壽星養(yǎng)生經(jīng)

前言

本人已90歲了，寫這本書的目的，是想在我90歲的時(shí)候，再為老年人做一點(diǎn)有益的事情。我離休后已編寫出版過3本書，其中《實(shí)用長壽知識(shí)》、《糖尿病病人的自我保健與長壽之道》由上海醫(yī)科大學(xué)出版社出版;《現(xiàn)代養(yǎng)生益壽要訣》由復(fù)旦大學(xué)出版社出版，該書榮獲上海市第五屆優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng)，由中共上海市委宣傳部等五個(gè)部門頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書，并獲2002年全國優(yōu)秀暢銷書獎(jiǎng)（科技類）。這次寫的第四本書《壽星養(yǎng)生經(jīng)》，是我從2003年起幾年來再學(xué)習(xí)養(yǎng)生、保健、長壽知識(shí)與時(shí)俱進(jìn)的新成果。本書的內(nèi)容共分三大部分:第一，老年人要活到天年必學(xué)的知識(shí);第二，老年人常見病、多發(fā)病的防治及保健知識(shí);第三，其他保健知識(shí)。本書內(nèi)容豐富、實(shí)用，科學(xué)性強(qiáng)。本人就是依靠這些寶貴的科學(xué)知識(shí)達(dá)到90歲的，今后我仍將依靠這些科學(xué)知識(shí)，有信心走向天年（≥100歲）?，F(xiàn)在社會(huì)上60歲以上的老年人，特別是70～80歲的高齡期老年人正處于多病期，這些老年人如閱讀本書后，又能認(rèn)真加以實(shí)踐，就可能達(dá)到健康長壽活到天年的目的。本書的內(nèi)容是很有價(jià)值的，但要注意的是，這些內(nèi)容并不能代替醫(yī)生的診斷和治療，老年人沒病要防病和抗衰老，如有病就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診斷和治療，只有這樣才能達(dá)到早日康復(fù)的目的。本人是一個(gè)離休老干部，1938年2月參加革命后，長期從事醫(yī)藥衛(wèi)生部門的管理工作。解放戰(zhàn)爭年代，曾任晉察冀軍區(qū)白求恩國際和平醫(yī)院總院院長，新中國成立后，曾任中國科學(xué)院上海藥物所副所長、上海市醫(yī)藥管理局正局級干部等職。長期在醫(yī)藥衛(wèi)生部門工作，使我對醫(yī)藥衛(wèi)生知識(shí)產(chǎn)生了濃厚的興趣。本書中的內(nèi)容，正是平時(shí)日積月累、博采眾長，加上自己的思考和研究所得。書中若有不當(dāng)之處，歡迎讀者指正。

內(nèi)容概要

《壽星養(yǎng)生經(jīng)》是一本健康經(jīng)驗(yàn)的積累者、養(yǎng)生保健的力行者、長壽生活的親歷者寫出的一本健康指導(dǎo)經(jīng)典科普。從書中不僅能吸取長壽者健康養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn)，而且能便于查閱許多常見病、多發(fā)病的防治要領(lǐng)。它的真實(shí)性與實(shí)用性已使眾多讀者當(dāng)作送給老人的最佳禮品。    在國慶60周年、中秋佳節(jié)、敬老節(jié)來臨之際，特介紹本書作為最佳推薦禮物。

書籍目錄

第一章 老年人要活到天年，必須學(xué)習(xí)的知識(shí) 　一、人類壽命要達(dá)百歲和超百歲的知識(shí)　二、有關(guān)提高人體免疫力及抗衰老方面的知識(shí)　三、心理保健方面的知識(shí)　四、運(yùn)動(dòng)鍛煉方面的知識(shí) 　五、科學(xué)吃油的知識(shí)　六、平衡膳食、合理營養(yǎng)知識(shí)　七、合理用藥、安全用藥知識(shí)　八、老年人預(yù)防跌倒及人身安全方面的知識(shí)第二章 防治老年人常見病、多發(fā)病的知識(shí) 　一、防治呼吸系統(tǒng)疾病的保健知識(shí)　二、防治腦卒中（中風(fēng)）的保健知識(shí)　三、防治心血管病的保健知識(shí)　四、防治心衰的保健知識(shí)　六、防治高血壓的保健知識(shí)　七、防治肥胖的保健知識(shí)　八、防治糖尿病的保健知識(shí)　九、保護(hù)腎臟及防治泌尿系統(tǒng)結(jié)石的保健知識(shí)　十、防治肝臟疾病及脂肪肝的保健知識(shí)　十一、防治乙肝的保健知識(shí)　十二、防治腹瀉的保健知識(shí)　十三、關(guān)于前列腺增生與前列腺炎的保健知識(shí)　十四、防治骨質(zhì)疏松的保健知識(shí)　……第三章 其他保健知識(shí)編后記 附：段勛令簡介

章節(jié)摘錄

（十六）可推遲血管老化的良好生活方式人的衰老始于血管的老化，當(dāng)血管呈現(xiàn)生理性硬化，則富有彈性的動(dòng)脈壁伸展性降低，營養(yǎng)各臟器的動(dòng)脈供血功能減退，久而久之各臟器功能也逐漸減退，人體衰老過程便開始了。良好的生活方式能有效地減緩血管老化和延緩衰老。良好的生活方式包括以下4點(diǎn)。1.合理飲食：膳食需均衡營養(yǎng)，使人體需要與供給之間保持相對平衡，如果長期的高糖、高脂肪飲食，可加速血管老化、硬化及衰老的提前到來。2.規(guī)律起居：主要是勞逸結(jié)合，盡可能使生活節(jié)奏化、規(guī)律化，如果長期缺乏規(guī)律的生活，會(huì)影響人體的內(nèi)分泌及代謝，過早發(fā)生血管老化和硬化。3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：可有效地減緩血管老化，運(yùn)動(dòng)鍛煉是指長期堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉。4.良好的生活方式：包括戒煙、少酒和保持精神愉快等。

后記

可以說，想做這本書的動(dòng)力是被這位90歲老人的精神“激發(fā)”的！十幾年前和六七年前他在我們出版社分別出版過三本書：前兩本是《實(shí)用長壽知識(shí)》、《糖尿病病人的自我保健與長壽之道》，后一本是《現(xiàn)代養(yǎng)生益壽要訣》。還記得當(dāng)時(shí)交來的稿子，那破破的再生紙，那扭扭歪歪的字，真讓人不敢恭維。然而，當(dāng)那第三本書終于“啃”出來的時(shí)候，竟然發(fā)行量很大，并被評為第五屆上海市優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng)，2002年全國優(yōu)秀暢銷書獎(jiǎng)（科技類）。那時(shí)老人高興，大家也都高興。但當(dāng)聽到他想在90歲時(shí)還要再出一本書的時(shí)候，我發(fā)愣了，心里直犯嘀咕，能行嗎？90歲!那時(shí)的精神和思維，能允許他寫書嗎？令人始料未及的是，若干年后的今天，已近90歲高齡的他又與我聯(lián)系上了，他在電話中的談吐還是那么清晰，思維還是那么敏捷，讓人想象不出他已近90歲高齡的人了；更讓人驚訝的是，他竟自己一個(gè)人走到4樓的辦公室找我，望著他穩(wěn)健的步伐、昂揚(yáng)的舉止，我呆了，我無言以對，我甚至慚愧至極！為什么會(huì)懷疑這樣的老人，他就是見證啊！有著精到的健康理論，并身體力行的見證?。≡诔霭嫔珙I(lǐng)導(dǎo)的支持下，我猛然感悟到，這次他就是給再亂的稿子也要把它“啃”好！改好！因?yàn)樗墙】到?jīng)驗(yàn)的積累者！養(yǎng)生保健的力行者!長壽生活的親歷者！而不是一個(gè)從未親歷長壽之道的寫手能擅自編造出來的！我激動(dòng)地把這本沉甸甸的稿子捧在手里，又覺得幾乎是刻在了心上，雕在了腦中。無論怎樣，也要編輯好這本書！又出乎我的意料之外，這次的稿件與先前的完全不能相比！不僅條理清晰，字跡也相當(dāng)清楚?？粗@厚厚的書稿，覺得那鮮活的生命就寫在了紙上，而他就躍然出現(xiàn)在那上面，真的是越活越年輕了，不僅僅是身體，還有頭腦，那更加活躍的思維！他不是紙上談兵者，而是真正的身體力行者！他是一位智者！一個(gè)強(qiáng)者！我們佩服他，要把他博采眾長而親身總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)在社會(huì)群體中傳揚(yáng)！讓更多的人長壽，更多的人有高質(zhì)量的幸福生活，能為我們的國家做出有益的貢獻(xiàn)，這也是我們出版社出書的宗旨啊！在這位90歲老作者的盛邀下，寫下了這些只言片語，似有無數(shù)言語欲表達(dá)，但卻一言難盡。只希望讀者們能從中學(xué)到健康長壽的真諦，并能從書中隨時(shí)查詢到相關(guān)的防病治病知識(shí)。相信，它會(huì)幫助人們，特別是中老年朋友們更有信心締造幸福、健康、長壽的生活！

編輯推薦

《壽星養(yǎng)生經(jīng)》由復(fù)旦大學(xué)出版社出版。

圖書封面

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