孕育寶典

內(nèi)容概要

由歡恩寶編委會聯(lián)合上海復旦大學出版社，特邀兒科學教授兼博士生導師劉湘云、婦嬰保健專家兼碩士生導師邵敬於、醫(yī)學博士華春珍共同編著的《孕育寶典》致力于為所有中國家庭提供營養(yǎng)、醫(yī)學、早教等全方位的孕育知識教育，成為您的“科學育兒好伙伴”。    《孕育寶典》承繼著歡恩寶品牌所含“愛與恩”的品牌理念，是歡恩寶以媽媽的心孕育出來的又一附屬產(chǎn)品，本書將與《歡恩寶·加油老爸》一道，共同鋪筑歡恩寶的品牌文化之路：為寶寶提供專業(yè)先進的營養(yǎng)學知識，給爸媽傳播科學實用的護理學經(jīng)驗，向家庭宣揚歡樂感恩的家庭教育理念。    作為《歡恩寶系列叢書·藍綠孕育》系列叢書中的首部作品，《孕育寶典》充分發(fā)揮了歡恩寶在孕育相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)素養(yǎng)，以孕產(chǎn)育時間軸為主線，從孕前準備、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩、0-6月育兒、7-12月育兒、12-36月等育兒各階段為您提供全程指導；并結(jié)合育兒熱點，增設貼心的藍看板、綠看板、小貼士，為讀者提供科學實用的小知識。    在內(nèi)容編排上，本書融入歡恩寶“藍綠孕育”的文化理念，在倡導“藍色生理撫養(yǎng)”的基礎(chǔ)上，更是進一步增加“綠色心靈教育”模塊，創(chuàng)造性地闡述感恩、歡樂、老爸育兒等教育理念，成為本書的又一亮點，希望為即將或已經(jīng)為人父母的所有中國家庭帶來幫助。

作者簡介

劉湘云，復旦大學附屬兒科醫(yī)院主任醫(yī)師、兒科學教授、博士生導師。1945年畢業(yè)于國立上海醫(yī)學院，曾任上海醫(yī)科大學兒科學教授、博士生導師，附屬兒科醫(yī)院院長、兒科研究所所長。從事兒科醫(yī)學保健的教學、科研、臨床工作60余年。近半個世紀重點投身于兒童保健，研究兒童生長發(fā)育、兒童營養(yǎng)、科學育兒和社區(qū)兒童保健等。在國內(nèi)外雜志發(fā)表論著80余篇，主編《兒科學》、《兒童保健學》、《兒科感染病學》等9本專著和教材。一貫熱心科學普及工作，積極發(fā)表科學育兒科普文章，多次獲全國及地區(qū)科普作品優(yōu)秀獎。邵敬於1959年畢業(yè)于浙江醫(yī)學院醫(yī)療系，1965年于上海第一醫(yī)學院產(chǎn)科獲得碩士學位。曾任復旦大學上海醫(yī)學院教授；上海市第一婦嬰保健院主任醫(yī)師；上海生物醫(yī)學工程協(xié)會婦產(chǎn)科專業(yè)委員會主任；WHO婦嬰保健研究與合作中心副主任；上海市第一婦嬰保健院院長；上海市婦女保健所所長；上海醫(yī)學會婦產(chǎn)科學會委員，碩士生導師，獲國務院政府特殊津貼。畢業(yè)后一直從事婦產(chǎn)科臨床研究工作，擅長女性生殖內(nèi)分泌和婦科內(nèi)鏡，以人類誘發(fā)排卵研究為重點。著作有《HMG臨床應用》、《不孕不育癥治療學》、《迷路宮內(nèi)節(jié)育器處理》、《實用宮腔鏡學》、《性激素臨床應用》、《人類誘發(fā)排卵》。華春珍兒科學教授，醫(yī)學博士。畢業(yè)于浙江大學醫(yī)學院，主攻方向為兒童感染與免疫。從事兒科臨床工作17年，具有豐富的兒科臨床經(jīng)驗，擅長兒童各種感染性疾病的診斷、治療和免疫功能低下癥的診治。在兒科學教學和科研方面也具有深厚的工作基礎(chǔ)，并在核心期刊發(fā)表專業(yè)論文50余篇。

書籍目錄

前言Part 1  生命孕事·孕媽準爸篇  第1章  打造優(yōu)質(zhì)環(huán)境，迎接寶寶入住——孕前準備(提前1年)    一、【孕知典】一年度的全方位備孕計劃    二、【藍色好身體】讓身體做好優(yōu)孕準備      孕前營養(yǎng)寶典      孕前健康評估      遠離危害寶寶的環(huán)境      選擇最佳的受孕時機    二、【藍色好身體】孕前的健康心理準備    三、【綠色好心情】提前面對生育賬單      沈爸爸觀點：兵馬未動，糧草先行      工作是財政的基石  第2章  讓小寶寶在肚子里安心住下去——孕早期(1～3個月)    一、【孕知典】懷孕1～3個月孕媽媽和胎寶寶的變化    二、【藍色好身體】健康孕早期      孕媽媽怎么保證均衡營養(yǎng)的攝入      孕早期運動建議      孕媽媽如何輕松面對早孕反應      孕媽媽居家、職場防輻射攻略    三、【綠色好心情】孕媽媽遠離心煩，健康胎教      孕媽媽遠離心煩      孕早期胎教的重點    四、【優(yōu)秀爸媽】準爸爸角色轉(zhuǎn)換      準爸爸如何很好地完成角色轉(zhuǎn)換      準爸爸參與多一點，問題就會少一點      健康孕早期  第3章  盡情地和努力成長中的寶寶交流——孕中期(4～7個月)    一、【孕知典】懷孕4～7個月孕媽媽和胎寶寶的變化    二、【藍色好身體】健康孕中期      孕中期膳食巧安排      適度孕動，寶寶更健康      懷孕4～6個月健康體檢，對胎兒狀況心中有數(shù)      孕期好睡眠離你不遠      穿衣打扮，做健康美麗孕媽媽    三、【綠色好心情】孕媽媽心理完全調(diào)適和健康胎教      孕中期的心理完全調(diào)適      胎動——胎兒健康的晴雨表      抓住孕中期的最佳胎教時機    四、【優(yōu)秀爸媽】孕中期的經(jīng)驗點滴      養(yǎng)胎秘籍大搜索      丈夫在孕中期的任務  第4章  在精心準備中幸福等待——孕晚期(8～10個月)    一、【孕知典】懷孕8～10個月媽媽和胎寶寶的變化    二、【藍色好身體】健康孕晚期      孕晚期該如何合理安排膳食      孕晚期的休息和運動建議      孕晚期不適癥狀巧應對      孕晚期保健    三、【綠色好心情】做好準備，幸福等待      幸福孕晚期      孕晚期——胎教的鞏固期    四、【優(yōu)秀爸媽】孕晚期的經(jīng)驗點滴      孕晚期，安全第一      做個周到的好丈夫  第5章  迎接小天使的降臨——分娩及產(chǎn)后恢復    一、【孕知典】分娩準備、分娩方式和分娩秘籍      分娩前的準備      選擇最合適的分娩方式    二、【藍色好身體】產(chǎn)后調(diào)理與恢復，做美麗新媽媽      新媽媽飲食調(diào)理秘典      傳統(tǒng)月子科學度過      迅速恢復窈窕身材      產(chǎn)后瘦身，小心步入誤區(qū)    三、【綠色好心情】產(chǎn)后抑郁癥自我調(diào)節(jié)法    四、【優(yōu)秀爸媽】老公，你是我的“定海神針”Part 2  新生喜悅·0～6個月育兒篇  第1章  悉心養(yǎng)育，“藍色”呵護寶寶健康    一、【營養(yǎng)中心】0～6個月寶寶的科學喂養(yǎng)方案      0～6個月寶寶的科學喂養(yǎng)方案      “奶水不足”?不成問題      奶瓶喂養(yǎng)新爸來      喂養(yǎng)中給寶寶補水很關(guān)鍵      “焦點關(guān)注”——患奶癬嬰兒的喂養(yǎng)      寶寶喂養(yǎng)“兩不宜”      “新手爸媽”——配方奶喂養(yǎng)疑惑專家來解答    二、【護理中心】呵護小寶寶的衣食住行      寶寶新生，護理先行      你會正確地抱寶寶嗎      換尿布也有秘籍      包裹寶寶：美觀、實用，一個都不能少      為寶寶做做“親子撫觸操”      知道怎么讓寶寶乖乖地洗澡嗎      那些便便告訴你的事情      買衣不隨意      仰臥，側(cè)臥還是俯臥?這是個問題    三、【保健醫(yī)務室】時刻關(guān)注小寶寶的健康狀況      做好定期檢查      黃疸很常見，成因需分清      別讓皮膚膿皰瘡泛濫成災      對抗鵝口瘡，預防保健是重點      注意！別讓耳部炎癥“入侵”      寶寶常見病的防治、      0～6個月的寶寶需要用哪些疫苗      放手不放眼，意外事故請繞行  第2章  用心培育，“綠色”打造歡樂寶寶    一、【早教中心】科學小游戲，激活寶寶發(fā)育潛能      科學小游戲，激活寶寶發(fā)育潛能      關(guān)注寶寶習慣和生活能力的培養(yǎng)    二、【優(yōu)秀爸媽】讀懂寶寶的肢體語言      我家寶貝是“游泳健將”      愛用肢體語言說話的朵朵      找個好保姆有多難Part 3  咿呀學語·7～12個月育兒篇  第1章  悉心養(yǎng)育，“藍色”呵護寶寶健康  第2章  用心培育，“綠色”打造歡樂寶寶Part 4  茁壯成長·12～36個月育兒篇  第1章  悉心養(yǎng)育，“藍色”呵護寶寶健康  第2章  用心培育，“綠色”打造歡樂寶寶

章節(jié)摘錄

Part 1 生命孕事·孕媽準爸篇第5章 迎接小天使的降臨——分娩及產(chǎn)后恢復二、【藍色好身體】產(chǎn)后調(diào)理與恢復，做美麗新媽媽傳統(tǒng)月子科學度過中國的新媽媽習慣在產(chǎn)后100天“坐月子”。在傳統(tǒng)觀念中，這是您一生中改善體質(zhì)的最好時機，如果沒有做好，則將會給以后的身體埋下隱患。延續(xù)千年的觀點并非都是迷信，但是可能也有一些內(nèi)容會與嶄新的醫(yī)學論斷相悖，那么這些觀點到底是對是錯，我們簡單羅列了幾道判斷題來考考您。月子期間不能刷牙常常有一些新媽媽被月子期間不能刷牙的錯誤觀念誤導，其實月子期間不刷牙的危害巨大。產(chǎn)婦常常在產(chǎn)后頭幾天，每日飲食6～7次，食物中富含高糖、高蛋白、高脂肪等，用以補充營養(yǎng)，促進體力恢復。這時候，大量堆積在口腔、牙縫中的食物殘渣就會在細菌作用下發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，這就大大增加了齲齒、牙周炎、口腔炎等的發(fā)病率，甚至可能會因為鏈球菌感染誘發(fā)風濕熱、腎炎、心臟病等等。月子飲食小心昧精過量這個觀點是較為科學的，雖然味精對于成人而言是有益無害的，但是對于12周內(nèi)的寶寶，如果新媽媽在攝入高蛋白飲食的同時又食用過量味精，味精內(nèi)包含的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入寶寶身體內(nèi)，繼而與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成難以吸收的谷氨酸，再將鋅隨尿排出，最終導致嬰兒鋅缺乏，使嬰兒出現(xiàn)味覺差、厭食等癥狀，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。做月子不洗澡、不梳頭在我國的傳統(tǒng)舊俗中，洗澡、梳頭對于月子期間新媽媽來說是一種禁忌。不洗澡的結(jié)果是細菌進入引發(fā)感染，導致產(chǎn)褥熱。其實，依照科學規(guī)律，產(chǎn)后不僅可以照常洗澡、洗腳，而且由于產(chǎn)后汗腺活躍，容易大量出汗，再加上乳房還會不自主地淌奶水，下身又有惡露，幾種氣味相互混雜，所以理應比平時更講究衛(wèi)生。產(chǎn)后1周一般可采用擦浴，1周后可淋浴，不建議在澡盆內(nèi)洗盆浴，以免洗澡水進入下身引起感染；洗澡時室溫要保持在34～36℃，水溫在45℃左右，洗浴結(jié)束后要迅速擦干，穿好衣服，防止受涼。還有一種傳統(tǒng)錯誤觀念認為，產(chǎn)后梳頭會導致頭痛、脫發(fā)等。事實上梳頭不僅僅是美容的需要，通過木梳刺激頭皮還可促進局部皮膚血液循環(huán)，以滿足頭發(fā)生長所需營養(yǎng)物質(zhì)，防止脫發(fā)、早白、發(fā)絲斷裂、分叉等。產(chǎn)后梳頭有益無害。其他“偽”命題月子期間不能受風或沾涼水，所以即便夏天也要關(guān)緊門窗，大小便最好也在室內(nèi)解決。另外還要忌食水果、羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物，而雞蛋吃得越多越好。這些都是不科學的觀點。其他“真”命題保持個人衛(wèi)生非常重要，需特別注意會陰清潔，及時更換會陰墊，并在每天至少早、晚各洗一次。迅速恢復窈窕身材妊娠紋狙擊戰(zhàn)孕前保養(yǎng)應先行專家建議，為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，新媽媽需要先從平時的保養(yǎng)開始。孕前注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物都可增強皮膚的彈性，減少妊娠紋。孕后營養(yǎng)需跟進 新媽媽產(chǎn)后宜多吃柑橘、草莓、蔬菜等補充維生素C，還應多吃牛奶及其制品攝入維生素B6，并保證充足的睡眠時間。適度按摩有特效從懷孕3個月開始到生育后3個月內(nèi)堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。建議使用精油及專業(yè)纖體產(chǎn)品進行局部按摩以增加皮膚彈性，同時配合除紋霜使用，不僅能夠讓按摩更容易進行，并保持肌膚滋潤，但需避免過度強烈地拉扯。另外，也可以求助妊娠紋防護產(chǎn)品，借力醫(yī)學美容，美容院皮膚護理等方法達到淡化、減少妊娠紋外觀或范圍的效果。產(chǎn)后瘦身有妙招當那些原本身材苗條、曲線分明的女孩，在經(jīng)歷了妊娠、分娩后不得不面對由于脂肪代謝失去平衡導致的生育性肥胖，昔日的風韻已然不在，肥胖的身材成為難堪的現(xiàn)實，這些對于愛美的您來說肯定是難以忍受的，那么我們將在下面為您支些妙招，助您在產(chǎn)后迅速瘦身，重新恢復窈窕體態(tài)。妙招1：合理膳食月子期間進補是導致許多新媽咪產(chǎn)后身材走樣的主要原因，雖然出于哺乳的需要產(chǎn)后應當適當增加營養(yǎng)，但是這并不等同于需要大量食用雞鴨魚肉蛋等動物性食物來增加營養(yǎng)。我們的建議是，月子期間的飲食不僅應當控制攝入量，而且還應葷素搭配，瘦肉、豆制品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃，少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟、甜食。這樣既能滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又可以預防肥胖。還有一些食物可以幫助您降脂清腸，是希望健康瘦身的您的好選擇：山藥：其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。蔥蒜：洋蔥中幾乎沒有脂肪，因此能夠防止高脂肪飲食引起的膽固醇升高，改善動脈粥樣硬化。大蒜可以降低血清總膽固醇，其二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫具有預防血栓的作用。另外，蔥蒜中所含環(huán)蒜氨酸和甲氨酸等化合物有助血栓溶解。玉米：富含鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、維生素B1、維生素B7、維生素B6、維生素E和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，還有豐富的纖維質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可以降低膽固醇并軟化血管，并對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有一定幫助。燕麥：具有降膽固醇和降血脂作用。燕麥中獨有的可溶性食物纖維不僅易于被人體吸收，而且熱量低，非常適合減肥；燕麥對心臟病、高血壓和糖尿病病人也有很好的食療效果。地瓜：其豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等物質(zhì)具有很好的促排便功能；還有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。紅棗：多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酰甘油也很有效。山楂：可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。妙招2：產(chǎn)后多活動月子是新媽媽機體恢復的重要階段，但是這并非意味著您應當完全臥床，您完全可以根據(jù)自身狀況逐漸增加運動量，合理的運動將幫助您更好地恢復。產(chǎn)后1～2天，您需要臥床休息，但是大小便可下床。產(chǎn)后2～3周，您可從事日常輕微勞動，但下蹲和會增加腹壓的勞動還是應當減少。產(chǎn)后1個月，您可基本恢復正常的運動，等小孩斷奶后再開始恢復身材的運動。以有氧運動為主，例如跑步、跳繩、跳操每次運動時間在40分鐘以上，強度以結(jié)束后的心跳在110～120次／分為標準。妙招3：母乳喂養(yǎng)助瘦身很多新媽媽可能為了自己的體形而放棄母乳喂養(yǎng)，但是全新的醫(yī)學研究表明：要想減肥，您最好母乳喂養(yǎng)。哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，還可以將身體中多余的營養(yǎng)成分運送出來，幫助您消耗熱能(卡路里)，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，即使多攝取一些食物體重也不會過分增加。

編輯推薦

《孕育寶典(孕0-3歲科學育兒好伙伴)》：全新育兒主張，能更好滿足您和寶寶的需要：“藍色”孕育——優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)、合理運動、科學護理、遠離污染，一起享受健康的藍色吧，“綠色”孕育——傳遞陽光心情，引導歡樂性格，一起呼喚綠色的快樂吧。

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