心靈深呼吸

內容概要

現(xiàn)代物質文明雖然帶來便利與快速，但是人類也為此付出沉重的代價，因為一切精神上所承受的壓抑都將會顯現(xiàn)在生理狀態(tài)上，不但影響生活品質、助長疾病的產(chǎn)生，甚至帶來死亡的危機。本書提供有關心靈養(yǎng)生的概念，強調如何運用及培養(yǎng)正向的心理特質采促進身心健康，并增加個人處理問題及排解壓力、情緒與滿足心靈需求的調適能力。     本書提供讀者一些有關心靈養(yǎng)生方面的知識和啟示，將有助于你摒棄那些有害于健康的負面心理能量，積極地汲取有益于健康的正面心理能量，作為防病和治病的不花錢“藥物”。只有當一個人真正獲得了心理上的健康，這個人的身體健康才有充實的保證，這個人的生活才能說是幸福美滿的。

書籍目錄

第1章 心理與生理健康相關的科學證據(jù)第2章 精神緊張是現(xiàn)代健康的公害第3章 A型性格與心臟病第4章 憤怒與敵意威脅著心血管第5章 21世紀的健康大敵——憂郁癥第6章 憂慮——最大的心靈健康隱憂第7章 悲傷侵蝕心靈第8章 不要輕視孤獨第9章 C型性格——是癌癥性格嗎?第10章 抗病性格——B型性格及其他第11章 樂觀——保持健康的有力武器第12章 維系健康的堅實基礎——自我認同和信仰第13章 利他主義有利于健康第14章 幽默和笑——最經(jīng)濟有效的健康處方第15章 心靈與生理健康不可分

章節(jié)摘錄

　　緊張不是現(xiàn)代社會的產(chǎn)物，早在遠古時代，人類為了生存，經(jīng)常不得不　　與嚴酷的自然災害或兇惡的野獸進行生死搏斗，這是一種關系到生死存亡的　　緊張。而在現(xiàn)代社會，雖然我們所承受到的緊張程度上有所緩和，但遠比古　　代人所遇到的緊張更為頻繁和復雜。現(xiàn)在緊張幾乎已與我們每個人時刻相伴　　，工業(yè)化社會的來臨，在給我們帶來無窮無盡的現(xiàn)代物質文明時，也讓我們　　遍嘗到了種種緊張帶來的苦果?！　‖F(xiàn)代社會的競爭性和變動性讓我們幾乎淹沒在緊張的海洋中，可以說在　　現(xiàn)實生活中，沒有一個人能夠避得開緊張壓力，也沒有一個人不在為緊張而　　奮斗。學習新的知識、掌握新的技術及資訊、適應新的工作和生活環(huán)境，對　　于每個人來說，都是一種挑戰(zhàn)，一種緊張。緊張給我們帶來了挑戰(zhàn)，也帶來　　了機會；但是如果我們對緊張?zhí)幚聿划敚瑒t緊張就會變成現(xiàn)代社會的一種健　　康公害。　?。ㄒ唬┚o張的三個主要類型　　1．帶有一般性質的緊張：在這類緊張中，有些是無法避免的，如一個　　人一生中遭遇到的重大不幸事件，其中失去親人可能是最嚴重的緊張事件?！　∮秩缗c年齡有關的緊張，包括降生到人間對外在世界不適應的嬰兒，處于快　　速發(fā)育時期而與社會不協(xié)調的兒童和青少年人群，擔負生兒育女和撫養(yǎng)父母　　重擔的中年人，以及面臨退休、體質越來越差和死亡等因素的老年人。另一　　些是不一定發(fā)生的，或者說不總是不可避免的，例如夫妻失和乃至分居或離　　婚，教育子女上帶來的問題，人際關系上出現(xiàn)的緊張，家庭經(jīng)濟上發(fā)生暫時　　性的困難，以及一些煩心事引起的緊張等?！　?．具有競爭性質的緊張：這類緊張明顯地帶有工商業(yè)社會的色彩，它　　在發(fā)展上的競爭性是產(chǎn)生這類緊張的根本原因；以考試為例，現(xiàn)代社會中各　　類五花八門的考試，無論從深度上還是從廣度上來說，都遠遠超過古代的科　　舉考試?，F(xiàn)代社會中有許多人，幾乎一生都在從事競爭性的學習和工作，有　　的從三四歲的幼兒開始，這種競爭生活一直延續(xù)到七八十歲的老年；不管在　　與別人的競爭中得到了成功和歡樂還是失敗和痛苦，他們肯定承受到了比別　　人更多的緊張。現(xiàn)代社會也產(chǎn)生了某些以高度緊張為基本特征的職業(yè)，例如　　專門從事股票買賣的經(jīng)紀人，這類職業(yè)注定了他們在工作時間內必須一直處　　于“每根神經(jīng)被吊著”那樣的高度緊張之下。許多大公司的主管也差不多生　　活在這種精神緊張狀態(tài)之中?！　?．因不適應現(xiàn)代社會而帶來的緊張：現(xiàn)代社會生產(chǎn)力高度發(fā)展，給我　　們帶來了速度和效率，同時也給我們帶來了不適應性，并由此產(chǎn)生一系列的　　緊張。例如一個在自動裝配線工作的工人，他很可能因無法適應裝配線運轉　　速度不斷增加而產(chǎn)生緊張。又如與以前的人工小工廠生產(chǎn)規(guī)模相比，現(xiàn)在的　　大企業(yè)中精細分工使企業(yè)這個社會發(fā)生了分化，形成了管理階層和被管理階　　層。這兩個階層之間相互不適應，加深了彼此間的不信任和緊張。　　在上面三種類型的緊張中，第二、三種對健康的負面影響比較深遠和嚴重。

圖書封面

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