大學(xué)生健康教育讀本

前言

大學(xué)生應(yīng)該是德、智、體全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人，既要有崇高的理想、高尚的情操、扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)和技能，又要有健康的心身。在大學(xué)普遍開展健康教育以提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，這既是發(fā)展德育和智育的基礎(chǔ)，也是關(guān)系到提高中華民族素質(zhì)的一項(xiàng)具有戰(zhàn)略意義的重要工作。應(yīng)該看到，由于健康教育工作的薄弱，因而不少大學(xué)生對(duì)維護(hù)健康不夠重視，又缺乏應(yīng)有的保健知識(shí)，甚至對(duì)不良的生活方式習(xí)以為常，在不同程度上損害了健康。大學(xué)生又是一個(gè)特殊的青年群體，面臨多種選擇、機(jī)遇和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，他們正處于個(gè)性發(fā)展和人生觀形成的過程中，很容易產(chǎn)生心身疾病。因此，普及健康教育，提高健康素質(zhì)，已刻不容緩。經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，國家教委和衛(wèi)生部聯(lián)合發(fā)布了《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》，已成為學(xué)校衛(wèi)生工作的基本法規(guī)。條例中明確指出普通高校應(yīng)當(dāng)開設(shè)健康教育課和講座，這一規(guī)定已引起高校領(lǐng)導(dǎo)和衛(wèi)生工作者的普遍重視，相繼開設(shè)了講座和選修課。為了提高大學(xué)生健康教育的質(zhì)量，加強(qiáng)教材內(nèi)容的科學(xué)性、實(shí)用性，使教學(xué)逐步走向規(guī)范化，上海市高校保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)的同志根據(jù)《大學(xué)生健康教育的基本要求（試行）》編寫了《大學(xué)生健康教育讀本》一書，因而可以用作大學(xué)生健康教育的試用教材，無疑是非常及時(shí)的。

內(nèi)容概要

從本書第二版出版至今已有4年的時(shí)間。在這期間，社會(huì)各方面都有了巨大變化。經(jīng)濟(jì)騰飛帶來的激烈競(jìng)爭(zhēng)和生活節(jié)奏的加快，使人們面臨巨大的精神壓力與體能負(fù)荷。大眾的健康意識(shí)和健康需求已有了明顯的增長(zhǎng)。在此同時(shí)，隨著社會(huì)環(huán)境的復(fù)雜化與多元化，人們?cè)谶x擇生活的內(nèi)容與形式、理念與興趣、行為與習(xí)慣等等方面，也呈現(xiàn)了千姿百態(tài)的格局。面對(duì)一系列的新問題，提倡什么，反對(duì)什么，怎樣來造就健康的素質(zhì)，作為大學(xué)生的健康讀本不能不有所表態(tài)。一句話，新讀本應(yīng)該具有明顯的時(shí)代特征。    為此，對(duì)第二版作較大的修改。修改之一，盡量減少以往讀本中人云亦云的老生常談，多探討些大學(xué)生們關(guān)心而敏感的問題；修改之二，變更視點(diǎn)，從單層面的防病保健轉(zhuǎn)向多層面全方位的素質(zhì)陶冶；修改之三，避免自以為是、居高臨下式的說教，代之以有創(chuàng)意的啟發(fā)和平等的探討。

書籍目錄

第一章 健康之道  第一節(jié) 健康是人的基本素質(zhì)  第二節(jié) 健康需要積累  第三節(jié) 健康是一個(gè)主動(dòng)的過程第二章 心理健康  第一節(jié) 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與評(píng)價(jià)  第二節(jié) 大學(xué)生心理活動(dòng)的主要特點(diǎn)  第三節(jié) 情緒與健康  第四節(jié) 壓力與疾病  第五節(jié) 人際交往與心理健康  第六節(jié) 職業(yè)與心理健康  第七節(jié) 大學(xué)生常見的心理障礙與自我調(diào)適第三章 生活方式與健康  第一節(jié) 遠(yuǎn)離“三害”——吸煙、酗酒、吸毒  第二節(jié) 飲食營(yíng)養(yǎng)——并非多多益善  第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)——健康的聚寶盆  第四節(jié) 生活節(jié)律——無形的指揮棒  第五節(jié) 科學(xué)用腦——開發(fā)智慧的處女地  第六節(jié) 生活方式病——早期預(yù)防第四章 性與健康  第一節(jié) 性成熟標(biāo)志與困惑  第二節(jié) 正確對(duì)待性欲與性沖動(dòng)  第三節(jié) 性道德與婚前性行為  第四節(jié) 愛情、婚姻與家庭  第五節(jié) 優(yōu)生優(yōu)育  第六節(jié) 幾個(gè)值得思考的問題  第七節(jié) 預(yù)防性傳播疾病第五章 環(huán)境與健康  第一節(jié) 生態(tài)環(huán)境對(duì)健康的影響  第二節(jié) 重視社會(huì)心理環(huán)境  第三節(jié) 校園環(huán)境與學(xué)生健康第六章 掌握自我保健的技能  第一節(jié) 健康的自我監(jiān)測(cè)  第二節(jié) 常見病癥的辨別與自我處理  第三節(jié) 現(xiàn)場(chǎng)復(fù)蘇知識(shí)和技能  第四節(jié) 意外事故防制  第五節(jié) 學(xué)習(xí)情緒放松的技巧第七章 合理利用衛(wèi)生資源  第一節(jié) 有效利用信息資源  第二節(jié) 選擇就診醫(yī)院  第三節(jié) 主動(dòng)配合醫(yī)療  第四節(jié) 學(xué)習(xí)使用非處方藥

章節(jié)摘錄

應(yīng)具有積極樂觀的性格，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)不斷變化的社會(huì)環(huán)境、心理壓力和處理好變化中的人際關(guān)系。需要不斷地學(xué)習(xí)，不斷地調(diào)整和適應(yīng)各種變化因素，更要掌握應(yīng)對(duì)技巧和策略。排除來自外界不良因素的傷害。為面對(duì)未來“積累資本，積蓄能量”。第三節(jié)健康是一個(gè)主動(dòng)的過程健康對(duì)于每一個(gè)人來講是終身的追求?？墒牵l都承認(rèn)患病者最能體會(huì)健康的重要，這是因?yàn)樗麄円迅惺艿讲唤】邓鶐淼耐纯唷⒙闊?，直至?duì)生命的威脅。為此他們?cè)诟冻龃鷥r(jià)的同時(shí)，也必須為維護(hù)和恢復(fù)健康作出行動(dòng)，但這畢竟已是“臨渴掘井”，甚至是“竭澤取魚”，為時(shí)已晚。為此，世界范圍內(nèi)有眾多明智人士竭力呼吁，在全社會(huì)開展健康教育和促進(jìn)健康的活動(dòng)，使人人能夠確立正確的健康文化理念。健康雖具有社會(huì)性，對(duì)個(gè)人而言，自己的作用具決定意義。當(dāng)人們從出生到懂事、身心發(fā)育、成長(zhǎng)和健康行為的形成，家長(zhǎng)和老師起著重要的啟蒙作用。之后的漫長(zhǎng)歲月，健康就由人們自己掌握。家長(zhǎng)、老師、朋友，包括醫(yī)生只能是第二位的。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和科技進(jìn)步，人們熱愛生活，享受生活，關(guān)注健康。可是享受生活決不是隨心所欲，否則將損害健康，摧殘生命。健康決不是天生的，決不會(huì)得到誰的恩賜，亦不可能得到借貸，只能決定于自己的行動(dòng)和付出的努力。也就是人們常說的“未病時(shí)防病”，“未老時(shí)防老”。

圖書封面

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無

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