心靈深呼吸

內(nèi)容概要

現(xiàn)代物質(zhì)文明雖然帶來便利與快速，但是人類也為此付出沉重的代價，因為一切精神上所承受的壓抑都將會顯現(xiàn)在生理狀態(tài)上，不但影響生活品質(zhì)、助長疾病的產(chǎn)生，甚至帶來死亡的危機(jī)。本書提供有關(guān)心靈養(yǎng)生的概念，強(qiáng)調(diào)如何運(yùn)用及培養(yǎng)正向的心理特質(zhì)采促進(jìn)身心健康，并增加個人處理問題及排解壓力、情緒與滿足心靈需求的調(diào)適能力。     本書提供讀者一些有關(guān)心靈養(yǎng)生方面的知識和啟示，將有助于你摒棄那些有害于健康的負(fù)面心理能量，積極地汲取有益于健康的正面心理能量，作為防病和治病的不花錢“藥物”。只有當(dāng)一個人真正獲得了心理上的健康，這個人的身體健康才有充實的保證，這個人的生活才能說是幸福美滿的。

書籍目錄

第1章 心理與生理健康相關(guān)的科學(xué)證據(jù)第2章 精神緊張是現(xiàn)代健康的公害第3章 A型性格與心臟病第4章 憤怒與敵意威脅著心血管第5章 21世紀(jì)的健康大敵——憂郁癥第6章 憂慮——最大的心靈健康隱憂第7章 悲傷侵蝕心靈第8章 不要輕視孤獨(dú)第9章 C型性格——是癌癥性格嗎?第10章 抗病性格——B型性格及其他第11章 樂觀——保持健康的有力武器第12章 維系健康的堅實基礎(chǔ)——自我認(rèn)同和信仰第13章 利他主義有利于健康第14章 幽默和笑——最經(jīng)濟(jì)有效的健康處方第15章 心靈與生理健康不可分

章節(jié)摘錄

　　緊張不是現(xiàn)代社會的產(chǎn)物，早在遠(yuǎn)古時代，人類為了生存，經(jīng)常不得不　　與嚴(yán)酷的自然災(zāi)害或兇惡的野獸進(jìn)行生死搏斗，這是一種關(guān)系到生死存亡的　　緊張。而在現(xiàn)代社會，雖然我們所承受到的緊張程度上有所緩和，但遠(yuǎn)比古　　代人所遇到的緊張更為頻繁和復(fù)雜?，F(xiàn)在緊張幾乎已與我們每個人時刻相伴　　，工業(yè)化社會的來臨，在給我們帶來無窮無盡的現(xiàn)代物質(zhì)文明時，也讓我們　　遍嘗到了種種緊張帶來的苦果?！　‖F(xiàn)代社會的競爭性和變動性讓我們幾乎淹沒在緊張的海洋中，可以說在　　現(xiàn)實生活中，沒有一個人能夠避得開緊張壓力，也沒有一個人不在為緊張而　　奮斗。學(xué)習(xí)新的知識、掌握新的技術(shù)及資訊、適應(yīng)新的工作和生活環(huán)境，對　　于每個人來說，都是一種挑戰(zhàn)，一種緊張。緊張給我們帶來了挑戰(zhàn)，也帶來　　了機(jī)會；但是如果我們對緊張?zhí)幚聿划?dāng)，則緊張就會變成現(xiàn)代社會的一種健　　康公害?！　。ㄒ唬┚o張的三個主要類型　　1．帶有一般性質(zhì)的緊張：在這類緊張中，有些是無法避免的，如一個　　人一生中遭遇到的重大不幸事件，其中失去親人可能是最嚴(yán)重的緊張事件?！　∮秩缗c年齡有關(guān)的緊張，包括降生到人間對外在世界不適應(yīng)的嬰兒，處于快　　速發(fā)育時期而與社會不協(xié)調(diào)的兒童和青少年人群，擔(dān)負(fù)生兒育女和撫養(yǎng)父母　　重?fù)?dān)的中年人，以及面臨退休、體質(zhì)越來越差和死亡等因素的老年人。另一　　些是不一定發(fā)生的，或者說不總是不可避免的，例如夫妻失和乃至分居或離　　婚，教育子女上帶來的問題，人際關(guān)系上出現(xiàn)的緊張，家庭經(jīng)濟(jì)上發(fā)生暫時　　性的困難，以及一些煩心事引起的緊張等?！　?．具有競爭性質(zhì)的緊張：這類緊張明顯地帶有工商業(yè)社會的色彩，它　　在發(fā)展上的競爭性是產(chǎn)生這類緊張的根本原因；以考試為例，現(xiàn)代社會中各　　類五花八門的考試，無論從深度上還是從廣度上來說，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過古代的科　　舉考試?，F(xiàn)代社會中有許多人，幾乎一生都在從事競爭性的學(xué)習(xí)和工作，有　　的從三四歲的幼兒開始，這種競爭生活一直延續(xù)到七八十歲的老年；不管在　　與別人的競爭中得到了成功和歡樂還是失敗和痛苦，他們肯定承受到了比別　　人更多的緊張?，F(xiàn)代社會也產(chǎn)生了某些以高度緊張為基本特征的職業(yè)，例如　　專門從事股票買賣的經(jīng)紀(jì)人，這類職業(yè)注定了他們在工作時間內(nèi)必須一直處　　于“每根神經(jīng)被吊著”那樣的高度緊張之下。許多大公司的主管也差不多生　　活在這種精神緊張狀態(tài)之中?！　?．因不適應(yīng)現(xiàn)代社會而帶來的緊張：現(xiàn)代社會生產(chǎn)力高度發(fā)展，給我　　們帶來了速度和效率，同時也給我們帶來了不適應(yīng)性，并由此產(chǎn)生一系列的　　緊張。例如一個在自動裝配線工作的工人，他很可能因無法適應(yīng)裝配線運(yùn)轉(zhuǎn)　　速度不斷增加而產(chǎn)生緊張。又如與以前的人工小工廠生產(chǎn)規(guī)模相比，現(xiàn)在的　　大企業(yè)中精細(xì)分工使企業(yè)這個社會發(fā)生了分化，形成了管理階層和被管理階　　層。這兩個階層之間相互不適應(yīng)，加深了彼此間的不信任和緊張?！　≡谏厦嫒N類型的緊張中，第二、三種對健康的負(fù)面影響比較深遠(yuǎn)和嚴(yán)重。

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