父母和孩子一起讀的健康學

內(nèi)容概要

這本《父母和孩子一起讀的健康學》由廖錄強編著，詳細介紹了培養(yǎng)一個健康的孩子所需要養(yǎng)成的良好衛(wèi)生習慣、科學文明的生活方式、心理衛(wèi)生和青春期性知識等內(nèi)容。本書內(nèi)容豐富新穎，文字通俗易懂。具有較強的針對性和實用性，依據(jù)青春期少年成長的規(guī)律，針對許許多多困惑青少年身心健康成長的問題，深入地剖析了問題產(chǎn)生的原因，并通過具體事例提出了一系列能切實有效地幫助廣大青少年解除困惑的方法。希望該書是為人父母者對孩子實施健康教育的好助手，也是男孩女孩培養(yǎng)正確的健康意識和生活習慣的良師益友。

書籍目錄

前言
第一章  吃好才能身體好——飲食健康學
  1.飲食衛(wèi)生：了解食品衛(wèi)生知識
  2.營養(yǎng)均衡：少吃零食，多吃果蔬
  3.科學飲水：養(yǎng)成健康的飲水習慣
  4.健康膳食：身體第一，身材第二
  5.少食冷飲：不宜貪涼多吃
  6.規(guī)范飲食：拒絕不良的飲食習慣
第二章  培養(yǎng)健康的個人行為習慣——行為健康學
  1.體育鍛煉：抓住孩子運動的好時機
  2.健康睡眠：養(yǎng)成良好的睡眠習慣
  3.舉止優(yōu)雅：塑造優(yōu)美的體態(tài)
  4.慎養(yǎng)動物：與寵物保持一定距離
  5.慎看電視：注意看電視的“衛(wèi)生”
  6.經(jīng)常洗澡：個人衛(wèi)生不可忽視
第三章  讓青春期陽光燦爛——成長健康學
  1.少女初潮：月經(jīng)的來臨
  2.乳房發(fā)育：擁有美麗的曲線
  3.少量遺精：正常的生理現(xiàn)象
  4.體毛生長：正確看待陰毛和腋毛
  5.經(jīng)歷變聲期：變聲期的男孩應注意什么?
  6.預防青春痘：只要青春不要痘
  7.了解性知識：接受科學的性教育
第四章  關(guān)注孩子的健康狀況——預防保健學
  1.身體發(fā)育：關(guān)注孩子的身體變化叭
  2.保健教育：對孩子進行健康教育
  3.控制體重：肥胖是孩子成長的“定時炸彈”
  4.遠離感冒：別讓感冒害了孩子
  5.腸胃保?。何缚诤茫眢w倍棒
  6.避免意外：如何處理各類意外傷害
  7.預防近視：從小保護孩子的眼睛
  8.保護聽力：愛護孩子的耳朵
  9.保護牙齒：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣
第五章  從此心中不再有陰霾——心理健康學
  1.戒除網(wǎng)癮：從此不再沉迷網(wǎng)絡(luò)
  2.戒煙與酒：成熟與不良嗜好無關(guān)
  3.抵制誘惑：堅決遠離賭博和毒品
  4.做真實的自己：不向流行妥協(xié)
  5.清除負面情緒：學會調(diào)節(jié)自己的情緒
  6.拒絕偏執(zhí)：不做鉆牛角尖的“章魚”

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   事發(fā)后，軍軍整天呆坐在家里，再也沒去學校上過課，原本思維敏捷的他變得有些恍惚了。 兩個孩子的悲劇就這樣發(fā)生了，而起因竟然是為了看電視。 現(xiàn)代家庭中，電視機早已成為家庭生活的必備品。在電視屏幕越來越大、越來越清晰，且電視頻道越來越多的同時，電視也給許多望子成龍的家長們帶來了惱人的家教問題。當爸爸媽媽坐在電視機前看著喜歡的電視節(jié)目時，但坐在一邊做作業(yè)的孩子開始心不在焉，導致作業(yè)錯誤連連。更有甚者，有的孩子和父母一同癡迷上某個電視劇，一集不看就渾身難受。 雖然說完全不看電視很難做到，但是我們也應該了解長期看電視的種種害處，盡量做到“有度”，避免長時間看電視，更不要看電視成癮。長時間看電視的危害至少有以下幾種： （1）它會損害孩子的視力，時間長了會得“電視眼病”。得病的初期，會出現(xiàn)怕光、角膜充血、流淚等病癥。在得病的后期，一般會出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、眼球酸脹、視力減退，還會引發(fā)頭痛。如果長時間地看電視，視力就有可能會嚴重受損。 （2）容易引發(fā)肥胖癥。孩子長時間的不運動，不消耗能量，就非常容易引發(fā)肥胖癥。特別是青少年，習慣一邊吃零食一邊看電視，而零食都是含有高熱量的食品，長期食用就會引發(fā)肥胖。而且長時間看電視還容易引發(fā)孩子得癲癇疾病。在英國有3％癲癇患者是因為長期看電視而誘發(fā)的。這種病癥最低的年齡是20歲以前，因此青少年對此不可掉以輕心。 （3）有可能引發(fā)頸部和腰部疾病。當頸部的肌肉長時間地處于高度緊張的狀態(tài)時，要是坐姿不正確，觀看電視的高度也不正確的話，就極易引起頸椎疼痛，酸脹，時間長了，就會患上頸椎病或者其他更嚴重的疾病。 （4）容易患上心理障礙疾病?？措娨暤臅r候經(jīng)常會十分投入，把自己的情感和電視劇融為一體。隨著劇情的變換，人的情緒也會隨著劇情的變化而變化，時而興奮，時而悲傷。時間長了會因為情緒不穩(wěn)而引發(fā)頭痛、失眠的癥狀，甚至患上心血管疾病。長時間地沉醉在電視里，會對生活以外的事情不再關(guān)心，性格會變得孤僻、煩躁，睡眠會變得不好。無論是日常生活，還是學習，都會覺得厭煩，也不愿意和同伴玩耍、交流，甚至會模仿電視中的一些行為。孩子的好奇心是比較強的，但是辨別能力和分辨是非的能力比較差。此時就容易接受一些負面的信息。

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