科學(xué)養(yǎng)生筆談

內(nèi)容概要

養(yǎng)生是我國古代先民創(chuàng)導(dǎo)的維護健康、抵御疾病、保養(yǎng)生命的道理和方法，這是中醫(yī)養(yǎng)生理論的精髓，也是中華文化的瑰寶?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的預(yù)防保健和自我保健是中醫(yī)養(yǎng)生文化的延伸和發(fā)展。 在今天，養(yǎng)生文化實際上已經(jīng)滲透到現(xiàn)實生活的各個層面，關(guān)系到我們每個人的健康。筆者根據(jù)自己長期從事心理衛(wèi)生和養(yǎng)生保健工作的心得體會，把一些作品和資料整理成冊，以期與讀者分享。 全書分為心、身兩個部分，上篇心理養(yǎng)生講的是維護心理健康的一般原則及不同年齡個體和不同職業(yè)群體的心理衛(wèi)生的內(nèi)容和維護心理健康的方法。下篇養(yǎng)身之道是講身體健康的維護和常見疾病的防治方法。最后一章以某高校高知體檢化驗項目為例，向讀者介紹如何解讀自己體格檢查時的化驗單。 全書集科學(xué)性、實用性、趣味性于一體，適合于對養(yǎng)生保健有興趣的各類人員閱讀。

作者簡介

連長貴  1939年生，浙江省醫(yī)學(xué)科普作家，浙江大學(xué)資深校醫(yī)，副主任醫(yī)師，曾任浙江大學(xué)西溪校區(qū)醫(yī)院副院長、書記，兼浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事、秘書長，浙江省高校心理咨詢專業(yè)委員會副主委等職。從醫(yī)40余年，長期在醫(yī)療保健和心理衛(wèi)生第一線工作，從20世紀80年代初開始，即在高校開設(shè)心理衛(wèi)生選修課和心理咨詢門診。主要專業(yè)成果有：編寫出版《養(yǎng)心之道》(杭州大學(xué)出版社，1990年版)，參與編寫《大學(xué)生自我保健指南》、《中學(xué)生心理衛(wèi)生》、《上消化道出血》、《傷寒論方古今臨床》等書，并在各類專業(yè)刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。參加浙江省科普作家協(xié)會以來，在各類報紙雜志上發(fā)表醫(yī)學(xué)科普文章200余篇。受過多種獎勵，2000年被中國心理衛(wèi)生協(xié)會授予“全國心理衛(wèi)生先進工作者”榮譽稱號。

書籍目錄

上篇 心理養(yǎng)生 1 健康理念 1.1 新世紀的健康觀 1.2 身體健康與心理健康 1.3 如何增進心理健康 1.4 新世紀的疾病觀 1.5 最好的醫(yī)生是自己 1.6 健康投資 2 個性與健康 2.1 情緒主宰健康 2.2 表情與健康 2.3 氣質(zhì)與健康 2.4 性格與疾病 2.5 如何陶冶性格 2.6 認識你自己 2.7 讓容顏更加美麗自然 3 環(huán)境與健康 3.1 人口·應(yīng)激·疾病 3.2 色彩·情感·健康 3.3 觸目驚心的鉛害 3.4 來自寵物的威脅 3.5 喬遷之喜中的隱憂 4 人際交往與健康 4.1 社交成功的要素 4.2 禮輕情義重 4.3 愿你交個好朋友 4.4 與少女談害羞心理 4.5 悲劇源于一句話 5 心理調(diào)節(jié) 5.1 當(dāng)壓力來臨時 5.2 遇到挫折怎么辦 5.3 當(dāng)遭遇不幸事件時 5.4 塞翁失馬，焉知非福 5.5 自我安慰——心理失衡的良藥 5.6 “忍”字值千金 5.7 適度的情緒發(fā)泄 5.8 學(xué)會幽默 5.9 寬容有益健康 6 致年輕父母 6.1 胎教莫失良機 6.2 過度教育對學(xué)前兒童的危害 6.3 行為反常兒童的游戲療法 6.4 “小大人”的煩惱 6.5 當(dāng)孩子打針的時候 6.6 尊重——醫(yī)治“問題兒童”的良藥 6.7 夫妻夜話性啟蒙 6.8 “老勿大”求醫(yī) 7 性心理養(yǎng)生 7.1 揭開性的神秘面紗 7.2 千差萬別話男女 7.3 解除遺精引起的困擾 7.4 重新認識手淫 7.5 消除經(jīng)期不適 7.6 從心理學(xué)角度談?chuàng)衽紭?biāo)準 7.7 在熱戀中保持理智 7.8 解除失戀的煩惱 7.9 丈夫的語言藝術(shù) 7.10 重新認識勃起功能障礙 8 學(xué)業(yè)與擇業(yè)中的心理養(yǎng)生 8.1 發(fā)揮大腦的潛能 8.2 睡眠與學(xué)習(xí) 8.3 臨考前的心理調(diào)適 8.4 心靈的呼喚 8.5 擇業(yè)時刻話個性 9 不同職業(yè)群體的心理養(yǎng)生 9.1 企業(yè)家的心理養(yǎng)生 9.2 教師的心理養(yǎng)生 9.3 駕車族的自我保健 9.4 明星殞命的警示 9.5 讓辦公族輕松減壓 10 中老年心理養(yǎng)生 10.1 健康老人的生活方式 10.2 幸福生活從“今天”開始 10.3 未退先防“離退休綜合征” 10.4 莫讓夫妻老來成冤家 10.5 中老年女性的性認識誤區(qū) 10.6 喪偶老人的心理創(chuàng)痛如何愈合 11 生活方式與心理養(yǎng)生 11.1 手的自述 11.2 形形色色的電子綜合征 11.3 網(wǎng)癮的綜合防治 11.4 煙害在不知不覺中降臨 11.5 飲酒與解酒 11.6 麻將桌上的自我保健 11.7 股票并非人人可玩 12 養(yǎng)心療法 12.1 足底保健按摩療法 12.2 沉疴陋習(xí)的行為療法 12.3 風(fēng)靡世界的音樂療法 12.4 心理危機的疏導(dǎo)療法 12.5 自我放松療法下篇 養(yǎng)生之道 13 飲食養(yǎng)生 13.1 就餐交響曲 13.2 生命首先在于營養(yǎng) 13.3 體液酸化與膳食平衡 13.4 “豆腐西施”的由來 13.5 喝碗湯如何 13.6 話說喝水 13.7 健康食品的選擇 13.8 冬令話進補 13.9 正確服用蜂膠制品 14 運動養(yǎng)生 14.1 運動對機體生理功能的影響 14.2 健身運動三原則 14.3 步行有益健康 14.4 擦背強身 14.5 華佗的養(yǎng)生之道 14.6 氣功偏差及其防治 14.7 最佳的積極休息——垂釣 14.8 運動不忘安全 15 常見軀體疾病的康復(fù) 15.1 給五臟六腑照相 15.2 重新認識感冒 15.3 殘酷的“戰(zhàn)爭” 15.4 肝病的養(yǎng)生方法 15.5 警惕結(jié)核病卷土重來 15.6 走出艾滋病的認識誤區(qū) 15.7 前列腺增生的防治 15.8 腎臟病患者的飲食起居 16 常見心身疾病的康復(fù) 16.1 胃病的康復(fù)之路 16.2 高脂血癥的來龍去脈 16.3 高血壓的個體化治療 16.4 平和養(yǎng)性防“冠心” 16.5 糖尿病患者如何提高生命質(zhì)量 16.6 心理因素與癌癥防治 17 常見心理疾病的康復(fù) 17.1 慢性疲勞，防勝于治 17.2 神經(jīng)衰弱的自我康復(fù) 17.3 分清輕重抑郁癥 17.4 焦慮癥的防治 17.5 杰克遜死亡之謎 17.6 當(dāng)老年性癡呆悄悄走來 17.7 精神疾病的早期識別與家庭護理 18 健康檢查化驗指標(biāo)解讀 18.1 自我解讀“三大常規(guī)” 18.2 常用血液生化檢查解析

編輯推薦

　　隨著改革開放的不斷深入和人民生活的日益提高，人們越來越意識到健康的重要。健康的身體是我們工作、學(xué)習(xí)、勞動和從事一切活動的基礎(chǔ)，只有擁有了健康的體魄和健康的心理，才能譜寫美好的人生?！　≡谛滦蝿菹拢诂F(xiàn)實生活中，人們對健康知識的需求顯得更加迫切?！犊茖W(xué)養(yǎng)生筆談》作者從心、身兩個方面比較詳細地介紹了養(yǎng)生保健和常見疾病的康復(fù)知識，并列舉生活中的實際事例加以說明，生動易懂，增加了可讀性。《科學(xué)養(yǎng)生筆談》文風(fēng)樸實嚴謹，內(nèi)容豐富多彩，許多話題是現(xiàn)代社會中人們關(guān)心的熱點，相信它不僅能為大家提供科學(xué)的養(yǎng)生保健知識，而且也是對目前社會層面某些虛假、偽劣養(yǎng)生精神文化產(chǎn)品的正面回應(yīng)。

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