不完美者的幸福指南

內(nèi)容概要

人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當(dāng)漫長。即使不是時時碰壁，我們自己、朋友、家人某時某刻都會遇上“瓶頸期”，可能是一場失戀、失去摯愛，也可能是職場不順，或是初為人父母的疑惑，總之一切看上去是那么的“不完美”。我們該如何與這些不可避免的“不完美”相處？和很多其他心理自助類的書不同，這本書沒有為我們提供“完美秘籍”，而是把一種新的觀念傳遞到我們的心里，“接受自己的不完美，而不是苛刻的要求自己和他人，才是幸福生活的本質(zhì)”。

作者簡介

顏俊，美國精神病學(xué)會(American Psychiatric Association)專業(yè)通訊刊物《精神醫(yī)學(xué)報》(Psychiatric News)記者，曾擔(dān)任美國全國性藥學(xué)雜志的編輯。2007年，為紀(jì)念一位友人，設(shè)立了名為“BreakingtheClouds”的心理健康網(wǎng)站(Http://blog.breokinotheclouds.org/wpmu)，頗受歡迎。

書籍目錄

作者的話第一篇 人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案——心理健康  不完美主義  幸福生活必需品  性格分類法  同性戀：從不治之癥到正?，F(xiàn)象  漫談快樂  嫉妒與攀比  如何控制暴躁情緒  珍寶箱  給與拿  自我評價的困局  人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案  寬恕  安全  無價之寶：睡眠  為什么卡在現(xiàn)狀？  打敗孤獨感  有色眼鏡  漫談網(wǎng)絡(luò)與腦第二篇 “優(yōu)秀”的代價——兒童心理  “優(yōu)秀”的代價  心理聯(lián)接關(guān)系  全職媽媽才是稱職媽媽？  保護(hù)兒童權(quán)益，世界衛(wèi)生重點  打屁股  閱讀障礙癥  青少年自我傷害行為  預(yù)防青少年自殺  幼兒自閉癥  培養(yǎng)堅韌性格第三篇 沒有無緣無故的愛——戀愛關(guān)系  感情勸導(dǎo)不教怎樣做自己  不是你，是我  網(wǎng)戀的利與弊  放手  順利渡過失戀期  愛我的我不愛，我愛的不愛我  熱戀  世上最無用的一句話  沒有無緣無故的愛第四篇 一對一，面對面——心理疾病與治療  一些心理咨詢的基本概念  艾利斯的認(rèn)知行為療法  生物化學(xué)與宿命  抑郁癥生理機制  抑郁癥治療前景  吃藥與談話  抗抑郁癥藥物之療效  心理治療之談話療法  一對一，面對面  誤診  產(chǎn)后抑郁癥  恢復(fù)  藥物與自殺現(xiàn)象  尋找合適的心理治療師  心理投射  邊緣型人格障礙  反社會型人格障礙  上癮  淺談“食物失調(diào)癥”  “他們只會跑到別處去死”  預(yù)防自殺  哀悼

章節(jié)摘錄

插圖：這個技巧說白了就是跟自己吵架。這一條跟前面幾條一樣是有機結(jié)合、交錯應(yīng)用的。舉個例子：我在工作上粗心大意犯了錯誤，被老板或同事指出，條件反射的第一個念頭就是：“我真笨，我真沒用，我是個爛職員，我什么都干不好?！比缓笠徽於加憛捵约?，情緒低落，下次碰到類似工作便懷疑自己的能力，害怕再犯錯誤誰讓我是個笨蛋呢？一旦我發(fā)現(xiàn)自己這么想，馬上暫停，大聲有力地反駁自己：沒有人可以被定性，全面五條件接受自己等于永遠(yuǎn)不給自己定性，出了一次錯，跌了一跤，出了一次丑，這都是客觀存在的事實——不是要強迫說服自己不要緊、沒關(guān)系，而是說，就事論事，不必?zé)o限夸大到上綱上線的地步。既然沒有所謂的一個人的價值、性質(zhì)這些概念，那么我也拒絕給自己定性，拒絕給自己的價值做加減法，拒絕用成就或其他外界標(biāo)準(zhǔn)（賺錢多少，社會地位升降，名牌大學(xué)畢業(yè)，外表是否美麗，有無結(jié)婚生子，房子多大，朋友是否遍天下，被多少人崇拜等）來審查和評判自己。艾利斯特地指出，雖然道理很淺顯甚至很自然，但是真正達(dá)到誠實的“無條件接受自己”的境界是很困難的。

媒體關(guān)注與評論

應(yīng)促使普通民眾相信精神疾病是重要的健康問題，任何人都可能會患上，而且對這些疾病我們是可以有所作為的….增加人們對緊張生活方式和不健康行為所引起的負(fù)性后果的了解，并鼓勵那些有不良心理癥狀的人們接受適當(dāng)?shù)闹委?，以及減少精神疾病所帶來的恐懼和恥辱感。　　——[加]費立鵬，精神病學(xué)與流行病學(xué)教授，世界衛(wèi)生組織中國精神衛(wèi)生司顧問，北京心理危機研究與干預(yù)中心首任執(zhí)行主任

編輯推薦

《不完美者的幸福指南》：林清玄說過：“同時認(rèn)識到‘人生是需要管理的’和‘人生是不可管理的’是非常重要的?！薄安豢晒芾怼笔且驗樗鼰o法如你希望的完美，“需要管理”是你必須直面并戰(zhàn)勝這種不完美?！恫煌昝勒叩男腋Ｖ改稀肪褪沁@樣一本幫你管理自己的人生、戰(zhàn)勝其不完美的自助手冊。其實，人生不需要過多的幸福!

圖書封面

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