流動(dòng)的生命

前言

三年前我就開始著手寫這本書稿，自以為有了一些積累，二十幾年的教學(xué)生涯，十幾年的培訓(xùn)經(jīng)歷，好像也該寫點(diǎn)什么了。但是當(dāng)我開始寫的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)我并不適合寫書，尤其是瑜伽的書，雖然我的職業(yè)是老師，但在瑜伽的道路上，我只是一個(gè)練習(xí)者、受益者。我的文字功底不強(qiáng)，當(dāng)我想要表達(dá)的時(shí)候，總覺得力不從心，好像文字根本不能表達(dá)我心里想要表達(dá)的意思。近幾年，因?yàn)閷W(xué)校教學(xué)及培訓(xùn)的需要，為了自己在教學(xué)和培訓(xùn)時(shí)有一個(gè)系統(tǒng)的教材，能將瑜伽這一古老的方法，用現(xiàn)代教學(xué)的形式來表達(dá)，我積累了一些手稿，但還是覺得不能作為圖書來出版。直到有一天，我得知遠(yuǎn)在異地的父母身體不好，很想用瑜伽的方法幫助他們，可又苦于不在他們身邊。我每天的工作就是帶著學(xué)生練習(xí)，幫助身邊的一些人，保持健康，擺脫痛苦，可是當(dāng)自己的父母健康出了問題，卻無能為力，這是一種什么心情？于是我做的第一件事就是將我的那些手稿整理起來，并打印成冊(cè)，帶給父母，趁著過年放假回家，教他們一些適合的方法，希望我不在身邊的時(shí)候他們可以通過練習(xí)變得健康起來。這是我出版這本書的動(dòng)力。

內(nèi)容概要

　　瑜伽是大自然獻(xiàn)給人們的禮物，自古以來，它一直在以不同的方式在傳遞，一些人因?yàn)樗兊媒】?；一些人因?yàn)樗兊每鞓罚灰恍┤艘驗(yàn)樗X醒瑜伽以它無形的方式，不同程度地影響著人們?！读鲃?dòng)的生命：瑜伽》介紹了基本體位練習(xí)、呼吸法、瑜伽清潔術(shù)、契合法等內(nèi)容。

書籍目錄

第一章 瑜伽概述第一節(jié) 什么是瑜伽第二節(jié) 關(guān)于瑜伽的分類第三節(jié) 瑜伽練習(xí)的八個(gè)步驟第四節(jié) 三脈七輪第五節(jié) 瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)第二章 基本體位練習(xí)第一節(jié) 正確理解體位練習(xí)第二節(jié) 打開關(guān)節(jié)的暖身動(dòng)作第三節(jié) 拜日式及拜月式第四節(jié) 基本坐姿第五節(jié) 雷電坐姿系列第六節(jié) 瑜伽站立姿勢第七節(jié) 平衡體位練習(xí)第八節(jié) 脊柱扭轉(zhuǎn)系列第九節(jié) 腹部系列練習(xí)第十節(jié) 前屈系列練習(xí)第十一節(jié) 后屈系列練習(xí)第十二節(jié) 顛倒體位練習(xí)第十三節(jié) 眼部練習(xí)第三章 呼吸法第四章 瑜伽清潔術(shù)第五章 契合法第六章 龐達(dá)術(shù)第七章 瑜伽放松術(shù)第八章 冥想附：派坦加利《瑜伽經(jīng)》全文

章節(jié)摘錄

插圖：4.練習(xí)時(shí)禁語練習(xí)時(shí)說笑是瑜伽練習(xí)很忌諱的。這是對(duì)自己身體的不尊重。而且說話會(huì)使意識(shí)渙散，很容易造成不必要的損傷。這樣的練習(xí)對(duì)身體和心靈的成長沒有任何幫助。5.對(duì)靜止姿勢保持觀照體位法練習(xí)后，對(duì)最后姿勢的靜止?fàn)顟B(tài)要保持觀照，這有助于了解動(dòng)與靜的平衡。培養(yǎng)意識(shí)對(duì)動(dòng)的覺察力的同時(shí)，也要同時(shí)培養(yǎng)對(duì)靜止的覺察力。6.正確地放松每一個(gè)動(dòng)作做完后，都要放松。最重要的是放松的時(shí)候保持警覺，不要讓意識(shí)游走。練習(xí)結(jié)束后的放松尤為重要，它可以讓你的肌肉和所有內(nèi)臟系統(tǒng)得到整理和修復(fù)，并體驗(yàn)到放松帶來的巨大能量。三、練習(xí)后的注意事項(xiàng)1.注意練習(xí)后的身體反應(yīng)瑜伽體位練習(xí)的拉、伸、擰、擠能使身體受益，但是如果練習(xí)過度，會(huì)造成肌肉或韌帶的損傷。練習(xí)后對(duì)身體還是要保持關(guān)注，有時(shí)候身體的反應(yīng)會(huì)在第二天才有。如果出現(xiàn)肌肉韌帶的疼痛、頭暈耳鳴等情況要及時(shí)與你的老師溝通，反省練習(xí)時(shí)的方法是否恰當(dāng)。2.注意觀察練習(xí)后的呼吸除了在練習(xí)時(shí)注意呼吸，還要在練習(xí)后隨時(shí)注意呼吸，將良好的呼吸方法運(yùn)用到日常生活中。將練習(xí)中培養(yǎng)起來的觀照的能力，運(yùn)用到對(duì)平常自身的呼吸和情緒的觀照中。

編輯推薦

《流動(dòng)的生命:瑜伽》是由浙江大學(xué)出版社出版的。

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無

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