科學(xué)養(yǎng)生筆談

內(nèi)容概要

養(yǎng)生是我國(guó)古代先民創(chuàng)導(dǎo)的維護(hù)健康、抵御疾病、保養(yǎng)生命的道理和方法，這是中醫(yī)養(yǎng)生理論的精髓，也是中華文化的瑰寶?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的預(yù)防保健和自我保健是中醫(yī)養(yǎng)生文化的延伸和發(fā)展。 在今天，養(yǎng)生文化實(shí)際上已經(jīng)滲透到現(xiàn)實(shí)生活的各個(gè)層面，關(guān)系到我們每個(gè)人的健康。筆者根據(jù)自己長(zhǎng)期從事心理衛(wèi)生和養(yǎng)生保健工作的心得體會(huì)，把一些作品和資料整理成冊(cè)，以期與讀者分享。 全書(shū)分為心、身兩個(gè)部分，上篇心理養(yǎng)生講的是維護(hù)心理健康的一般原則及不同年齡個(gè)體和不同職業(yè)群體的心理衛(wèi)生的內(nèi)容和維護(hù)心理健康的方法。下篇養(yǎng)身之道是講身體健康的維護(hù)和常見(jiàn)疾病的防治方法。最后一章以某高校高知體檢化驗(yàn)項(xiàng)目為例，向讀者介紹如何解讀自己體格檢查時(shí)的化驗(yàn)單。 全書(shū)集科學(xué)性、實(shí)用性、趣味性于一體，適合于對(duì)養(yǎng)生保健有興趣的各類(lèi)人員閱讀。

作者簡(jiǎn)介

連長(zhǎng)貴  1939年生，浙江省醫(yī)學(xué)科普作家，浙江大學(xué)資深校醫(yī)，副主任醫(yī)師，曾任浙江大學(xué)西溪校區(qū)醫(yī)院副院長(zhǎng)、書(shū)記，兼浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事、秘書(shū)長(zhǎng)，浙江省高校心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主委等職。從醫(yī)40余年，長(zhǎng)期在醫(yī)療保健和心理衛(wèi)生第一線(xiàn)工作，從20世紀(jì)80年代初開(kāi)始，即在高校開(kāi)設(shè)心理衛(wèi)生選修課和心理咨詢(xún)門(mén)診。主要專(zhuān)業(yè)成果有：編寫(xiě)出版《養(yǎng)心之道》(杭州大學(xué)出版社，1990年版)，參與編寫(xiě)《大學(xué)生自我保健指南》、《中學(xué)生心理衛(wèi)生》、《上消化道出血》、《傷寒論方古今臨床》等書(shū)，并在各類(lèi)專(zhuān)業(yè)刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。參加浙江省科普作家協(xié)會(huì)以來(lái)，在各類(lèi)報(bào)紙雜志上發(fā)表醫(yī)學(xué)科普文章200余篇。受過(guò)多種獎(jiǎng)勵(lì)，2000年被中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)授予“全國(guó)心理衛(wèi)生先進(jìn)工作者”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。

書(shū)籍目錄

上篇 心理養(yǎng)生 1 健康理念 1.1 新世紀(jì)的健康觀 1.2 身體健康與心理健康 1.3 如何增進(jìn)心理健康 1.4 新世紀(jì)的疾病觀 1.5 最好的醫(yī)生是自己 1.6 健康投資 2 個(gè)性與健康 2.1 情緒主宰健康 2.2 表情與健康 2.3 氣質(zhì)與健康 2.4 性格與疾病 2.5 如何陶冶性格 2.6 認(rèn)識(shí)你自己 2.7 讓容顏更加美麗自然 3 環(huán)境與健康 3.1 人口·應(yīng)激·疾病 3.2 色彩·情感·健康 3.3 觸目驚心的鉛害 3.4 來(lái)自寵物的威脅 3.5 喬遷之喜中的隱憂(yōu) 4 人際交往與健康 4.1 社交成功的要素 4.2 禮輕情義重 4.3 愿你交個(gè)好朋友 4.4 與少女談害羞心理 4.5 悲劇源于一句話(huà) 5 心理調(diào)節(jié) 5.1 當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí) 5.2 遇到挫折怎么辦 5.3 當(dāng)遭遇不幸事件時(shí) 5.4 塞翁失馬，焉知非福 5.5 自我安慰——心理失衡的良藥 5.6 “忍”字值千金 5.7 適度的情緒發(fā)泄 5.8 學(xué)會(huì)幽默 5.9 寬容有益健康 6 致年輕父母 6.1 胎教莫失良機(jī) 6.2 過(guò)度教育對(duì)學(xué)前兒童的危害 6.3 行為反常兒童的游戲療法 6.4 “小大人”的煩惱 6.5 當(dāng)孩子打針的時(shí)候 6.6 尊重——醫(yī)治“問(wèn)題兒童”的良藥 6.7 夫妻夜話(huà)性啟蒙 6.8 “老勿大”求醫(yī) 7 性心理養(yǎng)生 7.1 揭開(kāi)性的神秘面紗 7.2 千差萬(wàn)別話(huà)男女 7.3 解除遺精引起的困擾 7.4 重新認(rèn)識(shí)手淫 7.5 消除經(jīng)期不適 7.6 從心理學(xué)角度談?chuàng)衽紭?biāo)準(zhǔn) 7.7 在熱戀中保持理智 7.8 解除失戀的煩惱 7.9 丈夫的語(yǔ)言藝術(shù) 7.10 重新認(rèn)識(shí)勃起功能障礙 8 學(xué)業(yè)與擇業(yè)中的心理養(yǎng)生 8.1 發(fā)揮大腦的潛能 8.2 睡眠與學(xué)習(xí) 8.3 臨考前的心理調(diào)適 8.4 心靈的呼喚 8.5 擇業(yè)時(shí)刻話(huà)個(gè)性 9 不同職業(yè)群體的心理養(yǎng)生 9.1 企業(yè)家的心理養(yǎng)生 9.2 教師的心理養(yǎng)生 9.3 駕車(chē)族的自我保健 9.4 明星殞命的警示 9.5 讓辦公族輕松減壓 10 中老年心理養(yǎng)生 10.1 健康老人的生活方式 10.2 幸福生活從“今天”開(kāi)始 10.3 未退先防“離退休綜合征” 10.4 莫讓夫妻老來(lái)成冤家 10.5 中老年女性的性認(rèn)識(shí)誤區(qū) 10.6 喪偶老人的心理創(chuàng)痛如何愈合 11 生活方式與心理養(yǎng)生 11.1 手的自述 11.2 形形色色的電子綜合征 11.3 網(wǎng)癮的綜合防治 11.4 煙害在不知不覺(jué)中降臨 11.5 飲酒與解酒 11.6 麻將桌上的自我保健 11.7 股票并非人人可玩 12 養(yǎng)心療法 12.1 足底保健按摩療法 12.2 沉疴陋習(xí)的行為療法 12.3 風(fēng)靡世界的音樂(lè)療法 12.4 心理危機(jī)的疏導(dǎo)療法 12.5 自我放松療法下篇 養(yǎng)生之道 13 飲食養(yǎng)生 13.1 就餐交響曲 13.2 生命首先在于營(yíng)養(yǎng) 13.3 體液酸化與膳食平衡 13.4 “豆腐西施”的由來(lái) 13.5 喝碗湯如何 13.6 話(huà)說(shuō)喝水 13.7 健康食品的選擇 13.8 冬令話(huà)進(jìn)補(bǔ) 13.9 正確服用蜂膠制品 14 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 14.1 運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體生理功能的影響 14.2 健身運(yùn)動(dòng)三原則 14.3 步行有益健康 14.4 擦背強(qiáng)身 14.5 華佗的養(yǎng)生之道 14.6 氣功偏差及其防治 14.7 最佳的積極休息——垂釣 14.8 運(yùn)動(dòng)不忘安全 15 常見(jiàn)軀體疾病的康復(fù) 15.1 給五臟六腑照相 15.2 重新認(rèn)識(shí)感冒 15.3 殘酷的“戰(zhàn)爭(zhēng)” 15.4 肝病的養(yǎng)生方法 15.5 警惕結(jié)核病卷土重來(lái) 15.6 走出艾滋病的認(rèn)識(shí)誤區(qū) 15.7 前列腺增生的防治 15.8 腎臟病患者的飲食起居 16 常見(jiàn)心身疾病的康復(fù) 16.1 胃病的康復(fù)之路 16.2 高脂血癥的來(lái)龍去脈 16.3 高血壓的個(gè)體化治療 16.4 平和養(yǎng)性防“冠心” 16.5 糖尿病患者如何提高生命質(zhì)量 16.6 心理因素與癌癥防治 17 常見(jiàn)心理疾病的康復(fù) 17.1 慢性疲勞，防勝于治 17.2 神經(jīng)衰弱的自我康復(fù) 17.3 分清輕重抑郁癥 17.4 焦慮癥的防治 17.5 杰克遜死亡之謎 17.6 當(dāng)老年性癡呆悄悄走來(lái) 17.7 精神疾病的早期識(shí)別與家庭護(hù)理 18 健康檢查化驗(yàn)指標(biāo)解讀 18.1 自我解讀“三大常規(guī)” 18.2 常用血液生化檢查解析

編輯推薦

　　隨著改革開(kāi)放的不斷深入和人民生活的日益提高，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到健康的重要。健康的身體是我們工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)和從事一切活動(dòng)的基礎(chǔ)，只有擁有了健康的體魄和健康的心理，才能譜寫(xiě)美好的人生。　　在新形勢(shì)下，在現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)健康知識(shí)的需求顯得更加迫切。《科學(xué)養(yǎng)生筆談》作者從心、身兩個(gè)方面比較詳細(xì)地介紹了養(yǎng)生保健和常見(jiàn)疾病的康復(fù)知識(shí)，并列舉生活中的實(shí)際事例加以說(shuō)明，生動(dòng)易懂，增加了可讀性。《科學(xué)養(yǎng)生筆談》文風(fēng)樸實(shí)嚴(yán)謹(jǐn)，內(nèi)容豐富多彩，許多話(huà)題是現(xiàn)代社會(huì)中人們關(guān)心的熱點(diǎn)，相信它不僅能為大家提供科學(xué)的養(yǎng)生保健知識(shí)，而且也是對(duì)目前社會(huì)層面某些虛假、偽劣養(yǎng)生精神文化產(chǎn)品的正面回應(yīng)。

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