好的促進(jìn)作用。

作者簡(jiǎn)介

陳建強(qiáng)，體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士，復(fù)旦大學(xué)體育教學(xué)部副教授。長(zhǎng)期從事網(wǎng)球教學(xué)工作，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐有相當(dāng)?shù)脑煸?，特別對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)特見(jiàn)解，主持和參與多項(xiàng)上海市級(jí)、復(fù)旦大學(xué)校級(jí)課題，榮獲上海市及校級(jí)教學(xué)成果獎(jiǎng)，在體育類(lèi)期刊上發(fā)表論文10余篇，2004年獲上海市育才獎(jiǎng)。

書(shū)籍目錄

前言第一章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述　第一節(jié) 網(wǎng)球起源與發(fā)展　第二節(jié) 中國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概況　第三節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本裝備　第四節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值第二章 網(wǎng)球基本理論　第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的擊球原理　第二節(jié) 擊球動(dòng)作的環(huán)節(jié)　第三節(jié) 網(wǎng)球的性能　第四節(jié) 控球能力第三章 網(wǎng)球基本技術(shù)與練習(xí)　第一節(jié) 握拍方法　第二節(jié) 移動(dòng)步法與擊球步法　第三節(jié) 正手擊球　第四節(jié) 反手擊球　第五節(jié) 發(fā)球　第六節(jié) 接發(fā)球　第七節(jié) 截?fù)羟颉〉诎斯?jié) 挑高球　第九節(jié) 放小球　第十節(jié) 高壓球　第十一節(jié) 反彈球第四章 網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù)　第一節(jié) 網(wǎng)球的三種打法　第二節(jié) 網(wǎng)球初級(jí)戰(zhàn)術(shù)　第三節(jié) 網(wǎng)球單打戰(zhàn)術(shù)　第四節(jié) 影響單打戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的其他因素　第五節(jié) 網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)　第六節(jié) 當(dāng)今世界高水平運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)模式概要第五章 網(wǎng)球比賽心理與調(diào)節(jié)　第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽心理與調(diào)節(jié)　第二節(jié) 普通網(wǎng)球愛(ài)好者比賽心理與調(diào)節(jié)　　第六章 網(wǎng)球比賽　　第一節(jié) 網(wǎng)球場(chǎng)地　第二節(jié) 網(wǎng)球比賽規(guī)則　第三節(jié) 網(wǎng)球競(jìng)賽裁判法　第四節(jié) 國(guó)際主要網(wǎng)球賽事介紹　第五節(jié) 觀(guān)看網(wǎng)球比賽的禮儀　第六節(jié) 網(wǎng)球競(jìng)賽編排方法第七章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷與預(yù)防第八章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)練習(xí)　第一節(jié) 身體素質(zhì)概述　第二節(jié) 提高身體素質(zhì)的方法第九章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)與飲食　第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)的概念　第二節(jié) 網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員的能量供應(yīng)特點(diǎn)及飲食營(yíng)養(yǎng)原則　第三節(jié) 網(wǎng)球愛(ài)好者參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)與補(bǔ)充　第四節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與補(bǔ)水參考文獻(xiàn)附錄：網(wǎng)球中英文對(duì)照表

章節(jié)摘錄

插圖：練習(xí)要點(diǎn)：移動(dòng)快速，控制好身體重心，保持動(dòng)作完整，控制好拍面。7.小場(chǎng)地落地球?qū)艟毩?xí)練習(xí)目的：建立包括移動(dòng)在內(nèi)的完整技術(shù)動(dòng)作概念，提高控球能力。練習(xí)方法：雙方分別站在各自發(fā)球線(xiàn)后，運(yùn)用擊落地球技術(shù)動(dòng)作，將球打到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，控制好引拍幅度和力量，可進(jìn)行直線(xiàn)或斜線(xiàn)擊球的練習(xí)。練習(xí)要點(diǎn)：近距離對(duì)擊球的關(guān)鍵是引拍要早，移動(dòng)及側(cè)身要快，力量要柔和，體會(huì)送的感覺(jué)，強(qiáng)調(diào)控制球和建立良好的球感。8.小場(chǎng)地雙手握拍擊球練習(xí)練習(xí)目的：提高腳步移動(dòng)能力，提高雙手反手擊球能力。練習(xí)方法：站在發(fā)球線(xiàn)后，無(wú)論球落在靠近身體的哪個(gè)位置，雙方都必須采用雙手反手的動(dòng)作方法擊球，每次擊球前保證腳步移動(dòng)到位，順利完成擊球動(dòng)作。練習(xí)要點(diǎn)：做好移動(dòng)的準(zhǔn)備，對(duì)方擊球后，充分利用腳步的積極移動(dòng)調(diào)整擊球位置，及時(shí)轉(zhuǎn)體及引拍，控制好轉(zhuǎn)腰的力量，手臂和身體協(xié)調(diào)用力。9.場(chǎng)上正反手直線(xiàn)和斜線(xiàn)球練習(xí)練習(xí)目的：提高正反手控球能力，建立基本的擊球路線(xiàn)意識(shí)。練習(xí)方法：將半片場(chǎng)地以中線(xiàn)為準(zhǔn)分成兩個(gè)區(qū)域，分別為正手區(qū)和反手區(qū)。在正手區(qū)擊出的球稱(chēng)為正手斜線(xiàn)和正手直線(xiàn)；在反手區(qū)擊出的球稱(chēng)為反手直線(xiàn)和反手斜線(xiàn)。此練習(xí)可鞏固底線(xiàn)基本技術(shù)動(dòng)作，提高擊球能力。練習(xí)要點(diǎn)：每一次擊球都應(yīng)該注意動(dòng)作質(zhì)量，明確直線(xiàn)和斜線(xiàn)擊球點(diǎn)的不同點(diǎn)。斜線(xiàn)擊球點(diǎn)相對(duì)靠前。10.“N”字形擊球練習(xí)練習(xí)目的：加強(qiáng)擊球變線(xiàn)能力。練習(xí)方法：4人分別在各自球場(chǎng)左右半?yún)^(qū)端線(xiàn)后，其中一方兩人所有來(lái)球均打直線(xiàn)，另一方兩人均打斜線(xiàn)，雙方控制好擊球的力度及準(zhǔn)確性，變換擊球路線(xiàn)，加強(qiáng)手上處理球的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)一定練習(xí)后，交換擊球路線(xiàn)。練習(xí)要點(diǎn)：練習(xí)雙方明確擊球路線(xiàn)，控制好擊球節(jié)奏，變線(xiàn)時(shí)要積極利用腳步移動(dòng)調(diào)整身體位置，擊球瞬間拍面對(duì)著擊球方向。11.底線(xiàn)“一打二”擊球練習(xí)練習(xí)目的：增加擊球的強(qiáng)度，提高技術(shù)運(yùn)用能力。

編輯推薦

《網(wǎng)球?qū)W與練》由復(fù)旦大學(xué)出版社出版。

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